什么叫强迫症(强迫症发病原因有哪些)
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2023-12-31
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1. 什么叫强迫症,强迫症发病原因有哪些?
这里要明确两个引起强迫症的重要概念:一是强迫症,二是肛欲期。
强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制,二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作、人际交往甚至生活起居。肛欲期的特点①大致在1岁半至3岁左右出现肛欲期的表现;②幼儿在已经学会自己脱裤子解大小便后,反复出现憋大便或小便,并将大便或小便解在裤裆里,这是肛欲期的典型表现。有的幼儿会在憋大便或小便的时候躲进自己的房间、窗帘后面、房间门的后面;③憋大小便的时候会出现面红、大汗、全身紧张状、双手握拳状、四肢关节屈曲状等,这是幼儿体验性欣快感的表现;④将大便或小便解在地板上,认真研究,特别关注自己的大小便,用手感觉小便,给大便命名等;⑤频繁地上洗手间小便,大小便的节律与以往不同了,有时候大便会2~3天一次,或者憋大便到更长的时间;这些就是儿童肛欲期到来的表现。在肛欲期,幼儿在练习如何控制自己的肛门和尿道括约肌,这样的练习也给孩子带来性的体验。并非每个孩子都有非常明显的肛欲期表现。①当孩子进入肛欲期后,父母或者看护人面对孩子尿裤子或者大便解在裤裆里的情况,要从内心接纳孩子,平静地为孩子换洗干净,不要告诫孩子“下次记住去洗手间”,因为孩子在之前已经知道大便小便要去洗手间了,总之,不要给孩子任何心理压力。②如果成人对孩子大小便的训练太严厉,孩子就会感觉紧张,心理压力大,孩子将大小便解在裤子里的次数就越多,肛欲期拖延的时间也就越长。有的孩子几个月甚至1~2年多都不结束肛欲期,孩子的性发展就出现了停滞状态。③父亲在孩子成长的过程中不可以缺位。3、常见的问题案例:李女士,女儿2岁8个月,从上个月开始出现憋尿的现象,每次憋尿的时候都表现出很紧张的样子,脸发红,会夹腿,撅起屁股,说想尿尿。带她到厕所后她又尿不出来,但转眼又尿在裤子里,最多的时候一天尿了5次裤子。这段时间我还经常对她发脾气,老觉得她烦。昨天她还把大便拉裤子里了,觉得孩子不光是尿裤子的问题,她各方面都有点倒退的感觉,最明显的是整天叫“我是小BB”,躺在地上要我抱,还特别黏我,吃饭都要坐在怀里要我喂,想想似乎跟她开始憋尿的时间差不多,我都有点承受不了了!幼儿在肛欲期憋尿或者憋大便都能够体验到欣快感觉,案例中孩子每次憋尿的时候都表现出很紧张的样子,脸发红,会夹腿,撅起屁股就是具体的表现。由于父母不懂得儿童肛欲期的表现,对于孩子出现尿湿裤子或将大便解在裤裆里的现象非常生气,认为是孩子不听话,故意捣蛋或贪玩不愿意上卫生间引起的,于是开始打骂孩子,企图让孩子结束这样的情况。但是,父母的打骂却招致孩子变本加厉的“报复”——更加频繁地尿湿裤子,或将大便解在裤裆里。当孩子承受不了父母给他的压力时,就会出现退缩的状态,比如故事中的女孩整天叫“我是小BB”,躺在地上要妈妈抱,吃饭要坐在妈妈怀里,还要妈妈喂,这是孩子在寻求自我保护的方法,她希望自己回到小的时候,那时她尿裤子妈妈不会打骂她。孩子的退缩和反抗行为都是孩子承受不了压力、内心在挣扎的反应。当孩子出现了肛欲期的表现时,父母最明智的做法是平静温和地告诉孩子:宝贝,这不是什么问题,妈妈给你换上干净的裤子。家庭里的所有成员都必须持这样的态度:不可以羞辱、耻笑和责骂孩子,不可以当着孩子的面议论,不可以将孩子尿湿裤子作为家人的谈资。——以上内容节选自《善解童贞》根据精神分析理论,强迫症是因为抚养人没有在肛欲期进行正常的理解和教育。而是过度的训斥、羞辱、打骂造成孩子肛欲期的压力释放与抚养人的打压之间的心理冲突造成的。一方面孩子通过憋尿憋大便等形式达到一定程度而在“自然环境”下释放获得快感,另一方面父母要求按规矩应该到卫生间等固定场所固定时间释放大小便。这样造成孩子的过度压力而形成强烈的“强迫”自己要克服随时大小便的欲望以适应父母的要求。
这样的心理冲突固着在潜意识中为以后的强迫症埋下了祸根。
精神分析理论认为肛欲期没有很好的度过是强迫症的根源。所以让孩子很好的顺利完成肛欲期才能避免以后患强迫症的风险。
强迫症患者普遍有一个严格要求的父母。父母的苛责会形成儿童的完美主义倾向。期望所有的事情都能克制自己的愿望而适应父母的要求。这样克制造成了强迫一一反强迫的矛盾而产生强烈的焦虑。
为了适放焦虑而出现强迫症状,患者越想克服则越焦虑越痛苦。
关于强迫症的治疗方法前面有文章专门讲述,关注后可阅读进行相关治疗。
我是心理问达达人 心理领域创作者:夏虫不语冰2008,点赞评论转发关注可阅读更多心理健康教育方面的文章。
2. 什么是强迫思维?
强迫思维是强迫症最常见的现象,他苦于——控制不住地要想些不情愿想的东西。
苦于强迫思维的强迫症者,意识上,他认为之所以强迫思维,是因为莫名其妙的思维内容纠缠他太久,几乎是条件反射一样成为了习惯。表面上的确如此,因为任何一个行为能成为一种习性,是“冰冻三尺非一日之寒”。
那么,他意识的仅是一个“太久”的时间原因,没能意识到,他为何有被莫名其妙的思维纠缠的“恒心”?虽然多想乱想很不好,但强迫症者又丢不掉多想乱想,那一定意味着它有好的一面。如果评论它,你怎么看也看不出它好在哪里,那一定说明好的东西是其他,只是被多想乱想给掩盖了。
所以,我们在治疗中要把握的,首先揭示第一个方向的“强迫反强迫”观念——多想乱想是苦恼的原因。强迫症者的这一观念,才是他目前陷入强迫思维的原因。也即是让他明白,多想乱想是表示某种苦恼所在的结果而不是原因,并且不用把矛头指向(或消灭)多想乱想。
其次,揭示第二个方向的“强迫思维”之恒心,即什么在持续推动你做你不想做的——多想乱想?通过分析会发现:一是他对强迫思维的因果倒置的理解,二是他对强迫思维本身所持的抵抗观念。
再次,是分析“强迫思维”所意味所掩盖的东西,其实是所内化的一些观念,如“不要相信有人会真心爱你”“男人不能哭”等。对强迫症而言,某些根深蒂固的观念,会成为他行为的强劲力量,但在他的潜意识又是很反感那样的行为。比如,一个人在朋友中一贯性地主动帮忙,久之,他对是否帮忙感觉十分纠结:每当帮忙时他会自动首先承担,之后又陷入无名的怨恼,却不知该怨自己还是朋友。
一个人纠结于依恋观念又反抗依恋观念,类似人既想独立又害怕独立的二元对立。依恋观念说明人处于自我缺失的共生阶段,反抗依恋观念是自我独立的表达。但凡反抗无果,一般有着这些潜意识动因:依恋需要重于独立需要,或受独立的风险感威胁,或有对责任的匮乏感与负累感。
当然,能够深入分析的前提,是要降伏“高压反高压”态势。可借助对“控制不住要想,说明了什么?”的垂直提问,直到松弛“强迫思维”的反抗意识与态度。
3. 有强迫症的人有什么样的表现?
谢谢邀请!
强迫症的病因,形成等等专业知识我就不回答了,毕竟好多专业朋友都回答了。我这有几张图片,大家来看一下,有想法的应该就属于强迫症了吧!上图。↑这个8是不是想摆正?
↑耳机线是不是想捋顺直?
↑砖看着都难受吗?
↑是不是想敲下来?
↑想吧盖子摆正?
↑这是恶魔吗?
↑是不是想把它给对齐?
如果你对这这没啥反应,那应该就不是强迫症,如果看着难受那你九成九是!4. 一个朋友给我说他有强烈的强迫症和控制欲?
1、没有安全感的人控制欲望比较强,当然也有其它原因;
2、强迫症一般会发生在有强烈主观意识,强迫自己或他人做一些自己理所当然的事;
3、一般以自我为中心;
5. 强迫症都有哪些表现?
当今社会总是在谈论“痴迷”或“强迫症”,当你患有强迫症时,很难向你的朋友解释。因为你的朋友可能没有强迫症,他们可能永远无法真正理解。然而解决一些问题可能会帮助他们更好地理解你。解释什么是“痴迷”,即强迫。告诉他们一个痴迷与一个痴迷电影或痴迷于一个可爱的名人是不一样的。否则,如果你说“我对伤害某人有一种痴迷”,那么它可能会犯下非常严重的错误。
告诉他们,在强迫症中,强迫症是一种不想要的、侵扰性的想法,并且强烈地害怕这个人试图尽其所能地解雇他们。OCD中的一些“困扰”或恐惧包括细菌和污染,过度膨胀的责任感,或意外地伤害所爱的人。解释说,强迫症并不是一个整洁的怪人,也不是为了娱乐而做的事情。很多人说:“哦,我是强迫症。“我喜欢打扫卫生。”告诉他们强迫不是为了享受,而是为了防止不好的事情发生或寻求解脱。还解释了许多强迫症患者不是高效的清洁剂。解释你从痴迷中得不到真正的快乐,比如清洁的冲动。
要求他们更多地研究和阅读来自OCD作者的个人经历。告诉他们强迫症是不合理的,但这并不意味着你是怪异的。患有强迫症的人不是妄想狂;他们知道他们的强迫症/强迫症没有道理,但他们这样做只是为了安全。强调你不想表现你的痴迷。提醒他们,强迫症患者是不危险的,是最不可能在整个人口中犯罪的。
希望我的回答对你有帮助
关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
6. 什么是书写强迫症?
每个笔画都要按照自己想的去写比如板板正正,不允许写的不整齐。
7. 怎样克服强迫症?
大家好,我是(荳子心理笔记),我是一位心理咨询师。作为一名心理领域创作者,我坚信每个人都有着不同的心理变化,只有真正的去了解,去感觉,去分析思想和心理的变化。才能帮助到别人解决思想和心理上的困扰。在我看来心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。当自身存在的心理不适或心理障碍,通过语言文字等交流媒介,向心理咨询师进行诉说,寻求摆脱困境,解决问题的条件和对策。解决心理上的困扰可以更好的建立人与人之间的关系,可以更好的沟通!针对题主这个问题,以下是我的观点和分享:
强迫症其根本,是源于恐惧的一种体现。导致的病因虽然是多方面的因素,但究其首要方面仍是与患者的特性特质密不可分。严格来说关于强迫症患者体现出的症状都是幻想、妄想形成的,若强迫症患者能立足于当下,天然胡思乱想或者说妄想就中止了,那么恐惧、不安的心也就回归于安静。
当强迫思想或主意发生时,若你去和它理论、说教,那你就已堕入脑筋的妄想里了,此刻,你的心已不在当下。可以说恐惧都是来自下一刻的幻想,而不是此时此刻。
此练习只为处在当下的状况里,“我就是如此”即我所经验到的东西就是这个姿态,而不是脑筋剩余的或削减的东西,坚持当下我们身心所呈现出的那个开始本来的姿态,仅仅与它同在,不做片面主意、主意、感受的改动,当强迫患者不断进行此练习的练习时,强迫的观念就会渐渐削减、消失。
练习关键:
南京仁康医院彭翠英医生强调:当我们的身体感官与外界接触时或是脑筋发生主意时,就是练习的过程。身体感官为看、听、鼻、舌、触、想。
举例1:我(面前有一栋楼房)就是如此,(它很旧)就是如此,我(很讨厌)就是如此,(它会不会塌掉)就是如此,(如果塌掉了砸死人这么办)就是如此。这可能是一连串不自主发生的主动思想,但我们就仅仅照实地,在心中那个当下所发生的主意、感受上加上“我(看、听、鼻、舌、触、想)就是如此”。
举例2:(外面的鸟声很好听)就是如此,若你感到很喜欢,那你就照实紧贴在你当下的这个感受上并跟上练习“我(感到很喜欢)就是如此”。若外面的鸟声很吵,那你就照实呈现,“我(感到很吵)就是如此”。
举例3:脑筋冒出自己会不会疯掉的主意,那你便照实描绘并加上练习,“我(会不会疯掉)就是如此”,如果脑筋持续冒出要是疯掉了,赤身裸体处处疯跑多丢人,那你相同照实描绘并加上练习,“我(如果疯掉了,赤身裸体处处疯跑多丢人)就是如此”。
若你再次升起某种主意或感受,那你持续以相同方法练习。无论是看到的、听到的、闻到的、尝到的、感觉到的、想到的,都以相同方法练习。
以上就是关于我的分享和观点,希望能够帮助到大家。也希望大家能够解决心理上的困扰,能够摆脱自己心理的负担,这样生活才能更轻松。才会没有压力,没有负担。每个人都是自己给予自己的压力和负担,要想办法去释放出来!
最后在这里我祝福大家能够天天开心,心理方面能轻轻松松,能够彻底忘却生活的烦恼,谢谢大家!
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1. 什么叫强迫症,强迫症发病原因有哪些?
这里要明确两个引起强迫症的重要概念:一是强迫症,二是肛欲期。
强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制,二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作、人际交往甚至生活起居。肛欲期的特点①大致在1岁半至3岁左右出现肛欲期的表现;②幼儿在已经学会自己脱裤子解大小便后,反复出现憋大便或小便,并将大便或小便解在裤裆里,这是肛欲期的典型表现。有的幼儿会在憋大便或小便的时候躲进自己的房间、窗帘后面、房间门的后面;③憋大小便的时候会出现面红、大汗、全身紧张状、双手握拳状、四肢关节屈曲状等,这是幼儿体验性欣快感的表现;④将大便或小便解在地板上,认真研究,特别关注自己的大小便,用手感觉小便,给大便命名等;⑤频繁地上洗手间小便,大小便的节律与以往不同了,有时候大便会2~3天一次,或者憋大便到更长的时间;这些就是儿童肛欲期到来的表现。在肛欲期,幼儿在练习如何控制自己的肛门和尿道括约肌,这样的练习也给孩子带来性的体验。并非每个孩子都有非常明显的肛欲期表现。①当孩子进入肛欲期后,父母或者看护人面对孩子尿裤子或者大便解在裤裆里的情况,要从内心接纳孩子,平静地为孩子换洗干净,不要告诫孩子“下次记住去洗手间”,因为孩子在之前已经知道大便小便要去洗手间了,总之,不要给孩子任何心理压力。②如果成人对孩子大小便的训练太严厉,孩子就会感觉紧张,心理压力大,孩子将大小便解在裤子里的次数就越多,肛欲期拖延的时间也就越长。有的孩子几个月甚至1~2年多都不结束肛欲期,孩子的性发展就出现了停滞状态。③父亲在孩子成长的过程中不可以缺位。3、常见的问题案例:李女士,女儿2岁8个月,从上个月开始出现憋尿的现象,每次憋尿的时候都表现出很紧张的样子,脸发红,会夹腿,撅起屁股,说想尿尿。带她到厕所后她又尿不出来,但转眼又尿在裤子里,最多的时候一天尿了5次裤子。这段时间我还经常对她发脾气,老觉得她烦。昨天她还把大便拉裤子里了,觉得孩子不光是尿裤子的问题,她各方面都有点倒退的感觉,最明显的是整天叫“我是小BB”,躺在地上要我抱,还特别黏我,吃饭都要坐在怀里要我喂,想想似乎跟她开始憋尿的时间差不多,我都有点承受不了了!幼儿在肛欲期憋尿或者憋大便都能够体验到欣快感觉,案例中孩子每次憋尿的时候都表现出很紧张的样子,脸发红,会夹腿,撅起屁股就是具体的表现。由于父母不懂得儿童肛欲期的表现,对于孩子出现尿湿裤子或将大便解在裤裆里的现象非常生气,认为是孩子不听话,故意捣蛋或贪玩不愿意上卫生间引起的,于是开始打骂孩子,企图让孩子结束这样的情况。但是,父母的打骂却招致孩子变本加厉的“报复”——更加频繁地尿湿裤子,或将大便解在裤裆里。当孩子承受不了父母给他的压力时,就会出现退缩的状态,比如故事中的女孩整天叫“我是小BB”,躺在地上要妈妈抱,吃饭要坐在妈妈怀里,还要妈妈喂,这是孩子在寻求自我保护的方法,她希望自己回到小的时候,那时她尿裤子妈妈不会打骂她。孩子的退缩和反抗行为都是孩子承受不了压力、内心在挣扎的反应。当孩子出现了肛欲期的表现时,父母最明智的做法是平静温和地告诉孩子:宝贝,这不是什么问题,妈妈给你换上干净的裤子。家庭里的所有成员都必须持这样的态度:不可以羞辱、耻笑和责骂孩子,不可以当着孩子的面议论,不可以将孩子尿湿裤子作为家人的谈资。——以上内容节选自《善解童贞》根据精神分析理论,强迫症是因为抚养人没有在肛欲期进行正常的理解和教育。而是过度的训斥、羞辱、打骂造成孩子肛欲期的压力释放与抚养人的打压之间的心理冲突造成的。一方面孩子通过憋尿憋大便等形式达到一定程度而在“自然环境”下释放获得快感,另一方面父母要求按规矩应该到卫生间等固定场所固定时间释放大小便。这样造成孩子的过度压力而形成强烈的“强迫”自己要克服随时大小便的欲望以适应父母的要求。
这样的心理冲突固着在潜意识中为以后的强迫症埋下了祸根。
精神分析理论认为肛欲期没有很好的度过是强迫症的根源。所以让孩子很好的顺利完成肛欲期才能避免以后患强迫症的风险。
强迫症患者普遍有一个严格要求的父母。父母的苛责会形成儿童的完美主义倾向。期望所有的事情都能克制自己的愿望而适应父母的要求。这样克制造成了强迫一一反强迫的矛盾而产生强烈的焦虑。
为了适放焦虑而出现强迫症状,患者越想克服则越焦虑越痛苦。
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2. 什么是强迫思维?
强迫思维是强迫症最常见的现象,他苦于——控制不住地要想些不情愿想的东西。
苦于强迫思维的强迫症者,意识上,他认为之所以强迫思维,是因为莫名其妙的思维内容纠缠他太久,几乎是条件反射一样成为了习惯。表面上的确如此,因为任何一个行为能成为一种习性,是“冰冻三尺非一日之寒”。
那么,他意识的仅是一个“太久”的时间原因,没能意识到,他为何有被莫名其妙的思维纠缠的“恒心”?虽然多想乱想很不好,但强迫症者又丢不掉多想乱想,那一定意味着它有好的一面。如果评论它,你怎么看也看不出它好在哪里,那一定说明好的东西是其他,只是被多想乱想给掩盖了。
所以,我们在治疗中要把握的,首先揭示第一个方向的“强迫反强迫”观念——多想乱想是苦恼的原因。强迫症者的这一观念,才是他目前陷入强迫思维的原因。也即是让他明白,多想乱想是表示某种苦恼所在的结果而不是原因,并且不用把矛头指向(或消灭)多想乱想。
其次,揭示第二个方向的“强迫思维”之恒心,即什么在持续推动你做你不想做的——多想乱想?通过分析会发现:一是他对强迫思维的因果倒置的理解,二是他对强迫思维本身所持的抵抗观念。
再次,是分析“强迫思维”所意味所掩盖的东西,其实是所内化的一些观念,如“不要相信有人会真心爱你”“男人不能哭”等。对强迫症而言,某些根深蒂固的观念,会成为他行为的强劲力量,但在他的潜意识又是很反感那样的行为。比如,一个人在朋友中一贯性地主动帮忙,久之,他对是否帮忙感觉十分纠结:每当帮忙时他会自动首先承担,之后又陷入无名的怨恼,却不知该怨自己还是朋友。
一个人纠结于依恋观念又反抗依恋观念,类似人既想独立又害怕独立的二元对立。依恋观念说明人处于自我缺失的共生阶段,反抗依恋观念是自我独立的表达。但凡反抗无果,一般有着这些潜意识动因:依恋需要重于独立需要,或受独立的风险感威胁,或有对责任的匮乏感与负累感。
当然,能够深入分析的前提,是要降伏“高压反高压”态势。可借助对“控制不住要想,说明了什么?”的垂直提问,直到松弛“强迫思维”的反抗意识与态度。
3. 有强迫症的人有什么样的表现?
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↑是不是想把它给对齐?
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1、没有安全感的人控制欲望比较强,当然也有其它原因;
2、强迫症一般会发生在有强烈主观意识,强迫自己或他人做一些自己理所当然的事;
3、一般以自我为中心;
5. 强迫症都有哪些表现?
当今社会总是在谈论“痴迷”或“强迫症”,当你患有强迫症时,很难向你的朋友解释。因为你的朋友可能没有强迫症,他们可能永远无法真正理解。然而解决一些问题可能会帮助他们更好地理解你。解释什么是“痴迷”,即强迫。告诉他们一个痴迷与一个痴迷电影或痴迷于一个可爱的名人是不一样的。否则,如果你说“我对伤害某人有一种痴迷”,那么它可能会犯下非常严重的错误。
告诉他们,在强迫症中,强迫症是一种不想要的、侵扰性的想法,并且强烈地害怕这个人试图尽其所能地解雇他们。OCD中的一些“困扰”或恐惧包括细菌和污染,过度膨胀的责任感,或意外地伤害所爱的人。解释说,强迫症并不是一个整洁的怪人,也不是为了娱乐而做的事情。很多人说:“哦,我是强迫症。“我喜欢打扫卫生。”告诉他们强迫不是为了享受,而是为了防止不好的事情发生或寻求解脱。还解释了许多强迫症患者不是高效的清洁剂。解释你从痴迷中得不到真正的快乐,比如清洁的冲动。
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每个笔画都要按照自己想的去写比如板板正正,不允许写的不整齐。
7. 怎样克服强迫症?
大家好,我是(荳子心理笔记),我是一位心理咨询师。作为一名心理领域创作者,我坚信每个人都有着不同的心理变化,只有真正的去了解,去感觉,去分析思想和心理的变化。才能帮助到别人解决思想和心理上的困扰。在我看来心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。当自身存在的心理不适或心理障碍,通过语言文字等交流媒介,向心理咨询师进行诉说,寻求摆脱困境,解决问题的条件和对策。解决心理上的困扰可以更好的建立人与人之间的关系,可以更好的沟通!针对题主这个问题,以下是我的观点和分享:
强迫症其根本,是源于恐惧的一种体现。导致的病因虽然是多方面的因素,但究其首要方面仍是与患者的特性特质密不可分。严格来说关于强迫症患者体现出的症状都是幻想、妄想形成的,若强迫症患者能立足于当下,天然胡思乱想或者说妄想就中止了,那么恐惧、不安的心也就回归于安静。
当强迫思想或主意发生时,若你去和它理论、说教,那你就已堕入脑筋的妄想里了,此刻,你的心已不在当下。可以说恐惧都是来自下一刻的幻想,而不是此时此刻。
此练习只为处在当下的状况里,“我就是如此”即我所经验到的东西就是这个姿态,而不是脑筋剩余的或削减的东西,坚持当下我们身心所呈现出的那个开始本来的姿态,仅仅与它同在,不做片面主意、主意、感受的改动,当强迫患者不断进行此练习的练习时,强迫的观念就会渐渐削减、消失。
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举例1:我(面前有一栋楼房)就是如此,(它很旧)就是如此,我(很讨厌)就是如此,(它会不会塌掉)就是如此,(如果塌掉了砸死人这么办)就是如此。这可能是一连串不自主发生的主动思想,但我们就仅仅照实地,在心中那个当下所发生的主意、感受上加上“我(看、听、鼻、舌、触、想)就是如此”。
举例2:(外面的鸟声很好听)就是如此,若你感到很喜欢,那你就照实紧贴在你当下的这个感受上并跟上练习“我(感到很喜欢)就是如此”。若外面的鸟声很吵,那你就照实呈现,“我(感到很吵)就是如此”。
举例3:脑筋冒出自己会不会疯掉的主意,那你便照实描绘并加上练习,“我(会不会疯掉)就是如此”,如果脑筋持续冒出要是疯掉了,赤身裸体处处疯跑多丢人,那你相同照实描绘并加上练习,“我(如果疯掉了,赤身裸体处处疯跑多丢人)就是如此”。
若你再次升起某种主意或感受,那你持续以相同方法练习。无论是看到的、听到的、闻到的、尝到的、感觉到的、想到的,都以相同方法练习。
以上就是关于我的分享和观点,希望能够帮助到大家。也希望大家能够解决心理上的困扰,能够摆脱自己心理的负担,这样生活才能更轻松。才会没有压力,没有负担。每个人都是自己给予自己的压力和负担,要想办法去释放出来!
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