4个避免,七个法则,婚姻教皇约翰.戈尔曼教你经营幸福的婚姻
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2024-02-07
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给我五分钟,观察一对夫妻的交流方式,我就能预测这对夫妻婚姻的未来。
---约翰.戈特曼博士
最近当当网CEO李国庆又火了,上一次是因为李国庆力挺俞敏洪关于女性的言论,这一次则是他在的摔杯访谈事件。
在《进击的梦想家》采访的时候,李国庆在回忆被老婆俞渝逼宫,逐出了他一手创立的当当网时,他突然拿起了桌子上的水杯转身狠狠的摔在了地上,把主持人吓得面无血色。
从身家百亿的中国电商第一人到拿一个玻璃杯出气的悲剧人物,50多岁的李国庆何以崩溃至此?从合伙创立公司到被老婆逼宫让贤,这种只会在电视剧发生的故事,却活生生的在出现他们身上,他们的婚姻到底经历了什么。
一、现代婚姻的诅咒
你说他们没爱过?
1996年李国庆带队到美国哥伦比亚州考察时,在饭局上邂逅了比他小一岁的俞渝,两人交谈甚欢,可谓是一见钟情。
回忆起第一次见面的感受,俞渝说:不知道为什么,我想起了电影《庐山恋》里的郭凯敏,他是那种聪明、有主见的小伙子。我给他讲如何融资,他认真地用笔记下来,我一看就乐了。
而记笔记那张纸,李国庆保留至今,他说:当时俞渝谈吐中显示出的才学与见识,震撼了我,只觉得她真是一个才女。
后来在一起了,俞渝对李国庆说:国庆,你是我命里要辅佐的那个人,如果你是孙中山,我就是宋庆龄。
能说出这样浪漫的情话,能没有爱吗?
只是一开始的缠绵,在后来一次次的争吵和指责中,渐行渐远,最终活成了彼此最讨厌的模样。
就像是《围城》里的方鸿渐和孙柔嘉,初见时,两人用尽了心思吸引对方,甚至把心思花到了每一句话每一个眼神中。
但婚后,曾经喁喁私语的缠绵演变成喋喋不休的争吵和对彼此的指责,慢慢地他们越来越疏远,到了最后方鸿渐甚至连家都不想回。
虽然这是小说的故事,但类似的事情,的的确确发生在我们每一个的身边。
有多少的婚姻,一开始很浪漫,天天在朋友圈里晒狗粮,可没过几年,成了丧偶式婚姻。
有多少的婚姻,一开始男同胞们,洗衣做饭,洗娃带娃遛娃,渐渐的,下班回来,包往桌子上一放,人往沙发上一趟,抱着手机,停不下来。
有多少的婚姻,一开始,互相男女双方,互相吸引,女人天天抱怨,别家的老公赚了多少钱,自己的老公多么没用,真是瞎了眼,当初才嫁给了他;而男人抱怨女人,穿衣越来越土,身材越来越走样,形象越来越老。
有多少的婚姻,一开始,无话不谈,仿佛是遇到了知己,渐渐的,即便是相处在同一间的屋子,你看你的电视剧,我看我的短视频,没有对话,没用沟通。
婚前幸福浪漫,婚后苦不堪言,似乎是现代婚姻的诅咒
那到底如何破除这样的诅咒,让我们的婚姻更长久更幸福呢?
著名心理学家,被誉为婚姻教皇的约翰戈特曼给我们指明了方向。
早在20世纪70年代的时候,戈特曼就建立了爱情实验室,致力于将人际关系与行为数据化,对人际关系、婚姻关系及家庭关系进行跟踪研究,收集到大量关于亲密关系互动行为的数据,成为全球最具权威的亲密关系数据中心。
在爱情实验室,戈特曼观察一对夫妻的交流方式后,就能在五分钟内预测这对夫妻的婚姻未来,准确率高达91%。他并没有预知未来的特异功能,这只是他长达40年的研究成果,他把这些研究成果写成了《爱的博弈》和《幸福的婚姻》两本著作。
在《爱的博弈》这本书里,作者更多的关注的是,博弈、背叛、不忠、出轨、矛盾、放手等负面的东西,聚焦于影响婚姻关系的负面因素上以及如何解决这些问题。
而在《幸福的婚姻》这本书里,作者关注婚姻里的正面,比如,爱情地图、喜爱、赞美、欣赏、靠近、共同的意义等,聚焦在如何让婚姻更加的幸福,伴侣关系更加和谐美好,而不是聚焦在解决问题上
前者,指导我们,如何应对婚姻中的危机;后者,指导我们如何让我们的婚姻更幸福更美好。
二、这四种行为千万要避免
人际关系的困扰,十有八九,都是沟通出了问题,婚姻关系亦是如此,约翰.戈特曼在《爱的博弈》一书中,提出了在亲密关系中,一定要避免4种无效的沟通模式:批评、污蔑、防卫和沉默抵制。他把这四种应该避免的沟通称之为末日四骑士
骑士1:批评
很多人结婚后,总会抱怨自己的老婆老公,这其实这不是批评,批评和抱怨有着天壤之别,抱怨只涉及具体的事情,比如懒呀,吃完饭不洗碗,邋遢等等,但批评的打击范围更广,是对对方性格和个性以及自我价值的负面评价,会伤及人格和自尊,所以批评会对婚姻关系有破坏性的影响。为了大家可以更清楚了解二者的区别,我举个例子。
比如,抱怨:你怎么又那么晚回家,不是说了,以后下班就回家的吗?
批评:你这人还真是不长记性,我都说了,让你以后一下班就回家,我发现,你现在对这个家是越来越不上心了。
那如何避免呢?
很简单,当事情发生了,你首先要控制自己的情绪,采用温柔的方式来表达你的感受。
比如同样的,回家晚了这件事。
采用温柔的方式你可以这样说:老公,你又回来晚了,我一个人在家里很怕,以后可以早点回家吗?
骑士2:污蔑
污蔑是四种沟通模式中,最坏的一个,我们可能都受不了一个陌生人对我们的污蔑,更何况是现在这个最近亲的伴侣。在婚姻关系中,污蔑有如下的一些表现,不尊重对待、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、讥笑、挖苦和不友善的幽默。批评攻击的对方的人格和自尊,但污蔑更胜一筹,表达的是对对方的厌恶之情。最重要的是,污蔑是离婚最重要的预测标志,所以我们必须避免它。
比如,男人劳累了一天回来,往沙发上一趟休息。
男人说:好累呀,我先躺一下!
女人说:你还累?我整体做家务,带孩子,还要上班,为了这个家,我简直都要疯了,你不帮我还好,还说完,闲的很。你能更恶心一点吗?我当初怎么会嫁给你这种人!
那我们应该如何避免呢?
用赏识和尊重取代你的污蔑。首先经常向对方表达你的赞美、感激、喜爱和尊重,会在亲密关系中形成一种积极的氛围,能有效缓冲你的消极情绪。其次,在非冲突的时候,多进行这样的赞美和感激,就像银行存钱一样,会降低你们矛盾冲突发生的频率和剧烈程度。
骑士3: 防卫
防卫你可以理解为受害者的自我保护,个体在收到伤害的时候,会自动启动心理的防御机制。具体说明意思呢,其实就是不是我的问题,而是你的问题。防卫最大的威胁是问题没解决,还让冲突不断升级。同样的我们举个例子以方便大家更好的理解防卫。
比如,你喜欢更朋友在外面吃饭,不喜欢在家吃饭。
你会说:不是我不回家吃饭,是你做饭太难吃了,要是你做的有饭店的好吃,我会在外面吃饭?
比如,你一回家就抱着手机玩,啥也不想做。
你会说:我玩手机都碍着你了?我玩手机,也是在学习,看资讯,看视频能学到很多。你一天天的拿着手机看那些沙雕的视频,才叫浪费时间。
那我们该如何避免这样的防卫行为呢?之所以防卫,其实你是在逃避你应该承担的责任,所以想避免防卫,你得承担责任。
同样是回家抱着手机玩的问题,你可以说。
对不起,老婆,我今天上班又点累,让我靠着玩半小时好不好,半小时之后,你叫我做什么,我就做什么。
骑士4:沉默抵制
这就是传说中的冷战了。这种情况,通常发生在其中一方感到自己被负面情绪淹没或者 不堪重负时,选择停止说话,或者直接逃避。比如李国庆被逼宫事情发生后,他对老婆说,以后他不回家了。这种沉默的抵制,就像市场两个人之间竖起了一堵隔绝信号的墙,使得对方对解决冲突的希望破灭,这回避的不仅仅是冲突,还是婚姻。
为了避免这样的冷战,我们可以样做。
中场休息至少20分钟以上。但你必须告诉对方退场的原因。
你可以说:你知道吗,我现在感觉快崩溃了,你先让我出去冷静冷静,20分钟后,我们在继续聊。
现在我们知道了婚姻中一定要避免的四种错误的沟通方式,以及如何避免他们,既然问题解决了,那怎么样才能让我们的婚姻更加幸福美满呢?
约翰.戈尔曼在《幸福的婚姻》里,给我们提供了七个答案
三、幸福婚姻的7大法则
法则1:持续了解:完善爱情地图
你对配偶的了解程度就是你的爱情地图,彼此拥有详细的爱情地图的夫妻能更好的处理应急事件和冲突。
你可以经常跟你的伴侣玩这样的小游戏:相互提问,考验对方对自己的了解程度。
他现在最喜欢做什么事情呢?
配偶会为了什么事而自豪?
经历过哪些考验和挑战?
他的原生家庭生活是怎么样的?
他受过哪些创伤?
他习惯怎样保护自己?
他的理想是什么?
有哪些重要的目标?
最近的工作有什么困难?
什么事儿让他很头疼等等。
遗憾的是,很多人,对伴侣最喜欢吃什么都不了解。
法则2:欣赏彼此:培养赞美习惯
心理学发现,个体更喜欢那个喜欢赞美他的那个朋友。婚姻更是如此,谁不讨厌那个天天否定自己的伴侣呢。喜爱和赞美都是鄙视的解毒剂。
重建与或者增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事情,想想配偶为什么让你珍惜?你可以找出他身上的三个优秀特征以及能够证明的事件,并把它们写下来和对方交互着看,双方都会很开心,这会使你们很容易一起回顾过去美好的日子!如果你希望再进一步的话,你还可以试试每天有对婚姻的美好积极的想法和做法,比如共同散步、聊天、特别旅行等。你还可以经常夸你的伴侣又变漂亮,更加能干了,这方面,《小欢喜》里的童文洁和方圆就是很好的表率。
法则3:增强亲密:走进对方的内心
吃个烛光晚餐和海边度假并不是幸福婚姻的秘密,真正的秘诀是在每天的日常琐事中还能互相靠近。
你可以每天安排一两件为对方所做的事情或者和他一起做的事;还可以想出三件你希望配偶和你一起做的事,彼此互相交流,密切关系。当你们做好第一件事儿的计划并达成协议时,夫妻关系就改善了。
法则4:接受影响:这事你说了算
在约翰.戈尔曼的研究中,他发现,能够接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻,离婚的可能性也比较小,当男人不愿意同他的配偶分享权利时,婚姻破裂的可能性是81%。当然,接受配偶的影响并不意味着从不向表达消极情绪,当你有消极的情绪的时候,你也应该及时用温和的方式表达出来。
法则5:创造意义:支持他的梦想
任何婚姻都有一个重要的目标即营造一个氛围,鼓励每个人坦诚地谈论自己的想法。你们找到的共同意愿越多,你们的关系将越浓厚,越有价值。一起去尝试做一些很有意义的事情,比如一起去当志愿者。你还应该支持对方的兴趣爱好和梦想。很明显李国庆和俞渝就做不到这一点,不仅做不到,还否定对方的梦想。
法则6:主动和解:爱与互相妥协
研究发现有一种解决冲突的新模式可以让婚姻一直充满爱意:
第一步、以温和的方式开始。 第二步、学会提出和接受情感修复的尝试。比如道歉、暂停、肯定对方、强调共同目的等方式是尝试修复情感的好方法。第三步、自我安抚和相互安抚。当你被消极情绪淹没的时候要让配偶知道你需要休息一下,静静的躺一会儿,想想美丽的风景画,这些都是有效的。第四步、妥协。无论我们喜欢还是不喜欢,解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协,也就是不要去争论对错。 第五步、容忍对方的缺点。在你接受配偶的缺点之前,你不可能向对方妥协。
法则7:化解僵局:带着问题生活
婚姻中有些问题是难以通过协商解决的,这种分歧可能是一个难以解决的僵局。既然解决不了,那就带着问题上路吧。人生不都是这样吗,不是解决了所有的问题才上路,而是在路上,我们边走边解决。
这就是婚姻教皇约翰戈尔曼博士给我们提高婚姻幸福感的七个法则。
总结起来,就是:
持续的了解,去绘制我们的爱情地图,欣赏和亲近彼此,接受对方的影响,并支持对方的梦想和追求;
带着爱,带着包容,能解决的问题的我们积极解决,不能解决的,我们带着问题,边走边解决。
如果你的婚姻或者你的亲密关系正处于破裂的边缘,你不妨试试改改末日四骑士的沟通方式,如果你觉得你的亲密关系质量还有很大的提升空间,那戈尔曼提到的这7个法则就是你最好的选择。
希望今天的分享对你有所帮助。
愿你的婚姻像初恋般美好,如热恋般浪漫。
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给我五分钟,观察一对夫妻的交流方式,我就能预测这对夫妻婚姻的未来。
---约翰.戈特曼博士
最近当当网CEO李国庆又火了,上一次是因为李国庆力挺俞敏洪关于女性的言论,这一次则是他在的摔杯访谈事件。
在《进击的梦想家》采访的时候,李国庆在回忆被老婆俞渝逼宫,逐出了他一手创立的当当网时,他突然拿起了桌子上的水杯转身狠狠的摔在了地上,把主持人吓得面无血色。
从身家百亿的中国电商第一人到拿一个玻璃杯出气的悲剧人物,50多岁的李国庆何以崩溃至此?从合伙创立公司到被老婆逼宫让贤,这种只会在电视剧发生的故事,却活生生的在出现他们身上,他们的婚姻到底经历了什么。
一、现代婚姻的诅咒
你说他们没爱过?
1996年李国庆带队到美国哥伦比亚州考察时,在饭局上邂逅了比他小一岁的俞渝,两人交谈甚欢,可谓是一见钟情。
回忆起第一次见面的感受,俞渝说:不知道为什么,我想起了电影《庐山恋》里的郭凯敏,他是那种聪明、有主见的小伙子。我给他讲如何融资,他认真地用笔记下来,我一看就乐了。
而记笔记那张纸,李国庆保留至今,他说:当时俞渝谈吐中显示出的才学与见识,震撼了我,只觉得她真是一个才女。
后来在一起了,俞渝对李国庆说:国庆,你是我命里要辅佐的那个人,如果你是孙中山,我就是宋庆龄。
能说出这样浪漫的情话,能没有爱吗?
只是一开始的缠绵,在后来一次次的争吵和指责中,渐行渐远,最终活成了彼此最讨厌的模样。
就像是《围城》里的方鸿渐和孙柔嘉,初见时,两人用尽了心思吸引对方,甚至把心思花到了每一句话每一个眼神中。
但婚后,曾经喁喁私语的缠绵演变成喋喋不休的争吵和对彼此的指责,慢慢地他们越来越疏远,到了最后方鸿渐甚至连家都不想回。
虽然这是小说的故事,但类似的事情,的的确确发生在我们每一个的身边。
有多少的婚姻,一开始很浪漫,天天在朋友圈里晒狗粮,可没过几年,成了丧偶式婚姻。
有多少的婚姻,一开始男同胞们,洗衣做饭,洗娃带娃遛娃,渐渐的,下班回来,包往桌子上一放,人往沙发上一趟,抱着手机,停不下来。
有多少的婚姻,一开始,互相男女双方,互相吸引,女人天天抱怨,别家的老公赚了多少钱,自己的老公多么没用,真是瞎了眼,当初才嫁给了他;而男人抱怨女人,穿衣越来越土,身材越来越走样,形象越来越老。
有多少的婚姻,一开始,无话不谈,仿佛是遇到了知己,渐渐的,即便是相处在同一间的屋子,你看你的电视剧,我看我的短视频,没有对话,没用沟通。
婚前幸福浪漫,婚后苦不堪言,似乎是现代婚姻的诅咒
那到底如何破除这样的诅咒,让我们的婚姻更长久更幸福呢?
著名心理学家,被誉为婚姻教皇的约翰戈特曼给我们指明了方向。
早在20世纪70年代的时候,戈特曼就建立了爱情实验室,致力于将人际关系与行为数据化,对人际关系、婚姻关系及家庭关系进行跟踪研究,收集到大量关于亲密关系互动行为的数据,成为全球最具权威的亲密关系数据中心。
在爱情实验室,戈特曼观察一对夫妻的交流方式后,就能在五分钟内预测这对夫妻的婚姻未来,准确率高达91%。他并没有预知未来的特异功能,这只是他长达40年的研究成果,他把这些研究成果写成了《爱的博弈》和《幸福的婚姻》两本著作。
在《爱的博弈》这本书里,作者更多的关注的是,博弈、背叛、不忠、出轨、矛盾、放手等负面的东西,聚焦于影响婚姻关系的负面因素上以及如何解决这些问题。
而在《幸福的婚姻》这本书里,作者关注婚姻里的正面,比如,爱情地图、喜爱、赞美、欣赏、靠近、共同的意义等,聚焦在如何让婚姻更加的幸福,伴侣关系更加和谐美好,而不是聚焦在解决问题上
前者,指导我们,如何应对婚姻中的危机;后者,指导我们如何让我们的婚姻更幸福更美好。
二、这四种行为千万要避免
人际关系的困扰,十有八九,都是沟通出了问题,婚姻关系亦是如此,约翰.戈特曼在《爱的博弈》一书中,提出了在亲密关系中,一定要避免4种无效的沟通模式:批评、污蔑、防卫和沉默抵制。他把这四种应该避免的沟通称之为末日四骑士
骑士1:批评
很多人结婚后,总会抱怨自己的老婆老公,这其实这不是批评,批评和抱怨有着天壤之别,抱怨只涉及具体的事情,比如懒呀,吃完饭不洗碗,邋遢等等,但批评的打击范围更广,是对对方性格和个性以及自我价值的负面评价,会伤及人格和自尊,所以批评会对婚姻关系有破坏性的影响。为了大家可以更清楚了解二者的区别,我举个例子。
比如,抱怨:你怎么又那么晚回家,不是说了,以后下班就回家的吗?
批评:你这人还真是不长记性,我都说了,让你以后一下班就回家,我发现,你现在对这个家是越来越不上心了。
那如何避免呢?
很简单,当事情发生了,你首先要控制自己的情绪,采用温柔的方式来表达你的感受。
比如同样的,回家晚了这件事。
采用温柔的方式你可以这样说:老公,你又回来晚了,我一个人在家里很怕,以后可以早点回家吗?
骑士2:污蔑
污蔑是四种沟通模式中,最坏的一个,我们可能都受不了一个陌生人对我们的污蔑,更何况是现在这个最近亲的伴侣。在婚姻关系中,污蔑有如下的一些表现,不尊重对待、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、讥笑、挖苦和不友善的幽默。批评攻击的对方的人格和自尊,但污蔑更胜一筹,表达的是对对方的厌恶之情。最重要的是,污蔑是离婚最重要的预测标志,所以我们必须避免它。
比如,男人劳累了一天回来,往沙发上一趟休息。
男人说:好累呀,我先躺一下!
女人说:你还累?我整体做家务,带孩子,还要上班,为了这个家,我简直都要疯了,你不帮我还好,还说完,闲的很。你能更恶心一点吗?我当初怎么会嫁给你这种人!
那我们应该如何避免呢?
用赏识和尊重取代你的污蔑。首先经常向对方表达你的赞美、感激、喜爱和尊重,会在亲密关系中形成一种积极的氛围,能有效缓冲你的消极情绪。其次,在非冲突的时候,多进行这样的赞美和感激,就像银行存钱一样,会降低你们矛盾冲突发生的频率和剧烈程度。
骑士3: 防卫
防卫你可以理解为受害者的自我保护,个体在收到伤害的时候,会自动启动心理的防御机制。具体说明意思呢,其实就是不是我的问题,而是你的问题。防卫最大的威胁是问题没解决,还让冲突不断升级。同样的我们举个例子以方便大家更好的理解防卫。
比如,你喜欢更朋友在外面吃饭,不喜欢在家吃饭。
你会说:不是我不回家吃饭,是你做饭太难吃了,要是你做的有饭店的好吃,我会在外面吃饭?
比如,你一回家就抱着手机玩,啥也不想做。
你会说:我玩手机都碍着你了?我玩手机,也是在学习,看资讯,看视频能学到很多。你一天天的拿着手机看那些沙雕的视频,才叫浪费时间。
那我们该如何避免这样的防卫行为呢?之所以防卫,其实你是在逃避你应该承担的责任,所以想避免防卫,你得承担责任。
同样是回家抱着手机玩的问题,你可以说。
对不起,老婆,我今天上班又点累,让我靠着玩半小时好不好,半小时之后,你叫我做什么,我就做什么。
骑士4:沉默抵制
这就是传说中的冷战了。这种情况,通常发生在其中一方感到自己被负面情绪淹没或者 不堪重负时,选择停止说话,或者直接逃避。比如李国庆被逼宫事情发生后,他对老婆说,以后他不回家了。这种沉默的抵制,就像市场两个人之间竖起了一堵隔绝信号的墙,使得对方对解决冲突的希望破灭,这回避的不仅仅是冲突,还是婚姻。
为了避免这样的冷战,我们可以样做。
中场休息至少20分钟以上。但你必须告诉对方退场的原因。
你可以说:你知道吗,我现在感觉快崩溃了,你先让我出去冷静冷静,20分钟后,我们在继续聊。
现在我们知道了婚姻中一定要避免的四种错误的沟通方式,以及如何避免他们,既然问题解决了,那怎么样才能让我们的婚姻更加幸福美满呢?
约翰.戈尔曼在《幸福的婚姻》里,给我们提供了七个答案
三、幸福婚姻的7大法则
法则1:持续了解:完善爱情地图
你对配偶的了解程度就是你的爱情地图,彼此拥有详细的爱情地图的夫妻能更好的处理应急事件和冲突。
你可以经常跟你的伴侣玩这样的小游戏:相互提问,考验对方对自己的了解程度。
他现在最喜欢做什么事情呢?
配偶会为了什么事而自豪?
经历过哪些考验和挑战?
他的原生家庭生活是怎么样的?
他受过哪些创伤?
他习惯怎样保护自己?
他的理想是什么?
有哪些重要的目标?
最近的工作有什么困难?
什么事儿让他很头疼等等。
遗憾的是,很多人,对伴侣最喜欢吃什么都不了解。
法则2:欣赏彼此:培养赞美习惯
心理学发现,个体更喜欢那个喜欢赞美他的那个朋友。婚姻更是如此,谁不讨厌那个天天否定自己的伴侣呢。喜爱和赞美都是鄙视的解毒剂。
重建与或者增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事情,想想配偶为什么让你珍惜?你可以找出他身上的三个优秀特征以及能够证明的事件,并把它们写下来和对方交互着看,双方都会很开心,这会使你们很容易一起回顾过去美好的日子!如果你希望再进一步的话,你还可以试试每天有对婚姻的美好积极的想法和做法,比如共同散步、聊天、特别旅行等。你还可以经常夸你的伴侣又变漂亮,更加能干了,这方面,《小欢喜》里的童文洁和方圆就是很好的表率。
法则3:增强亲密:走进对方的内心
吃个烛光晚餐和海边度假并不是幸福婚姻的秘密,真正的秘诀是在每天的日常琐事中还能互相靠近。
你可以每天安排一两件为对方所做的事情或者和他一起做的事;还可以想出三件你希望配偶和你一起做的事,彼此互相交流,密切关系。当你们做好第一件事儿的计划并达成协议时,夫妻关系就改善了。
法则4:接受影响:这事你说了算
在约翰.戈尔曼的研究中,他发现,能够接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻,离婚的可能性也比较小,当男人不愿意同他的配偶分享权利时,婚姻破裂的可能性是81%。当然,接受配偶的影响并不意味着从不向表达消极情绪,当你有消极的情绪的时候,你也应该及时用温和的方式表达出来。
法则5:创造意义:支持他的梦想
任何婚姻都有一个重要的目标即营造一个氛围,鼓励每个人坦诚地谈论自己的想法。你们找到的共同意愿越多,你们的关系将越浓厚,越有价值。一起去尝试做一些很有意义的事情,比如一起去当志愿者。你还应该支持对方的兴趣爱好和梦想。很明显李国庆和俞渝就做不到这一点,不仅做不到,还否定对方的梦想。
法则6:主动和解:爱与互相妥协
研究发现有一种解决冲突的新模式可以让婚姻一直充满爱意:
第一步、以温和的方式开始。 第二步、学会提出和接受情感修复的尝试。比如道歉、暂停、肯定对方、强调共同目的等方式是尝试修复情感的好方法。第三步、自我安抚和相互安抚。当你被消极情绪淹没的时候要让配偶知道你需要休息一下,静静的躺一会儿,想想美丽的风景画,这些都是有效的。第四步、妥协。无论我们喜欢还是不喜欢,解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协,也就是不要去争论对错。 第五步、容忍对方的缺点。在你接受配偶的缺点之前,你不可能向对方妥协。
法则7:化解僵局:带着问题生活
婚姻中有些问题是难以通过协商解决的,这种分歧可能是一个难以解决的僵局。既然解决不了,那就带着问题上路吧。人生不都是这样吗,不是解决了所有的问题才上路,而是在路上,我们边走边解决。
这就是婚姻教皇约翰戈尔曼博士给我们提高婚姻幸福感的七个法则。
总结起来,就是:
持续的了解,去绘制我们的爱情地图,欣赏和亲近彼此,接受对方的影响,并支持对方的梦想和追求;
带着爱,带着包容,能解决的问题的我们积极解决,不能解决的,我们带着问题,边走边解决。
如果你的婚姻或者你的亲密关系正处于破裂的边缘,你不妨试试改改末日四骑士的沟通方式,如果你觉得你的亲密关系质量还有很大的提升空间,那戈尔曼提到的这7个法则就是你最好的选择。
希望今天的分享对你有所帮助。
愿你的婚姻像初恋般美好,如热恋般浪漫。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!