强迫症的自我治疗(强迫症如何自我调节从而减轻或者根除)
资讯
2024-02-17
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1. 强迫症的自我治疗,强迫症如何自我调节从而减轻或者根除?
强迫症如何自我调节从而减轻过根除?
作为一名精神科医生,我来解答您的问题。首先您应该判断一下自己是否真的患有强迫症。如果您的症状不影响生活和工作,您可以通过以下几种方法逐渐缓解,但如果您的症状明显影响到生活,且给您带来困扰,您需要到专业的医院进行系统治疗。下面我们来全面了解一下强迫症。
什么是强迫症?强迫症是一种反复持久出现的强迫观念(如:脑袋中经常想一件事,自己明知不应该想,但是就是控制不住。)或强迫行为(如反复洗手)为特征的神经症性障碍。但很多人会出现强迫检查门锁,水电等,明知道门已经锁好了,还是不放心,这种情况很多人都会出现,不用太紧张,这并不能说明您有强迫症,这种情况和个人的性格相关,一般性格追求完美,有责任心的人会出现,他们做完事仍害怕出错,需要检查一遍,但这种并没有到达病态的程度,所以不需要过度担心,放松心态,便会没事了。
强迫症的症状1.强迫思维:指反复出现,持续存在,不恰当的闯入头脑中的一些想法。明知道无意义,但无法停止过控制,因此产生明显的焦虑和痛苦。如:经常对一些毫无意义的问题进行反复思考,思考“为什么每天24小时。”“为什么一加一等于二。”
2.强迫行为:为了控制自己因强迫带来的焦虑而出现一系列的仪式性的行为。如反复洗手,以消除手上的细菌,甚至要求一同生活的人按照他的要求彻底清洗。或不可控制的数台阶,若怀疑遗漏,需重新数。有些人睡前要按照一定程序脱衣服并按照固定规则摆放,否则就会焦虑不安。
3.强迫意向:在某种场合下,出现一种明知和自己意愿相违背的冲动,却不能控制,因此苦恼。如看到刀子,就出现想捅人的冲动,担心真的这样做,为此恐惧不安。
强迫症的治疗1.放松心情:全身心的放松自己,缓解自己的焦虑情绪,不让自己处于一种紧绷的状态,多接触大自然,多接触社会,焦虑缓解了,也就不那么担心了。
2.分散注意力:多参加集体运动 ,做些自己喜欢的事情,转移自己的注意力,避免自己一个人独处,胡思乱想。
3.家庭治疗:缓解家庭内部加剧您强迫症状的心理压力因素。家庭成员多给予鼓励,并且家庭成员应该降低他们对患者强迫仪式的过度迎合。
4.药物治疗:如果您的症状持续存在,且影响了您的生活,使您不能正常上班,外出无人接触,建议您药物系统治疗。舍曲林,氟西汀,氟伏沙明和帕罗西汀是FDA(美国食品热药物监督管理局)批准的治疗强迫症的一线药物,一般为首选,药物有效率为65%~70%,但症状仅改善30%~60%。
@青云计划 @头条健康 @头条健康联盟
2. 我好像存在强迫症状?
强迫症是患者自我强烈对抗的结果,违背了自然规律,患者陷入了自我的对抗与挣扎当中,不能自拔,自缚做茧,愈陷愈深,因而痛苦无比,没有经历过强迫症的人是永远无法体会到那种极度痛苦的。强迫症最痛苦,抑郁症最危险,恐惧症最害怕,焦虑症最烦躁。不总觉得自己要往一件事上面去纠结它,其实没什么的顺其自然就慢慢走出来了
3. 有强迫症如何自愈?
首先精神性疾病的诊断评估要由专业的精神科医生作出。不能由咨询师或者是患者个人依据一些网上的资料自己诊断。合格的咨询师也会有评估的过程,但不是为了治疗,只是为了鉴别是不是属于自己可以咨询的范围。
其次如果是有精神科医生作出强迫症的诊断,那么就不可能存在着自愈的可能性。如果确诊为OCD(强迫障碍),那么就需要药物和心理咨询相结合进行治疗。药物主要是SSRIs,主要有氯丙咪嗪、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物,看医生偏好。咨询主要是CBT,当然需要患者遵守治疗方法才会有效。
最后,提醒题主的是精神疾病不可怕,可怕的对精神疾病的错误理解,讳疾忌医,精神疾病和身体疾病一样,都是早发现早治疗,效果最佳。
4. 人是如何患上强迫症的?
任何一事物的形成和发展,都有它的历史渊源,任何身体部位的病变,都有其变故的基础,任何神经症的形成也自有它生成的条件。
•个性的遗传路线。人的生理特征与血型肯定具遗传性,人的个性素质也可能具遗传性,比如一个A型血型、脾气古怪偏执的父亲,其孩子(血型也是A型)的特性也显得急和偏执。所谓的种族性特点(如奴性或侵犯性)、集体无意识情结(如面子情结、阿Q情结),都是祖祖辈辈文化习性的沉淀与承传。
强迫症是有神经质(如过分执着、较真等)个性基础的文明病,可以叫做个性神经症,一种好钻牛角尖的个性病。当然,并非必然是有其较真的父就必有其较真的子。不过,一个易患强迫症的人的个性里,一定是继承有他父辈身上带“强”(比如争强好胜)的特质。
•不安的胎内环境或婴幼儿环境。人的生命开始于精子与卵子相融时。人在子宫的生长期为8-10个月,这期间,如果母亲的心情糟糕、情绪压抑,那么这就是传递和承载紧张焦虑情感的母子关系环境,胎儿处在躁郁的宫内世界。这无疑是一个孕育神经症的原始土壤条件。
出生后的3年,是人建立原始安全感与信任感的阶段,这期间如果孩子没有获得足够的关爱,或者获得太过分的保护,换句话说没有经历必要的丧失性体验,如必要的分离创伤,孩子就获得不了可以独立的体验和能力。那么,孩子的感觉记忆会储存——外界和他人不可信,自己也不够好,不够强,不够自信…的许多弱我的感受,也难得建立起爱人爱己的依恋关系。所以早期的缺爱和溺爱,都是缺损性的依恋关系,是一种培植敏感,多疑个性心理的关系环境。焦虑、敏感、多疑,是强迫症心理结构的基材。
•童年的忽视。4--9岁为形成心理认定(即自我认同、自我概念形成)的关键期,这期间养育者的人格与教养模式,决定着孩子的心理自卑还是自信。
我们借9岁男孩(博拉)给父母的表达,能深切感悟什么叫童年忽视——
你若轻柔,温和地对我触摸,
你若看着我,对我微笑,
你若在说话前偶尔先听我说话,
那么我会长大,真正地长大。
可我们所看到的,却是大多数父母对童年孩子所需的省略。
常见的忽视:父母使用了太多语言、教导、指示,却省略了倾听、微笑、抚爱、尊重。
易导致强迫症个性的童年忽视,反应在教养人的“应该”之强迫:父母完全按自我的经验和理念灌输(强加)于孩子。在强迫症的心理结构中,根植有一个“你应该你必须”的权威自我,也叫理想自我,这是父母权威声音的内化。这个内心的自我,就是强迫自己想不愿想的,和强迫自己做不想做的那个家伙。
可以说,人的内部所有自我,是自己认同他者自我所产生,也是他者太强势的自我强行自己认同所产生的。强迫症的自我,只是他人期望的反应。
所有童年的忽视,都是心灵创伤性环境。这是神经症患者不幸的历史背景。
5. 强迫症可以治愈吗?
强迫症的纠结?分清现实与想象,便可迎刃而解!啊漫老师催眠治疗
2019年8月_啊漫老师催眠培训一个强迫症,她有这样一个症状:
她家里有一条狗,好多次,她无意间从狗身边走过。走过之后,就会纠结:刚刚狗有没有接触到她的皮肤,狗有没有咬到她。
她会不停的跟她妈妈确认,妈妈告诉她“没有”,一段时间里,她会感受好一些。可过了之后,她又会陷入症状里。她觉得很痛苦,可是停不下来。
强迫症的治疗,既然处理长期积累的原因,也要学会与症状相处。
今天,我们主要要讲的是:如何跟这样的症状相处?
现实的强迫行为是对心理原因的纠结:
反复洗,是对心里“脏”的纠结。
反复检查,是对心里不安或高压力的纠结。
上面对于狗的反应,也是一种对于不安全感的纠结。
既有现实症状的表现,也有心理想象的纠结。既如此,那我们可以通过两个通道,去学会与症状相处:现实与想象。
第一,用眼睛看清现实。
当她从狗身边过的时候,刻意用眼睛看一看她与狗之间的距离。
她看到狗与她的距离,大概是1米多的样子。她看到狗趴在地上,只是嘴巴在哈哈出气,什么也没做。
她从狗身边走过,狗并没有接触到她。
她看了自己小腿的皮肤,白静光滑,是正常皮肤的样子,并没有其他什么伤口或是异样。
她与狗之间,什么都没发生。
对于比较严重的强迫症,其实要练习的,不止一次两次,可以多练习。因为即使刚刚看到上面的现实,过一会儿,也会去纠结。
所以每一次,看清了现实,心里给自己一个确定的仪式:我已经用眼睛看到了,什么都没发生。
第二,在想象中处理焦虑、威胁等问题。
狗毛飞过来,想象有一阵风把它吹走了。现实中本身也没有狗毛在身上。
狗身上的脏东西,如果接触到皮肤,想象它们顺着皮肤滑落了,因为皮肤很光滑。
对于细菌等脏东西,身体里本来就有杀死它们的力量:比如白细胞、淋巴细胞等等。想象这些力量杀死细菌等脏东西。
想象中,狗如果扑过来要咬我,会很容易躲开它,因为自己很敏感,可以很容易察觉到。或者它如果扑过来,一脚踢在它的下巴,它被吓得跑开了。
任何的威胁、危险,想象有力量可以应对。
最后,在想象中看一看狗的样子,可以让想象与现实达成一致,她看到:
狗只是趴在那里,一动不动。看到狗很温顺,白色的毛,很温暖。
不断练习之后,对于这个症状,她能分清现实与想象:现实中,什么都没发生。那些焦虑、危险都来自想象,与现实无关。而在想象中,自己已经找到力量处理。当纠结时,给自己一个这样的确定。
同时,也可以让想象与现实一致,促使自己的世界越来越真实。
想象中,她去摸狗,白色毛,很舒服,软软的。
现实中,她看到狗白色毛的纹理,摸了摸狗,很滑很温暖。
她感觉到自己活得越来越真实,越来越有力量。
反复洗,反复检查,都是可以用这样的方式去练习相处,以后会说到更多具体症状的相处情况。
抑郁、焦虑、强迫、恐惧症的治疗主要有这几个部分:处理潜意识影响事件和和因素;学会与症状相处;抑郁焦虑症失眠治疗;建立适宜的改善行为模式。
公众号:漫心自然心理催眠
【成都抑郁焦虑症心理催眠治疗_啊漫老师;外地:视频在线心理催眠治疗;漫心自然心理催眠 】
啊漫老师:
累计数千严重心理障碍案例实例,保存大量心理治疗实录,包括视频和文字,实战型心理障碍治疗专家。
专注及擅长领域:
抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症
儿童社交场合恐怖症及学校恐怖症
儿童抑郁焦虑,抽动症强迫症
产前产后抑郁症
人格梳理
心理催眠技术与疗愈课程培训
6. 该怎么摆脱强迫思维造成强迫行为?
如果是患有强迫症的病人,通常会有无意识的思想纠缠、做事刻板或是没有意义的反复做某些事。那么,强迫症到底有哪些具体的危害?该怎么摆脱强迫思维造成强迫行为呢?下面就来看一下吧!
一、强迫症的危害1、导致发生并发症
患有此病的人,对于个人的生活危害还是比较大的,而还可能会诱发抑郁症,那么病人的生活会更加痛苦,个人的生活质量便会降低。而且有部分强迫症病人,发生抑郁情绪后,对于生活的破坏力可能会大于强迫症。
2、长时间处于矛盾心理中
这种疾病可能会让病人长时间处于矛盾心理中,严重的话会让病人感到非常痛苦,主要是由于病人不接受这种心理,但是又无法拒绝去实行强迫行为,因此患者会很矛盾。
3、不利于脑功能
对于人体的脑部功能会有一定的影响,如果脑功能出现了障碍,那么大脑眶额皮层若是受到了过度的激发,会造成人体在识别信息的时候发生偏差,从而在行为上也会出现错误。
患者的内心的都是非常痛苦的,倘若严重的话可能会让病人失去学习或是工作的能力,造成出现精神残疾,而重者还可能会危及到生命安全的问题。
那么,怎样克服强迫思维呢?1、马上转移注意力
若是有特定的动作会犯强迫症,譬如重复洗手,建议马上转移注意力,别把注意力放在洗手上,转移自己的强迫思维,可以先做一点其他的事,比如玩会手机,过一段时间再洗手,也许会好一些。
2、马上用凉水洗脸
当强迫症发作的时候,可以马上去用凉水洗脸,可以清醒脑部,减轻强迫症状。
3、休息一段时间
如果经常发生强迫症的行为,那么可以在发作的时候,先闭上眼睛休息十几分钟,强迫症的表现也可能会减轻。
倘若强迫症的表现很严重,那么最好马上就医进行积极的治疗。
肝火旺盛以及备孕、湿气重、肾虚、衰老、三高、肝病、皮肤病等等,应该怎样调理最有效?想了解更多,请点击文章右上方的蓝色「关注」按钮关注我们!
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7. 强迫症的自我治疗方法有哪些呢?
积极学习心理知识可以识别强迫症的症状。积极学习强迫症治疗,不怕强迫症,遇到症状可以自我调节,最简单的方法是使用手腕上的橡皮筋,一旦你有焦虑的想法,你就会努力发挥自己,放松肌肉的方法。放松时,松开所有贴身紧身衣,轻轻坐在沙发上,胳膊和手平放在沙发扶手上,双腿自然向前,头和上身轻轻向后,整个放松。
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1. 强迫症的自我治疗,强迫症如何自我调节从而减轻或者根除?
强迫症如何自我调节从而减轻过根除?
作为一名精神科医生,我来解答您的问题。首先您应该判断一下自己是否真的患有强迫症。如果您的症状不影响生活和工作,您可以通过以下几种方法逐渐缓解,但如果您的症状明显影响到生活,且给您带来困扰,您需要到专业的医院进行系统治疗。下面我们来全面了解一下强迫症。
什么是强迫症?强迫症是一种反复持久出现的强迫观念(如:脑袋中经常想一件事,自己明知不应该想,但是就是控制不住。)或强迫行为(如反复洗手)为特征的神经症性障碍。但很多人会出现强迫检查门锁,水电等,明知道门已经锁好了,还是不放心,这种情况很多人都会出现,不用太紧张,这并不能说明您有强迫症,这种情况和个人的性格相关,一般性格追求完美,有责任心的人会出现,他们做完事仍害怕出错,需要检查一遍,但这种并没有到达病态的程度,所以不需要过度担心,放松心态,便会没事了。
强迫症的症状1.强迫思维:指反复出现,持续存在,不恰当的闯入头脑中的一些想法。明知道无意义,但无法停止过控制,因此产生明显的焦虑和痛苦。如:经常对一些毫无意义的问题进行反复思考,思考“为什么每天24小时。”“为什么一加一等于二。”
2.强迫行为:为了控制自己因强迫带来的焦虑而出现一系列的仪式性的行为。如反复洗手,以消除手上的细菌,甚至要求一同生活的人按照他的要求彻底清洗。或不可控制的数台阶,若怀疑遗漏,需重新数。有些人睡前要按照一定程序脱衣服并按照固定规则摆放,否则就会焦虑不安。
3.强迫意向:在某种场合下,出现一种明知和自己意愿相违背的冲动,却不能控制,因此苦恼。如看到刀子,就出现想捅人的冲动,担心真的这样做,为此恐惧不安。
强迫症的治疗1.放松心情:全身心的放松自己,缓解自己的焦虑情绪,不让自己处于一种紧绷的状态,多接触大自然,多接触社会,焦虑缓解了,也就不那么担心了。
2.分散注意力:多参加集体运动 ,做些自己喜欢的事情,转移自己的注意力,避免自己一个人独处,胡思乱想。
3.家庭治疗:缓解家庭内部加剧您强迫症状的心理压力因素。家庭成员多给予鼓励,并且家庭成员应该降低他们对患者强迫仪式的过度迎合。
4.药物治疗:如果您的症状持续存在,且影响了您的生活,使您不能正常上班,外出无人接触,建议您药物系统治疗。舍曲林,氟西汀,氟伏沙明和帕罗西汀是FDA(美国食品热药物监督管理局)批准的治疗强迫症的一线药物,一般为首选,药物有效率为65%~70%,但症状仅改善30%~60%。
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2. 我好像存在强迫症状?
强迫症是患者自我强烈对抗的结果,违背了自然规律,患者陷入了自我的对抗与挣扎当中,不能自拔,自缚做茧,愈陷愈深,因而痛苦无比,没有经历过强迫症的人是永远无法体会到那种极度痛苦的。强迫症最痛苦,抑郁症最危险,恐惧症最害怕,焦虑症最烦躁。不总觉得自己要往一件事上面去纠结它,其实没什么的顺其自然就慢慢走出来了
3. 有强迫症如何自愈?
首先精神性疾病的诊断评估要由专业的精神科医生作出。不能由咨询师或者是患者个人依据一些网上的资料自己诊断。合格的咨询师也会有评估的过程,但不是为了治疗,只是为了鉴别是不是属于自己可以咨询的范围。
其次如果是有精神科医生作出强迫症的诊断,那么就不可能存在着自愈的可能性。如果确诊为OCD(强迫障碍),那么就需要药物和心理咨询相结合进行治疗。药物主要是SSRIs,主要有氯丙咪嗪、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物,看医生偏好。咨询主要是CBT,当然需要患者遵守治疗方法才会有效。
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4. 人是如何患上强迫症的?
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强迫症是有神经质(如过分执着、较真等)个性基础的文明病,可以叫做个性神经症,一种好钻牛角尖的个性病。当然,并非必然是有其较真的父就必有其较真的子。不过,一个易患强迫症的人的个性里,一定是继承有他父辈身上带“强”(比如争强好胜)的特质。
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出生后的3年,是人建立原始安全感与信任感的阶段,这期间如果孩子没有获得足够的关爱,或者获得太过分的保护,换句话说没有经历必要的丧失性体验,如必要的分离创伤,孩子就获得不了可以独立的体验和能力。那么,孩子的感觉记忆会储存——外界和他人不可信,自己也不够好,不够强,不够自信…的许多弱我的感受,也难得建立起爱人爱己的依恋关系。所以早期的缺爱和溺爱,都是缺损性的依恋关系,是一种培植敏感,多疑个性心理的关系环境。焦虑、敏感、多疑,是强迫症心理结构的基材。
•童年的忽视。4--9岁为形成心理认定(即自我认同、自我概念形成)的关键期,这期间养育者的人格与教养模式,决定着孩子的心理自卑还是自信。
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可我们所看到的,却是大多数父母对童年孩子所需的省略。
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对于比较严重的强迫症,其实要练习的,不止一次两次,可以多练习。因为即使刚刚看到上面的现实,过一会儿,也会去纠结。
所以每一次,看清了现实,心里给自己一个确定的仪式:我已经用眼睛看到了,什么都没发生。
第二,在想象中处理焦虑、威胁等问题。
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狗身上的脏东西,如果接触到皮肤,想象它们顺着皮肤滑落了,因为皮肤很光滑。
对于细菌等脏东西,身体里本来就有杀死它们的力量:比如白细胞、淋巴细胞等等。想象这些力量杀死细菌等脏东西。
想象中,狗如果扑过来要咬我,会很容易躲开它,因为自己很敏感,可以很容易察觉到。或者它如果扑过来,一脚踢在它的下巴,它被吓得跑开了。
任何的威胁、危险,想象有力量可以应对。
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儿童抑郁焦虑,抽动症强迫症
产前产后抑郁症
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6. 该怎么摆脱强迫思维造成强迫行为?
如果是患有强迫症的病人,通常会有无意识的思想纠缠、做事刻板或是没有意义的反复做某些事。那么,强迫症到底有哪些具体的危害?该怎么摆脱强迫思维造成强迫行为呢?下面就来看一下吧!
一、强迫症的危害1、导致发生并发症
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2、长时间处于矛盾心理中
这种疾病可能会让病人长时间处于矛盾心理中,严重的话会让病人感到非常痛苦,主要是由于病人不接受这种心理,但是又无法拒绝去实行强迫行为,因此患者会很矛盾。
3、不利于脑功能
对于人体的脑部功能会有一定的影响,如果脑功能出现了障碍,那么大脑眶额皮层若是受到了过度的激发,会造成人体在识别信息的时候发生偏差,从而在行为上也会出现错误。
患者的内心的都是非常痛苦的,倘若严重的话可能会让病人失去学习或是工作的能力,造成出现精神残疾,而重者还可能会危及到生命安全的问题。
那么,怎样克服强迫思维呢?1、马上转移注意力
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2、马上用凉水洗脸
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3、休息一段时间
如果经常发生强迫症的行为,那么可以在发作的时候,先闭上眼睛休息十几分钟,强迫症的表现也可能会减轻。
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7. 强迫症的自我治疗方法有哪些呢?
积极学习心理知识可以识别强迫症的症状。积极学习强迫症治疗,不怕强迫症,遇到症状可以自我调节,最简单的方法是使用手腕上的橡皮筋,一旦你有焦虑的想法,你就会努力发挥自己,放松肌肉的方法。放松时,松开所有贴身紧身衣,轻轻坐在沙发上,胳膊和手平放在沙发扶手上,双腿自然向前,头和上身轻轻向后,整个放松。
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