社交恐惧症测试(有社交恐惧症怎么办)
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2024-04-09
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1. 社交恐惧症测试,有社交恐惧症怎么办?
人是群居和关系的动物,对各种人际关系,尤其是亲子、朋友、恋爱婚姻关系的需要是最本质的需求。可有些人,既渴求人际关系又惧怕人际关系,
我的来访者小余,18岁,主要表现是见陌生人时,害怕自己的表情抽搐。经过了解和分析,清楚了她恐惧的原始心理事实是:刚上初一时在班级作自我介绍,口误把自己的性别说成“男”而引得哄堂大笑,回家后照镜子,发现自己表情僵硬,嘴巴有抽动,难看极了。这一事件和事件在她内心造成的羞怯和耻感,是女孩有社交恐惧的主因,即病症的初级条件;而女孩自那以后所表现的反复照镜子-害怕照镜子、经常逃避上学、完全回避集体活动,不与人交流,尤其是让她报持这些反应的内心想法或叫主观意念——如“自己的确不会说话”“自己的表情的确难看”“我不想别人知道我有人际交往障碍”“无法想象我再受到哄笑会怎样”等自我否定思维,这些是女孩形成社交恐惧症的继发条件反应,即病症的次因。
象征说,原始的心理创伤事实,是女孩患社交恐惧的主谋,女孩后来害怕再受伤的防范观念和行为,是女孩固着社交恐惧的同谋。
一个刀割伤,单有主因——不小心被刀伤,充其量只是刀划了一个口子的疼痛,伤口本可以自愈,而只有向伤口撒盐的做法(如用脏手挤压、脏水擦洗、用脏布包扎)才会化脓感染,酿成病灶。对应一个孩子的犯错,当他第一次犯错或犯错本身,并非问题,而父母对孩子犯错所采取的——人格否定性斥责、打骂等态度,以及这些态度在孩子内心所产生的“坏自我认同”,这些继性发原因才是导致孩子习惯性犯错,或者成为问题孩子的关键。
继发条件反应作为一种反馈机制,反过来又强化着恐惧症的恐惧感受。从这一角度看,继发条件反应是恐惧症的真正元凶,是主谋。
继发性的条件反应,实际就是避免焦虑的种种防御反应。之所说它是恐惧症的元凶,是它重重防卫着“预期恐惧心理”。而恰是预期性恐惧,使得患者内心产生着无限重复的恐惧性担心,由此形成越是担心,担心就越重的恶性循环。
因此,对防御分析的目标,是让恐惧者认识到这一恶性循环,是怎样被他的防御性条件反应所致。
在这样的前提下,才可望患者考虑改变对恐惧感的反应模式。如他可能会考虑,不再重视症状,而重视对症状的承认和接纳态度。
在这样的前提下,可望对隐蔽性防御模式作进一步分析。所谓外显的防御形式有逃跑、躲避、不停地说话或做事、不停地洗手等等,隐蔽的防御模式有压抑、隐忍、意象外化、投射性认同等等。
恐惧症最常见的隐蔽性防御是意象外化。意象外化的概念解释:一种主观的意象变成了客观的真实。
有很多的社交恐惧,是因为过去在某人的否定或伤害时,自己没有作适当的反击、把敌意情绪给压抑了,以致后来越来越不敢在需要表达敌意时正常地表达情绪。当在“亮相”了与我的恐惧情绪有关的人物时,要把当时该表达而没有表达的意思和情绪对他(她)道出来。方式可以是“空椅对话”、可以是书写、可以向替代对象倾诉、更可以是与相关的人对话。
我们对许多恐惧症稍作分析会同意这样的看法:任何人经历了创伤事件后都会陷入一段时间的痛苦反应,但并不一定会发展到社交恐惧症。如果受到创伤的人有一种内在力量,并能进行正常的还击,无论在当时还是在事后,至少为抚平内心伤痕、洗雪人格的受辱而去做点什么,他就不至于被过去事件恐吓倒。但是否能这样去做点什么以平衡自己,又取决于一个人的个性特征。如果这个人是外向型而有攻击性力量的人,创伤性事件也许是不可预料中降临,但他会对此作出反应性处理。而缺乏这种人格力量的人,会在受威胁时不知所措,受威胁伤害后,会归因自己命运不好,并陷入悲观、恐惧的心境,而不断惩罚自己。所以,恐惧抑郁的人,如果能认识到有自己的个性弱点和处事方法的问题,这本身也会减轻来之过去事件的压抑情绪。
2. 我有很严重的社交恐惧症?
内向的人如何相亲,这个问题很普遍
内向的人如何谈恋爱呢?首先要有自信心,内向并不是什么缺点,每个人的性格不一样,性格内向的男生一般都是没有什么恋爱经验的或者不敢和女生说话而感到自卑,其实完全没有必要。
首先最重要的是敞开心扉自己要建立自信,自信的人才吸引别人的喜欢,你想想连自己都不爱自己,那谁又会来爱你呢?比如先从外在开始,可以去做个头发,让朋友帮你挑选一身好看的衣服,提升一下自己的自信心,有了自信心之后,你才能展现出真实的自我,你要做的就是诚实,表现出一个真实的自己,不要吹嘘,不要害怕,因为你要让对方看到一个真实的你,真诚是最容易打动人的。
其次是要有上进行有面包不一定有爱情,但是有爱情就一定要有面包,你要表现出你的上进行,让对方觉得对方是一个靠谱的人,两个人一起进步,可以增加彼此的信任,也可以增加彼此的安全感。除了上进心,在责任心这一方面也是很重要的,责任心也会让人感觉到安全感,无论恋爱还是婚姻,都希望对方是一个有责任心的人,把自己的责任心激发出来,做一个敢作敢当,言行一致、对家人负责,对自己负责,给爱人更多关心的人。
最后多一些感性,少一些理性。在恋爱中,理性固然是很重要的,但是不能太理性,这样就会少了很多的浪漫,少了很多的情趣,要多一些感性。比如下雨了,假如你是一个男生,女朋友就是想要和你在雨中走着回家,你却说淋雨可能会生病,还是不要了,这样其实就是不解风情,如果你马上撑起你的雨伞,牵着她的手一起漫步雨中,是不是会让她对你更加的倾心呢?
3. 社交恐惧症可以治好吗?
千万不要用心理显微镜观察自己的过失。什么是社交恐惧症?
社交焦虑障碍(social anxiety disorder, SAD),也称社交恐惧症(social phobia,SP),分为泛化型社交焦虑障碍(GSAD)和孤立型社交焦虑障碍(DSAD)。
特征表现为:发生情境:一般社交情境与特殊作业情境;
特征表现:害怕;
持续时间:3个月以上;
例如:害怕别人看自己;害怕自己做出丢人的事;害怕自己说出不合时宜的话;害怕别人看不起自己;害怕别人取笑自己;害怕别人注意到自己的焦虑(例如发抖、脸红、出汗。
这些害怕加深社交焦虑患者的焦虑,形成恶性循环。由于持续的害怕和焦虑,他们或是回避社交情境,或是在无法回避时痛苦的忍耐,使日常工作和生活受到严重的困扰。
社交恐惧症是一种精神障碍,但我们不必对精神障碍讳莫如深,它和躯体的感冒一样,是一种常见病。社交恐惧症在一般人群中发病时间相当早,许多患者在童年期或青少年期,就表现出显著的社交焦虑。
两个发病高峰期一是5岁以下,二是11—15岁之间。但主动就诊的人只有不到一半,到精神卫生机构就诊的人更少,通常15到20年之后,才会寻求专业帮助。
网络社交能改善社交恐惧症吗?有研究表示,年轻人在社交网络上花费的时间越长,越容易对社会产生疏离感。
为何社交网络会更令人孤独呢?1. 在社交网络上花费的时间占据了现实世界与人交往的时间;
2. 高估他人的幸福,嫉妒别人在社交网络上晒出的美好生活,从而缺乏自信;
3. 因为在现实生活中与社会隔绝,所以选择在社交网络上找寻归属。
美国预防医学期刊上的一篇论文指出:每天在社交网络上花费两小时以上的人,要比每天仅花费半个小时的人,更容易感到社会疏离。那些活跃在社交网络上的人,会更缺乏社会归属感,更少与他人进行现实交流,更难以获得满意的朋友关系。
曾有人做过实验,被试者在连续使用Facebook超过两周后,对生活的满意度有明显的降低。研究显示,网络交谈与面对面交流并不相同,社交网络并不会缓解人们被社会孤立的感觉。
Primack教授称:“我们天生是社会属性的人,但现代生活把将人们区隔开来,即便社交媒体试图拉近人们之间的距离,但这种解决方法并非我们希望的。这些研究结果在告诫我们,社交媒体并不能改变社会隔绝感。”
得了社交恐惧症,怎么办?不应自己对自己做出诊断,给自己贴上任何疾病标签。
社交恐惧情绪和社交恐惧障碍是两码事,就像打个喷嚏和发高烧的区别一样。
我们多少都会在重大场合有一些恐惧感,例如需要面对几百人进行演讲,例如出席一个重要的场合,在这些环境中如有短暂的恐惧情绪,那么不足为虑。
如果这些恐惧害怕的情绪,严重影响了你的生活,那么你应该考虑去专业的精神卫生机构,进行治疗。
主要治疗方法可能有:1、安全合理的、长期的(至少维持12周,避免复发可能需要12个月左右)药物治疗。
2、心理治疗:帮助您你更好的适应社交环境,改变不合理的社交预期,改善对自己的负性评价。
忍受短暂的痛苦和焦虑,能够获得永久的自由。
千万不要用心理显微镜观察自己的过失。
如果不是社交恐惧症,而是简单的社交焦虑,又应该怎么办呢?送你十二字箴言:培养自信,学习礼仪,积累经验~
先试着与亲近的人多交流,培养自信,可以减轻焦虑。
然后再试着与陌生人主动对话,结识新朋友。
不断尝试、总结,调整自己的话语和行为。
慢慢的就能变成一个落落大方的人。
4. 感觉自己有社交恐惧症不知道跟别人聊什么?
从精神分析的角度看,社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。
简单讲,社交恐惧症可分为两大类:一类称为“一般社交恐惧症”,也就是无论处在何种社交场合,都害怕被人注意,害怕被介绍给陌生人,甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”,即对某些特殊的情境或场合恐惧,如害怕当众发言等。
不管是哪一类恐惧,带有社交恐惧症的人真正害怕的不是别人, 而是自己。这些人共同的特点是过分敏感、完美主义、自我要求高、过分注重别人对自己的看法、过分关注自己、固执、胆小…… 他们总是希望做到最好,又常常害怕自己不能做到最好。
社交恐惧症的危害很大,会降低工作效率,降低机体免疫力,加重精神疾病,严重者不能正常生活和工作。
在社交往来中,可以从重视同理心入手,去改进自己的社交恐惧是一个很重要的思路。
同理心,最早是由人本主义大师卡尔·罗杰斯提出来的。就是指在人际交往过程中,我们能够体会他人的情绪和想法,理解他人的立场和感受并站在他人的角度思考和处理问题的能力。同理心和同情心是有区别的,它更多的是指人们在日常生活中经常提到的那种设身处地、将心比心的做法。
两千多年前的孔子早就说过:“己所不欲,勿施于人”。也就是说,具有同理心的人能够做到“推己及人”:一方面,自己不喜欢的东西或不愿意接受的行为、事物等,千万不要施加给别人;另一方面,要根据自己的喜好推及他人喜欢的东西或愿意接受的行为、事物等,并尽量与他人分享这些行为、事物等。我们在生活中也常常会说:“人同此心,心同此理。”强调的也是同理心。无论是在工作还是在日常生活中,凡是有同理心的人,都善于体察他人的意愿,乐于理解和帮助他人,这样的人最容易受到大家的欢迎,也最值得大家的信任。 所有人都希望他人理解自己。缺乏同理心的人只会霸道、武断地将自己的意见强加给别人。
反之,一个有同理心的人则会先把自己的意见或忠告放到一旁,认真倾听他人的想法。当别人表达意见时,不仅要理解他的立场和感情,还要设法使对方明白自己已经完全了解他的想法。这样去做除了能表达尊重和诚意外,更重要的是可以获得对方充分的信任。
在现实的工作和生活中,如果我们具有了同理心,设身处地地体察对方的立场、观点、感受、难处,那么,领导和员工之间、上司与下属之间、同事之间、朋友之间、夫妻之间、父母与孩子之间,等等,就会多一份理解,多一份宽容,多一份照顾,多一份体贴,相互之间的关系就会更加和谐、更加融洽、更加温馨。
如果事事处处能从同理心出发,所谓社交恐惧症的情况有可能也会不治而愈。
5. 因为长相丑带来的自卑和社交恐惧?
因为长相丑带来的自卑和社交恐惧,如何克服?
长相是与生俱来的,是父母基因的体现,是没得选择的,但是长相并不是社交中最关键的,因为长相好看的人就一定受欢迎,长相丑的人就一定会被排挤被看轻。因为长相好看与否,不代表这个人其他方面就惹人喜爱。而这关键还是要看个体本身的心态。积极调节心态,追求美丽。
无论是长相丑,还是美,追求美丽与好看是每一个人在任何时候都需要义不容辞去做的一件事情,而美丽与好看,不单单是皮囊,也涵盖了个体内在的魅力。也许你没有漂亮的五官,但是你可以通过保养自己,塑造形体,提升气质,以此来展现自己的魅力。
每个人对长相好看与否,都有着自己的一个标准,而对于皮肤、形体、气质,却始终都是如一的标准:嫩滑的皮肤(护肤保养必须到位),修长挺拔的身姿(健身瑜伽塑造形体等各种专业课程与活动可以选择参与),举手投足间散发气质(提扩充自己的知识面,提升自己的内涵,培养个人兴趣爱好),这些都是可以通过后天努力而得到的。
与其因为自己长相丑,而各种自卑,各种怨气,不如积极行动起来,让自己真正意义上去改变。这是最为根本的方法。只有变得有魅力,才能不自卑,才能没有社交恐惧。
而在这个努力的过程中,可以给予自己积极的心理暗示与自我激励,同时也培养了自己的信心,如此在社交中,才能够将自己的魅力展现出来。
以上,祝生活愉快!
以上内容为【每日谈心·郑燕云】原创,转载请联系。6. 又有社交恐惧症那他的世界是什么样的?
你好!很高兴回答这个问题!针对这个问题,可以看出:他的世界是孤独脆弱的,同时也是自我沉浸的。为什么呢?
一、【孤独脆弱】
如果一个人又自卑,胆小,又有社交恐惧症那他的世界是什么样的?他非常缺乏自信,非常害怕面对,他就像躲在黑暗阴霾里的云朵一样,害怕出现!他不敢坚强,不敢勇敢,就像小孩子摔了跤一样,害怕哭泣!他不敢正视自己,就像眼睛不能直视阳光一样,害怕刺激!他恐惧社交,就像小鸟断了羽翼一样,惧怕飞翔!在他心里有太多的不敢和害怕,他是多么的孤独,又是多么的脆弱!
二、【自我沉浸】
或许是已经习惯了自卑,习惯了胆小,又习惯了自我,在他的世界里,这种感觉可以自我沉浸。他自卑的可以说服自己:我不如别人!他们是天上闪闪发光的“星星”,而我只是地上毫不起眼的“小草”。他胆小的可以说服自己:我心太小!他们是天空中高飞翱翔的“雄鹰”,而我只是浅水里游荡的“小鱼”。他恐惧社交的可以说服自己:我一个人很好!他们是众星捧月的“太阳”,而我只是孤芳自赏的“露珠”。
综合以上几点:他的世界是孤独脆弱的,同时也是自我沉浸的。
最后:不管什么时候,不管遇到什么事情。我们每个人都要相信自己、肯定自己,不要害怕、不要畏惧!勇敢的做自己,你就是天空中那颗最闪亮的“星”!
7. 为什么有些人有社交恐惧症?
谢邀,我在这里仅仅谈谈我自己的看法。在这个快节奏的现代社会,竞争如此激烈,带给人们的压力也是不言而喻。无论是在工作生活学习中我们总能感受到来自四面八方的压力,从而在我们的内心深处,就更加渴望能够远离人群,久而久之就会产生一种社交恐惧的心理。这对我们的生活是会带来巨大的影响的,甚至让很多人变得越来越自卑,所以在这种情况下,我觉得大家都应该好好的调整自己的状况。那么,我想告诉大家几点关于我克服社交恐惧的办法。
1、多参加社交活动。无论是什么样的社交活动,都积极的去参加,也许会在活动中说不上话,但是尝试着去感受氛围,努力的去跟别人沟通交流,养成与人交流的习惯,克服厌烦人群的心理。
2、放开自己,交一些积极乐观的朋友。你身边的人会给你带来很好的影响,跟着你的朋友学习怎么去跟人交流,多跟他们出去,聚会,聊天,玩游戏。去感受人多的乐趣,去体验一个人体验不到的感觉。
3、多看看书,听听音乐。如果你感受到了无奈与恐惧,那么暂时不要勉强自己,停下来,去阅读,去听歌,让自己的心沉淀下来,暂时远离人群。等你慢慢平静的时候,你会发现,其实并没有那么困难的。
4、换一个环境,出去走走。背上行囊,去远方,去到一个没有人认识你的地方,去感受当地的风土人情,去和陌生人交流,打开心扉,去认识新的人,我想你是不会那么恐惧与紧张的。
社交恐惧并不是很严重的病,只要我们努力的改变自己,慢慢的去适应人群,找到方法去打开心扉,去接受别人,也接受自己,最后我们也会打败恐惧的。所以加油吧!!
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1. 社交恐惧症测试,有社交恐惧症怎么办?
人是群居和关系的动物,对各种人际关系,尤其是亲子、朋友、恋爱婚姻关系的需要是最本质的需求。可有些人,既渴求人际关系又惧怕人际关系,
我的来访者小余,18岁,主要表现是见陌生人时,害怕自己的表情抽搐。经过了解和分析,清楚了她恐惧的原始心理事实是:刚上初一时在班级作自我介绍,口误把自己的性别说成“男”而引得哄堂大笑,回家后照镜子,发现自己表情僵硬,嘴巴有抽动,难看极了。这一事件和事件在她内心造成的羞怯和耻感,是女孩有社交恐惧的主因,即病症的初级条件;而女孩自那以后所表现的反复照镜子-害怕照镜子、经常逃避上学、完全回避集体活动,不与人交流,尤其是让她报持这些反应的内心想法或叫主观意念——如“自己的确不会说话”“自己的表情的确难看”“我不想别人知道我有人际交往障碍”“无法想象我再受到哄笑会怎样”等自我否定思维,这些是女孩形成社交恐惧症的继发条件反应,即病症的次因。
象征说,原始的心理创伤事实,是女孩患社交恐惧的主谋,女孩后来害怕再受伤的防范观念和行为,是女孩固着社交恐惧的同谋。
一个刀割伤,单有主因——不小心被刀伤,充其量只是刀划了一个口子的疼痛,伤口本可以自愈,而只有向伤口撒盐的做法(如用脏手挤压、脏水擦洗、用脏布包扎)才会化脓感染,酿成病灶。对应一个孩子的犯错,当他第一次犯错或犯错本身,并非问题,而父母对孩子犯错所采取的——人格否定性斥责、打骂等态度,以及这些态度在孩子内心所产生的“坏自我认同”,这些继性发原因才是导致孩子习惯性犯错,或者成为问题孩子的关键。
继发条件反应作为一种反馈机制,反过来又强化着恐惧症的恐惧感受。从这一角度看,继发条件反应是恐惧症的真正元凶,是主谋。
继发性的条件反应,实际就是避免焦虑的种种防御反应。之所说它是恐惧症的元凶,是它重重防卫着“预期恐惧心理”。而恰是预期性恐惧,使得患者内心产生着无限重复的恐惧性担心,由此形成越是担心,担心就越重的恶性循环。
因此,对防御分析的目标,是让恐惧者认识到这一恶性循环,是怎样被他的防御性条件反应所致。
在这样的前提下,才可望患者考虑改变对恐惧感的反应模式。如他可能会考虑,不再重视症状,而重视对症状的承认和接纳态度。
在这样的前提下,可望对隐蔽性防御模式作进一步分析。所谓外显的防御形式有逃跑、躲避、不停地说话或做事、不停地洗手等等,隐蔽的防御模式有压抑、隐忍、意象外化、投射性认同等等。
恐惧症最常见的隐蔽性防御是意象外化。意象外化的概念解释:一种主观的意象变成了客观的真实。
有很多的社交恐惧,是因为过去在某人的否定或伤害时,自己没有作适当的反击、把敌意情绪给压抑了,以致后来越来越不敢在需要表达敌意时正常地表达情绪。当在“亮相”了与我的恐惧情绪有关的人物时,要把当时该表达而没有表达的意思和情绪对他(她)道出来。方式可以是“空椅对话”、可以是书写、可以向替代对象倾诉、更可以是与相关的人对话。
我们对许多恐惧症稍作分析会同意这样的看法:任何人经历了创伤事件后都会陷入一段时间的痛苦反应,但并不一定会发展到社交恐惧症。如果受到创伤的人有一种内在力量,并能进行正常的还击,无论在当时还是在事后,至少为抚平内心伤痕、洗雪人格的受辱而去做点什么,他就不至于被过去事件恐吓倒。但是否能这样去做点什么以平衡自己,又取决于一个人的个性特征。如果这个人是外向型而有攻击性力量的人,创伤性事件也许是不可预料中降临,但他会对此作出反应性处理。而缺乏这种人格力量的人,会在受威胁时不知所措,受威胁伤害后,会归因自己命运不好,并陷入悲观、恐惧的心境,而不断惩罚自己。所以,恐惧抑郁的人,如果能认识到有自己的个性弱点和处事方法的问题,这本身也会减轻来之过去事件的压抑情绪。
2. 我有很严重的社交恐惧症?
内向的人如何相亲,这个问题很普遍
内向的人如何谈恋爱呢?首先要有自信心,内向并不是什么缺点,每个人的性格不一样,性格内向的男生一般都是没有什么恋爱经验的或者不敢和女生说话而感到自卑,其实完全没有必要。
首先最重要的是敞开心扉自己要建立自信,自信的人才吸引别人的喜欢,你想想连自己都不爱自己,那谁又会来爱你呢?比如先从外在开始,可以去做个头发,让朋友帮你挑选一身好看的衣服,提升一下自己的自信心,有了自信心之后,你才能展现出真实的自我,你要做的就是诚实,表现出一个真实的自己,不要吹嘘,不要害怕,因为你要让对方看到一个真实的你,真诚是最容易打动人的。
其次是要有上进行有面包不一定有爱情,但是有爱情就一定要有面包,你要表现出你的上进行,让对方觉得对方是一个靠谱的人,两个人一起进步,可以增加彼此的信任,也可以增加彼此的安全感。除了上进心,在责任心这一方面也是很重要的,责任心也会让人感觉到安全感,无论恋爱还是婚姻,都希望对方是一个有责任心的人,把自己的责任心激发出来,做一个敢作敢当,言行一致、对家人负责,对自己负责,给爱人更多关心的人。
最后多一些感性,少一些理性。在恋爱中,理性固然是很重要的,但是不能太理性,这样就会少了很多的浪漫,少了很多的情趣,要多一些感性。比如下雨了,假如你是一个男生,女朋友就是想要和你在雨中走着回家,你却说淋雨可能会生病,还是不要了,这样其实就是不解风情,如果你马上撑起你的雨伞,牵着她的手一起漫步雨中,是不是会让她对你更加的倾心呢?
3. 社交恐惧症可以治好吗?
千万不要用心理显微镜观察自己的过失。什么是社交恐惧症?
社交焦虑障碍(social anxiety disorder, SAD),也称社交恐惧症(social phobia,SP),分为泛化型社交焦虑障碍(GSAD)和孤立型社交焦虑障碍(DSAD)。
特征表现为:发生情境:一般社交情境与特殊作业情境;
特征表现:害怕;
持续时间:3个月以上;
例如:害怕别人看自己;害怕自己做出丢人的事;害怕自己说出不合时宜的话;害怕别人看不起自己;害怕别人取笑自己;害怕别人注意到自己的焦虑(例如发抖、脸红、出汗。
这些害怕加深社交焦虑患者的焦虑,形成恶性循环。由于持续的害怕和焦虑,他们或是回避社交情境,或是在无法回避时痛苦的忍耐,使日常工作和生活受到严重的困扰。
社交恐惧症是一种精神障碍,但我们不必对精神障碍讳莫如深,它和躯体的感冒一样,是一种常见病。社交恐惧症在一般人群中发病时间相当早,许多患者在童年期或青少年期,就表现出显著的社交焦虑。
两个发病高峰期一是5岁以下,二是11—15岁之间。但主动就诊的人只有不到一半,到精神卫生机构就诊的人更少,通常15到20年之后,才会寻求专业帮助。
网络社交能改善社交恐惧症吗?有研究表示,年轻人在社交网络上花费的时间越长,越容易对社会产生疏离感。
为何社交网络会更令人孤独呢?1. 在社交网络上花费的时间占据了现实世界与人交往的时间;
2. 高估他人的幸福,嫉妒别人在社交网络上晒出的美好生活,从而缺乏自信;
3. 因为在现实生活中与社会隔绝,所以选择在社交网络上找寻归属。
美国预防医学期刊上的一篇论文指出:每天在社交网络上花费两小时以上的人,要比每天仅花费半个小时的人,更容易感到社会疏离。那些活跃在社交网络上的人,会更缺乏社会归属感,更少与他人进行现实交流,更难以获得满意的朋友关系。
曾有人做过实验,被试者在连续使用Facebook超过两周后,对生活的满意度有明显的降低。研究显示,网络交谈与面对面交流并不相同,社交网络并不会缓解人们被社会孤立的感觉。
Primack教授称:“我们天生是社会属性的人,但现代生活把将人们区隔开来,即便社交媒体试图拉近人们之间的距离,但这种解决方法并非我们希望的。这些研究结果在告诫我们,社交媒体并不能改变社会隔绝感。”
得了社交恐惧症,怎么办?不应自己对自己做出诊断,给自己贴上任何疾病标签。
社交恐惧情绪和社交恐惧障碍是两码事,就像打个喷嚏和发高烧的区别一样。
我们多少都会在重大场合有一些恐惧感,例如需要面对几百人进行演讲,例如出席一个重要的场合,在这些环境中如有短暂的恐惧情绪,那么不足为虑。
如果这些恐惧害怕的情绪,严重影响了你的生活,那么你应该考虑去专业的精神卫生机构,进行治疗。
主要治疗方法可能有:1、安全合理的、长期的(至少维持12周,避免复发可能需要12个月左右)药物治疗。
2、心理治疗:帮助您你更好的适应社交环境,改变不合理的社交预期,改善对自己的负性评价。
忍受短暂的痛苦和焦虑,能够获得永久的自由。
千万不要用心理显微镜观察自己的过失。
如果不是社交恐惧症,而是简单的社交焦虑,又应该怎么办呢?送你十二字箴言:培养自信,学习礼仪,积累经验~
先试着与亲近的人多交流,培养自信,可以减轻焦虑。
然后再试着与陌生人主动对话,结识新朋友。
不断尝试、总结,调整自己的话语和行为。
慢慢的就能变成一个落落大方的人。
4. 感觉自己有社交恐惧症不知道跟别人聊什么?
从精神分析的角度看,社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。
简单讲,社交恐惧症可分为两大类:一类称为“一般社交恐惧症”,也就是无论处在何种社交场合,都害怕被人注意,害怕被介绍给陌生人,甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”,即对某些特殊的情境或场合恐惧,如害怕当众发言等。
不管是哪一类恐惧,带有社交恐惧症的人真正害怕的不是别人, 而是自己。这些人共同的特点是过分敏感、完美主义、自我要求高、过分注重别人对自己的看法、过分关注自己、固执、胆小…… 他们总是希望做到最好,又常常害怕自己不能做到最好。
社交恐惧症的危害很大,会降低工作效率,降低机体免疫力,加重精神疾病,严重者不能正常生活和工作。
在社交往来中,可以从重视同理心入手,去改进自己的社交恐惧是一个很重要的思路。
同理心,最早是由人本主义大师卡尔·罗杰斯提出来的。就是指在人际交往过程中,我们能够体会他人的情绪和想法,理解他人的立场和感受并站在他人的角度思考和处理问题的能力。同理心和同情心是有区别的,它更多的是指人们在日常生活中经常提到的那种设身处地、将心比心的做法。
两千多年前的孔子早就说过:“己所不欲,勿施于人”。也就是说,具有同理心的人能够做到“推己及人”:一方面,自己不喜欢的东西或不愿意接受的行为、事物等,千万不要施加给别人;另一方面,要根据自己的喜好推及他人喜欢的东西或愿意接受的行为、事物等,并尽量与他人分享这些行为、事物等。我们在生活中也常常会说:“人同此心,心同此理。”强调的也是同理心。无论是在工作还是在日常生活中,凡是有同理心的人,都善于体察他人的意愿,乐于理解和帮助他人,这样的人最容易受到大家的欢迎,也最值得大家的信任。 所有人都希望他人理解自己。缺乏同理心的人只会霸道、武断地将自己的意见强加给别人。
反之,一个有同理心的人则会先把自己的意见或忠告放到一旁,认真倾听他人的想法。当别人表达意见时,不仅要理解他的立场和感情,还要设法使对方明白自己已经完全了解他的想法。这样去做除了能表达尊重和诚意外,更重要的是可以获得对方充分的信任。
在现实的工作和生活中,如果我们具有了同理心,设身处地地体察对方的立场、观点、感受、难处,那么,领导和员工之间、上司与下属之间、同事之间、朋友之间、夫妻之间、父母与孩子之间,等等,就会多一份理解,多一份宽容,多一份照顾,多一份体贴,相互之间的关系就会更加和谐、更加融洽、更加温馨。
如果事事处处能从同理心出发,所谓社交恐惧症的情况有可能也会不治而愈。
5. 因为长相丑带来的自卑和社交恐惧?
因为长相丑带来的自卑和社交恐惧,如何克服?
长相是与生俱来的,是父母基因的体现,是没得选择的,但是长相并不是社交中最关键的,因为长相好看的人就一定受欢迎,长相丑的人就一定会被排挤被看轻。因为长相好看与否,不代表这个人其他方面就惹人喜爱。而这关键还是要看个体本身的心态。积极调节心态,追求美丽。
无论是长相丑,还是美,追求美丽与好看是每一个人在任何时候都需要义不容辞去做的一件事情,而美丽与好看,不单单是皮囊,也涵盖了个体内在的魅力。也许你没有漂亮的五官,但是你可以通过保养自己,塑造形体,提升气质,以此来展现自己的魅力。
每个人对长相好看与否,都有着自己的一个标准,而对于皮肤、形体、气质,却始终都是如一的标准:嫩滑的皮肤(护肤保养必须到位),修长挺拔的身姿(健身瑜伽塑造形体等各种专业课程与活动可以选择参与),举手投足间散发气质(提扩充自己的知识面,提升自己的内涵,培养个人兴趣爱好),这些都是可以通过后天努力而得到的。
与其因为自己长相丑,而各种自卑,各种怨气,不如积极行动起来,让自己真正意义上去改变。这是最为根本的方法。只有变得有魅力,才能不自卑,才能没有社交恐惧。
而在这个努力的过程中,可以给予自己积极的心理暗示与自我激励,同时也培养了自己的信心,如此在社交中,才能够将自己的魅力展现出来。
以上,祝生活愉快!
以上内容为【每日谈心·郑燕云】原创,转载请联系。6. 又有社交恐惧症那他的世界是什么样的?
你好!很高兴回答这个问题!针对这个问题,可以看出:他的世界是孤独脆弱的,同时也是自我沉浸的。为什么呢?
一、【孤独脆弱】
如果一个人又自卑,胆小,又有社交恐惧症那他的世界是什么样的?他非常缺乏自信,非常害怕面对,他就像躲在黑暗阴霾里的云朵一样,害怕出现!他不敢坚强,不敢勇敢,就像小孩子摔了跤一样,害怕哭泣!他不敢正视自己,就像眼睛不能直视阳光一样,害怕刺激!他恐惧社交,就像小鸟断了羽翼一样,惧怕飞翔!在他心里有太多的不敢和害怕,他是多么的孤独,又是多么的脆弱!
二、【自我沉浸】
或许是已经习惯了自卑,习惯了胆小,又习惯了自我,在他的世界里,这种感觉可以自我沉浸。他自卑的可以说服自己:我不如别人!他们是天上闪闪发光的“星星”,而我只是地上毫不起眼的“小草”。他胆小的可以说服自己:我心太小!他们是天空中高飞翱翔的“雄鹰”,而我只是浅水里游荡的“小鱼”。他恐惧社交的可以说服自己:我一个人很好!他们是众星捧月的“太阳”,而我只是孤芳自赏的“露珠”。
综合以上几点:他的世界是孤独脆弱的,同时也是自我沉浸的。
最后:不管什么时候,不管遇到什么事情。我们每个人都要相信自己、肯定自己,不要害怕、不要畏惧!勇敢的做自己,你就是天空中那颗最闪亮的“星”!
7. 为什么有些人有社交恐惧症?
谢邀,我在这里仅仅谈谈我自己的看法。在这个快节奏的现代社会,竞争如此激烈,带给人们的压力也是不言而喻。无论是在工作生活学习中我们总能感受到来自四面八方的压力,从而在我们的内心深处,就更加渴望能够远离人群,久而久之就会产生一种社交恐惧的心理。这对我们的生活是会带来巨大的影响的,甚至让很多人变得越来越自卑,所以在这种情况下,我觉得大家都应该好好的调整自己的状况。那么,我想告诉大家几点关于我克服社交恐惧的办法。
1、多参加社交活动。无论是什么样的社交活动,都积极的去参加,也许会在活动中说不上话,但是尝试着去感受氛围,努力的去跟别人沟通交流,养成与人交流的习惯,克服厌烦人群的心理。
2、放开自己,交一些积极乐观的朋友。你身边的人会给你带来很好的影响,跟着你的朋友学习怎么去跟人交流,多跟他们出去,聚会,聊天,玩游戏。去感受人多的乐趣,去体验一个人体验不到的感觉。
3、多看看书,听听音乐。如果你感受到了无奈与恐惧,那么暂时不要勉强自己,停下来,去阅读,去听歌,让自己的心沉淀下来,暂时远离人群。等你慢慢平静的时候,你会发现,其实并没有那么困难的。
4、换一个环境,出去走走。背上行囊,去远方,去到一个没有人认识你的地方,去感受当地的风土人情,去和陌生人交流,打开心扉,去认识新的人,我想你是不会那么恐惧与紧张的。
社交恐惧并不是很严重的病,只要我们努力的改变自己,慢慢的去适应人群,找到方法去打开心扉,去接受别人,也接受自己,最后我们也会打败恐惧的。所以加油吧!!
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