自我效能感(班杜拉自我效能感的情绪唤醒怎么理解)
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2024-09-08
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1. 自我效能感,班杜拉自我效能感的情绪唤醒怎么理解?
这个先要搞清自我效能感、唤醒水平的意义。
班杜拉认为情绪和生理状态也影响自我效能的形成。
在充满紧张、危险的场合或负荷较大的情况下,情绪易于唤起,高度的情绪唤起和紧张的生理状态会妨碍行为操作,也就是是高的唤醒水平时候,降低自己的实际表现水平,从而使成绩降低。
研究表明,焦虑水平高的人往往低估自己的能力,烦恼、疲劳则会使人感到难以胜任所承担的任务。
当人处于过度焦虑或恐惧状态下,会产生恶性循环,无能感会不断得到加强,也就是影响到了自我效能感。
2. 自我效能感低?
答:是指自己的能力不够,从而产生不自信的感觉,更从各方面都不能正确对待自己。
这需要不断的培养无所偎俱的心度,看待社会。使自己对自己充满心信,并从中找出自身的弱点,从中总结经验教训。使自己对任何事都能从容应对。以笑看今日之大好形式。
3. 简述自我效能感及其功能?
自我效能感及其功能:自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与主观判断。这一观念是由班杜拉提出的。 ①决定学生对学习活动的选择和坚持性。 自我效能感水平高者倾向于选择富有挑战性的任务,在困难面前坚持自己的行为;而自我效能感水平低者就相反。 ②影响学生对待学习困难的态度 自我效能感水平高者敢于面对困境,富有自信心,相信通过坚持不懈的努力可以克服困难;自我效能感水平低者在困难面前则缺乏自信,畏首畏尾,不敢尝试。 ③影响学习任务的完成 ④影响学习时的情绪状态等。 自我效能感高者活动时信心十足,情绪饱满;而自我效能感低者则充满恐惧和焦虑。
4. 自我效能感提升的四个维度是?
第一、实践的成功经验
也就是,我们过去的经历,成功的经历多,自我效能感相对会高一些,失败的经历少,那自我效能感就会偏低。
第二、代替性经验
代替性经验,是指当你看到与你各方面差不多的人,成功了,你会认为你也能够做到,增加自信。
第三、言语的劝导
言语的劝导,也就是鼓励的力量,这个鼓励来自权威,比如父母、老师、领导、前辈,他们的一句鼓励和认可,可以给你增加不小的前进动力。
第四、在活动过程中的生理唤醒水平
换句话说,就是在做一件事时的生理反应,也会影响我们的自我效能感。
5. 自我效能感的来源有哪五种?
1.孩子以前成功或失败的经历。
孩子的自我效能感是建立在以往经验基础之上的。家长鼓励孩子付诸行动并努力取得成功,是让孩子获得自我效能感的最有效方式。
2.替代性经验或榜样的影响。
人的很大一部分自我效能感都源于观察他人的经验,也就是榜样的作用或同伴的影响。
人与人之间的比较,在某种程度上也是一种自我效能感的互相感染与激发。例如你的朋友完成了一项很困难的任务,那么你就会产生一种自信,他能做到我当然也能做到。
3.他人的评价。
如果孩子在成长过程中能获得父母,老师同学等周围人的关心欣赏和重视,经常听到肯定赞美鼓励的言辞,孩子就比较容易获得自我效能感。
4.合适的情绪唤醒。
高水平的情绪唤醒会使孩子的成绩降低,因而也会影响孩子的主观效能感。而当孩子不是特别容易被唤醒状态干扰时,他们的主观效能感会更高一些。
我们经常有这样的体验,当我们感到紧张,恐惧,焦虑时,就会患得患失,甚至丧失自信;而当我们开心或感觉良好时,就会有更高程度的自信,认为自己可以克服困难达成目标。
5.熟悉的环境条件。
人类渴望从熟悉亲近的环境中寻找安全感。一旦我们进入一个陌生或能引发焦虑、恐惧的环境,我们的效能感水平就会降低。
6. 为什么建立自我效能感?
自我效能感是一个人对自己在特定情境下能取得成功的信念。建立自我效能感是因为这些信念影响着人们如何思考、如何采取行动、以及如何感受我们在这个世界上的地位,并对心理状态、行为、动机等各个方面都会产生影响。
我们每个人都有自己想要完成、改变、实现的事情,而大部分人也会意识到,要将愿望付诸行动并不简单。在这个过程中,自我效能感起着重要的作用,它决定了我们选择追求哪些目标、如何完成这些目标、以及在实践后如何反思自己的表现。
自我效能感强的人会对自己所追求的目标和参与的事件产生更浓厚的兴趣,并且更能全身心投入其中。他们会把具有挑战性的问题看作应该攻克和掌握的东西,而不是应该避免的威胁。这些人能更迅速地从挫折和失败中恢复过来,更倾向于把失败归结为缺乏努力,并通过加倍投入寻找新的解决办法。强大的自我效能感让他们获得更低的压力水平和更低的抑郁敏感性。
相反,自我效能感低的人则会把困难看作应该避免的威胁;他们会把关注点放在任务超出自己能力范围的部分、而不是如何运用已有的技能上;他们对负面结果也更敏感,并在失败后更容易对自己的能力失去信心。因此,他们更容易产生挫败感,抗压水平也较低。
7. 影响自我效能感的6个主要因素是什么?
班杜拉提出,影响自我效能感的因素主要有六个方面:成绩经验,替代经验,想象经验,口头说服,生理唤起,情绪状态。
拓展资料(一)成绩经验
成绩经验尤其是明显的成功或者失败,是最强大的自我效能感信息来源。成功经验可以提高个体自我效能感,失败经验会降低个体自我效能感,但是一旦强大的自我效能感形成,失败就不可能有更大的影响。例如,试图一整天不吸烟而失败的人们很可能怀疑自己未来一整天不吸烟的能力,而能够一整天不吸烟的人可能对另一天不吸烟有强烈的自我效能感。
自我效能感随着个人成就的提高而提高。一个人的成功经验越多,其知觉到的自我效能感越强。这意味着自我效能感是可以训练的。如果能让儿童获得成功,儿童就可能形成较高的自我效能感。
(二)替代经验
当人们观察他人的行为时,替代经验(观察学习、示范、模仿)影响自我效能感。当看见一个与自己类似的人在一项任务上成功或失败,自我效能感也能够随着提高或降低。观察到那些与自己的能力相似的人的成功操作能够提高观察者的自我效能感;而看到与自己能力力相似的示范者的失败会降低观察者的自我效能感。替代经验的影响取决于这样的一些因素,如观察者对自己和榜样之间类似性的知觉、榜样的数量和种类、榜样的力量、观察者和榜样面对问题的类似性。替代经验一般比直接经验对自我效能感的影响要小。
观察以同伴成功完成一项学习任务的学生,认为自己也能够成功地完成同类任务。这一原理是重要的,示范是一种好的教学方法,如让一个儿童给另一个儿童示范。
(三)想象经验
人们能够通过想象自己或其他人在未来情境中有效或无效地行动,而产生关于个人功效或无效 的信念。这样的想象可能产生于对类似情境的期待或替代经验或者被口头说服所诱发,如系统脱敏和示范。然而,想象自己成功或不成功地行动,不可能像实际的成功或失败经验那样对自我效能感有强烈的影响。
(四)口头说服
口头说服是比成绩经验和替代经验的强度要弱一些的自我效能感信息来源。口头说服作为自我效能感的一个来源,它的力量受一些因素的影响,如说服者的技能、可信度的吸引力。实验研究表明,口头说服是改变自我效能感的中等有效方法。
学生常常从教师和父母那里接受说服信息,如“你能做”。积极的反馈能够提高自我效能感,但如果以后的努力证明是无效的,它的作用是暂时的。像示范一样,说服可能让一个人尝试—活动,但是必须带来实际的成功,才能真正提高自我效能感。
(五)生理状态
当人们把厌恶的生理唤起和差的行为表现、不胜任和失败联系起来时,生理状态将影响自我效能感。当人们产生不愉快的生理唤起时,比生理状态愉快或中性时更可能怀疑自己的胜任力。同样,舒适的生理感觉可使一个人对自己的能力感到自信。学生从生理反应获得功效信息(如心率、出汗),焦虑症状可能意味着一个人缺乏技能。
(六)情绪状态
生理线索是情绪的重要成分,但情绪体验并不仅仅是生理唤起的结果。因而,情绪和心境可能是自我效能感的信息来源。当人们体验到积极的情感时,更可能对成绩产生较高的自我效能感,而焦虑和抑郁对自我效能感可能产生有害的影响。情绪唤起能够影响人们的自我效能感。人们在悲哀、抑郁或者对某一活动过度焦虑时,自我效能感不如在心境好时那样高。人们学习把情绪作为自我效能感的线索,如“我今天不能应付”,是某一情绪体验的结果。
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1. 自我效能感,班杜拉自我效能感的情绪唤醒怎么理解?
这个先要搞清自我效能感、唤醒水平的意义。
班杜拉认为情绪和生理状态也影响自我效能的形成。
在充满紧张、危险的场合或负荷较大的情况下,情绪易于唤起,高度的情绪唤起和紧张的生理状态会妨碍行为操作,也就是是高的唤醒水平时候,降低自己的实际表现水平,从而使成绩降低。
研究表明,焦虑水平高的人往往低估自己的能力,烦恼、疲劳则会使人感到难以胜任所承担的任务。
当人处于过度焦虑或恐惧状态下,会产生恶性循环,无能感会不断得到加强,也就是影响到了自我效能感。
2. 自我效能感低?
答:是指自己的能力不够,从而产生不自信的感觉,更从各方面都不能正确对待自己。
这需要不断的培养无所偎俱的心度,看待社会。使自己对自己充满心信,并从中找出自身的弱点,从中总结经验教训。使自己对任何事都能从容应对。以笑看今日之大好形式。
3. 简述自我效能感及其功能?
自我效能感及其功能:自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与主观判断。这一观念是由班杜拉提出的。 ①决定学生对学习活动的选择和坚持性。 自我效能感水平高者倾向于选择富有挑战性的任务,在困难面前坚持自己的行为;而自我效能感水平低者就相反。 ②影响学生对待学习困难的态度 自我效能感水平高者敢于面对困境,富有自信心,相信通过坚持不懈的努力可以克服困难;自我效能感水平低者在困难面前则缺乏自信,畏首畏尾,不敢尝试。 ③影响学习任务的完成 ④影响学习时的情绪状态等。 自我效能感高者活动时信心十足,情绪饱满;而自我效能感低者则充满恐惧和焦虑。
4. 自我效能感提升的四个维度是?
第一、实践的成功经验
也就是,我们过去的经历,成功的经历多,自我效能感相对会高一些,失败的经历少,那自我效能感就会偏低。
第二、代替性经验
代替性经验,是指当你看到与你各方面差不多的人,成功了,你会认为你也能够做到,增加自信。
第三、言语的劝导
言语的劝导,也就是鼓励的力量,这个鼓励来自权威,比如父母、老师、领导、前辈,他们的一句鼓励和认可,可以给你增加不小的前进动力。
第四、在活动过程中的生理唤醒水平
换句话说,就是在做一件事时的生理反应,也会影响我们的自我效能感。
5. 自我效能感的来源有哪五种?
1.孩子以前成功或失败的经历。
孩子的自我效能感是建立在以往经验基础之上的。家长鼓励孩子付诸行动并努力取得成功,是让孩子获得自我效能感的最有效方式。
2.替代性经验或榜样的影响。
人的很大一部分自我效能感都源于观察他人的经验,也就是榜样的作用或同伴的影响。
人与人之间的比较,在某种程度上也是一种自我效能感的互相感染与激发。例如你的朋友完成了一项很困难的任务,那么你就会产生一种自信,他能做到我当然也能做到。
3.他人的评价。
如果孩子在成长过程中能获得父母,老师同学等周围人的关心欣赏和重视,经常听到肯定赞美鼓励的言辞,孩子就比较容易获得自我效能感。
4.合适的情绪唤醒。
高水平的情绪唤醒会使孩子的成绩降低,因而也会影响孩子的主观效能感。而当孩子不是特别容易被唤醒状态干扰时,他们的主观效能感会更高一些。
我们经常有这样的体验,当我们感到紧张,恐惧,焦虑时,就会患得患失,甚至丧失自信;而当我们开心或感觉良好时,就会有更高程度的自信,认为自己可以克服困难达成目标。
5.熟悉的环境条件。
人类渴望从熟悉亲近的环境中寻找安全感。一旦我们进入一个陌生或能引发焦虑、恐惧的环境,我们的效能感水平就会降低。
6. 为什么建立自我效能感?
自我效能感是一个人对自己在特定情境下能取得成功的信念。建立自我效能感是因为这些信念影响着人们如何思考、如何采取行动、以及如何感受我们在这个世界上的地位,并对心理状态、行为、动机等各个方面都会产生影响。
我们每个人都有自己想要完成、改变、实现的事情,而大部分人也会意识到,要将愿望付诸行动并不简单。在这个过程中,自我效能感起着重要的作用,它决定了我们选择追求哪些目标、如何完成这些目标、以及在实践后如何反思自己的表现。
自我效能感强的人会对自己所追求的目标和参与的事件产生更浓厚的兴趣,并且更能全身心投入其中。他们会把具有挑战性的问题看作应该攻克和掌握的东西,而不是应该避免的威胁。这些人能更迅速地从挫折和失败中恢复过来,更倾向于把失败归结为缺乏努力,并通过加倍投入寻找新的解决办法。强大的自我效能感让他们获得更低的压力水平和更低的抑郁敏感性。
相反,自我效能感低的人则会把困难看作应该避免的威胁;他们会把关注点放在任务超出自己能力范围的部分、而不是如何运用已有的技能上;他们对负面结果也更敏感,并在失败后更容易对自己的能力失去信心。因此,他们更容易产生挫败感,抗压水平也较低。
7. 影响自我效能感的6个主要因素是什么?
班杜拉提出,影响自我效能感的因素主要有六个方面:成绩经验,替代经验,想象经验,口头说服,生理唤起,情绪状态。
拓展资料(一)成绩经验
成绩经验尤其是明显的成功或者失败,是最强大的自我效能感信息来源。成功经验可以提高个体自我效能感,失败经验会降低个体自我效能感,但是一旦强大的自我效能感形成,失败就不可能有更大的影响。例如,试图一整天不吸烟而失败的人们很可能怀疑自己未来一整天不吸烟的能力,而能够一整天不吸烟的人可能对另一天不吸烟有强烈的自我效能感。
自我效能感随着个人成就的提高而提高。一个人的成功经验越多,其知觉到的自我效能感越强。这意味着自我效能感是可以训练的。如果能让儿童获得成功,儿童就可能形成较高的自我效能感。
(二)替代经验
当人们观察他人的行为时,替代经验(观察学习、示范、模仿)影响自我效能感。当看见一个与自己类似的人在一项任务上成功或失败,自我效能感也能够随着提高或降低。观察到那些与自己的能力相似的人的成功操作能够提高观察者的自我效能感;而看到与自己能力力相似的示范者的失败会降低观察者的自我效能感。替代经验的影响取决于这样的一些因素,如观察者对自己和榜样之间类似性的知觉、榜样的数量和种类、榜样的力量、观察者和榜样面对问题的类似性。替代经验一般比直接经验对自我效能感的影响要小。
观察以同伴成功完成一项学习任务的学生,认为自己也能够成功地完成同类任务。这一原理是重要的,示范是一种好的教学方法,如让一个儿童给另一个儿童示范。
(三)想象经验
人们能够通过想象自己或其他人在未来情境中有效或无效地行动,而产生关于个人功效或无效 的信念。这样的想象可能产生于对类似情境的期待或替代经验或者被口头说服所诱发,如系统脱敏和示范。然而,想象自己成功或不成功地行动,不可能像实际的成功或失败经验那样对自我效能感有强烈的影响。
(四)口头说服
口头说服是比成绩经验和替代经验的强度要弱一些的自我效能感信息来源。口头说服作为自我效能感的一个来源,它的力量受一些因素的影响,如说服者的技能、可信度的吸引力。实验研究表明,口头说服是改变自我效能感的中等有效方法。
学生常常从教师和父母那里接受说服信息,如“你能做”。积极的反馈能够提高自我效能感,但如果以后的努力证明是无效的,它的作用是暂时的。像示范一样,说服可能让一个人尝试—活动,但是必须带来实际的成功,才能真正提高自我效能感。
(五)生理状态
当人们把厌恶的生理唤起和差的行为表现、不胜任和失败联系起来时,生理状态将影响自我效能感。当人们产生不愉快的生理唤起时,比生理状态愉快或中性时更可能怀疑自己的胜任力。同样,舒适的生理感觉可使一个人对自己的能力感到自信。学生从生理反应获得功效信息(如心率、出汗),焦虑症状可能意味着一个人缺乏技能。
(六)情绪状态
生理线索是情绪的重要成分,但情绪体验并不仅仅是生理唤起的结果。因而,情绪和心境可能是自我效能感的信息来源。当人们体验到积极的情感时,更可能对成绩产生较高的自我效能感,而焦虑和抑郁对自我效能感可能产生有害的影响。情绪唤起能够影响人们的自我效能感。人们在悲哀、抑郁或者对某一活动过度焦虑时,自我效能感不如在心境好时那样高。人们学习把情绪作为自我效能感的线索,如“我今天不能应付”,是某一情绪体验的结果。
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