心里难受怎么办(怎么释放自己心里的压力)
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2023-12-02
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1. 心里难受怎么办,怎么释放自己心里的压力?
首先要明白,人生的过程就是充满压力的过程,任谁都不能例外。有权有钱的看似潇洒,实则内心也有忧虑,忧虑即压力;平民百姓看似悠闲,实则也有糟心事,糟心事也即压力。
因此,没有压力的人生是不存在的,只是压力大小而已,可控程度而已。
既然如此,那么我们就该正确对待压力,努力提升正面压力,克制负面压力,尤其要坚决预防和彻底杜绝那种令人窒息、摧残人意志,让人迷失方向、迷乱自我的顽劣压力。这里,学会舒缓的方略无疑是极其重要的!
其次,我们要明白,人是在社会生活的,要学会珍惜、经营和储备好各种社会关系。除了努力做一个合群的人同时,还要学会交流、沟通和适时、适当倾诉的技巧。不要轻易让自己成为孤家寡人,任性堵塞或切断跟亲人、同学、朋友、闺蜜知己的心灵沟通渠道。
第三,要学会独立。独立生活,独立思考,独立处事,是判断一个人是否坚强的主要标尺。同样,独立应对已发生的压力,更是检验你是否成熟的重要标准。为此,在面对已产生的压力时,我觉得最重的是弄清压力的来源,是
工作竞争方面的?
情感情绪方面的?
单位公平方面的?
家庭关系方面的?
经济拮据方面的?
意外灾难方面的?
其他难言方面的?
第四,应对释放压力方法。
我的经验通常是这样的:
(一)降温 不冲动,冷处理。特别在工作中遇到压力时,如领导误会,同事误解,机会错过时,绝不冲动,顶压而上,公开激化矛盾。而是默默走开,自我开导,涵养意志。让时间和宽容化解危机,赢得转机。
(二)倾诉 诉亲人,诉好友。倾诉意在寻求心理安慰,舒緩压力,不在解决问题。亲人好友的理解劝慰有时是最佳减压阀门。
(三)转移 用唱歌、骑车、奔跑、拳击等较为激情的方式转移自己的情绪,用心感受运动娱乐的效果,也能减轻压力产生的负面影响。
(四)镜语 一个人坐在镜前,对着镜子中的虚像,相互对话。设想为矛盾双方的对话,甚至争吵。也不失为一个好法子。
(五)发洩 在空旷无人处大声呼喊,或放声痛哭一场;或对着布熊猫、布娃娃、枕头、棉被奋力击打,或将破锅破碗用力甩砸产生巨响,亦能出出心中恶气,舒缓压力。
或其他不伤害自身和他人的发洩方式。
(六)畅谈 瞅准时机,以冷静的思维和真诚的谈吐,切记万万不可冲动伤人!甚至主动扮演身心受伤形象,搏取对方理解,改变执念,能化干戈为玉帛为最好!这是独立人成熟的标志!
(七)日记 經常写日记,记录自己的人生经历,总结和检讨自己的人生得失。
(八)怡情 陶冶有情调的家庭生活。学会与家人约会,走亲,访友,度假,经常性主动舒缓压力。
(九)不介意看心理医生。
当然,最主要的是在压力释放以后,要学会正确的处世原则,自我舒压的正确方略,和豁达乐观的人生态度!除不可控因素外,绝不因自己的主观原因,自找麻烦,才是正道!
2. 寂寞孤独心情低落?
不善于人交流,孤独寂寞,心情低落,感觉快疯了?
亲,你有一些轻度抑郁了,不知道你有这样的感觉多久了,希望你尽快的摆脱掉你现在的情绪。
不善与人交流并不是什么大不了的事情,有的人内向,有的人情商低,有的人语言障碍,这都不是什么大不了的事情,只不过是幸运女神暂时的遗忘而已。我们要尝试着将自己想要说的话用简单易懂的方法说出去,不要憋在心里,越是不善于交流,就越要与人多说话,不管你是边想边说,还是不经大脑的乱说一气,总之,有话就要说,这是必须的事情!憋着会生病。
孤独寂寞,心情低落,这样的情绪大概也是源自于你自己的内闭,因为倘若你敞开心扉,一定不会感觉孤独的,你可以找人聊聊天,去唱唱歌,然后听一下别人的歌,看看电影,将自己的感受写下来评论在别人的下方,总之,没人理你,你自己更要蹦哒,找几个兴趣相投的人,谈谈自己或者对方的恶趣味。让心情跟着放松。
你的状态是抑郁症的初期,不需要什么专业指导,大多数人都可以通过自身情绪调节恢复正常,情况好的人一周就可以恢复开朗的心情。
但如果放任不管,越来越沉迷在自己的悲伤情绪里,就越悲观,故而烦乱,严重者会有厌世,自杀倾向。
开心一些,内向的人一般都是挺有思想的,不善言辞,却善文笔。
在微博上写下自己的心事,即使没人看,写下来自己看一看,然后再看看身边的人,回味一下自己那些伤感的文字,感叹一句:"看吧,我多矫情……!"
笑一笑,出去跑跑步,散散心,给自己买点东西,就没事了
如果你是一个一米八的汉子,那我就送你一句话:"没事别乱矫情了,出去溜达溜达吧,这年头谁还不经历个风吹雨打,冷眼白眼的,别跟个林妹妹似的葬个花葬到呕心沥血"。
3. 因为工作事情被领导批评?
【心情不好是必然的,修正工作才是解决之道!】
作为职场人,最不愿意面对的,也许就是领导的批评了吧。人性使然,在工作中,每个人都希望得到表扬、得到肯定,谁愿意被领导责备?但是,只要是干工作,就难免出问题、有失误,所以,每一个职场人又不得不面对批评,可以说,接受批评也是职场的必修课。
不管是谁,在受到批评的时候,心情都会不好,尤其是刚受批评的那一会儿,是最为难受的。但是,随着时间的推移,这种难受的情绪会不断减少,调节能力强的人,可能一天就没事了,调节能力不强的人,可能需要三四天甚至一周的时间。
心情不好,可以通过转移注意力的方式来进行自我调节,把注意力转移到自己感兴趣的事情上去,比如去跑跑步,静下心来看看书,或者是和朋友聊一聊等等,就是不要老想着领导的批评,或者批评可能产生的后果,用其他的事情填满自己的思想,随着时间的推移,问题慢慢就解决了。
虽然,转移注意力可以调整情绪,但是回过头来还是要反思工作中的不足,领导为什么会批评,自己在以后的工作中,该如何避免,只有积极的汲取教训,及时做好修正,才能避免以后再挨批评。在工作中,要想不被批评,平时里一定要端正工作态度,多留心多注意,只有认真对待工作,才能最大化的避免挨批。
4. 人难过时会用怎样方式排解?
每个人的内心世界都是极其丰富的,大家都喜欢快乐无忧无虑的生活,除了性格的影响,当你难过的时候通过什么方式排解的?我的建议如下:
1、听音乐。很多歌曲可以抚慰人的情绪。听一些励志、欢快的歌曲,可以缓解人们犹豫沉闷的心情。也有人难过的时候喜欢忧伤的歌曲,寻求心灵共鸣,合适自己的也可以尝试。
2、走出去。当你心情极度郁闷的时候,不要把自己封闭起来,可以去自己喜欢的地方散散心,呼吸呼吸新鲜空气。外面的世界更能让你打开心扉。
3、接触积极乐观的人。每个人都有不同性格的朋友,我们可以多去接触性格开朗,爱说爱笑的朋友谈谈心。要相信情绪这个东西真的可以相互传染的。
4、喝点小酒。喝酒更能使人打开内心世界。约一个知心朋友,来一点小酒促膝长谈。把内心的郁闷说出来,心情顿时轻松许多。
5、写作。如果没有可以倾诉的对象,我们可以将自己的烦恼,通过写作表达在纸张上面,也可以通过论坛发表出去,获取点赞或评论也是对心情一种抚慰。
6、哭出来。如果心情特别难过,找个没人的地方哭出来。不要把难过憋在心里,哭可以让你更好受一些。也可以来到山里大声呐喊,也是释放压力的好方法。
所以,排解难过是有许多方法的,根据自身选择适合自己的方法,一定不要将难过憋在心里,严重的会憋出问题的或影响到你对生活的态度的。积极乐观是人们都提倡的一种心态,心情好了,做任何事情都会有事半功倍的效果,所以一定记得每天要快乐哦。
—THE END—
我是@情感掌门人,喜欢的记得点点关注,每日分享更多人生正能量。
5. 如何走出负债累累的心理压力?
心态很重要!既然已经负债累累了,消极自责全然改变不了事实,反而让事情越来越糟糕!积极重视起这个问题,努力做好工作,一点点慢慢还!只要人还活着,哪愁没有出路?这年头,最值钱的就是人本身!
千万不要压抑自己,如果实在压力太大,找家里人帮助一下,家人总能帮上一点忙的。或者找几个朋友倾诉一下,倾诉完了,继续生活吧!不要让情绪主导了你的生活状态!
这个社会,14亿人口中,不负债的大概也没多少个吧?人生很漫长,说不定某一次的机遇就能让你峰回路转!反败为胜!人生在世,什么可能都会发生!既来之,则安之,说不定这是老天给你的一个考验呢!乐观积极面对,凡事往好的方向去想!坚信苦难总会过去,黎明总会到来!
加油,陌生人!
6. 想分手还很难受?
“想分手还很难过”,这确实是一件让人两难的事。
感情的事,我不能告诉你该怎么办,但我愿意与你聊聊我的想法,希望能对你有所启发。
人都是有感情的,尤其体现在热恋中,感情更为强烈,恨不得24小时黏在一起。当一段感情你付出的越多,在一起的时间越久,这种依恋就会越强烈。有时爱一个人会成为一种习惯。
你现在“想分手”,说明你已经有分手念头,可见它是触动了你内心的底线。
我记得有一句话“爱你的理由可以有千万条,不爱你时,只要一个理由就够了” ,你并没有提及具体是什么原因让你想分手,只有你自己去解读这其中的理由了。
从你的“心里很难过”可以看出,这段感情你还是很在乎的。
每个人对自己付出的东西,要舍弃都会有不舍之情。就连你养的小猫小狗,当你想送人时,都会感到依依不舍。更别说是与曾经心爱的人分手,难过肯定会有。
在感情中有时“不能感情用事”,还是要考虑你们的感情还在不在。是暂时磨合还有感情,还是说已经无法融合不值得留恋了。只有厘清原因,你才能知道问题出在哪里,现在人们经常说“三观不合,所以就分手了”,具体到每个人还需要具体分析。
所以说“想分手”还是要弄清楚原因,明白自己的想法。“难过”并不能挽回已经不复存在的爱,如果你们的感情已经名存实亡,只是一种习惯的依赖。那以后再出现“你想分手,一样会难过”,长痛不如短痛,难过与伤心总会过去。
看你的提问,是在恋爱中吧,此时的分手是难过,但一旦进入是婚姻后再解体,那时不仅是分手,更像一种伤筋动骨的痛。
对待感情时,“对人不辜负,对己不勉强”尊从自己的内心。
人与人的相遇是一种巧合,能相知相恋是一种难得机缘。如果爱就无怨无悔,如果不爱了,就给对方祝福。愿你能解开心结,与爱的人多一些沟通,多一些了解。祝你找到属于自己的幸福!
我是秀秀悠笔UB,我愿聆听你的故事,分享我的所思所想。
7. 某一时刻被冤枉误解时觉得好难过?
感谢相邀,某一时刻被冤枉,让人误解的时候好难过,这让我想起来7.8年前的事了。我是一个山里人,记得当时我在上小学5年级,那年爸去世了,就剩我和我妈了,我妈为了供我上学,走出了大山,二婚到了另一个村了,当时我真的想不通,一直不叫那个人爸。他们一直供着我上学,记得一年夏天有一次他们出门,就剩我一个人,他们给我留了钱,记得那天早上我去隔壁商店买东西,按理说我把隔壁叫老妈,就那天早上她没起来,让我自己拿,我给他了钱,拿了货,晚上回去她说我偷她东西了,任我怎么说,她都不相信我,没办法,把我压岁钱赔了她,当时赔了50多,我妈回来还不敢给我说,当时出去感觉全村人都在说我,每次出去都躲着全村人。这个阴影,直到我高中毕业,走上了社会,当时我在干服务员,销售,厨师经历了好多事,我感觉自己就是自己,为什么要在乎别人对你的看法,第一年我回去就给我爸妈买衣服,干嘛的,回去大大方方的,我就是我,身正不怕影子斜。父亲就跟亲的一样。以上本人的故事,大家有什么故事一起分享出来吧。
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1. 心里难受怎么办,怎么释放自己心里的压力?
首先要明白,人生的过程就是充满压力的过程,任谁都不能例外。有权有钱的看似潇洒,实则内心也有忧虑,忧虑即压力;平民百姓看似悠闲,实则也有糟心事,糟心事也即压力。
因此,没有压力的人生是不存在的,只是压力大小而已,可控程度而已。
既然如此,那么我们就该正确对待压力,努力提升正面压力,克制负面压力,尤其要坚决预防和彻底杜绝那种令人窒息、摧残人意志,让人迷失方向、迷乱自我的顽劣压力。这里,学会舒缓的方略无疑是极其重要的!
其次,我们要明白,人是在社会生活的,要学会珍惜、经营和储备好各种社会关系。除了努力做一个合群的人同时,还要学会交流、沟通和适时、适当倾诉的技巧。不要轻易让自己成为孤家寡人,任性堵塞或切断跟亲人、同学、朋友、闺蜜知己的心灵沟通渠道。
第三,要学会独立。独立生活,独立思考,独立处事,是判断一个人是否坚强的主要标尺。同样,独立应对已发生的压力,更是检验你是否成熟的重要标准。为此,在面对已产生的压力时,我觉得最重的是弄清压力的来源,是
工作竞争方面的?
情感情绪方面的?
单位公平方面的?
家庭关系方面的?
经济拮据方面的?
意外灾难方面的?
其他难言方面的?
第四,应对释放压力方法。
我的经验通常是这样的:
(一)降温 不冲动,冷处理。特别在工作中遇到压力时,如领导误会,同事误解,机会错过时,绝不冲动,顶压而上,公开激化矛盾。而是默默走开,自我开导,涵养意志。让时间和宽容化解危机,赢得转机。
(二)倾诉 诉亲人,诉好友。倾诉意在寻求心理安慰,舒緩压力,不在解决问题。亲人好友的理解劝慰有时是最佳减压阀门。
(三)转移 用唱歌、骑车、奔跑、拳击等较为激情的方式转移自己的情绪,用心感受运动娱乐的效果,也能减轻压力产生的负面影响。
(四)镜语 一个人坐在镜前,对着镜子中的虚像,相互对话。设想为矛盾双方的对话,甚至争吵。也不失为一个好法子。
(五)发洩 在空旷无人处大声呼喊,或放声痛哭一场;或对着布熊猫、布娃娃、枕头、棉被奋力击打,或将破锅破碗用力甩砸产生巨响,亦能出出心中恶气,舒缓压力。
或其他不伤害自身和他人的发洩方式。
(六)畅谈 瞅准时机,以冷静的思维和真诚的谈吐,切记万万不可冲动伤人!甚至主动扮演身心受伤形象,搏取对方理解,改变执念,能化干戈为玉帛为最好!这是独立人成熟的标志!
(七)日记 經常写日记,记录自己的人生经历,总结和检讨自己的人生得失。
(八)怡情 陶冶有情调的家庭生活。学会与家人约会,走亲,访友,度假,经常性主动舒缓压力。
(九)不介意看心理医生。
当然,最主要的是在压力释放以后,要学会正确的处世原则,自我舒压的正确方略,和豁达乐观的人生态度!除不可控因素外,绝不因自己的主观原因,自找麻烦,才是正道!
2. 寂寞孤独心情低落?
不善于人交流,孤独寂寞,心情低落,感觉快疯了?
亲,你有一些轻度抑郁了,不知道你有这样的感觉多久了,希望你尽快的摆脱掉你现在的情绪。
不善与人交流并不是什么大不了的事情,有的人内向,有的人情商低,有的人语言障碍,这都不是什么大不了的事情,只不过是幸运女神暂时的遗忘而已。我们要尝试着将自己想要说的话用简单易懂的方法说出去,不要憋在心里,越是不善于交流,就越要与人多说话,不管你是边想边说,还是不经大脑的乱说一气,总之,有话就要说,这是必须的事情!憋着会生病。
孤独寂寞,心情低落,这样的情绪大概也是源自于你自己的内闭,因为倘若你敞开心扉,一定不会感觉孤独的,你可以找人聊聊天,去唱唱歌,然后听一下别人的歌,看看电影,将自己的感受写下来评论在别人的下方,总之,没人理你,你自己更要蹦哒,找几个兴趣相投的人,谈谈自己或者对方的恶趣味。让心情跟着放松。
你的状态是抑郁症的初期,不需要什么专业指导,大多数人都可以通过自身情绪调节恢复正常,情况好的人一周就可以恢复开朗的心情。
但如果放任不管,越来越沉迷在自己的悲伤情绪里,就越悲观,故而烦乱,严重者会有厌世,自杀倾向。
开心一些,内向的人一般都是挺有思想的,不善言辞,却善文笔。
在微博上写下自己的心事,即使没人看,写下来自己看一看,然后再看看身边的人,回味一下自己那些伤感的文字,感叹一句:"看吧,我多矫情……!"
笑一笑,出去跑跑步,散散心,给自己买点东西,就没事了
如果你是一个一米八的汉子,那我就送你一句话:"没事别乱矫情了,出去溜达溜达吧,这年头谁还不经历个风吹雨打,冷眼白眼的,别跟个林妹妹似的葬个花葬到呕心沥血"。
3. 因为工作事情被领导批评?
【心情不好是必然的,修正工作才是解决之道!】
作为职场人,最不愿意面对的,也许就是领导的批评了吧。人性使然,在工作中,每个人都希望得到表扬、得到肯定,谁愿意被领导责备?但是,只要是干工作,就难免出问题、有失误,所以,每一个职场人又不得不面对批评,可以说,接受批评也是职场的必修课。
不管是谁,在受到批评的时候,心情都会不好,尤其是刚受批评的那一会儿,是最为难受的。但是,随着时间的推移,这种难受的情绪会不断减少,调节能力强的人,可能一天就没事了,调节能力不强的人,可能需要三四天甚至一周的时间。
心情不好,可以通过转移注意力的方式来进行自我调节,把注意力转移到自己感兴趣的事情上去,比如去跑跑步,静下心来看看书,或者是和朋友聊一聊等等,就是不要老想着领导的批评,或者批评可能产生的后果,用其他的事情填满自己的思想,随着时间的推移,问题慢慢就解决了。
虽然,转移注意力可以调整情绪,但是回过头来还是要反思工作中的不足,领导为什么会批评,自己在以后的工作中,该如何避免,只有积极的汲取教训,及时做好修正,才能避免以后再挨批评。在工作中,要想不被批评,平时里一定要端正工作态度,多留心多注意,只有认真对待工作,才能最大化的避免挨批。
4. 人难过时会用怎样方式排解?
每个人的内心世界都是极其丰富的,大家都喜欢快乐无忧无虑的生活,除了性格的影响,当你难过的时候通过什么方式排解的?我的建议如下:
1、听音乐。很多歌曲可以抚慰人的情绪。听一些励志、欢快的歌曲,可以缓解人们犹豫沉闷的心情。也有人难过的时候喜欢忧伤的歌曲,寻求心灵共鸣,合适自己的也可以尝试。
2、走出去。当你心情极度郁闷的时候,不要把自己封闭起来,可以去自己喜欢的地方散散心,呼吸呼吸新鲜空气。外面的世界更能让你打开心扉。
3、接触积极乐观的人。每个人都有不同性格的朋友,我们可以多去接触性格开朗,爱说爱笑的朋友谈谈心。要相信情绪这个东西真的可以相互传染的。
4、喝点小酒。喝酒更能使人打开内心世界。约一个知心朋友,来一点小酒促膝长谈。把内心的郁闷说出来,心情顿时轻松许多。
5、写作。如果没有可以倾诉的对象,我们可以将自己的烦恼,通过写作表达在纸张上面,也可以通过论坛发表出去,获取点赞或评论也是对心情一种抚慰。
6、哭出来。如果心情特别难过,找个没人的地方哭出来。不要把难过憋在心里,哭可以让你更好受一些。也可以来到山里大声呐喊,也是释放压力的好方法。
所以,排解难过是有许多方法的,根据自身选择适合自己的方法,一定不要将难过憋在心里,严重的会憋出问题的或影响到你对生活的态度的。积极乐观是人们都提倡的一种心态,心情好了,做任何事情都会有事半功倍的效果,所以一定记得每天要快乐哦。
—THE END—
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5. 如何走出负债累累的心理压力?
心态很重要!既然已经负债累累了,消极自责全然改变不了事实,反而让事情越来越糟糕!积极重视起这个问题,努力做好工作,一点点慢慢还!只要人还活着,哪愁没有出路?这年头,最值钱的就是人本身!
千万不要压抑自己,如果实在压力太大,找家里人帮助一下,家人总能帮上一点忙的。或者找几个朋友倾诉一下,倾诉完了,继续生活吧!不要让情绪主导了你的生活状态!
这个社会,14亿人口中,不负债的大概也没多少个吧?人生很漫长,说不定某一次的机遇就能让你峰回路转!反败为胜!人生在世,什么可能都会发生!既来之,则安之,说不定这是老天给你的一个考验呢!乐观积极面对,凡事往好的方向去想!坚信苦难总会过去,黎明总会到来!
加油,陌生人!
6. 想分手还很难受?
“想分手还很难过”,这确实是一件让人两难的事。
感情的事,我不能告诉你该怎么办,但我愿意与你聊聊我的想法,希望能对你有所启发。
人都是有感情的,尤其体现在热恋中,感情更为强烈,恨不得24小时黏在一起。当一段感情你付出的越多,在一起的时间越久,这种依恋就会越强烈。有时爱一个人会成为一种习惯。
你现在“想分手”,说明你已经有分手念头,可见它是触动了你内心的底线。
我记得有一句话“爱你的理由可以有千万条,不爱你时,只要一个理由就够了” ,你并没有提及具体是什么原因让你想分手,只有你自己去解读这其中的理由了。
从你的“心里很难过”可以看出,这段感情你还是很在乎的。
每个人对自己付出的东西,要舍弃都会有不舍之情。就连你养的小猫小狗,当你想送人时,都会感到依依不舍。更别说是与曾经心爱的人分手,难过肯定会有。
在感情中有时“不能感情用事”,还是要考虑你们的感情还在不在。是暂时磨合还有感情,还是说已经无法融合不值得留恋了。只有厘清原因,你才能知道问题出在哪里,现在人们经常说“三观不合,所以就分手了”,具体到每个人还需要具体分析。
所以说“想分手”还是要弄清楚原因,明白自己的想法。“难过”并不能挽回已经不复存在的爱,如果你们的感情已经名存实亡,只是一种习惯的依赖。那以后再出现“你想分手,一样会难过”,长痛不如短痛,难过与伤心总会过去。
看你的提问,是在恋爱中吧,此时的分手是难过,但一旦进入是婚姻后再解体,那时不仅是分手,更像一种伤筋动骨的痛。
对待感情时,“对人不辜负,对己不勉强”尊从自己的内心。
人与人的相遇是一种巧合,能相知相恋是一种难得机缘。如果爱就无怨无悔,如果不爱了,就给对方祝福。愿你能解开心结,与爱的人多一些沟通,多一些了解。祝你找到属于自己的幸福!
我是秀秀悠笔UB,我愿聆听你的故事,分享我的所思所想。
7. 某一时刻被冤枉误解时觉得好难过?
感谢相邀,某一时刻被冤枉,让人误解的时候好难过,这让我想起来7.8年前的事了。我是一个山里人,记得当时我在上小学5年级,那年爸去世了,就剩我和我妈了,我妈为了供我上学,走出了大山,二婚到了另一个村了,当时我真的想不通,一直不叫那个人爸。他们一直供着我上学,记得一年夏天有一次他们出门,就剩我一个人,他们给我留了钱,记得那天早上我去隔壁商店买东西,按理说我把隔壁叫老妈,就那天早上她没起来,让我自己拿,我给他了钱,拿了货,晚上回去她说我偷她东西了,任我怎么说,她都不相信我,没办法,把我压岁钱赔了她,当时赔了50多,我妈回来还不敢给我说,当时出去感觉全村人都在说我,每次出去都躲着全村人。这个阴影,直到我高中毕业,走上了社会,当时我在干服务员,销售,厨师经历了好多事,我感觉自己就是自己,为什么要在乎别人对你的看法,第一年我回去就给我爸妈买衣服,干嘛的,回去大大方方的,我就是我,身正不怕影子斜。父亲就跟亲的一样。以上本人的故事,大家有什么故事一起分享出来吧。
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