如何摆脱社交恐惧症(怎么克服和年长的人社交的恐惧心理)
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2023-11-28
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1. 如何摆脱社交恐惧症,怎么克服和年长的人社交的恐惧心理?
1、经常对自己说,我能行!大声的说出来。次数多了自然就习惯了。
2、经常对自己说,我能行!大声的说出来。次数多了自然就习惯了。
3、找2-3位朋友私下多多交流。养成一对多说话的好习惯。
4、对着镜子,多多微笑。你要相信,一切害羞,来源于你内心深处的不自信。
5、听一些摇滚类型的音乐或歌曲。越动感越好。激发自己内心的潜能。
2. 有严重的社交恐惧症?
我特别能理解这种感受!
有段时间因为一些事情,心情真的好烦躁,觉得自己付出了好多为什么却得不到想要的,一度的觉得身边人都比自己好,想要缩卷在一个角落,谁也不要注意到我,怕自己的表现不好让别人取笑,想到别人会在自己的背后议论自己,说自己的坏话,那种感受就是不能言说的痛苦。
后来,一次和朋友聊天时,她说你为什么总是在忧虑将来,自责过去呢?这两个都是没有任何结果的,你何必要把生命中最美好的时光浪费在根本不可能的事情上呢?
我听后很错愕,是呀,原来我一直都是焦虑着一些不可能的事情上,真的太傻了,一言惊醒梦中人,自后我开始反省自己。
我发现当我说错了话,别人并没有我想像中那样会取笑我,甚至别人根本没记住,转瞬就忘了。
我发现我羡慕嫉妒的那些人,他们也有自己的痛苦和烦心事,只是不在人前表现出来罢了。
而我一直焦虑担心的事,从来都没有发生过。
此后,我打开心结,觉得一切都是自己想出来的烦恼,真的太亏欠自己了,于是,我努力的去社交,去结交朋友,去和她们打闹成一片,我发现她们真的很喜欢我,基本有一次给我说:“你真是个开心果”!
走出那段时间的抑郁和焦虑,你会发现生活真的很美好,身边的朋友很可爱,家人真的很温暖,生命真的太美妙了!
最后,祝你也能走出来,好好享受现在的每一天!
3. 特别怕别人提到自己心里的痛处?
面对这样的情况下,我觉得大部分人会选择逃避的方式.但逃避其实不能解决问题,问题有一天还是回来找到你.
1:每个人都有心里的痛楚和难言之隐,但是并不至于恐惧社交的程度,你要从深层次找一下原因,坦然的面对他,也可以在生活中自黑幽默一下.开一下自己的玩笑,让自己不要有那么大的心理负担.
2.如果是担心别人的声音或者评判你,其实完全没必要,在这个世界上不管你做什么都会有不同的声音或者说批评批判的声音.如果是有建设性可行性的建议我们还是要好好吸取收纳一下,如果是纯碎的批评断言,就由它去吧.让自己的心理变强大些.
3:多和身边值得信赖的好朋友沟通自己心里的痛楚,寻求帮助.有些事情说出来.不要让负面的情绪在心里停留太久.对自己宽容一些,告诉自己不是完美的人.
希望你内心变得越来越强大,有天可以坦然无惧面对自己内心深处的痛苦.
4. 怎样摆脱忘想症和恐惧症?
首先,谢谢头条邀请。
第一点,我们要先认识清楚什么是妄想症,恐惧症,二者不能混淆。妄想症 是指妄想性障碍,是一种精神病学诊断,指“抱有一个或多个非怪诞性的妄想,同时不存在任何其他精神病症状”。妄想症患者没有精神分裂症病史,也没有明显的幻视产生。但视具体种类的不同,可能出现触觉性和嗅觉性幻觉。尽管有这些幻觉,妄想性失调者通常官能健全,且不会由此引发奇异怪诞的行为。简单来说,就是一种精神疾病。如果只是对这方面的自我判断,还是需要去医院让医生判断,然后综合个人情况进行治疗。不要贻误病情,也不要讳疾忌医。妄想症的分类众多因此需要具体问题具体分析
恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。
恐惧症恐惧症是以恐怖症为主要临床表现的一种神经症。即指对特定的人、物或场景有按耐不住的恐惧、紧张心理。
药物治疗
减轻紧张、焦虑或惊恐发作,可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。
心理治疗
心理治疗是治疗该病的重要方法,常用的有:
(1)行为治疗包括系统脱敏疗法、暴露疗法等,为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括:一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系,二是对抗回避反应。
(2)认知行为治疗认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作,长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时,强调对患者不合理认知的调整,效果更好。尤其对社交恐怖症患者,其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在,纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。
(3)社交技能训练社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能,因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括:治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。
5. 社交恐惧症用心理咨询效果好么?
谢谢邀请,社交恐惧症要进行心理疏导和行为训练,吃药只是控制了不恐惧,但对社交还是不感兴趣,甚至回避,而且停药后状态依旧,效果反弹也令人不安。
社交恐惧症的实质是个人社交技巧不足,个人表达能力弱,对社工任务有一定的恐惧畏难情绪。所以,不足的要补上,不会的要尽快,不要把精力都放在体会自己的症状表现上。不要以为有症状有就会有麻烦,这些恐惧等不良表现是生理性的,药物只能控制部分表现症状。如果因为用药而耽误了心理疏导,那就遗憾了。
当一个人不会说话,尤其是遇到生人时,会尴尬紧张、呼吸急促,心跳加快,这些表现对人的影响最大,因为这是明显的,也是令人查看到的,所以格外受人重视,也令人担忧。由此产生一些误解,误认为是身体上出现了什么病,好象是病,但根本上说不是病。
有了这些症状的社恐者,首先排除误把症状看成生理问题的颂向,再耐心学习社交礼仪和社交接待等相关知识和技能,再练习唱歌、摆花等酒店才艺,当一个人有了这些社交专场合的基本知识和能力,就不再回避社恐了。
6. 如何才能走出社交恐惧症?
有些人渴望与别人交往,以获得精神上的满足,但是在实际生活中与别人打交道充满恐惧,这就是社交恐惧症。
社交恐惧症的特点不敢见人,遇到陌生人会面红耳赤,神经处于非常紧张的状态。强迫性的恐惧情绪,患者通常会想象恐怖的对象自己吓唬自己。
例子某大学的女生在班上性格内向,自尊心也强,平常不怎么喜欢和同学说话,她在班上暗暗的喜欢上班里的一个男生。有一次同学和她开玩笑,你明明就喜欢他的,但是你不敢表露出来,生怕大家知道,她听后恐慌了起来,害怕别人评论她。此后,她见人就躲,害怕别人与她说话,对她进行评头论足,不敢抬头见人。
社交恐惧症是心理因素导致的心因性疾病,只有积极治疗就可以治愈。01、改善自己的性格
锻炼自己的性格,积极的参与各种活动,尝试与同伴们交往,主动大胆的开口说话,在交往的过程中,逐渐去掉胆怯,恐惧感,让自己的性格变得大胆,开朗,豁达。
02、消除自卑心理,树立自信。
过于自尊和盲目自卑是没有必要的,你可以暗示自己:我只是集体当中的一份子,别人是不会把眼光投向于我在意我的,关键的是我要怎么提升自己。记住别人能够做到的事你也可以,相信自己是最棒的,这样你的自信心随之而来。
03:系统脱敏疗法
先从轻微的较弱的刺激,再到增强刺激的程度,使行为失常的患者没有焦虑不安的反应,逐渐适应,最后达到矫正行为失常的目的。引到青少年患者先从家里人接触,再到亲朋好友接触,然后再到一般的熟人接触,最后到陌生人接触,一步步地引导脱敏,使其巩固。
04:学习掌握相关知识
知道开展社交的主要意义,但是相关的社交的知识,技巧和艺术以及心理学,社会学和传播学的知识是掌握不够的。因此要学习全面相关的知识,明白其中的道理,对消除心病是非常有用的。
05:进行模拟演练
在家里你可以对着镜子说话,模拟演练,并对自己说些鼓励积极的话语,正确的认识自己,别人才不会过于关注我,我是太多想了,应当消除没有必要的顾虑,勇敢的去表现自己。
结语:放下别人对自己的关注,多微笑,摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式,你不比他人差,相信自己。
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7. 感觉自己有社交恐惧症不知道跟别人聊什么?
从精神分析的角度看,社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。
简单讲,社交恐惧症可分为两大类:一类称为“一般社交恐惧症”,也就是无论处在何种社交场合,都害怕被人注意,害怕被介绍给陌生人,甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”,即对某些特殊的情境或场合恐惧,如害怕当众发言等。
不管是哪一类恐惧,带有社交恐惧症的人真正害怕的不是别人, 而是自己。这些人共同的特点是过分敏感、完美主义、自我要求高、过分注重别人对自己的看法、过分关注自己、固执、胆小…… 他们总是希望做到最好,又常常害怕自己不能做到最好。
社交恐惧症的危害很大,会降低工作效率,降低机体免疫力,加重精神疾病,严重者不能正常生活和工作。
在社交往来中,可以从重视同理心入手,去改进自己的社交恐惧是一个很重要的思路。
同理心,最早是由人本主义大师卡尔·罗杰斯提出来的。就是指在人际交往过程中,我们能够体会他人的情绪和想法,理解他人的立场和感受并站在他人的角度思考和处理问题的能力。同理心和同情心是有区别的,它更多的是指人们在日常生活中经常提到的那种设身处地、将心比心的做法。
两千多年前的孔子早就说过:“己所不欲,勿施于人”。也就是说,具有同理心的人能够做到“推己及人”:一方面,自己不喜欢的东西或不愿意接受的行为、事物等,千万不要施加给别人;另一方面,要根据自己的喜好推及他人喜欢的东西或愿意接受的行为、事物等,并尽量与他人分享这些行为、事物等。我们在生活中也常常会说:“人同此心,心同此理。”强调的也是同理心。无论是在工作还是在日常生活中,凡是有同理心的人,都善于体察他人的意愿,乐于理解和帮助他人,这样的人最容易受到大家的欢迎,也最值得大家的信任。 所有人都希望他人理解自己。缺乏同理心的人只会霸道、武断地将自己的意见强加给别人。
反之,一个有同理心的人则会先把自己的意见或忠告放到一旁,认真倾听他人的想法。当别人表达意见时,不仅要理解他的立场和感情,还要设法使对方明白自己已经完全了解他的想法。这样去做除了能表达尊重和诚意外,更重要的是可以获得对方充分的信任。
在现实的工作和生活中,如果我们具有了同理心,设身处地地体察对方的立场、观点、感受、难处,那么,领导和员工之间、上司与下属之间、同事之间、朋友之间、夫妻之间、父母与孩子之间,等等,就会多一份理解,多一份宽容,多一份照顾,多一份体贴,相互之间的关系就会更加和谐、更加融洽、更加温馨。
如果事事处处能从同理心出发,所谓社交恐惧症的情况有可能也会不治而愈。
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1. 如何摆脱社交恐惧症,怎么克服和年长的人社交的恐惧心理?
1、经常对自己说,我能行!大声的说出来。次数多了自然就习惯了。
2、经常对自己说,我能行!大声的说出来。次数多了自然就习惯了。
3、找2-3位朋友私下多多交流。养成一对多说话的好习惯。
4、对着镜子,多多微笑。你要相信,一切害羞,来源于你内心深处的不自信。
5、听一些摇滚类型的音乐或歌曲。越动感越好。激发自己内心的潜能。
2. 有严重的社交恐惧症?
我特别能理解这种感受!
有段时间因为一些事情,心情真的好烦躁,觉得自己付出了好多为什么却得不到想要的,一度的觉得身边人都比自己好,想要缩卷在一个角落,谁也不要注意到我,怕自己的表现不好让别人取笑,想到别人会在自己的背后议论自己,说自己的坏话,那种感受就是不能言说的痛苦。
后来,一次和朋友聊天时,她说你为什么总是在忧虑将来,自责过去呢?这两个都是没有任何结果的,你何必要把生命中最美好的时光浪费在根本不可能的事情上呢?
我听后很错愕,是呀,原来我一直都是焦虑着一些不可能的事情上,真的太傻了,一言惊醒梦中人,自后我开始反省自己。
我发现当我说错了话,别人并没有我想像中那样会取笑我,甚至别人根本没记住,转瞬就忘了。
我发现我羡慕嫉妒的那些人,他们也有自己的痛苦和烦心事,只是不在人前表现出来罢了。
而我一直焦虑担心的事,从来都没有发生过。
此后,我打开心结,觉得一切都是自己想出来的烦恼,真的太亏欠自己了,于是,我努力的去社交,去结交朋友,去和她们打闹成一片,我发现她们真的很喜欢我,基本有一次给我说:“你真是个开心果”!
走出那段时间的抑郁和焦虑,你会发现生活真的很美好,身边的朋友很可爱,家人真的很温暖,生命真的太美妙了!
最后,祝你也能走出来,好好享受现在的每一天!
3. 特别怕别人提到自己心里的痛处?
面对这样的情况下,我觉得大部分人会选择逃避的方式.但逃避其实不能解决问题,问题有一天还是回来找到你.
1:每个人都有心里的痛楚和难言之隐,但是并不至于恐惧社交的程度,你要从深层次找一下原因,坦然的面对他,也可以在生活中自黑幽默一下.开一下自己的玩笑,让自己不要有那么大的心理负担.
2.如果是担心别人的声音或者评判你,其实完全没必要,在这个世界上不管你做什么都会有不同的声音或者说批评批判的声音.如果是有建设性可行性的建议我们还是要好好吸取收纳一下,如果是纯碎的批评断言,就由它去吧.让自己的心理变强大些.
3:多和身边值得信赖的好朋友沟通自己心里的痛楚,寻求帮助.有些事情说出来.不要让负面的情绪在心里停留太久.对自己宽容一些,告诉自己不是完美的人.
希望你内心变得越来越强大,有天可以坦然无惧面对自己内心深处的痛苦.
4. 怎样摆脱忘想症和恐惧症?
首先,谢谢头条邀请。
第一点,我们要先认识清楚什么是妄想症,恐惧症,二者不能混淆。妄想症 是指妄想性障碍,是一种精神病学诊断,指“抱有一个或多个非怪诞性的妄想,同时不存在任何其他精神病症状”。妄想症患者没有精神分裂症病史,也没有明显的幻视产生。但视具体种类的不同,可能出现触觉性和嗅觉性幻觉。尽管有这些幻觉,妄想性失调者通常官能健全,且不会由此引发奇异怪诞的行为。简单来说,就是一种精神疾病。如果只是对这方面的自我判断,还是需要去医院让医生判断,然后综合个人情况进行治疗。不要贻误病情,也不要讳疾忌医。妄想症的分类众多因此需要具体问题具体分析
恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。
恐惧症恐惧症是以恐怖症为主要临床表现的一种神经症。即指对特定的人、物或场景有按耐不住的恐惧、紧张心理。
药物治疗
减轻紧张、焦虑或惊恐发作,可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。
心理治疗
心理治疗是治疗该病的重要方法,常用的有:
(1)行为治疗包括系统脱敏疗法、暴露疗法等,为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括:一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系,二是对抗回避反应。
(2)认知行为治疗认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作,长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时,强调对患者不合理认知的调整,效果更好。尤其对社交恐怖症患者,其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在,纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。
(3)社交技能训练社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能,因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括:治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。
5. 社交恐惧症用心理咨询效果好么?
谢谢邀请,社交恐惧症要进行心理疏导和行为训练,吃药只是控制了不恐惧,但对社交还是不感兴趣,甚至回避,而且停药后状态依旧,效果反弹也令人不安。
社交恐惧症的实质是个人社交技巧不足,个人表达能力弱,对社工任务有一定的恐惧畏难情绪。所以,不足的要补上,不会的要尽快,不要把精力都放在体会自己的症状表现上。不要以为有症状有就会有麻烦,这些恐惧等不良表现是生理性的,药物只能控制部分表现症状。如果因为用药而耽误了心理疏导,那就遗憾了。
当一个人不会说话,尤其是遇到生人时,会尴尬紧张、呼吸急促,心跳加快,这些表现对人的影响最大,因为这是明显的,也是令人查看到的,所以格外受人重视,也令人担忧。由此产生一些误解,误认为是身体上出现了什么病,好象是病,但根本上说不是病。
有了这些症状的社恐者,首先排除误把症状看成生理问题的颂向,再耐心学习社交礼仪和社交接待等相关知识和技能,再练习唱歌、摆花等酒店才艺,当一个人有了这些社交专场合的基本知识和能力,就不再回避社恐了。
6. 如何才能走出社交恐惧症?
有些人渴望与别人交往,以获得精神上的满足,但是在实际生活中与别人打交道充满恐惧,这就是社交恐惧症。
社交恐惧症的特点不敢见人,遇到陌生人会面红耳赤,神经处于非常紧张的状态。强迫性的恐惧情绪,患者通常会想象恐怖的对象自己吓唬自己。
例子某大学的女生在班上性格内向,自尊心也强,平常不怎么喜欢和同学说话,她在班上暗暗的喜欢上班里的一个男生。有一次同学和她开玩笑,你明明就喜欢他的,但是你不敢表露出来,生怕大家知道,她听后恐慌了起来,害怕别人评论她。此后,她见人就躲,害怕别人与她说话,对她进行评头论足,不敢抬头见人。
社交恐惧症是心理因素导致的心因性疾病,只有积极治疗就可以治愈。01、改善自己的性格
锻炼自己的性格,积极的参与各种活动,尝试与同伴们交往,主动大胆的开口说话,在交往的过程中,逐渐去掉胆怯,恐惧感,让自己的性格变得大胆,开朗,豁达。
02、消除自卑心理,树立自信。
过于自尊和盲目自卑是没有必要的,你可以暗示自己:我只是集体当中的一份子,别人是不会把眼光投向于我在意我的,关键的是我要怎么提升自己。记住别人能够做到的事你也可以,相信自己是最棒的,这样你的自信心随之而来。
03:系统脱敏疗法
先从轻微的较弱的刺激,再到增强刺激的程度,使行为失常的患者没有焦虑不安的反应,逐渐适应,最后达到矫正行为失常的目的。引到青少年患者先从家里人接触,再到亲朋好友接触,然后再到一般的熟人接触,最后到陌生人接触,一步步地引导脱敏,使其巩固。
04:学习掌握相关知识
知道开展社交的主要意义,但是相关的社交的知识,技巧和艺术以及心理学,社会学和传播学的知识是掌握不够的。因此要学习全面相关的知识,明白其中的道理,对消除心病是非常有用的。
05:进行模拟演练
在家里你可以对着镜子说话,模拟演练,并对自己说些鼓励积极的话语,正确的认识自己,别人才不会过于关注我,我是太多想了,应当消除没有必要的顾虑,勇敢的去表现自己。
结语:放下别人对自己的关注,多微笑,摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式,你不比他人差,相信自己。
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7. 感觉自己有社交恐惧症不知道跟别人聊什么?
从精神分析的角度看,社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。
简单讲,社交恐惧症可分为两大类:一类称为“一般社交恐惧症”,也就是无论处在何种社交场合,都害怕被人注意,害怕被介绍给陌生人,甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”,即对某些特殊的情境或场合恐惧,如害怕当众发言等。
不管是哪一类恐惧,带有社交恐惧症的人真正害怕的不是别人, 而是自己。这些人共同的特点是过分敏感、完美主义、自我要求高、过分注重别人对自己的看法、过分关注自己、固执、胆小…… 他们总是希望做到最好,又常常害怕自己不能做到最好。
社交恐惧症的危害很大,会降低工作效率,降低机体免疫力,加重精神疾病,严重者不能正常生活和工作。
在社交往来中,可以从重视同理心入手,去改进自己的社交恐惧是一个很重要的思路。
同理心,最早是由人本主义大师卡尔·罗杰斯提出来的。就是指在人际交往过程中,我们能够体会他人的情绪和想法,理解他人的立场和感受并站在他人的角度思考和处理问题的能力。同理心和同情心是有区别的,它更多的是指人们在日常生活中经常提到的那种设身处地、将心比心的做法。
两千多年前的孔子早就说过:“己所不欲,勿施于人”。也就是说,具有同理心的人能够做到“推己及人”:一方面,自己不喜欢的东西或不愿意接受的行为、事物等,千万不要施加给别人;另一方面,要根据自己的喜好推及他人喜欢的东西或愿意接受的行为、事物等,并尽量与他人分享这些行为、事物等。我们在生活中也常常会说:“人同此心,心同此理。”强调的也是同理心。无论是在工作还是在日常生活中,凡是有同理心的人,都善于体察他人的意愿,乐于理解和帮助他人,这样的人最容易受到大家的欢迎,也最值得大家的信任。 所有人都希望他人理解自己。缺乏同理心的人只会霸道、武断地将自己的意见强加给别人。
反之,一个有同理心的人则会先把自己的意见或忠告放到一旁,认真倾听他人的想法。当别人表达意见时,不仅要理解他的立场和感情,还要设法使对方明白自己已经完全了解他的想法。这样去做除了能表达尊重和诚意外,更重要的是可以获得对方充分的信任。
在现实的工作和生活中,如果我们具有了同理心,设身处地地体察对方的立场、观点、感受、难处,那么,领导和员工之间、上司与下属之间、同事之间、朋友之间、夫妻之间、父母与孩子之间,等等,就会多一份理解,多一份宽容,多一份照顾,多一份体贴,相互之间的关系就会更加和谐、更加融洽、更加温馨。
如果事事处处能从同理心出发,所谓社交恐惧症的情况有可能也会不治而愈。
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