心理治疗(武汉市最好的精神病医院是哪个)
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2023-12-01
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1. 心理治疗,武汉市最好的精神病医院是哪个?
武汉精神卫生中心(武汉市精神病医院) 武汉人俗称“六角亭”。
武汉精神卫生中心(武汉市精神病医院)是湖北省最大的一所"三级甲等"精神疾病专科医院,担负着武汉地区精神疾病和心理障碍的防治、教学和科研任务,在精神卫生领域向社会提供全方位的优质服务。中心同时挂牌:华中科技大学同济医学医院附属精神病医院、武汉市药物依赖治疗(戒毒)中心、武汉市精神康复指导中心、武汉市第一健康门诊(阿片类成瘾者社区维持治疗门诊)并承担相应的职能。中心曾多次被评为湖北省和武汉市的先进单位、目标管理先进单位,并获“市级文明单位”、武汉地区“文明品牌医院”光荣称号。
中心建于1956年10月,目前医院占地面积10173平方米,建筑面积34000平方米,拥有床位530张。年门诊量8万余人次,年收治入院病人7千余人次。现有工作人员500余人,70%以上是卫生技术人员,高、中级卫生技术人员100余人。 医院现有博士后1人,博士4人,硕士20余人,武汉市重点学科带头人---“213”人才4人,“511”人才1人,享受国务院津贴、市政府津贴、市管优秀专家各1人。全院聚集了一批临床经验丰富、在国内享有较高声誉的精神医学专家和心理学专家,他们分别在中华精神医学会、湖北省或武汉市精神医学、心理学、神经病学、老年医学、性学会任主任委员、副主任委员或委员。近年来,医院科研水平显著提高,承担国际协作科研项目3项, 国家"973"及国家自然基金项目3项,每年发表论文50余篇,其中不乏影响因子在5分以上的SCI论文;主编或参编专业著作近20本。
多年来,中心承担着华中科技大学同济医学院、华中师范大学、中国地质大学及江汉大学等大、中专院校研究生及本专科生的教学及实(见)习工作,华中科技大学同济医学院应用心理学研究生班已在医院开班。除此之外, 还不定期地举办大型学术活动,加强国际间学术交流,多次邀请德国、荷兰、美国、法国、澳大利亚、日本、香港等国家和地区的专家、学者来中心参观访问或讲学。
随着中心的不断发展和设施的日趋完善,服务对象和范围日益扩大。从最初仅诊治重性精神病,发展到涉及精神卫生各个领域,包括各种轻型精神疾患;各类心理问题和心理障碍;老年和儿童精神卫生;心身疾病;精神病人的社区康复;精神病人的司法鉴定、医学鉴定和劳动鉴定;药物依赖治疗(戒毒)等。为满足社会对心理卫生需求,2006年10月我院第一所分院“武汉市心理医院”将正式开业。现在,中心已具备治疗、预防、科研、教育、宣传、咨询、管理和培训等综合功能,正逐渐成为湖北省精神卫生工作的重要基地。
2. 有心理疾病该怎么办?
心理问题有很多种,你的问题比较笼统。
但现在比较普遍存在的是抑郁的心理情绪,因为社会压力过大所导致的。
通常解决心理问题的途径就这样几种:
1、自我调节,找到合适的情绪出口
2、自我接纳,原生家庭会给我带来很多心理的影响,学会认知自己,接纳过往。
3、社交倾诉,医者不自医,社交是心理治疗的流通货币,能给你积极的能量。
4、专业辅导,通常如果一个人没有办法依靠朋友的陪伴和自我调节,就需要专业的心理医生指导,但一般不需要。
5、药物治疗,如果真的达到了一定程度的心理问题,就应该及时去治疗,但药物终究不能彻底改变你,能改变和拯救你的只能是自己!
加油!
关于心理问题还有以下的内容供您阅读!
一、重新定义抑郁,不给自己贴标签抑郁是一种心理上的感冒,其实它并不可怕,只是很多时候,我们给它赐予了思维定式般的标签,好像只要自己有不开心,对生活提不起兴趣,就是抑郁症的表现。
其实抑郁症本质上是心理对你发出的信号,希望让你可以更多的关注自己!
现在生活外在的诱惑和刺激越多越多,让我们很难有机会和自己的心理进行对话,在这个过程中,就会产生很多的冲突。
比如:
1、你内心的真实感受和外界对你的要求产生了不符,让你做你不愿意做的事。2、社会定义的成功标准,促使你不断的加班,学习,努力,但其实你并不开心。3、即便当你获得了外界看似的成功,但你始终对自己苛求,因为总有人比拟更成功,更优秀,你所有对自我的认可来自外在,一旦缺失,就容易造成内心的失衡,抑郁。4、欲望太多,能力太小,无助感,也同样会让你冲突不断,否定自己,看不起自己。
所以我们必须知道,抑郁并不代表抑郁症,我们每个人都会有不开心的时候,都有内心产生冲突的时候,我们只是需要被人看见,并不是自己真的不够优秀,而是我们那一刻看不见自己了而已。
当外界不能给你足够的认可时,你要知道,没有谁是被人完全喜欢的,但只有你可以始终喜欢你自己,接纳你自己,看见你自己!
二、接纳不完美,关注积极面
世间万物,都遵循能量守恒定律,你在哪里关注多了,另一反面势必就少了。
我们都是不完美的,如果我们只看到自己不好的那一面,我们会越来越关注自己缺少的,而看不见自己拥有的和美好的。
我们需要在最好的时候警惕风险,再最坏的时候看到希望。
而中庸才是我们内心最好的状态。
求全向外,关注外在。
求缺向内,关注内心。
我们把过多的注意力放在外在的成功和忙碌,自然也就没有能力填补内心的空缺。
而抑郁也正是因为我们过于追求外在所导致的,内心孤寂。
学着和自己相处,正确的看待自己,用正念的力量来武装自己,相信你一定能远离抑郁。
做最自信的自己。
三、写出害怕,直面恐惧
我们内心担心的事,往往会压抑我们最真实的想法,从而产生内心的冲突,引发抑郁。
而生活中,多部分我们所担心的事,通常并没有那么的可怕,是我们的恐惧感让我产生了恐惧,真正可怕的并不是我们所恐惧的事情本身。
比如:
有这样一个实验,让所有参加恐惧测试的受访者,写下当下让他们感觉到害怕的事情,并把内容留在实验室。随后让他们一周以后再回来拿走,当时这些令他们感到恐惧的内容。重新拿起的那一刻,他们突然都感觉不再害怕了。
为什么会有这样的现象呢?
很简单,他们产生恐惧的是当时的感受,但一周后这些担心害怕的事情并没有发生,也就是说他们已经抽离出了当时的那个环境。
从一个更理性客观的角度,看待当时自己的恐惧的内容和状态。
我们称之为,旁观者抽离。
生活中,我们需要具备这种能力,能发现和观察到自己的情绪,恐惧,抑郁等等,只有能认识到自己当下处于什么状态,才有能力和方法来帮助自己走出来。
就像如何让一个人快速的停止哭泣,最简单的办法就是让他站到镜子面前,看到自己哭泣的样子,通过镜子让自己抽身出来,那一刻他发现了自己,看见了自己。
这种能力是可以培养的,当我们能清楚的认识自己,我们内心也就逐步的走向强大,而抑郁的感受也会随之远离我们。
2019年,多留点时间给自己,爱自己,才有能力更好的爱生活。
希望对你有帮助!
加油!
3. 精神科医生是如何解决自己的心理问题的?
这个问题问得好。
每个人都有心理问题,精神科医生也不例外,由于职业的缘故,也许他们的心理问题较普遍人更多一些呢。
据美国权威杂志报道:
在所有职业当中,医生行业的自杀率排行第一;
在所有医疗行业,精神科医生的离婚率排行第一。
那麽,做为一名精神科医生,他(她)们又是如何排解自身的心理问题呢?
以我从事精神科临床31年的经历和观察,不外乎以下几个方面:
※及时“转换角色”
上班是“精神科医生”,下班就是“普遍人”,就是为人“父”,为人“母”;他们有自己的社交圈子,有自己的兴趣爱好;他们更懂得如何与自己的孩子沟通,才有利于孩子的成长和心理健康。
※他们大多会通过运动来排解自己的心理压力
很多精神卫生机构的医护人员都有自己的蓝球队,排球队和乒乓球队,他们懂得通过运动可以使大脑分泌更多的内啡肽,以释放和缓解工作中的心理垃圾。
※旅行
每年的全国精神科学术年会既是学术交流的平台,也是精神科医生们借机旅行的好机会,去年的沈阳年会参会人数突破四千余人,要知道,全国的精神科医生一共才三万余人;
更加人性化的精神卫生机构都会每年组织大家旅游,主题就是“吃、喝、玩、乐”,以放松大家的心身。
※精神科医生更懂得工作的目的是为了更好地生活,而不是相反
他们尽可能地去做自己“喜欢做的事”而不是总是做自己“应该做的事”,在做好自己的本职工作的同时,尽情地享受生活是他们的权利。
※他们更懂得“学会拒绝”
不会像他们的病人总是在乎别人的看法和评价,他们更趋向和自己喜欢的人在一起,而拒绝那些无效的社交和应酬,在带来“高峰体验”的同时,更有利于他们自己的心理健康。
※他们更渴望“自我实现”
他们的职业使他们明白,人活在世界上,既不是为了“名”,也不是为了“利”,这些不过是自我实现当中的副产品。
所以,每治好一个病人,每当成功地干预拯救了一名自杀者,都会使他们无限欣慰,他们享受到的,是一般人很难享受得到的“道德愉快”,这也极大地提升了他们的幸福感!
谢邀回答。
4. 心理疏导还有没有用?
轻微的抑郁症,心理疏导肯定是有效果的,毕竟很多抑郁症患者都是想不开而已,爱钻牛角尖,喜欢较真。
但是严重的抑郁症,心理疏导的作用就比较小了,那时候患者处于一种,道理我都懂,可我还是不愿意那样做,或者,道理我都懂,可我还是不知道怎么做的状态。这时候问题就比较棘手了,需要自己和家人朋友的多方便努力,才能走出难关,以下是我自己对抗抑郁症的经验,你可以参考一下,有不懂得再私聊我。
我曾是一名严重的抑郁症患者,多次自杀。如今已经六年了,基本走出了抑郁症的阴霾。这六年来,我最后悔的事情就是抑郁症时期的自杀行为,对我的身体造成的损害。
仅以此文,总结我六年来的心血,并给予黑暗中砥砺前行的人们一点点勇气。
当我得知我患有抑郁症的时候,我已经出现了自杀行为。这是很恐怖的事情,这意味着很多处于抑郁症边缘,或者深处抑郁症阴霾的人却浑然不知。
说一下,我当时的典型症状。以便当我提到我是如何对抗抑郁症的时候,你会更加的有信心。
1.对生活中的一切失去了热情以及好奇心,导致我做什么,都提不起来兴趣。
2.内心敏感,对很多生活中不起眼的小事,都会想的很深入。敏感而又脆弱,极易受到伤害。
3食欲下降,之前喜欢吃的东西,却吃不下去,没有什么食欲。
4睡眠质量极度下降,每天想睡,却经常沉浸在无穷无尽的思考中,很想停止,却停不下来,好不容易睡着,却容易被噩梦惊醒。晚上辗转反侧,白天无精打采,每天像是一个行尸走肉一般,看着别人都能休息好,在那个时候,能够有个十分钟小憩的睡眠(倘若能睡着),对我来说真是莫大的惊喜和享受。
5无穷的自责和自卑中,深感现实的无奈,和自己的无能为力,没有人能帮到我,深深的无助感,一走了之,对我来说,真的是最大的解脱。
6不被他人理解,努力伪装成正常人的样子,却掩饰不了抑郁症的症状,其他人只会把你当成奇怪的人对待,或者把你理解为变的奇怪,没人关注到我是患上了严重的抑郁症。所谓的好朋友,好哥们,因为自己的奇怪慢慢远离,对生活更加绝望。
就是这样极度黑暗中,我度过了两年,我的身体和精神状况越来越差,当我意识到自己抑郁症的时候,我已经尝试安眠累药物自杀了,当时我是原本吃了八粒,加上当时十八岁,我又多吃了18粒,我内心对着自己说,假如真的死了,那是老天要亡我,我必死无疑。想起了曾经爱我的人,爱我胜过爱自己的妈妈,我内心极度痛苦挣扎,但我还是选择了死亡。庆幸的是,24粒还不足以让我死。庆幸的是,我没有留下最爱我的妈妈痛苦地生活下半生。
那一刻我意识到,上帝也不想让我死。那我就坚强地活着。(一下就是我艰难的斗争史,挣扎史)
我开始对身边那些品德很好的人,吐露自己的心声,尽管当时高三,学习非常非常紧张,我又是在精英版,管理很严格,逃晚自习是要被打的,还可能告诉家长。但就是那样,有一个善良的同学还是选择了开导我(我对感觉不错的人说了,但他们都没有帮到我,甚至进一步重伤了我)就这样,我在极度痛苦中,找到了一丝丝安慰。这也成为了我高考前几个月的唯一支柱。
转眼间,成绩出来了,不是很理性,但我毅然决然的选择了上,我不能允许自己再有这样糟蹋自己的机会。
到了大学,我认识了许多新朋友。我发现,那个灰暗的高中时期,我遇到的那些所谓的朋友,根本配不上这个称呼。原来,我在那个错误的时期,遇见了错误的人,让我错误地以为那就是真实的世界!
我开始尝试交往更多不同的朋友,我被认可,被表扬,我的自信,我对生活的热爱慢慢的燃烧了起来。
直到某一天,两个人对我说,我感觉你很厉害呀。我才知道,自己原来还是可以的。没有自己认为的那么差,对于一直感受被讽刺被挖苦的我来说,那一句普通的话,无异于雪中送炭。
尽管这其中,我仍然是睡不着觉,可能有时候只能一天睡一两个小时,身体极度疲乏了才能睡着觉,但我的精神世界有了一些好转。我开始更加努力的摆脱抑郁症。
我意识到,我不能玩手机,不能熬夜,不好的睡眠,会更加加深我的抑郁症,即使翻来覆去睡不着觉,我也不能看手机,不然看了更加睡不着。
大一大二这两年,睡眠没有什么好转,皮肤,身体也更垮了,但精神世界好了一些,还是让我看到了一些希望。
大三的时候,我决定长跑。既然身体极度疲劳才能睡着觉,那我就跑五公里!每天雷打不动的五公里!无论下雨天还是下雪天。不能室外我就室内!
就这样一个月下来!我的皮肤变好了一点,我的睡眠也越来越好了,我慢慢找到了那种之前对世界的感觉!
我尝试着感受客观世界,不再那么注重精神世界。我尝试着倾听马路的车笛声,水声,尝试着感受自己的呼吸声,感受自己的身体的每一寸不舒适,并努力着让自己舒适,慢慢地,我对这个世界的感受越来越清晰了。
每天晚上,无论有多忙,我都不会想白天的事,就想着睡着,感受自己的身体的每一处疲乏,并努力缓解他,我失眠的症状终于好了很多!我更加的有信心了。
我开始和别人交流抑郁症,大胆的说自己的过去,大胆的和家人诉说自己,和家人交流心声。曾经感觉熬不过去的日子,那么不值一提。
我交了女朋友,我会和她吐露自己的心声,尽管她没有很在意,也没有很注意我的抑郁症。但是女生会对你这里那里不满意,而你会感觉很奇怪,这也是对我内心世界的一种纠正,我愿意为了她改变,我深爱着她,我慢慢地感受到她的心思,我也慢慢的了解了,原来正常人是这种想法。尽管几次差点分手,但真爱是无敌的,越过了这一关,我的抑郁症基本上好大半。(期间我也谈过一个人,但那个人也加重了我的抑郁症)。我从一点一滴的行动开始向正常人靠近。
如今,我的思想深度和情商,都提升了很多,也更加珍惜亲情和真正的友情。或许这就是这六年来,抑郁症给我的礼物
希望每个黑暗中的人,不要放弃光明,希望每个光明中的人,不要忘记拉那些人一把,希望我们每个人都能,好好活下去!希望我的切身经历能够影响到你,远离抑郁,摆脱抑郁!
5. 有抑郁症怎么办?
我大学毕业几年后,就患上了抑郁症!那时候因为事业不顺,自己又酷爱写作,失眠胃病神经衰弱……一起袭来,痛不欲生。觉得死了轻松,一了百了。后来经过十几年的艰苦抗争,终于逐渐的从阴霾中走出来!不想回忆,我很同情抑郁症的年轻人,感同身受。我觉得应该:
1、找出抑郁症的得病原因,对症下药。是遗传因素?是升学考试势利?是工作压力职场受挫?是失恋婚姻崩溃?还是当不了官发不了财成不了明星?
2、如果是先天疾病那样就要从根上治疗。如果是后天的各种各样的压力,和名利地位困扰,那就需要心理治疗为主,辅助药物。所谓“心病还需心药医”,解决思想问题,排除名利束缚,心情开朗,迎刃而解。
3、现在社会发展太快了,经济繁荣了,人们富裕起来,贫富差距拉大了。还有职场上,裙带关系,腐败现象使很多正常的升职变成了拼爹。有能力的人上不去,有人脉关系的官运亨通……红尘滚滚,诱惑压力太多了,一部分人先富起来,大部分人都是小康生活,需要拼死拼活的干才能维持现状,所以心态失衡,甚至是扭曲,因此。抑郁症发病率大幅增加,这些人需要关注,需要疏导,需要关爱。
4、从社会发展角度看,社会经济的发展,首先要解决腐败问题,能者上庸者下。其次要解决社会财富分配机制的基本公平,既要鼓励竞争,又要照顾弱势群体孤寡老人,减少社会经济的发展过程中的矛盾,使社会发展越来越和谐美满,消除社会的不公。
5、加强体育锻炼,跑步,广场舞,篮球,羽毛球乒乓球……适合自己的项目就好,治疗抑郁症总有效率100%!运动起来吧!我就是靠运动打败抑郁症的人。
祝愿抑郁症的朋友早日摆脱疾病困扰恢复健康,快乐生活。
6. 如果患者不信任心理治疗师?
这个问题不知道是患者提的还是心理治疗师提的,所以从两个角度回答:
(一)如果您是患者,不信任心理治疗师。
您可以探索下面几个问题:
1.心理治疗师是专业人士,也算是这个领域的权威人士。不信任他,是否有一种可能,你以前对某个领域的专业人士有负面的看法。比如老师,比如医生。
2.您是否从别处片面地得知关于心理治疗师的一些信息,或者对心理咨询有不够全面的了解。比如有的人会认为,心理咨询师老厉害了,看一眼就知道自己在想什么,很吓人。
3.心理治疗师对您来说是一个陌生人,您对陌生人的防备心是否比较重?
4.其实自己还不太有勇气敞开自己的问题,勇气还不足。
如果找到了原因,就自己去解决信任感的问题,也可以和心理治疗师讨论。如果依然不愿意面对,可以暂时不做治疗。
(二)如果您是心理治疗师,患者不信任您,可以从这几个方面尝试:
1.对方可能比较有防备心,需要花一点时间为他介绍心理治疗的实质,以及保密等事宜。当对方感觉到安全,可能会打开心扉。
2.不信任本身就是患者的一个症状,他不是不信任你,是不肯轻易相信某些群体的人。那么您可以去跟他谈论这件事。
3.也有可能这是一种移情,他就是不想信任您,您就像他原来的某某某。而且不可解决,那么请转介或者终止治疗。
贾静001,希望您已消解疑问,泰然处之。
7. 心理咨询治疗训练教育访谈疏导等服务之间是一个什么样的关系?
针对这六个词是什么关系,先看看它们具体的定义。
咨询:来访者针对自己遇到的一些疑问,不知该如何做,寻求专业人员给其分析或是判断;
治疗:来访者太痛苦,希望寻求专业人员来缓解痛苦或是根治自己的疼痛;
训练:来访者自觉某方面太弱,希望专业人员利用自己的专业加强自己这一块儿的训练;
教育:来访者某方面的思想认识太过陈旧或是目关短浅,专业人员通过说理的方式解开认知上的不合理;
访谈:是一种沟通形式;
疏导:情绪不平难受,希望通过专业人员疏通自己的不舒服感;
以上是我就这些词的理解,描述下来,实际上无论是哪一个词,都围绕这一个不变的主题就是来访者的心理状况的处理。而这些词之间的关系,其实就好比多圆相交相容,而其中心理咨询的范畴是最大,以下图来说明:
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1. 心理治疗,武汉市最好的精神病医院是哪个?
武汉精神卫生中心(武汉市精神病医院) 武汉人俗称“六角亭”。
武汉精神卫生中心(武汉市精神病医院)是湖北省最大的一所"三级甲等"精神疾病专科医院,担负着武汉地区精神疾病和心理障碍的防治、教学和科研任务,在精神卫生领域向社会提供全方位的优质服务。中心同时挂牌:华中科技大学同济医学医院附属精神病医院、武汉市药物依赖治疗(戒毒)中心、武汉市精神康复指导中心、武汉市第一健康门诊(阿片类成瘾者社区维持治疗门诊)并承担相应的职能。中心曾多次被评为湖北省和武汉市的先进单位、目标管理先进单位,并获“市级文明单位”、武汉地区“文明品牌医院”光荣称号。
中心建于1956年10月,目前医院占地面积10173平方米,建筑面积34000平方米,拥有床位530张。年门诊量8万余人次,年收治入院病人7千余人次。现有工作人员500余人,70%以上是卫生技术人员,高、中级卫生技术人员100余人。 医院现有博士后1人,博士4人,硕士20余人,武汉市重点学科带头人---“213”人才4人,“511”人才1人,享受国务院津贴、市政府津贴、市管优秀专家各1人。全院聚集了一批临床经验丰富、在国内享有较高声誉的精神医学专家和心理学专家,他们分别在中华精神医学会、湖北省或武汉市精神医学、心理学、神经病学、老年医学、性学会任主任委员、副主任委员或委员。近年来,医院科研水平显著提高,承担国际协作科研项目3项, 国家"973"及国家自然基金项目3项,每年发表论文50余篇,其中不乏影响因子在5分以上的SCI论文;主编或参编专业著作近20本。
多年来,中心承担着华中科技大学同济医学院、华中师范大学、中国地质大学及江汉大学等大、中专院校研究生及本专科生的教学及实(见)习工作,华中科技大学同济医学院应用心理学研究生班已在医院开班。除此之外, 还不定期地举办大型学术活动,加强国际间学术交流,多次邀请德国、荷兰、美国、法国、澳大利亚、日本、香港等国家和地区的专家、学者来中心参观访问或讲学。
随着中心的不断发展和设施的日趋完善,服务对象和范围日益扩大。从最初仅诊治重性精神病,发展到涉及精神卫生各个领域,包括各种轻型精神疾患;各类心理问题和心理障碍;老年和儿童精神卫生;心身疾病;精神病人的社区康复;精神病人的司法鉴定、医学鉴定和劳动鉴定;药物依赖治疗(戒毒)等。为满足社会对心理卫生需求,2006年10月我院第一所分院“武汉市心理医院”将正式开业。现在,中心已具备治疗、预防、科研、教育、宣传、咨询、管理和培训等综合功能,正逐渐成为湖北省精神卫生工作的重要基地。
2. 有心理疾病该怎么办?
心理问题有很多种,你的问题比较笼统。
但现在比较普遍存在的是抑郁的心理情绪,因为社会压力过大所导致的。
通常解决心理问题的途径就这样几种:
1、自我调节,找到合适的情绪出口
2、自我接纳,原生家庭会给我带来很多心理的影响,学会认知自己,接纳过往。
3、社交倾诉,医者不自医,社交是心理治疗的流通货币,能给你积极的能量。
4、专业辅导,通常如果一个人没有办法依靠朋友的陪伴和自我调节,就需要专业的心理医生指导,但一般不需要。
5、药物治疗,如果真的达到了一定程度的心理问题,就应该及时去治疗,但药物终究不能彻底改变你,能改变和拯救你的只能是自己!
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一、重新定义抑郁,不给自己贴标签抑郁是一种心理上的感冒,其实它并不可怕,只是很多时候,我们给它赐予了思维定式般的标签,好像只要自己有不开心,对生活提不起兴趣,就是抑郁症的表现。
其实抑郁症本质上是心理对你发出的信号,希望让你可以更多的关注自己!
现在生活外在的诱惑和刺激越多越多,让我们很难有机会和自己的心理进行对话,在这个过程中,就会产生很多的冲突。
比如:
1、你内心的真实感受和外界对你的要求产生了不符,让你做你不愿意做的事。2、社会定义的成功标准,促使你不断的加班,学习,努力,但其实你并不开心。3、即便当你获得了外界看似的成功,但你始终对自己苛求,因为总有人比拟更成功,更优秀,你所有对自我的认可来自外在,一旦缺失,就容易造成内心的失衡,抑郁。4、欲望太多,能力太小,无助感,也同样会让你冲突不断,否定自己,看不起自己。
所以我们必须知道,抑郁并不代表抑郁症,我们每个人都会有不开心的时候,都有内心产生冲突的时候,我们只是需要被人看见,并不是自己真的不够优秀,而是我们那一刻看不见自己了而已。
当外界不能给你足够的认可时,你要知道,没有谁是被人完全喜欢的,但只有你可以始终喜欢你自己,接纳你自己,看见你自己!
二、接纳不完美,关注积极面
世间万物,都遵循能量守恒定律,你在哪里关注多了,另一反面势必就少了。
我们都是不完美的,如果我们只看到自己不好的那一面,我们会越来越关注自己缺少的,而看不见自己拥有的和美好的。
我们需要在最好的时候警惕风险,再最坏的时候看到希望。
而中庸才是我们内心最好的状态。
求全向外,关注外在。
求缺向内,关注内心。
我们把过多的注意力放在外在的成功和忙碌,自然也就没有能力填补内心的空缺。
而抑郁也正是因为我们过于追求外在所导致的,内心孤寂。
学着和自己相处,正确的看待自己,用正念的力量来武装自己,相信你一定能远离抑郁。
做最自信的自己。
三、写出害怕,直面恐惧
我们内心担心的事,往往会压抑我们最真实的想法,从而产生内心的冲突,引发抑郁。
而生活中,多部分我们所担心的事,通常并没有那么的可怕,是我们的恐惧感让我产生了恐惧,真正可怕的并不是我们所恐惧的事情本身。
比如:
有这样一个实验,让所有参加恐惧测试的受访者,写下当下让他们感觉到害怕的事情,并把内容留在实验室。随后让他们一周以后再回来拿走,当时这些令他们感到恐惧的内容。重新拿起的那一刻,他们突然都感觉不再害怕了。
为什么会有这样的现象呢?
很简单,他们产生恐惧的是当时的感受,但一周后这些担心害怕的事情并没有发生,也就是说他们已经抽离出了当时的那个环境。
从一个更理性客观的角度,看待当时自己的恐惧的内容和状态。
我们称之为,旁观者抽离。
生活中,我们需要具备这种能力,能发现和观察到自己的情绪,恐惧,抑郁等等,只有能认识到自己当下处于什么状态,才有能力和方法来帮助自己走出来。
就像如何让一个人快速的停止哭泣,最简单的办法就是让他站到镜子面前,看到自己哭泣的样子,通过镜子让自己抽身出来,那一刻他发现了自己,看见了自己。
这种能力是可以培养的,当我们能清楚的认识自己,我们内心也就逐步的走向强大,而抑郁的感受也会随之远离我们。
2019年,多留点时间给自己,爱自己,才有能力更好的爱生活。
希望对你有帮助!
加油!
3. 精神科医生是如何解决自己的心理问题的?
这个问题问得好。
每个人都有心理问题,精神科医生也不例外,由于职业的缘故,也许他们的心理问题较普遍人更多一些呢。
据美国权威杂志报道:
在所有职业当中,医生行业的自杀率排行第一;
在所有医疗行业,精神科医生的离婚率排行第一。
那麽,做为一名精神科医生,他(她)们又是如何排解自身的心理问题呢?
以我从事精神科临床31年的经历和观察,不外乎以下几个方面:
※及时“转换角色”
上班是“精神科医生”,下班就是“普遍人”,就是为人“父”,为人“母”;他们有自己的社交圈子,有自己的兴趣爱好;他们更懂得如何与自己的孩子沟通,才有利于孩子的成长和心理健康。
※他们大多会通过运动来排解自己的心理压力
很多精神卫生机构的医护人员都有自己的蓝球队,排球队和乒乓球队,他们懂得通过运动可以使大脑分泌更多的内啡肽,以释放和缓解工作中的心理垃圾。
※旅行
每年的全国精神科学术年会既是学术交流的平台,也是精神科医生们借机旅行的好机会,去年的沈阳年会参会人数突破四千余人,要知道,全国的精神科医生一共才三万余人;
更加人性化的精神卫生机构都会每年组织大家旅游,主题就是“吃、喝、玩、乐”,以放松大家的心身。
※精神科医生更懂得工作的目的是为了更好地生活,而不是相反
他们尽可能地去做自己“喜欢做的事”而不是总是做自己“应该做的事”,在做好自己的本职工作的同时,尽情地享受生活是他们的权利。
※他们更懂得“学会拒绝”
不会像他们的病人总是在乎别人的看法和评价,他们更趋向和自己喜欢的人在一起,而拒绝那些无效的社交和应酬,在带来“高峰体验”的同时,更有利于他们自己的心理健康。
※他们更渴望“自我实现”
他们的职业使他们明白,人活在世界上,既不是为了“名”,也不是为了“利”,这些不过是自我实现当中的副产品。
所以,每治好一个病人,每当成功地干预拯救了一名自杀者,都会使他们无限欣慰,他们享受到的,是一般人很难享受得到的“道德愉快”,这也极大地提升了他们的幸福感!
谢邀回答。
4. 心理疏导还有没有用?
轻微的抑郁症,心理疏导肯定是有效果的,毕竟很多抑郁症患者都是想不开而已,爱钻牛角尖,喜欢较真。
但是严重的抑郁症,心理疏导的作用就比较小了,那时候患者处于一种,道理我都懂,可我还是不愿意那样做,或者,道理我都懂,可我还是不知道怎么做的状态。这时候问题就比较棘手了,需要自己和家人朋友的多方便努力,才能走出难关,以下是我自己对抗抑郁症的经验,你可以参考一下,有不懂得再私聊我。
我曾是一名严重的抑郁症患者,多次自杀。如今已经六年了,基本走出了抑郁症的阴霾。这六年来,我最后悔的事情就是抑郁症时期的自杀行为,对我的身体造成的损害。
仅以此文,总结我六年来的心血,并给予黑暗中砥砺前行的人们一点点勇气。
当我得知我患有抑郁症的时候,我已经出现了自杀行为。这是很恐怖的事情,这意味着很多处于抑郁症边缘,或者深处抑郁症阴霾的人却浑然不知。
说一下,我当时的典型症状。以便当我提到我是如何对抗抑郁症的时候,你会更加的有信心。
1.对生活中的一切失去了热情以及好奇心,导致我做什么,都提不起来兴趣。
2.内心敏感,对很多生活中不起眼的小事,都会想的很深入。敏感而又脆弱,极易受到伤害。
3食欲下降,之前喜欢吃的东西,却吃不下去,没有什么食欲。
4睡眠质量极度下降,每天想睡,却经常沉浸在无穷无尽的思考中,很想停止,却停不下来,好不容易睡着,却容易被噩梦惊醒。晚上辗转反侧,白天无精打采,每天像是一个行尸走肉一般,看着别人都能休息好,在那个时候,能够有个十分钟小憩的睡眠(倘若能睡着),对我来说真是莫大的惊喜和享受。
5无穷的自责和自卑中,深感现实的无奈,和自己的无能为力,没有人能帮到我,深深的无助感,一走了之,对我来说,真的是最大的解脱。
6不被他人理解,努力伪装成正常人的样子,却掩饰不了抑郁症的症状,其他人只会把你当成奇怪的人对待,或者把你理解为变的奇怪,没人关注到我是患上了严重的抑郁症。所谓的好朋友,好哥们,因为自己的奇怪慢慢远离,对生活更加绝望。
就是这样极度黑暗中,我度过了两年,我的身体和精神状况越来越差,当我意识到自己抑郁症的时候,我已经尝试安眠累药物自杀了,当时我是原本吃了八粒,加上当时十八岁,我又多吃了18粒,我内心对着自己说,假如真的死了,那是老天要亡我,我必死无疑。想起了曾经爱我的人,爱我胜过爱自己的妈妈,我内心极度痛苦挣扎,但我还是选择了死亡。庆幸的是,24粒还不足以让我死。庆幸的是,我没有留下最爱我的妈妈痛苦地生活下半生。
那一刻我意识到,上帝也不想让我死。那我就坚强地活着。(一下就是我艰难的斗争史,挣扎史)
我开始对身边那些品德很好的人,吐露自己的心声,尽管当时高三,学习非常非常紧张,我又是在精英版,管理很严格,逃晚自习是要被打的,还可能告诉家长。但就是那样,有一个善良的同学还是选择了开导我(我对感觉不错的人说了,但他们都没有帮到我,甚至进一步重伤了我)就这样,我在极度痛苦中,找到了一丝丝安慰。这也成为了我高考前几个月的唯一支柱。
转眼间,成绩出来了,不是很理性,但我毅然决然的选择了上,我不能允许自己再有这样糟蹋自己的机会。
到了大学,我认识了许多新朋友。我发现,那个灰暗的高中时期,我遇到的那些所谓的朋友,根本配不上这个称呼。原来,我在那个错误的时期,遇见了错误的人,让我错误地以为那就是真实的世界!
我开始尝试交往更多不同的朋友,我被认可,被表扬,我的自信,我对生活的热爱慢慢的燃烧了起来。
直到某一天,两个人对我说,我感觉你很厉害呀。我才知道,自己原来还是可以的。没有自己认为的那么差,对于一直感受被讽刺被挖苦的我来说,那一句普通的话,无异于雪中送炭。
尽管这其中,我仍然是睡不着觉,可能有时候只能一天睡一两个小时,身体极度疲乏了才能睡着觉,但我的精神世界有了一些好转。我开始更加努力的摆脱抑郁症。
我意识到,我不能玩手机,不能熬夜,不好的睡眠,会更加加深我的抑郁症,即使翻来覆去睡不着觉,我也不能看手机,不然看了更加睡不着。
大一大二这两年,睡眠没有什么好转,皮肤,身体也更垮了,但精神世界好了一些,还是让我看到了一些希望。
大三的时候,我决定长跑。既然身体极度疲劳才能睡着觉,那我就跑五公里!每天雷打不动的五公里!无论下雨天还是下雪天。不能室外我就室内!
就这样一个月下来!我的皮肤变好了一点,我的睡眠也越来越好了,我慢慢找到了那种之前对世界的感觉!
我尝试着感受客观世界,不再那么注重精神世界。我尝试着倾听马路的车笛声,水声,尝试着感受自己的呼吸声,感受自己的身体的每一寸不舒适,并努力着让自己舒适,慢慢地,我对这个世界的感受越来越清晰了。
每天晚上,无论有多忙,我都不会想白天的事,就想着睡着,感受自己的身体的每一处疲乏,并努力缓解他,我失眠的症状终于好了很多!我更加的有信心了。
我开始和别人交流抑郁症,大胆的说自己的过去,大胆的和家人诉说自己,和家人交流心声。曾经感觉熬不过去的日子,那么不值一提。
我交了女朋友,我会和她吐露自己的心声,尽管她没有很在意,也没有很注意我的抑郁症。但是女生会对你这里那里不满意,而你会感觉很奇怪,这也是对我内心世界的一种纠正,我愿意为了她改变,我深爱着她,我慢慢地感受到她的心思,我也慢慢的了解了,原来正常人是这种想法。尽管几次差点分手,但真爱是无敌的,越过了这一关,我的抑郁症基本上好大半。(期间我也谈过一个人,但那个人也加重了我的抑郁症)。我从一点一滴的行动开始向正常人靠近。
如今,我的思想深度和情商,都提升了很多,也更加珍惜亲情和真正的友情。或许这就是这六年来,抑郁症给我的礼物
希望每个黑暗中的人,不要放弃光明,希望每个光明中的人,不要忘记拉那些人一把,希望我们每个人都能,好好活下去!希望我的切身经历能够影响到你,远离抑郁,摆脱抑郁!
5. 有抑郁症怎么办?
我大学毕业几年后,就患上了抑郁症!那时候因为事业不顺,自己又酷爱写作,失眠胃病神经衰弱……一起袭来,痛不欲生。觉得死了轻松,一了百了。后来经过十几年的艰苦抗争,终于逐渐的从阴霾中走出来!不想回忆,我很同情抑郁症的年轻人,感同身受。我觉得应该:
1、找出抑郁症的得病原因,对症下药。是遗传因素?是升学考试势利?是工作压力职场受挫?是失恋婚姻崩溃?还是当不了官发不了财成不了明星?
2、如果是先天疾病那样就要从根上治疗。如果是后天的各种各样的压力,和名利地位困扰,那就需要心理治疗为主,辅助药物。所谓“心病还需心药医”,解决思想问题,排除名利束缚,心情开朗,迎刃而解。
3、现在社会发展太快了,经济繁荣了,人们富裕起来,贫富差距拉大了。还有职场上,裙带关系,腐败现象使很多正常的升职变成了拼爹。有能力的人上不去,有人脉关系的官运亨通……红尘滚滚,诱惑压力太多了,一部分人先富起来,大部分人都是小康生活,需要拼死拼活的干才能维持现状,所以心态失衡,甚至是扭曲,因此。抑郁症发病率大幅增加,这些人需要关注,需要疏导,需要关爱。
4、从社会发展角度看,社会经济的发展,首先要解决腐败问题,能者上庸者下。其次要解决社会财富分配机制的基本公平,既要鼓励竞争,又要照顾弱势群体孤寡老人,减少社会经济的发展过程中的矛盾,使社会发展越来越和谐美满,消除社会的不公。
5、加强体育锻炼,跑步,广场舞,篮球,羽毛球乒乓球……适合自己的项目就好,治疗抑郁症总有效率100%!运动起来吧!我就是靠运动打败抑郁症的人。
祝愿抑郁症的朋友早日摆脱疾病困扰恢复健康,快乐生活。
6. 如果患者不信任心理治疗师?
这个问题不知道是患者提的还是心理治疗师提的,所以从两个角度回答:
(一)如果您是患者,不信任心理治疗师。
您可以探索下面几个问题:
1.心理治疗师是专业人士,也算是这个领域的权威人士。不信任他,是否有一种可能,你以前对某个领域的专业人士有负面的看法。比如老师,比如医生。
2.您是否从别处片面地得知关于心理治疗师的一些信息,或者对心理咨询有不够全面的了解。比如有的人会认为,心理咨询师老厉害了,看一眼就知道自己在想什么,很吓人。
3.心理治疗师对您来说是一个陌生人,您对陌生人的防备心是否比较重?
4.其实自己还不太有勇气敞开自己的问题,勇气还不足。
如果找到了原因,就自己去解决信任感的问题,也可以和心理治疗师讨论。如果依然不愿意面对,可以暂时不做治疗。
(二)如果您是心理治疗师,患者不信任您,可以从这几个方面尝试:
1.对方可能比较有防备心,需要花一点时间为他介绍心理治疗的实质,以及保密等事宜。当对方感觉到安全,可能会打开心扉。
2.不信任本身就是患者的一个症状,他不是不信任你,是不肯轻易相信某些群体的人。那么您可以去跟他谈论这件事。
3.也有可能这是一种移情,他就是不想信任您,您就像他原来的某某某。而且不可解决,那么请转介或者终止治疗。
贾静001,希望您已消解疑问,泰然处之。
7. 心理咨询治疗训练教育访谈疏导等服务之间是一个什么样的关系?
针对这六个词是什么关系,先看看它们具体的定义。
咨询:来访者针对自己遇到的一些疑问,不知该如何做,寻求专业人员给其分析或是判断;
治疗:来访者太痛苦,希望寻求专业人员来缓解痛苦或是根治自己的疼痛;
训练:来访者自觉某方面太弱,希望专业人员利用自己的专业加强自己这一块儿的训练;
教育:来访者某方面的思想认识太过陈旧或是目关短浅,专业人员通过说理的方式解开认知上的不合理;
访谈:是一种沟通形式;
疏导:情绪不平难受,希望通过专业人员疏通自己的不舒服感;
以上是我就这些词的理解,描述下来,实际上无论是哪一个词,都围绕这一个不变的主题就是来访者的心理状况的处理。而这些词之间的关系,其实就好比多圆相交相容,而其中心理咨询的范畴是最大,以下图来说明:
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