怎么学游泳(如何学游泳)
资讯
2023-12-01
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1. 怎么学游泳,如何学游泳?
学游泳并不难,首先要找到一个适合的场地,这里指的是场地 当然指水深适宜的区域。要有专人守护,并且要有足够的救生设备 ,包括守护人员在内一定要注意确保人生安全。详细说一下 学习游泳的过程,首先要学的就是基础,上浮。
第一选择水深在刚到肩部的深度,水底一定要平坦,没有尖锐的硬物,最好是泳池。第二,初学游泳者,在手腕处系上一根连接在救生衣上的绳子,一般救生衣腹部都有一根固定在救生衣上的尼龙绳正好适合,绳子不要留的太长 贴着救生衣既可。 也可以一手抓住救生圈代替救生衣。学游泳者可以将一只手按在救生衣或救生圈上身体略前倾将双腿弯曲 双脚离地 并且像骑自行车那样左右脚快速下蹬此时要注意向上 抬脚时要注意脚尖一定要指向水底。向下蹬脚时脚掌放平,用力快速下蹬,同时感觉手上救生衣的浮力对身体的作用是否减轻,如果感到救生衣的浮力减轻,证明蹬脚的方式基本正确。经过一段时间的练习 会感到救生衣对手的浮力越来越少,逐渐可以不依靠 救生衣即可 将身体依靠脚向下蹬反作用力在水中浮起这可能需要几个小时的练习才能做到 只要做到这一步,就成功了一大半,多练习这个步骤 直到可以熟练运用 然后可以在有人看守情况下将救生衣放在身边,然后将身体下蹲 知道水面没过颈部将两手用力向下压并感受手向下压时 对身体产生的浮力。同样向上抬手时一样向空中的飞鸟煽动翅膀一样手部尽量垂直于地面 以减少向上的阻力当向下压时两手可略向身体侧倾斜直到感觉有一定的浮力,这时就可以配合双脚下蹬的动作一起进行,经过半小时左右即可完成靠自身动作在水面上浮,只要在水中会上浮,游泳就已经学会了80%,剩下的只需勤加练习即可。在这个过程中当要尝试上浮时先要深吸气不要向外呼气,可增加身体的浮力。
一定要注意安全 依靠自己的力量上浮时很有可能会呛水。这时千万不要慌 身体站直就可以。当你学会上浮后,自己就会发现其实游泳并不难学 。人体在不负重的情况下在水中的实际重量不大于7.5公斤,所以一般人只要一个空矿泉水瓶的浮力就可以将眼睛鼻孔以及嘴部露出水面。多练习上边的动作,只要找到窍门几个小时就可以有成果,剩下的多练习练习就可以学会,不要一开始就学自由泳, 。仰泳等动作蛙泳也不建议一开始就学,因为这些都需要在身体不断向前或向后的运动中得到上浮力,有点类似常规的飞机通过机翼获的升力的原理。
但这种动作一停下来,动作产生的浮力马上就会消失,如果基本上浮都不会的情况下,会发生危险。
一定要将基本上浮动作学会,正常情况下学会了基本上浮,人对水的畏惧心理就会减弱,这时再学别的划水动作都会很快接受。只是一定要注意安全 一定要有熟悉水性的人在旁边看守 千万不要大意。
另外需要说明一点:在水中发生危险时一定要大声呼救,不要觉得难为情,怕丢人。也不要轻易将手伸出水面,这样更危险。放松精神,深吸气,并在肺中保留一部分空气,快速高频小幅度呼吸,千万不可将空气全部呼出。
游泳不光健身,还可救命,本人亲历失足落水,幸亏水性还可以。 谢谢希望能对初学游泳的朋友有一些帮助。
部分图片来源于网络,在这里表示感谢。
2. 能不能不通过教练?
完全可以的,网上有许多教游泳的视频文章,其中许多是相当专业的,比游泳馆的一些教练水平还有要高,只要悟性不是太差,经常实践,就一定能学会。我从来没请过教练,现在游一两公里很轻松,四种泳姿都会。业余学游泳不要太追求速度,再快你能快过专业的?而要追求动作标准,游的有效率,轻松,像散步一样,像鱼一样。
一味在自己水中游,你有时会难以发现自己的错误动作,最好请人在一旁拍视频,你会更容易发现自己的错误动作,错误动作一旦形成习惯,再纠正起来会比较麻烦。
3. 蛙泳教学的一般顺序是什么?
蛙泳教学的一般顺序如下:
1、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。
2、蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。
3、把蛙泳的动作、节奏和技巧细化后就是“划手抱水、抬头吸气、收手后再收腿,伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水,身体平直、漂一会儿。
4、先划完手将手前伸后再蹬腿,因为这样不仅可以使身体保持一个相对平衡的位置还可以在之后有一段划行的距离,是比较省力的游法。
5、采用这种姿势游泳,容易观察目标,动作隐蔽,声音小,实用价值很大,长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。
4. 大多数人都学过蛙泳吗?
导语:学过游泳的朋友们可能都知道,游泳一共有四种姿势,分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳这是我们非常常见的泳姿。其中蛙泳又是最为简单的一种。但是也有很多小伙伴们在学习蛙泳的时候怎么也学不会,难道蛙泳难学?不难,只要大家能够掌握这些要领就行了。
通过阅读本文,你将得到以下内容:
1、蛙泳要点
2、蛙泳如何练习
一、蛙泳要点蛙泳,是一种流传已久的泳姿,从18世纪至今,已经有近200年历史了。在游泳界中,由于蛙泳是四种常见泳姿中最慢的一种,因此很多朋友都不喜欢这个姿势。蛙泳这个泳姿是非常容易学的,但是大家会发现,在蛙泳的过程中,我们将遇到很大的阻力,因此很难游得很快,而且再学习蛙泳的时候,我们的腿部动作、手臂动作也比较复杂,因此想要将蛙泳学好,难度还是很大的。
在学习蛙泳的时候,我们要掌握蛙泳的要点。
1、两个手臂同时划水
2、划水后立即抬头吸气
3、先收腿、再翻脚,蹬夹动作紧随其后
4、在水中吐气的时候用嘴巴鼻子一同进行
这四个要点也就是蛙泳的全过程,看起来可能比较简单,但是实际操作起来,难度却也是非常大。
二、蛙泳如何练习对于一些入门的选手来说第一个动作肯定是蛙泳,那么我们究竟该如何练习蛙泳呢?
1、腿部动作
腿部动作是否恰当,决定我们的身体是否出现下沉,决定我们前进的动力是否充沛。在蛙泳的过程中,腿部动作也是非常复杂,分为收腿、翻脚、蹬水夹水等几个部分。
首先来看收腿。在进行瘦腿的时候,我们的膝盖弯曲外展,同时脚跟逐步收到臀部,此时我们的膝盖和肩部差不多宽,同时我们的小腿垂直水平面。
第二个动作就是翻脚,在完成这个动作的时候,我们的脚踝距离较大,应该超过膝盖,同时脚尖朝外开始翻脚,最终形成脚掌向上的姿势。
第三, 也就是最重要的一个环节,蹬水夹水。在完成这个动作的时候,我们的核心以及腿部肌肉发力向后下蹬水,在动作将要完成时,我们的腿部应该呈并拢姿势。
2、手臂动作
在蛙泳的过程中,我们的手臂姿势也是非常重要。大致分为外划、内划、前伸三个部分。
首先在外划的时候,我们的手掌斜向插入水中,同时两手用力向后搂水。
在内划的时候,我们的掌心向内,双手开始并拢到胸前。
在前伸动作中,我们的双手从胸部开始用力前伸。
结语:虽然蛙泳这个泳姿非常易学,但是想要学好,也并不是一件容易的事情。想要快速学习蛙泳,那么大家可以根据小编在上面提到的几个要点以及步骤进行练习,相信通过不断训练,大家在短时间内就能学会游泳。如果大家喜欢,欢迎点赞收藏。
5. 成人怎么才能学游泳?
快速学游泳的方法(步骤):1、用口呼和吸,不容易呛水,不能用鼻子呼吸。
2、先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口慢慢吐气,起来,练到背能浮起来。
(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松。
)3、水下蛙泳:用口吸气,潜入水中,重心前移,脚蹬手划。
(手:双手前伸并掌,向左右、下30度、后用力划水,提手曲肘。
脚:外转90度,横蹬开45度,再用力夹腿,(夹腿很重要)快速前行。
)4、水上蛙泳:深吸一口气,先脚蹬后手划,手往前伸时,头在水中吐气,手划水时,抬头快速吸足气,再收腿。
反复练习即可。
5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水。
6、胆大,不怕喝几口水,去了三天就会。
(记清步骤顺序要点)
6. 学游泳一般需要多久学会?
一般来说,学会游泳所需的时间因人而异,没有固定的时间标准。一般来说,没有游泳基础的人5-7天才能学会游泳。 给你个自学的建议:首先练习漂浮,蹬墙漂浮,寻找滑行的感觉,练1-2个小时,然后练蹬腿,大概需要2小时,然后休息两天再去泳池练习。
第二天先用半个小时蹬墙漂浮,然后开始继续蹬腿,一个小时,最后半个小时加上手部动作可以结束练习了,继续休息一到两天。游戏是一项非常好的运动项目,长期坚持锻炼效果才会更好。
7. 学游泳要多久?
学会游泳所需的时间因人而异,和年龄性格,学习的方式有很大关系,可以根据下面分析:
1、根据每个人对水的畏惧程度和接受程度有所不同,一般初学者蛙泳学习4-6次就可以学会,漂浮,手脚动作很快,掌握正确姿势后练习呼吸很快就学会了。
2、5岁10岁和15岁学习效果不同,每个年龄段每个人身体也都不是相同的,体质不一样,学习效果不一样,对游泳的理解程度和老师的讲解有很大的关系,年龄小一点的学的要慢一些,但这也不是完全绝对的。
3、性格因素也决定了很多,男孩要比同龄的女孩要快一些,掌握程度不一样,最后的效果不一样。
4、找一本游泳教材,最好有照片的,能找一张教学光盘更好,在家里学习动作,然后到水中实习,不换气做蛙泳动作,先是腿的动作,再是手,再是手腿配合,熟练后手腿及换气配合。
扩展资料:
常规游泳步骤和方法:
1、下到齐胸深的水中,能站住,在水里慢慢走动。
2、双手伸向前,俯卧漂起来,然后屈膝,双手抱腿,再两腿同时着地站起来。
3、到水深一点的地方,重复第二步,直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来,那心理上就不太怕水了。
4、水中呼吸练习,站在水中,两手向前伸,手心朝下,头连同上身一上一下运动,水中呼气,出水吸气,反复练习。
5、找一本游泳教材,最好有照片的,能找一张教学光盘更好,在家里学习动作,然后到水中实习
6、不换气做蛙泳动作,先是腿的动作,再是手,再是手腿配合,熟练后手腿及换气配合。至此,可以在浅水区游泳了。
7、能连续游泳100米后可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里,首次到游深水一定要从深往浅游。
8、因为初学者常会一开始动作做得还好,后面容易失去节奏。如果从浅往深水游,容易出问题;从深往浅游,到动作不好时已能站住,比较安全,千万注意,安全第一。
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1. 怎么学游泳,如何学游泳?
学游泳并不难,首先要找到一个适合的场地,这里指的是场地 当然指水深适宜的区域。要有专人守护,并且要有足够的救生设备 ,包括守护人员在内一定要注意确保人生安全。详细说一下 学习游泳的过程,首先要学的就是基础,上浮。
第一选择水深在刚到肩部的深度,水底一定要平坦,没有尖锐的硬物,最好是泳池。第二,初学游泳者,在手腕处系上一根连接在救生衣上的绳子,一般救生衣腹部都有一根固定在救生衣上的尼龙绳正好适合,绳子不要留的太长 贴着救生衣既可。 也可以一手抓住救生圈代替救生衣。学游泳者可以将一只手按在救生衣或救生圈上身体略前倾将双腿弯曲 双脚离地 并且像骑自行车那样左右脚快速下蹬此时要注意向上 抬脚时要注意脚尖一定要指向水底。向下蹬脚时脚掌放平,用力快速下蹬,同时感觉手上救生衣的浮力对身体的作用是否减轻,如果感到救生衣的浮力减轻,证明蹬脚的方式基本正确。经过一段时间的练习 会感到救生衣对手的浮力越来越少,逐渐可以不依靠 救生衣即可 将身体依靠脚向下蹬反作用力在水中浮起这可能需要几个小时的练习才能做到 只要做到这一步,就成功了一大半,多练习这个步骤 直到可以熟练运用 然后可以在有人看守情况下将救生衣放在身边,然后将身体下蹲 知道水面没过颈部将两手用力向下压并感受手向下压时 对身体产生的浮力。同样向上抬手时一样向空中的飞鸟煽动翅膀一样手部尽量垂直于地面 以减少向上的阻力当向下压时两手可略向身体侧倾斜直到感觉有一定的浮力,这时就可以配合双脚下蹬的动作一起进行,经过半小时左右即可完成靠自身动作在水面上浮,只要在水中会上浮,游泳就已经学会了80%,剩下的只需勤加练习即可。在这个过程中当要尝试上浮时先要深吸气不要向外呼气,可增加身体的浮力。
一定要注意安全 依靠自己的力量上浮时很有可能会呛水。这时千万不要慌 身体站直就可以。当你学会上浮后,自己就会发现其实游泳并不难学 。人体在不负重的情况下在水中的实际重量不大于7.5公斤,所以一般人只要一个空矿泉水瓶的浮力就可以将眼睛鼻孔以及嘴部露出水面。多练习上边的动作,只要找到窍门几个小时就可以有成果,剩下的多练习练习就可以学会,不要一开始就学自由泳, 。仰泳等动作蛙泳也不建议一开始就学,因为这些都需要在身体不断向前或向后的运动中得到上浮力,有点类似常规的飞机通过机翼获的升力的原理。
但这种动作一停下来,动作产生的浮力马上就会消失,如果基本上浮都不会的情况下,会发生危险。
一定要将基本上浮动作学会,正常情况下学会了基本上浮,人对水的畏惧心理就会减弱,这时再学别的划水动作都会很快接受。只是一定要注意安全 一定要有熟悉水性的人在旁边看守 千万不要大意。
另外需要说明一点:在水中发生危险时一定要大声呼救,不要觉得难为情,怕丢人。也不要轻易将手伸出水面,这样更危险。放松精神,深吸气,并在肺中保留一部分空气,快速高频小幅度呼吸,千万不可将空气全部呼出。
游泳不光健身,还可救命,本人亲历失足落水,幸亏水性还可以。 谢谢希望能对初学游泳的朋友有一些帮助。
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2. 能不能不通过教练?
完全可以的,网上有许多教游泳的视频文章,其中许多是相当专业的,比游泳馆的一些教练水平还有要高,只要悟性不是太差,经常实践,就一定能学会。我从来没请过教练,现在游一两公里很轻松,四种泳姿都会。业余学游泳不要太追求速度,再快你能快过专业的?而要追求动作标准,游的有效率,轻松,像散步一样,像鱼一样。
一味在自己水中游,你有时会难以发现自己的错误动作,最好请人在一旁拍视频,你会更容易发现自己的错误动作,错误动作一旦形成习惯,再纠正起来会比较麻烦。
3. 蛙泳教学的一般顺序是什么?
蛙泳教学的一般顺序如下:
1、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。
2、蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。
3、把蛙泳的动作、节奏和技巧细化后就是“划手抱水、抬头吸气、收手后再收腿,伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水,身体平直、漂一会儿。
4、先划完手将手前伸后再蹬腿,因为这样不仅可以使身体保持一个相对平衡的位置还可以在之后有一段划行的距离,是比较省力的游法。
5、采用这种姿势游泳,容易观察目标,动作隐蔽,声音小,实用价值很大,长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。
4. 大多数人都学过蛙泳吗?
导语:学过游泳的朋友们可能都知道,游泳一共有四种姿势,分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳这是我们非常常见的泳姿。其中蛙泳又是最为简单的一种。但是也有很多小伙伴们在学习蛙泳的时候怎么也学不会,难道蛙泳难学?不难,只要大家能够掌握这些要领就行了。
通过阅读本文,你将得到以下内容:
1、蛙泳要点
2、蛙泳如何练习
一、蛙泳要点蛙泳,是一种流传已久的泳姿,从18世纪至今,已经有近200年历史了。在游泳界中,由于蛙泳是四种常见泳姿中最慢的一种,因此很多朋友都不喜欢这个姿势。蛙泳这个泳姿是非常容易学的,但是大家会发现,在蛙泳的过程中,我们将遇到很大的阻力,因此很难游得很快,而且再学习蛙泳的时候,我们的腿部动作、手臂动作也比较复杂,因此想要将蛙泳学好,难度还是很大的。
在学习蛙泳的时候,我们要掌握蛙泳的要点。
1、两个手臂同时划水
2、划水后立即抬头吸气
3、先收腿、再翻脚,蹬夹动作紧随其后
4、在水中吐气的时候用嘴巴鼻子一同进行
这四个要点也就是蛙泳的全过程,看起来可能比较简单,但是实际操作起来,难度却也是非常大。
二、蛙泳如何练习对于一些入门的选手来说第一个动作肯定是蛙泳,那么我们究竟该如何练习蛙泳呢?
1、腿部动作
腿部动作是否恰当,决定我们的身体是否出现下沉,决定我们前进的动力是否充沛。在蛙泳的过程中,腿部动作也是非常复杂,分为收腿、翻脚、蹬水夹水等几个部分。
首先来看收腿。在进行瘦腿的时候,我们的膝盖弯曲外展,同时脚跟逐步收到臀部,此时我们的膝盖和肩部差不多宽,同时我们的小腿垂直水平面。
第二个动作就是翻脚,在完成这个动作的时候,我们的脚踝距离较大,应该超过膝盖,同时脚尖朝外开始翻脚,最终形成脚掌向上的姿势。
第三, 也就是最重要的一个环节,蹬水夹水。在完成这个动作的时候,我们的核心以及腿部肌肉发力向后下蹬水,在动作将要完成时,我们的腿部应该呈并拢姿势。
2、手臂动作
在蛙泳的过程中,我们的手臂姿势也是非常重要。大致分为外划、内划、前伸三个部分。
首先在外划的时候,我们的手掌斜向插入水中,同时两手用力向后搂水。
在内划的时候,我们的掌心向内,双手开始并拢到胸前。
在前伸动作中,我们的双手从胸部开始用力前伸。
结语:虽然蛙泳这个泳姿非常易学,但是想要学好,也并不是一件容易的事情。想要快速学习蛙泳,那么大家可以根据小编在上面提到的几个要点以及步骤进行练习,相信通过不断训练,大家在短时间内就能学会游泳。如果大家喜欢,欢迎点赞收藏。
5. 成人怎么才能学游泳?
快速学游泳的方法(步骤):1、用口呼和吸,不容易呛水,不能用鼻子呼吸。
2、先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口慢慢吐气,起来,练到背能浮起来。
(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松。
)3、水下蛙泳:用口吸气,潜入水中,重心前移,脚蹬手划。
(手:双手前伸并掌,向左右、下30度、后用力划水,提手曲肘。
脚:外转90度,横蹬开45度,再用力夹腿,(夹腿很重要)快速前行。
)4、水上蛙泳:深吸一口气,先脚蹬后手划,手往前伸时,头在水中吐气,手划水时,抬头快速吸足气,再收腿。
反复练习即可。
5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水。
6、胆大,不怕喝几口水,去了三天就会。
(记清步骤顺序要点)
6. 学游泳一般需要多久学会?
一般来说,学会游泳所需的时间因人而异,没有固定的时间标准。一般来说,没有游泳基础的人5-7天才能学会游泳。 给你个自学的建议:首先练习漂浮,蹬墙漂浮,寻找滑行的感觉,练1-2个小时,然后练蹬腿,大概需要2小时,然后休息两天再去泳池练习。
第二天先用半个小时蹬墙漂浮,然后开始继续蹬腿,一个小时,最后半个小时加上手部动作可以结束练习了,继续休息一到两天。游戏是一项非常好的运动项目,长期坚持锻炼效果才会更好。
7. 学游泳要多久?
学会游泳所需的时间因人而异,和年龄性格,学习的方式有很大关系,可以根据下面分析:
1、根据每个人对水的畏惧程度和接受程度有所不同,一般初学者蛙泳学习4-6次就可以学会,漂浮,手脚动作很快,掌握正确姿势后练习呼吸很快就学会了。
2、5岁10岁和15岁学习效果不同,每个年龄段每个人身体也都不是相同的,体质不一样,学习效果不一样,对游泳的理解程度和老师的讲解有很大的关系,年龄小一点的学的要慢一些,但这也不是完全绝对的。
3、性格因素也决定了很多,男孩要比同龄的女孩要快一些,掌握程度不一样,最后的效果不一样。
4、找一本游泳教材,最好有照片的,能找一张教学光盘更好,在家里学习动作,然后到水中实习,不换气做蛙泳动作,先是腿的动作,再是手,再是手腿配合,熟练后手腿及换气配合。
扩展资料:
常规游泳步骤和方法:
1、下到齐胸深的水中,能站住,在水里慢慢走动。
2、双手伸向前,俯卧漂起来,然后屈膝,双手抱腿,再两腿同时着地站起来。
3、到水深一点的地方,重复第二步,直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来,那心理上就不太怕水了。
4、水中呼吸练习,站在水中,两手向前伸,手心朝下,头连同上身一上一下运动,水中呼气,出水吸气,反复练习。
5、找一本游泳教材,最好有照片的,能找一张教学光盘更好,在家里学习动作,然后到水中实习
6、不换气做蛙泳动作,先是腿的动作,再是手,再是手腿配合,熟练后手腿及换气配合。至此,可以在浅水区游泳了。
7、能连续游泳100米后可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里,首次到游深水一定要从深往浅游。
8、因为初学者常会一开始动作做得还好,后面容易失去节奏。如果从浅往深水游,容易出问题;从深往浅游,到动作不好时已能站住,比较安全,千万注意,安全第一。
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