佛教如何看待抑郁症(有一个抑郁症的朋友经常向我转播负能量)
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2024-06-03
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1. 佛教如何看待抑郁症,有一个抑郁症的朋友经常向我转播负能量?
感谢邀请。
有抑郁症的朋友经常向你诉苦,搞得你压力很大,改怎么办?最好的办法,当然是离她远点。
有一句话说得好:跟勤奋的人在一起,你不会懒惰。跟积极的人在一起,你不会消沉。跟商量温和的人在一起,你内心会充满阳光。
身边的朋友,很大程度上会影响你的眼界和格局,相处久了,你想再重新找回自己都难,这也是孟母三迁的用意。
你朋友有抑郁症,作为朋友你应该多关心她,但是这并不意味着,你就要把自己变成她的垃圾桶,照单全收接受她所有的坏情绪。
个体之间,相对都是独立的,如果你实在无力改变她,就要想办法拉开你们之间的距离。我这样说,绝不是教你自私,而是想让你明白,你只有先照顾好自己,以后她需要你的时候,你才能有能力去关心她、照顾她、给她提供力所能及的帮助。
反之,如果你一直被她影响,很可能变得跟她一样,遇事总是想不开,颓废、消极、生活失去方向。
成年人成熟的一个标志,就是学会对自己负责。你的朋友病了,但是你没有。好好爱自己,有能力的情况下,尽最大努力去帮她。帮她介绍一个好医生,或者劝她重视自己的病情,都是不错的选择。
以上是我的观点,希望对你有所帮助。
我是情感领域创作者青柠,如果你满意我的回答,欢迎关注头条号@青柠聊情感 ,我将为你带来更多精彩内容。
2. 抑郁症能不能彻底康复?
抑郁症作为最广为人所知的心理疾病之一,以其极高的发病率和复发率,困扰了大量患者与家属。据有关部门的调查显示,在我国抑郁症的发病率已达5%-6%,患病人数达9000万人。这也引来患者与家属们最关心的一个的问题:抑郁症它究竟能不能彻底治好,令其不再复发?
对于抑郁症的发病原因,从表面上来看是人的情绪所导致的问题。
然而从深层次的方面剖析,有学说认为是大脑当中的化学递质出现了问题,所以必须通过药物的办法来解决、改善状况;也有学说认为是内分泌失调所导致的问题;与此同时,也有观点认为抑郁症是一种遗传疾病的问题...可以说目前医学对抑郁症的理解尚还存在着多种学说,还没有任何一种学说可以完全解释抑郁症。
所以“抑郁症究竟能不能治愈”,这样一个问题就显得非常严峻。
从目前的临床治疗上来看,绝大多数还是采用服用西药抗抑郁药物的方法。一般来说,在短期内患者通过服药调节了大脑当中的化学递质平衡,的确能够有效地使情绪得到改善,达到临床治愈抑郁症的目的。
然而抑郁症作为神经症,其复发率在一般情况下会高达80%多。在服药的一段时间后,或者在一个类似的情景刺激下,患者的抑郁症往往会再次发作。
而且第二次发作后,此后发作的频度就将会变得越来越高。因此,很多抑郁症患者一生都无法摆脱药物,时刻面临着复发的危险。
从这个角度上来说,“彻底地治疗抑郁症”还是一个值得我们不断研究和攻克的难题。
经过大量探索性的临床研究,通过中医心理治疗抑郁症大大地降低了复发率。
有些已经服用了10年、 20年的药物的患者,经过中医心理的特殊治疗,获得了很好的改善。甚至可以做到完全地停掉药物,康复走向社会。
通过从认知改变、情绪调节、行为调整、人格完善这几个治疗过程,令抑郁症患者可以得到极好的疗效。
也希望每一个抑郁症患者都能摆脱疾病的折磨,早日拥抱健康的未来!
3. 如何看待你可知我已经历悲欢离合?
谢邀,你可知我已经经历悲欢离合一,佛家八苦已尝其七身未老心已薄。悲欢离合,指的是人从出生到死。佛家八苦已尝其七,指经历过从一个人出生喜,怒,哀,乐,悲,爱,情,。人生没有事事顺利,心想事成。没有失败,永远不会成功。没有痛苦就没有高兴。只不过经历太多不如意会觉得上天不公平。身未老心已溥。指的是人还年轻就已经看破一切,已里无所求。
4. 如何看待冥想呢?
关于压力压力是现在职场上提及率很高的一个词,几乎变成了我们的家常便饭,每一个人都体验过压力带来的困扰。甚至现在大家见面的时候,互相的都问候都变成了最近压力大吗?
前些天我的一个朋友跟我吐槽,这段工作压力太大了,他是做营销工作的,元旦过后,连着出差20多天,走访公司所有的和合作经销商,跑了10几个城市,疲劳的程度可想而知。一返回公司,又立刻开始写分析总结报告,制定新一年的营销计划,计划已经改了2版了,老板还是觉得不太满意。他说真的很累,但是晚上反倒睡不着,这几天经常头疼,右边胳膊发麻,有的时候觉得不过血,日常活动都觉得不顺畅,心情也很烦躁,还因为一点小事打了孩子,自己也很后悔。
的确是这样的,这个时代,黑天鹅不断,不管是职场上还是生活中,我们不断面临突发的状况、挑战和压力。长期处在压力之下,会使我们精神烦躁,身体也容易变得疲劳、僵硬、甚至疼痛。心理学有个简单的道理,感受的好,才能做得好,当我们自我感受糟糕的时候,工作效率会打折扣,跟别人打交道也会缺乏同理心,变得急躁。根本上说,压力影响我们生活的幸福感和生命的质量。
但是,很幸运的是,当我们面对压力的时候,除了被动忍受,仍然可以主动采取有效的方式来缓解,使我们可以更加放松,更加快乐地去工作和生活。冥想就是一种应对压力非常有效而且简单易行的方法。
佛陀曾经说过,人需要四种粮食:
1)食物:我们身体的粮食;
2)睡眠:是身体和精神共同的粮食
3)希望:精神的粮食
4)冥想:佛陀认为冥想是心灵的粮食
冥想是什么提到冥想,很多人会觉得很有些神秘,好像只跟宗教修行相关,离我们普通人很遥远。实际上冥想是人人都可以使用的一种平衡身心的方法,通过稍加学习和训练每个人都可以从中受益。那到冥想到底是什么呢?冥想是指一种特殊的意识状态,也就是带着觉察和慈悲,把全部的专注放在当下,放在自己的身心状态上。这种特殊的意识状态区别于平时我们习惯的意识状态。
想想一个周末的情景,你在家里看书,突然听到窗外的狗叫声,你的思绪随之飘远,想到小时候的自己和家里的小狗在一起玩耍的快乐时光,可能你又会联想到现在社区的小路上老是有狗便便,觉得遛狗的狗主人不够负责任,这一刻往往是不经意间发生的,研究者称之为是思维的自动导航。回想一下我们是不是经常处在这样的状态呢,不管手头在做什么,很容易分神,头脑中来来回回不断地产生各种各样的思绪和想法。而冥想帮助我们专注于当下,使头脑获得宝贵的放空和宁静,让心身心得到放松和滋养。
冥想的分类冥想有很多种分类方法,从普通人练习的角度可以把冥想分为静坐冥想和留神冥想两大类。
静坐冥想,顾名思义,就是找一个地方,可以安静的坐下来,将意识关注在某个特定事物上,比如放在呼吸上,还可以放在身体部位上。还可以把关注放在听觉、嗅觉、想法、情绪、意象上等等)建议初学者最好跟着语音引导来做。我会在后面的课程当中分别为大家录制不同类型的冥想语音引导。一般来说可以先从专注于呼吸的冥想开始。熟练了以后,也可以自我引导。
第二大类冥想是留神冥想,是指全神贯注投入到你现在所做的事情上,比如你去全神贯注地听一个人的说话、音乐,也可带着‘留神’去进食、刷牙、跑步、跳舞、开车或者工作。实际上,你整体的生活都可成为这种留神冥想的目标。你可以先找生活中的一件事情作为留神冥想的对象,比如早晨刷牙或者晚上洗澡,慢慢将这样的态度扩展到工作和生活中各个方面。
举个例子,我们平时刷牙几乎变成了一种下意识的动作,可能还没有睡醒或者头脑还在神游,动作已经完成了,当我们用刷牙作为留神的对象时,需要把全部的专注方在自己的感受和动作上,比如手和牙刷的接触,漱口给嘴里带来的清爽的感觉,牙刷和牙齿的摩擦、牙膏在嘴里的味道,以及刷完牙齿你的体验和感受。试试看,这样的过程会让生活中每一件事情变得丰富有趣,你也会慢慢沉静下来,不容易变得焦躁和烦乱。
日常冥想练习的注意要点1、几个时间段是特别适合静坐冥想练习的,包括早晨刚起床的时候、晚上睡前和中午午休的时间。
2、每次15-20分钟,每周3次以上,长期坚持。
3、可以跟随冥想语音来引导,初学者容易坚持
4、将冥想融入生活,随时随地练习。例子:工作、陪伴孩子玩耍的时候,我个人做心理咨询或者培训的间歇,坐在车上等等时间练习。
有的人做完稍长时间的冥想可能出现一些问题1、感到头晕,这是因为平时适应了较浅的呼吸,一下子吸入大量氧气身体不适应,多加练习即可缓解消失。
2、某个地方特别疼痛,平时对身体的忽略,当专注放在那里时,疼痛会变得尤为明显,是对我们的提醒,如果疼痛特别严重,需要去医院检查一下。
3、过程中变得不耐烦,甚至无法忍受,遇到这种情况可以先从5分钟甚至2分钟冥想联系开始,慢慢延长时间。
长期练习的收益1、练习一段时间的冥想,你可能会惊喜地发现:以前你总是容易受到周边环境的干扰,周围的一点响动就足以让你分神,什么狗叫啦,电话响啦,楼下的车启动啦……然而现在,你居然可以安心的享用着你的早餐,或者专注于手头的工作,甚至不曾察觉周边发生了什么!
2、以前睁眼第一件事和睡前最后一件事是什么都是在看手机!现在你居然有大段的时间没有想到去看一下手机!因为你正在享受当下的生活本身。
3、以前那个身体僵硬、酸痛或者可能驼着背懒散的你,因为在冥想中一直保持端正的坐姿,体验放松的感受,你居然在这一整天内都保持下来这样通神舒畅的积极感受。
冥想是通往自我觉察的有效途径,让我们看清自己,如同擦亮沾了灰尘的玻璃窗一样。头脑开始学着安静下来,当心灵变得平静,身体也会随之放松,进入均衡、健康的状态。
冥想并不会直接解决我们现实的困扰,但是可以帮助我们实现更加平和的心态,用更有效的方法,更积极的态度去投入生活。古人说,人生不如意十有八九,实际上外在的困扰很多时候是不可控的,而良好的心态和有效地应对就显得尤为宝贵,长期的冥想练习就会为我们带来这样的受益。
送给大家一句话,“生命在于呼吸之间,再漫长的生命历程亦只是此时此刻的延续”,希望简单易行的冥想可以给你的生命带来意想不到的收获。
5. 我妈妈得抑郁症了?
我也曾患过重度抑郁症,如果是轻度抑郁症,经过心理医生开导,一般都能自愈。如果是重度抑郁症了,是必须去医院看病的,并且要吃药的。
能怎么办,抓紧去正规医院治疗吧。我是去北京安定医院看好的,但目前还是在吃药。根据自己的情况,逐渐减药吧。但是这几年没敢停过药呢。
还有根据病因,对症治疗吧。是因为什么患了抑郁症,我是因为婚姻不幸福,因为在婆家受气导致的。吃药是辅助,关键还是靠自己走出来,当然还有家人的关心与爱护。
我是没有彻底痊愈,一直是吃药的,但目前已经减量了,不敢停的原因,是怕复发,万一复发,会加重病情。而且现在的药物对身体影响不大,就像高血压、糖尿病人一样,也要靠吃药来维持正常的。所以患了这种病,不要急,不要慌,好好治疗,坚持服药。什么时候停药,还是根据检查结果,医生说可以停药了再停药。三年了,我没有去复诊,但自己能感觉出来。有时候我还是情绪低落,尤其是遇到心烦的事,情绪控制不好。所以我坚持服药,只要不复发,也不影响正常工作。我一直是工作的,今年还自己创业了。所以这种病并不可怕,可怕的是我们的内心,内心一定要强大。我在患病期间,信了佛教,那时每天念经,对于抑郁症是有一定帮助的。有条件的可以去旅游,出去散散心。
6. 抑郁症患者该如何获得正能量?
您提问的关于抑郁症患者如何改变负性思维的请,希望我的回答可以帮助到您。
如果已经在正规医院确诊为“抑郁症”,首先要遵医嘱按时按量、足疗程服药,不要自行增加用药剂量和挺药。千万不可病刚好些就停药,这点非常重要!
抑郁症患者的思维方式总是一种“负性的定式”,对周围的一切事物,总是认为对自己不利,是自己的无能或无力造成的。可以通过认知行为疗法来减少患者的负性思考,帮助认识这些想法是负性的、消极的。CBT治疗是一种通过改变个体非适应性的思维认知和行为模式,重新构建认知结构来减少失调的情绪和行为,改善负面情绪,提高治疗的依从性,减少复发率。还有也可以通过运动疗法来缓解,运动可以转移患者注意力,让其不再将注意力集中在悲伤的事情上面,同时运动能够加快人体新陈代谢,改善情绪。运动疗法是一种以达到防治疾病、促进身心功能恢复和发展的治疗方法。希望我的回答可以帮您解惑,写的不好,请多指教,手打不易谢谢关注!
7. 但是家里人认为我无所事事?
抑郁,是一种情感障碍,具有高发病率,高治愈率特点。根据轻重,可分为抑郁情绪,抑郁状态和抑郁症。一般来讲,自我认知率低,患者本身甚至抗拒认知,因此又有治疗情况低,很容易复发的特点。
主要症状就是情绪低落。
事实上,做为一种心理反应,几乎所有人都会在一生中出现N多次情绪低落现象,但绝大多数人,只是一过性的情绪低落,很快能够自我调整回去正常状态,或者在别人提醒,帮助下自我调节,这种情况下,我们可以称之为抑郁情绪;如果持续时间比较长,需要药物帮助才能恢复正常,那么我们可以称之为抑郁状态;如果情况比较严重,有显著的情绪低落现象,甚至部分患者有自伤、自杀心态表现,更严重者甚至有伴随精神症状,如出现妄想、幻觉,表情麻木,固定、对外界刺激显著反应减少,也不说话,成天大门不出二门不迈的,基本上就是抑郁症了。
从你的表述来看,基本有正常思维和思考,处理能力,还能出门,看起来顶多处于抑郁状态。因为不知道你更详细状态,提供几个自测量表,自我评估一下自己心理状况,有更好认识才能更好治疗,否则对不起你休学治疗了。
自评量表
简易患者健康问卷(PHQ-9)
Zung抑郁自评量表(SDS)
Beck抑郁问卷(BDI)
快速抑郁症症状自评问卷(QIDS-SR)
(可以找医生测评,也可以自我下载测评,当然,最好找医生测评)
最后说下有关治疗建议
抑郁症的治愈,首先是心理治疗,即自我心理调节和心理医生帮助下的心理调节,其次才是药物于预和物理治疗。
初步判断,你应该先心理干预就够了或者先 进行心理干预,也可能需要药物帮助,不过药物帮助,需要你到正规医疗机构找心理科太夫或精神,神经科类科室寻求帮助。
正因如上考虑及判断,加上你的自我认知和表述,从中可以看出家人对你的定位(无关对错),想和你说,心理调节不是仅仅在诊疗室,更不仅仅在医院,与家人的陪伴和互动也是内容之一,也包括你讲的内容,出去干点活,属行为干预,转移注意力干预的范畴,这些手段,尤其适合于抑郁情绪和抑郁状态程度的患者。
因此,我觉得你家里人讲的没有错,你可以参与一些劳动活动,打点工什么的。
当然,也要把握合适的度,身体力行。再说了,你还要在休学结束回学校上学,对吧!毕竟这才是你这年龄段孩子更重要的事情。
因此先自己思考一下,你合适什么?能做什么?然后,与家人好好沟通一下,然后去做做。我相信你很快可以康复了的。
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1. 佛教如何看待抑郁症,有一个抑郁症的朋友经常向我转播负能量?
感谢邀请。
有抑郁症的朋友经常向你诉苦,搞得你压力很大,改怎么办?最好的办法,当然是离她远点。
有一句话说得好:跟勤奋的人在一起,你不会懒惰。跟积极的人在一起,你不会消沉。跟商量温和的人在一起,你内心会充满阳光。
身边的朋友,很大程度上会影响你的眼界和格局,相处久了,你想再重新找回自己都难,这也是孟母三迁的用意。
你朋友有抑郁症,作为朋友你应该多关心她,但是这并不意味着,你就要把自己变成她的垃圾桶,照单全收接受她所有的坏情绪。
个体之间,相对都是独立的,如果你实在无力改变她,就要想办法拉开你们之间的距离。我这样说,绝不是教你自私,而是想让你明白,你只有先照顾好自己,以后她需要你的时候,你才能有能力去关心她、照顾她、给她提供力所能及的帮助。
反之,如果你一直被她影响,很可能变得跟她一样,遇事总是想不开,颓废、消极、生活失去方向。
成年人成熟的一个标志,就是学会对自己负责。你的朋友病了,但是你没有。好好爱自己,有能力的情况下,尽最大努力去帮她。帮她介绍一个好医生,或者劝她重视自己的病情,都是不错的选择。
以上是我的观点,希望对你有所帮助。
我是情感领域创作者青柠,如果你满意我的回答,欢迎关注头条号@青柠聊情感 ,我将为你带来更多精彩内容。
2. 抑郁症能不能彻底康复?
抑郁症作为最广为人所知的心理疾病之一,以其极高的发病率和复发率,困扰了大量患者与家属。据有关部门的调查显示,在我国抑郁症的发病率已达5%-6%,患病人数达9000万人。这也引来患者与家属们最关心的一个的问题:抑郁症它究竟能不能彻底治好,令其不再复发?
对于抑郁症的发病原因,从表面上来看是人的情绪所导致的问题。
然而从深层次的方面剖析,有学说认为是大脑当中的化学递质出现了问题,所以必须通过药物的办法来解决、改善状况;也有学说认为是内分泌失调所导致的问题;与此同时,也有观点认为抑郁症是一种遗传疾病的问题...可以说目前医学对抑郁症的理解尚还存在着多种学说,还没有任何一种学说可以完全解释抑郁症。
所以“抑郁症究竟能不能治愈”,这样一个问题就显得非常严峻。
从目前的临床治疗上来看,绝大多数还是采用服用西药抗抑郁药物的方法。一般来说,在短期内患者通过服药调节了大脑当中的化学递质平衡,的确能够有效地使情绪得到改善,达到临床治愈抑郁症的目的。
然而抑郁症作为神经症,其复发率在一般情况下会高达80%多。在服药的一段时间后,或者在一个类似的情景刺激下,患者的抑郁症往往会再次发作。
而且第二次发作后,此后发作的频度就将会变得越来越高。因此,很多抑郁症患者一生都无法摆脱药物,时刻面临着复发的危险。
从这个角度上来说,“彻底地治疗抑郁症”还是一个值得我们不断研究和攻克的难题。
经过大量探索性的临床研究,通过中医心理治疗抑郁症大大地降低了复发率。
有些已经服用了10年、 20年的药物的患者,经过中医心理的特殊治疗,获得了很好的改善。甚至可以做到完全地停掉药物,康复走向社会。
通过从认知改变、情绪调节、行为调整、人格完善这几个治疗过程,令抑郁症患者可以得到极好的疗效。
也希望每一个抑郁症患者都能摆脱疾病的折磨,早日拥抱健康的未来!
3. 如何看待你可知我已经历悲欢离合?
谢邀,你可知我已经经历悲欢离合一,佛家八苦已尝其七身未老心已薄。悲欢离合,指的是人从出生到死。佛家八苦已尝其七,指经历过从一个人出生喜,怒,哀,乐,悲,爱,情,。人生没有事事顺利,心想事成。没有失败,永远不会成功。没有痛苦就没有高兴。只不过经历太多不如意会觉得上天不公平。身未老心已溥。指的是人还年轻就已经看破一切,已里无所求。
4. 如何看待冥想呢?
关于压力压力是现在职场上提及率很高的一个词,几乎变成了我们的家常便饭,每一个人都体验过压力带来的困扰。甚至现在大家见面的时候,互相的都问候都变成了最近压力大吗?
前些天我的一个朋友跟我吐槽,这段工作压力太大了,他是做营销工作的,元旦过后,连着出差20多天,走访公司所有的和合作经销商,跑了10几个城市,疲劳的程度可想而知。一返回公司,又立刻开始写分析总结报告,制定新一年的营销计划,计划已经改了2版了,老板还是觉得不太满意。他说真的很累,但是晚上反倒睡不着,这几天经常头疼,右边胳膊发麻,有的时候觉得不过血,日常活动都觉得不顺畅,心情也很烦躁,还因为一点小事打了孩子,自己也很后悔。
的确是这样的,这个时代,黑天鹅不断,不管是职场上还是生活中,我们不断面临突发的状况、挑战和压力。长期处在压力之下,会使我们精神烦躁,身体也容易变得疲劳、僵硬、甚至疼痛。心理学有个简单的道理,感受的好,才能做得好,当我们自我感受糟糕的时候,工作效率会打折扣,跟别人打交道也会缺乏同理心,变得急躁。根本上说,压力影响我们生活的幸福感和生命的质量。
但是,很幸运的是,当我们面对压力的时候,除了被动忍受,仍然可以主动采取有效的方式来缓解,使我们可以更加放松,更加快乐地去工作和生活。冥想就是一种应对压力非常有效而且简单易行的方法。
佛陀曾经说过,人需要四种粮食:
1)食物:我们身体的粮食;
2)睡眠:是身体和精神共同的粮食
3)希望:精神的粮食
4)冥想:佛陀认为冥想是心灵的粮食
冥想是什么提到冥想,很多人会觉得很有些神秘,好像只跟宗教修行相关,离我们普通人很遥远。实际上冥想是人人都可以使用的一种平衡身心的方法,通过稍加学习和训练每个人都可以从中受益。那到冥想到底是什么呢?冥想是指一种特殊的意识状态,也就是带着觉察和慈悲,把全部的专注放在当下,放在自己的身心状态上。这种特殊的意识状态区别于平时我们习惯的意识状态。
想想一个周末的情景,你在家里看书,突然听到窗外的狗叫声,你的思绪随之飘远,想到小时候的自己和家里的小狗在一起玩耍的快乐时光,可能你又会联想到现在社区的小路上老是有狗便便,觉得遛狗的狗主人不够负责任,这一刻往往是不经意间发生的,研究者称之为是思维的自动导航。回想一下我们是不是经常处在这样的状态呢,不管手头在做什么,很容易分神,头脑中来来回回不断地产生各种各样的思绪和想法。而冥想帮助我们专注于当下,使头脑获得宝贵的放空和宁静,让心身心得到放松和滋养。
冥想的分类冥想有很多种分类方法,从普通人练习的角度可以把冥想分为静坐冥想和留神冥想两大类。
静坐冥想,顾名思义,就是找一个地方,可以安静的坐下来,将意识关注在某个特定事物上,比如放在呼吸上,还可以放在身体部位上。还可以把关注放在听觉、嗅觉、想法、情绪、意象上等等)建议初学者最好跟着语音引导来做。我会在后面的课程当中分别为大家录制不同类型的冥想语音引导。一般来说可以先从专注于呼吸的冥想开始。熟练了以后,也可以自我引导。
第二大类冥想是留神冥想,是指全神贯注投入到你现在所做的事情上,比如你去全神贯注地听一个人的说话、音乐,也可带着‘留神’去进食、刷牙、跑步、跳舞、开车或者工作。实际上,你整体的生活都可成为这种留神冥想的目标。你可以先找生活中的一件事情作为留神冥想的对象,比如早晨刷牙或者晚上洗澡,慢慢将这样的态度扩展到工作和生活中各个方面。
举个例子,我们平时刷牙几乎变成了一种下意识的动作,可能还没有睡醒或者头脑还在神游,动作已经完成了,当我们用刷牙作为留神的对象时,需要把全部的专注方在自己的感受和动作上,比如手和牙刷的接触,漱口给嘴里带来的清爽的感觉,牙刷和牙齿的摩擦、牙膏在嘴里的味道,以及刷完牙齿你的体验和感受。试试看,这样的过程会让生活中每一件事情变得丰富有趣,你也会慢慢沉静下来,不容易变得焦躁和烦乱。
日常冥想练习的注意要点1、几个时间段是特别适合静坐冥想练习的,包括早晨刚起床的时候、晚上睡前和中午午休的时间。
2、每次15-20分钟,每周3次以上,长期坚持。
3、可以跟随冥想语音来引导,初学者容易坚持
4、将冥想融入生活,随时随地练习。例子:工作、陪伴孩子玩耍的时候,我个人做心理咨询或者培训的间歇,坐在车上等等时间练习。
有的人做完稍长时间的冥想可能出现一些问题1、感到头晕,这是因为平时适应了较浅的呼吸,一下子吸入大量氧气身体不适应,多加练习即可缓解消失。
2、某个地方特别疼痛,平时对身体的忽略,当专注放在那里时,疼痛会变得尤为明显,是对我们的提醒,如果疼痛特别严重,需要去医院检查一下。
3、过程中变得不耐烦,甚至无法忍受,遇到这种情况可以先从5分钟甚至2分钟冥想联系开始,慢慢延长时间。
长期练习的收益1、练习一段时间的冥想,你可能会惊喜地发现:以前你总是容易受到周边环境的干扰,周围的一点响动就足以让你分神,什么狗叫啦,电话响啦,楼下的车启动啦……然而现在,你居然可以安心的享用着你的早餐,或者专注于手头的工作,甚至不曾察觉周边发生了什么!
2、以前睁眼第一件事和睡前最后一件事是什么都是在看手机!现在你居然有大段的时间没有想到去看一下手机!因为你正在享受当下的生活本身。
3、以前那个身体僵硬、酸痛或者可能驼着背懒散的你,因为在冥想中一直保持端正的坐姿,体验放松的感受,你居然在这一整天内都保持下来这样通神舒畅的积极感受。
冥想是通往自我觉察的有效途径,让我们看清自己,如同擦亮沾了灰尘的玻璃窗一样。头脑开始学着安静下来,当心灵变得平静,身体也会随之放松,进入均衡、健康的状态。
冥想并不会直接解决我们现实的困扰,但是可以帮助我们实现更加平和的心态,用更有效的方法,更积极的态度去投入生活。古人说,人生不如意十有八九,实际上外在的困扰很多时候是不可控的,而良好的心态和有效地应对就显得尤为宝贵,长期的冥想练习就会为我们带来这样的受益。
送给大家一句话,“生命在于呼吸之间,再漫长的生命历程亦只是此时此刻的延续”,希望简单易行的冥想可以给你的生命带来意想不到的收获。
5. 我妈妈得抑郁症了?
我也曾患过重度抑郁症,如果是轻度抑郁症,经过心理医生开导,一般都能自愈。如果是重度抑郁症了,是必须去医院看病的,并且要吃药的。
能怎么办,抓紧去正规医院治疗吧。我是去北京安定医院看好的,但目前还是在吃药。根据自己的情况,逐渐减药吧。但是这几年没敢停过药呢。
还有根据病因,对症治疗吧。是因为什么患了抑郁症,我是因为婚姻不幸福,因为在婆家受气导致的。吃药是辅助,关键还是靠自己走出来,当然还有家人的关心与爱护。
我是没有彻底痊愈,一直是吃药的,但目前已经减量了,不敢停的原因,是怕复发,万一复发,会加重病情。而且现在的药物对身体影响不大,就像高血压、糖尿病人一样,也要靠吃药来维持正常的。所以患了这种病,不要急,不要慌,好好治疗,坚持服药。什么时候停药,还是根据检查结果,医生说可以停药了再停药。三年了,我没有去复诊,但自己能感觉出来。有时候我还是情绪低落,尤其是遇到心烦的事,情绪控制不好。所以我坚持服药,只要不复发,也不影响正常工作。我一直是工作的,今年还自己创业了。所以这种病并不可怕,可怕的是我们的内心,内心一定要强大。我在患病期间,信了佛教,那时每天念经,对于抑郁症是有一定帮助的。有条件的可以去旅游,出去散散心。
6. 抑郁症患者该如何获得正能量?
您提问的关于抑郁症患者如何改变负性思维的请,希望我的回答可以帮助到您。
如果已经在正规医院确诊为“抑郁症”,首先要遵医嘱按时按量、足疗程服药,不要自行增加用药剂量和挺药。千万不可病刚好些就停药,这点非常重要!
抑郁症患者的思维方式总是一种“负性的定式”,对周围的一切事物,总是认为对自己不利,是自己的无能或无力造成的。可以通过认知行为疗法来减少患者的负性思考,帮助认识这些想法是负性的、消极的。CBT治疗是一种通过改变个体非适应性的思维认知和行为模式,重新构建认知结构来减少失调的情绪和行为,改善负面情绪,提高治疗的依从性,减少复发率。还有也可以通过运动疗法来缓解,运动可以转移患者注意力,让其不再将注意力集中在悲伤的事情上面,同时运动能够加快人体新陈代谢,改善情绪。运动疗法是一种以达到防治疾病、促进身心功能恢复和发展的治疗方法。希望我的回答可以帮您解惑,写的不好,请多指教,手打不易谢谢关注!
7. 但是家里人认为我无所事事?
抑郁,是一种情感障碍,具有高发病率,高治愈率特点。根据轻重,可分为抑郁情绪,抑郁状态和抑郁症。一般来讲,自我认知率低,患者本身甚至抗拒认知,因此又有治疗情况低,很容易复发的特点。
主要症状就是情绪低落。
事实上,做为一种心理反应,几乎所有人都会在一生中出现N多次情绪低落现象,但绝大多数人,只是一过性的情绪低落,很快能够自我调整回去正常状态,或者在别人提醒,帮助下自我调节,这种情况下,我们可以称之为抑郁情绪;如果持续时间比较长,需要药物帮助才能恢复正常,那么我们可以称之为抑郁状态;如果情况比较严重,有显著的情绪低落现象,甚至部分患者有自伤、自杀心态表现,更严重者甚至有伴随精神症状,如出现妄想、幻觉,表情麻木,固定、对外界刺激显著反应减少,也不说话,成天大门不出二门不迈的,基本上就是抑郁症了。
从你的表述来看,基本有正常思维和思考,处理能力,还能出门,看起来顶多处于抑郁状态。因为不知道你更详细状态,提供几个自测量表,自我评估一下自己心理状况,有更好认识才能更好治疗,否则对不起你休学治疗了。
自评量表
简易患者健康问卷(PHQ-9)
Zung抑郁自评量表(SDS)
Beck抑郁问卷(BDI)
快速抑郁症症状自评问卷(QIDS-SR)
(可以找医生测评,也可以自我下载测评,当然,最好找医生测评)
最后说下有关治疗建议
抑郁症的治愈,首先是心理治疗,即自我心理调节和心理医生帮助下的心理调节,其次才是药物于预和物理治疗。
初步判断,你应该先心理干预就够了或者先 进行心理干预,也可能需要药物帮助,不过药物帮助,需要你到正规医疗机构找心理科太夫或精神,神经科类科室寻求帮助。
正因如上考虑及判断,加上你的自我认知和表述,从中可以看出家人对你的定位(无关对错),想和你说,心理调节不是仅仅在诊疗室,更不仅仅在医院,与家人的陪伴和互动也是内容之一,也包括你讲的内容,出去干点活,属行为干预,转移注意力干预的范畴,这些手段,尤其适合于抑郁情绪和抑郁状态程度的患者。
因此,我觉得你家里人讲的没有错,你可以参与一些劳动活动,打点工什么的。
当然,也要把握合适的度,身体力行。再说了,你还要在休学结束回学校上学,对吧!毕竟这才是你这年龄段孩子更重要的事情。
因此先自己思考一下,你合适什么?能做什么?然后,与家人好好沟通一下,然后去做做。我相信你很快可以康复了的。
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