崔永元 抑郁症(从人民日报旗下杂志新闻战线总编辑胡欣跳楼一事中思考)
资讯
2023-11-28
483
1. 崔永元 抑郁症,从人民日报旗下杂志新闻战线总编辑胡欣跳楼一事中思考?
还能怎么看呢?人已经没了。纵身一跳那该需要多大的勇气与绝望啊!愿天堂没有抑郁!也没有高楼!
抑郁症越来越成了一个时代病,明明一个在外人看来好端端的人,一个各方面都很优秀的人,却突然自己结束了自己的生命,让活着的亲人怎么想?
一个事业有成的人为什么会抑郁?压力太大了?谁给她的大压力?是社会环境还是单位领导或同事?还是自己做了太多言不由衷的亏心事……
一次次类似的悲剧重演,让我不得不认为释迦牟尼当初舍弃王子身份,抛开父母亲人,远离富贵荣华去过苦行僧的日子,是真正走上了离苦得乐的康庄大道啊!
人生红尘之中,重度抑郁症患者就如同走进了地狱,个中的滋味作为外人的我们难以想象!愿逝者安息!
2. 为什么很多企业家和名人容易得抑郁症?
抑郁症属心理领域,盘点那些因患抑郁症而英年早逝的不少企业家和名人的共同特征,我们不难发现:情感的波动与外界压力的加大容易引起企业家和名人的内心冲突和情感危机的加深,最后造成了无可挽回的后果。
为什么企业家和名人容易患抑郁症呢?
首先,企业家都有无尽的欲望。人生欲望高,与现实的距离大,就失落、痛苦。反之,欲望不高,常常会喜出望外。“欲”的繁体字,是由心、欠、谷组成,心里总觉得欠谷子,总觉得没有饭吃,于是有欲望。但现在家家有谷,屋顶下有谷,是容字,有了容就能易,因而是容易。海纳百川,有容乃大,快乐人生,能容则易。
其次,企业家和名人都是认真、固执的人,这种人容易得抑郁症。这种性格类型的人往往或多或少具有一定的完美主义,无论是自己做事还是对他人,都有着一套严格的标准和要求。在现实达不到预期高度时,会产生巨大的落差心理和负面情绪。过多的心理压力,极大的促成了抑郁症的发生。
再次,不少企业家和名人是过于内向、孤僻的人,他们有较高的社会地位和事业成就,“曲高和寡”,常感孤独。这种人往往不善于表达自己,将很多想法和情绪都压抑在心里。大量的负面情绪长期压抑,久而久之就会产生绝望、焦虑、狂躁等严重的表现症状。
最后,不少企业家和名人都属于敏感、多疑的人,这种人属于心思细腻,做事也细腻的类型。过度敏感的后果即是常常对于旁人的言语行为想得过多,每天都经受着巨大的心理压力和多变的情绪状态。在压力达到一定程度后,抑郁症很容易就发生在其身上。
希望全社会能真正关心企业家和名人的心理健康,因为他们是祖国的栋梁之才!
3. 心里的世界是怎样的?
很多东西都是给别人看的,极力抓取生活中愉快的片段,不想传播负能量,只有自己知道重新生出力气变得越来越不容易。自己仿佛一个被扎破的气球,噗噗漏气。
在我们不相互交错的时间里,谁也不知道谁做了什么,也许在交错的时间里也是。
开心转瞬即逝,莫名其妙的低迷情绪一直蔓延裹挟。一点小事内心波动竟会很大,对过激反应会影响到周围人的担心,怕人觉得我奇怪不可理喻而不能理解的顾虑,让我下意识回避人际关系,越发觉得孤单。同时也深觉自己身上发生的一切真的只和自己有关。
抑郁症引起身体上每每没有预兆的难受和负面情绪一起来的时候数度想死,以往有死的念头的时候就立马觉得羞耻不敢再想——精力没有花在自我建设上面,但近来顾不得羞耻了,会游走性想象怎么死,惊恐无意识中迈的这一步。但我知道自己会反弹向好,尽管反反复复自我拉扯,也许求生的本能,就好像刚刚暴走都不管用的时候,突然想吞下一整盒艾司西酞普兰和喹硫平会不会好;也许不拖累别人的本能,想就这样死了吧的时候,又想到已经答应明天要载另一个姑娘,万一这是她会考上的一次,我死了哥哥应该不会载着她去,他应该也会恨死我的。这样下来,想死又好像变得有点好笑。
是再一个又静又长的一下午。看了两集万献初教授的《说文解字》,重读了一段《陆犯焉识》。我还是没有找到和抑郁症和平共处的方法,进步也许是有的,可以不动声色的承受身体上的难受了。
4. 对于有典型抑郁症的人?
你好,我是精神科医生,我来试着给你出出招。
首先,不太清楚你说的同事典型抑郁症到什么程度?但是既然可以正常工作,应该,也许,可能只是轻度抑郁。
抑郁症是长久而持续存在的情感低落,一般首先出现睡眠节律改变,或入睡困难,或少眠多梦,或早醒。然后会出现兴趣狭窄甚至丧失的表现,社交也会随之退缩,觉得脑子会变笨,思考问题总是没有以前容易,慢慢觉得坚持工作会变得越来越辛苦,甚至最后无法坚持工作,这时自己的改变会让人感到很悲观,觉得自己什么都做不好,自罪自责,最后产生厌世情绪,甚至轻生念头。
对比一下你的介绍,你的同事起码还有社交,还能较为正常的坚持工作,应该抑郁程度不是很严重,可能只是轻度抑郁。什么时候如果他无法坚持工作或者坚持正常工作感到十分困难和辛苦,那他就达到了重度抑郁的程度了。
如果前面的症状都出现在你同事的身上,达到轻度抑郁的程度,那可以帮助他建立长久一些的兴趣,让他感兴趣去做一些事情,最好这个阶段到精神专科医院的心理门诊看一下,一是先确诊,二是增加一些自己对疾病的认识。也可以在网上找一些抑郁症方面的书看一下。这个程度可以先不服药,但最好开展心理治疗。
抑郁症不轻,一点都不轻!最近济南一家六口灭门案就是因为抑郁症患者产生了扩大自杀的想法,拉着全家一起自杀。千万别小瞧世界第二大疾病。
希望我的回答能够帮助你,还有问题可以私信我,谢谢!5. 金钟铉遗书称抑郁最终将我吞噬?
文 /周梵 编辑 /孟孟关注周梵头条号,每天学点幸福心理学干货!头条的朋友们,今天就韩国艺人金钟铉经官方调查由于抑郁初步自杀的事件,为大家从心理层面科普抑郁和抑郁症的区别,以及如何彻底走出抑郁的实用方法,希望能帮助更多的粉丝朋友!抑郁≠抑郁症首先,我想谈谈抑郁是什么?
有不少学员没来上我的课时,都会跟我声称自己可能有抑郁,因为他们觉得
对生活毫无热情,
什么都挺不起劲,
不想吃,睡不着,
于是他们上网去查了,结果似乎好多都被说中了,于是他们就自我判断自己可能有抑郁症了。结果他们就更紧张了,怎么办?
我在这里强调一下,很多人把抑郁跟抑郁症划上等号,然后就非常排斥,恐慌,并给自己贴上心理障碍的标签,就像影片《寻梦环游记》里说的:“不要给狗起名字,到时甩都甩不掉!”,其实抑郁是一种情绪,而抑郁症是精神病理学的专有名词。
他们之间联系是什么呢?打个比方,小挫折,悲哀,委屈,焦虑,无力,失落,迷茫…..是抑郁情绪的一种,它就像感冒一样属于常态,但如果你不加以疏导,调整,它就会变成非常态,成为一种症状。有自杀或自伤的强烈念头或倾向,通常在中度或重度了,这时你需要非常警惕了。比如白岩松,崔永元等名人都因体验地强烈的无力感,暴瘦,有睡眠障碍等躯体症状,时间在3-6个月,当然我们不在这做一一赘述了。
第二,抑郁是如何形成的?从心理学的角度,动力学,精神分析,主要认为,无意识冲突和你童年早期形成经历起了作用,会表现出自我批评,内疚,自我责备,这是愤怒,当指向他人变成指向自己时,自我攻击越来越多,这就很容抑郁。比如家长对孩子说你为什么不得100,你才得99分啊。你看我们能看到个人成长不被鼓励,被打压,很容易导致抑郁,缺乏正性强化,得不到正向强化,会悲哀和萎缩。我们失恋了,觉得天塌了,活不下去了…….可见抑郁是每个人都有机会体验到的。
而抑郁症很多时候,找不到明显的诱因,比如发生了某些事让我难过,低落,有很多人莫名其妙的低落,对什么不感兴趣,什么都不想做,这种状态去到病室,几乎99%以的人都会被诊断为抑郁症,因为你不知道原因,持续一段时间,测量表,诊断为抑郁症,从定义来上看找不到原因。其实为什么会找不到抑郁的诱因呢,是真的没有原因吗?所以我们更需要问自己,如果发生一些事情,让你觉得沮丧,消沉的事情,你该怎么办?你要如何应对?比如消极的当前体验对未来的看法,比如
我不漂亮,
我觉得别人不喜欢我,
对未来我没有好的婚姻。
看自己没有有缺陷,做出负向解释,纠结其中,产生抑郁。
如果你对自己有足够的了解,抑郁症就会远离你。既然我们了解从抑郁到抑郁症的发展过程,那么我们可以从自己情感反应模式入手,前不久我到一个学校里讲座,一个老师告诉我他们班有个学生得抑郁症了,当我深入了解时,这个老师才明白在这个孩子最开始有抑郁情绪时,他们都忽略了,原来这个学生害怕其中一个老师,有一次被罚站后更加害怕,心理没有得到及时疏导,以致于出现躯体化的反应,孩子一进学校一就想到可能会遇到这个老师就心慌,胸闷,呕吐,头痛,而回到家中症状就消失了,孩子痛苦不堪强烈要求辍学。
在这个过程中,我看到一个模式:
就是面对不好的感觉,我们习惯了躲开,转移注意力,压抑,逃避,不去面对,但这些情绪并不会消失,总有一天,它像高筑水坝受不了就会坍塌。 当诊断为抑郁盖症时,看起来找不到原因,只得用药物介入,其实我个人的建议这时一定要精神病理治疗和心理治疗师咨询一起双管齐下。
在我的个案里面,也有不少带着医学诊断书“抑郁症”来的来访者,在咨询过程中处理了大量的情绪复合,慢慢康复,并不需要吃药。当然,的确有很多人觉得抑郁症是病态,必须要用药物控制,但我想说的是那是从生理角度处理,通过药物的刺激内分泌系统,让我们体内分泌出让人愉悦,安定的感觉,缓解低落情绪,也是有副作用的,所以不能依赖药物,因为人是有自身调节平衡能力,如果过份依赖就会丧失这种机能。
二是它真接用于身体,长期服用会有肥胖,抽搐等副作用。所以我觉得需要有药物的配合,但找到内在根源,去面对,转化,改善你的生活情境,因为人的每种状态,既是生理状态又是心理状态。肉体反映着精神,精神同时映照着身体,正如世界著名的精神科医生丹尼什博士所说,
人在本质是一种完整和协调一致的现实存在,它具有三种能力,认知能力,爱的能力和意志力。
所以这个过程中需要不断放弃自己的熟悉的模式,和价值认同的东西,接纳新的东西,做些调整,在自已的抑郁情绪来到时不要逃避,去感受它,去停下来,去找到生命的意义,看到自己的局限性,去拓展自己。
这5招,将帮你破解抑郁!第一、接纳自己,面对自己的脆弱,打开自己。
必要时寻求咨询师的帮助,借由这个情绪云看到自己内在想法和动机,如对于自己未能在别人呈现出一个完美的形象而不甘,自己对落聘有着巨大的不安全感,觉得前途迷茫,……你会发现自己住在一个思维的墙里,它们只是一个想法并不是真理,这样你就在看到它和转化它。这也是我称为“转境”的能力,
比如:把他人评价转为自我评价,如果我自己不肯定自己,我怎么能指望别人肯定我呢;我的落聘失败在了哪里,从中可以学到什么。我还有巨大的进步空间。…..有人可能会说这不是自欺欺人?难道你认为自己完蛋了,然后什么也不做就是理所当然,事情会变得更好吗?
成功学大师拿破伦希尔说过,积极和消极的思维不可能在相同的时间内占据你的头脑,一种或另外一种情感肯定会占有优势,确信积极的思维构成了影响你行动,是你最重要的责任。
第二、是每天争取一点进步,想让心情更好,好好管理好的时间,驾驭自己的时间,从合理管理时间得到帮助,管理自己的时间。让自己积极主动起来。
第三、是表现积极态度。态度决定一个人行为!
行为也是可以影 响态度的,比方说我们演员当他演一个角色,行为上,衣着上去,模仿,行为也是往上靠,行为也是可以影响态度,做个微笑的表情,人的感觉会更好,当你总是皱着眉头,感觉天都要塌下来了,那快乐从何而来。所以每天微笑,说话表现自信都是正面暗示。
第四、是从身体层面释放情绪!
参加运动,跑步,游泳,有氧操或者来我们这里做能量疗愈。因为情绪的化学物质会淤堵在你的身体里产生疾病,而这些反过来会让自己的心理负担更重。如果是轻度抑郁,光是运动就能让自己的情绪得到很大程度的修复。
第五、不要孤立自己!
亲密的家人对我们的心理是有极大安抚帮助作用的。多创造在一起的机会,哪怕自己不想,当我们关注自我以外的人或事时,我们帮助,链接另人时,我们跟思虑有关,重视亲密的关,亲密的家人,对你的心理 是有帮助的。
对朋友和家人都要友善。创造在一起的机会。没有对你的好是理所当然,要回馈,关注自我以外的人或事,当我们给予帮助别人时,我们收获亲密,感动,而这些都会促进体内多巴胺的分泌,而这些都都是能让我们心情愉悦的化学物质。当然最重要的还是第一条培养精神自我,人 有三种重要精神力量:知识,爱和意志,当我们有爱,团结,广博的生活方式,我们就不怕抑郁对我们造成的影响了!
欢迎大家关注周梵老师头条号,每天学点幸福心理学干货!6. 为什么现在的孩子患抑郁症越来越多?
压力不止来自于学习,自己又不知道排解。
一、压力的来源太多1.1、学习的压力:很多学生基本就是两点一线的生活,从早上7点到晚上8点,在校上课、写作业;回家写作业,睡觉;除了上下学的路上能看会儿手机,跟同学聊天打闹之外,其他的时间可能没有太多可以“放松”的时候;好不容易有个休息的时候,还有可能被安排进了各种补习班。1.2、父母的压力:父母都希望孩子将来能够有成绩、有成就、有作为,然而,有些家长们错误地把这种美好的希望,用压力的形式给了孩子。家长之间经常讨论怎么管教孩子,怎么提高孩子的成绩,怎么攀比报班;孩子一旦有反对意见,家长就扔出一句,因为爱你才这样对你,你要不是我家的孩子,谁还费钱、费力、费心地管你,让你无从反驳;你看隔壁那谁家的小谁,又怎么怎么了,你再看看你……这样的话屡见不鲜,父母的焦虑也传染给了孩子。父母出发点是好的,为了孩子操碎了心。但这种带有指责、比较的教育方式,对于正处于青春期的孩子,是很难接受的。1.3、青春期的压力:进入青春期后,孩子和家长之间的关系不好相处;他们希望独立、希望被尊重,希望能和朋友们一起玩耍;独立被父母夺取了,自尊被教训了,朋友又少得可怜。学习的压力、青春期的压力和来自父母的压力互相交叉;这些压力对孩子来说,她(他)们基本上没有能力解决;退缩又会被老师和家长指责,越指责越没自信,越自卑越没有“上进心”,抵触、逃避、焦虑、抑郁的情绪陆续的就来了。二、排解的途径太少2.1、朋友:青春期的孩子都不再愿意和家长分享自己的想法了,觉得自己长大了,希望和同龄人交流、分享。而现实中,即便同一个小区里住着,一块玩的机会也不多;有的忙着写作业,有的忙着上补习班,有的忙着抽空看会儿手机……可以诉说的人太少了,都压在了心里。2.2、运动:现在户外的人群有个极端的现象,老人和小孩经常户外,年轻人在上班,学生在上学;能见到一些早晨、晚上跑步的,但不是孩子。运动(特别是有氧运动)不仅可以提高身体素质(现在学生的身体素质确实需要提高),还可以提高心理素质,比如抗压能力,排解负面情绪等;有很多名人都是通过运动缓解、治好了抑郁症,比如主持人崔永元,歌手许巍等;2.3、睡眠:学生们的体力消耗和脑力消耗相差太远。学生睡眠有两大问题,一个是睡眠时间不够,一个是睡眠质量不好;时间不够,多睡会可以弥补;睡眠质量的问题就复杂了,李玫瑾老师在谈失眠的原因时提到一个现象,脑袋累得不要不要的了,四肢说我还没尽兴呢,于是就躺在床上辗转反侧,脑袋疼的都不行了,就是睡不着,其实就是运动量不够引起的睡眠质量差。三、青春期又遇迷惑不得不说,网络的诱惑太多,大人都很难抵抗。单调的学习生活会让孩子主动寻找能够丰富自己、快乐自己的东西,比如游戏、娱乐视频,这个载体就是手机。学生沉迷网络也是个很突出的现象,一是因为一些学生的兴趣爱好太少了,或者没有时间去实现那些兴趣爱好,比如舞蹈、美术、运动,时间都用在学习上了;其次,沉迷网络可以理解为对现实痛苦生活的逃避,网络可以带给他们快乐、满足感、成就感。一直以来,人们对智力的重视程度都超过了心理,现在心理的问题越发常见了;相对于智力,心态对孩子的影响更深远;不给孩子压力,帮助孩子建立一个好的心态去应对压力,这才是父母要帮助孩子的地方。7. 人为什么会抑郁?
“人为什么会抑郁?”
因为有“心事”,常常感觉“不开心”…!
题主~ “一直觉得自己是个乐观佛系的人”… 却又因“人心就那么大,包容不了所有”…多有困扰… “身不由己…”
“由己”~是每一个人都企望的,从出生的那一刻(准确的说起于胎胞)就有… 心理动力学研究心理现象,提出的诸多概念,都源自生命早期的“不由己”…
谱系~健康与病态,都在一条数轴线上,只是分布位置的差异… “不由己”感受越早生发,位置越靠近“病态”… 精神病性/人格障碍/神经症/心理问题…
解读~精神分析客体关系流派有经典的“好乳房”/“坏乳房”(好妈妈/坏妈妈)理论~即是隐喻诠释哺乳期婴儿对妈妈的“不由己”体验~饿了,需要妈妈哺乳的时候,妈妈不在或不能即时满足“喂养”… 怕了,渴望有妈妈温暖“抱持”的时候,妈妈的怀抱又不在… “坏乳房”(坏妈妈)体验不由己… 同理由己,能即时满足需要的才是“好乳房”(好妈妈)…
延展~心理感受的由己与“不由己”,在成长过程中,并不仅限于生命早期,“不由己”会不经意的固着,成为外观外求“关系建模”中的潜藏“标尺”… 奠基为心理结构特质…
成长~随着生理年龄与心理认知叠加的过程,有少部分人,能够客观辩识早期感受体验中的“偏差”,自主调整认知与行为,适应社会生活,更多的体验由己… 也有相当一部分人,会固着,沉溺与“不由己”,困惑,迷茫… 需要进一步的心理成长…
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 崔永元 抑郁症,从人民日报旗下杂志新闻战线总编辑胡欣跳楼一事中思考?
还能怎么看呢?人已经没了。纵身一跳那该需要多大的勇气与绝望啊!愿天堂没有抑郁!也没有高楼!
抑郁症越来越成了一个时代病,明明一个在外人看来好端端的人,一个各方面都很优秀的人,却突然自己结束了自己的生命,让活着的亲人怎么想?
一个事业有成的人为什么会抑郁?压力太大了?谁给她的大压力?是社会环境还是单位领导或同事?还是自己做了太多言不由衷的亏心事……
一次次类似的悲剧重演,让我不得不认为释迦牟尼当初舍弃王子身份,抛开父母亲人,远离富贵荣华去过苦行僧的日子,是真正走上了离苦得乐的康庄大道啊!
人生红尘之中,重度抑郁症患者就如同走进了地狱,个中的滋味作为外人的我们难以想象!愿逝者安息!
2. 为什么很多企业家和名人容易得抑郁症?
抑郁症属心理领域,盘点那些因患抑郁症而英年早逝的不少企业家和名人的共同特征,我们不难发现:情感的波动与外界压力的加大容易引起企业家和名人的内心冲突和情感危机的加深,最后造成了无可挽回的后果。
为什么企业家和名人容易患抑郁症呢?
首先,企业家都有无尽的欲望。人生欲望高,与现实的距离大,就失落、痛苦。反之,欲望不高,常常会喜出望外。“欲”的繁体字,是由心、欠、谷组成,心里总觉得欠谷子,总觉得没有饭吃,于是有欲望。但现在家家有谷,屋顶下有谷,是容字,有了容就能易,因而是容易。海纳百川,有容乃大,快乐人生,能容则易。
其次,企业家和名人都是认真、固执的人,这种人容易得抑郁症。这种性格类型的人往往或多或少具有一定的完美主义,无论是自己做事还是对他人,都有着一套严格的标准和要求。在现实达不到预期高度时,会产生巨大的落差心理和负面情绪。过多的心理压力,极大的促成了抑郁症的发生。
再次,不少企业家和名人是过于内向、孤僻的人,他们有较高的社会地位和事业成就,“曲高和寡”,常感孤独。这种人往往不善于表达自己,将很多想法和情绪都压抑在心里。大量的负面情绪长期压抑,久而久之就会产生绝望、焦虑、狂躁等严重的表现症状。
最后,不少企业家和名人都属于敏感、多疑的人,这种人属于心思细腻,做事也细腻的类型。过度敏感的后果即是常常对于旁人的言语行为想得过多,每天都经受着巨大的心理压力和多变的情绪状态。在压力达到一定程度后,抑郁症很容易就发生在其身上。
希望全社会能真正关心企业家和名人的心理健康,因为他们是祖国的栋梁之才!
3. 心里的世界是怎样的?
很多东西都是给别人看的,极力抓取生活中愉快的片段,不想传播负能量,只有自己知道重新生出力气变得越来越不容易。自己仿佛一个被扎破的气球,噗噗漏气。
在我们不相互交错的时间里,谁也不知道谁做了什么,也许在交错的时间里也是。
开心转瞬即逝,莫名其妙的低迷情绪一直蔓延裹挟。一点小事内心波动竟会很大,对过激反应会影响到周围人的担心,怕人觉得我奇怪不可理喻而不能理解的顾虑,让我下意识回避人际关系,越发觉得孤单。同时也深觉自己身上发生的一切真的只和自己有关。
抑郁症引起身体上每每没有预兆的难受和负面情绪一起来的时候数度想死,以往有死的念头的时候就立马觉得羞耻不敢再想——精力没有花在自我建设上面,但近来顾不得羞耻了,会游走性想象怎么死,惊恐无意识中迈的这一步。但我知道自己会反弹向好,尽管反反复复自我拉扯,也许求生的本能,就好像刚刚暴走都不管用的时候,突然想吞下一整盒艾司西酞普兰和喹硫平会不会好;也许不拖累别人的本能,想就这样死了吧的时候,又想到已经答应明天要载另一个姑娘,万一这是她会考上的一次,我死了哥哥应该不会载着她去,他应该也会恨死我的。这样下来,想死又好像变得有点好笑。
是再一个又静又长的一下午。看了两集万献初教授的《说文解字》,重读了一段《陆犯焉识》。我还是没有找到和抑郁症和平共处的方法,进步也许是有的,可以不动声色的承受身体上的难受了。
4. 对于有典型抑郁症的人?
你好,我是精神科医生,我来试着给你出出招。
首先,不太清楚你说的同事典型抑郁症到什么程度?但是既然可以正常工作,应该,也许,可能只是轻度抑郁。
抑郁症是长久而持续存在的情感低落,一般首先出现睡眠节律改变,或入睡困难,或少眠多梦,或早醒。然后会出现兴趣狭窄甚至丧失的表现,社交也会随之退缩,觉得脑子会变笨,思考问题总是没有以前容易,慢慢觉得坚持工作会变得越来越辛苦,甚至最后无法坚持工作,这时自己的改变会让人感到很悲观,觉得自己什么都做不好,自罪自责,最后产生厌世情绪,甚至轻生念头。
对比一下你的介绍,你的同事起码还有社交,还能较为正常的坚持工作,应该抑郁程度不是很严重,可能只是轻度抑郁。什么时候如果他无法坚持工作或者坚持正常工作感到十分困难和辛苦,那他就达到了重度抑郁的程度了。
如果前面的症状都出现在你同事的身上,达到轻度抑郁的程度,那可以帮助他建立长久一些的兴趣,让他感兴趣去做一些事情,最好这个阶段到精神专科医院的心理门诊看一下,一是先确诊,二是增加一些自己对疾病的认识。也可以在网上找一些抑郁症方面的书看一下。这个程度可以先不服药,但最好开展心理治疗。
抑郁症不轻,一点都不轻!最近济南一家六口灭门案就是因为抑郁症患者产生了扩大自杀的想法,拉着全家一起自杀。千万别小瞧世界第二大疾病。
希望我的回答能够帮助你,还有问题可以私信我,谢谢!5. 金钟铉遗书称抑郁最终将我吞噬?
文 /周梵 编辑 /孟孟关注周梵头条号,每天学点幸福心理学干货!头条的朋友们,今天就韩国艺人金钟铉经官方调查由于抑郁初步自杀的事件,为大家从心理层面科普抑郁和抑郁症的区别,以及如何彻底走出抑郁的实用方法,希望能帮助更多的粉丝朋友!抑郁≠抑郁症首先,我想谈谈抑郁是什么?
有不少学员没来上我的课时,都会跟我声称自己可能有抑郁,因为他们觉得
对生活毫无热情,
什么都挺不起劲,
不想吃,睡不着,
于是他们上网去查了,结果似乎好多都被说中了,于是他们就自我判断自己可能有抑郁症了。结果他们就更紧张了,怎么办?
我在这里强调一下,很多人把抑郁跟抑郁症划上等号,然后就非常排斥,恐慌,并给自己贴上心理障碍的标签,就像影片《寻梦环游记》里说的:“不要给狗起名字,到时甩都甩不掉!”,其实抑郁是一种情绪,而抑郁症是精神病理学的专有名词。
他们之间联系是什么呢?打个比方,小挫折,悲哀,委屈,焦虑,无力,失落,迷茫…..是抑郁情绪的一种,它就像感冒一样属于常态,但如果你不加以疏导,调整,它就会变成非常态,成为一种症状。有自杀或自伤的强烈念头或倾向,通常在中度或重度了,这时你需要非常警惕了。比如白岩松,崔永元等名人都因体验地强烈的无力感,暴瘦,有睡眠障碍等躯体症状,时间在3-6个月,当然我们不在这做一一赘述了。
第二,抑郁是如何形成的?从心理学的角度,动力学,精神分析,主要认为,无意识冲突和你童年早期形成经历起了作用,会表现出自我批评,内疚,自我责备,这是愤怒,当指向他人变成指向自己时,自我攻击越来越多,这就很容抑郁。比如家长对孩子说你为什么不得100,你才得99分啊。你看我们能看到个人成长不被鼓励,被打压,很容易导致抑郁,缺乏正性强化,得不到正向强化,会悲哀和萎缩。我们失恋了,觉得天塌了,活不下去了…….可见抑郁是每个人都有机会体验到的。
而抑郁症很多时候,找不到明显的诱因,比如发生了某些事让我难过,低落,有很多人莫名其妙的低落,对什么不感兴趣,什么都不想做,这种状态去到病室,几乎99%以的人都会被诊断为抑郁症,因为你不知道原因,持续一段时间,测量表,诊断为抑郁症,从定义来上看找不到原因。其实为什么会找不到抑郁的诱因呢,是真的没有原因吗?所以我们更需要问自己,如果发生一些事情,让你觉得沮丧,消沉的事情,你该怎么办?你要如何应对?比如消极的当前体验对未来的看法,比如
我不漂亮,
我觉得别人不喜欢我,
对未来我没有好的婚姻。
看自己没有有缺陷,做出负向解释,纠结其中,产生抑郁。
如果你对自己有足够的了解,抑郁症就会远离你。既然我们了解从抑郁到抑郁症的发展过程,那么我们可以从自己情感反应模式入手,前不久我到一个学校里讲座,一个老师告诉我他们班有个学生得抑郁症了,当我深入了解时,这个老师才明白在这个孩子最开始有抑郁情绪时,他们都忽略了,原来这个学生害怕其中一个老师,有一次被罚站后更加害怕,心理没有得到及时疏导,以致于出现躯体化的反应,孩子一进学校一就想到可能会遇到这个老师就心慌,胸闷,呕吐,头痛,而回到家中症状就消失了,孩子痛苦不堪强烈要求辍学。
在这个过程中,我看到一个模式:
就是面对不好的感觉,我们习惯了躲开,转移注意力,压抑,逃避,不去面对,但这些情绪并不会消失,总有一天,它像高筑水坝受不了就会坍塌。当诊断为抑郁盖症时,看起来找不到原因,只得用药物介入,其实我个人的建议这时一定要精神病理治疗和心理治疗师咨询一起双管齐下。
在我的个案里面,也有不少带着医学诊断书“抑郁症”来的来访者,在咨询过程中处理了大量的情绪复合,慢慢康复,并不需要吃药。当然,的确有很多人觉得抑郁症是病态,必须要用药物控制,但我想说的是那是从生理角度处理,通过药物的刺激内分泌系统,让我们体内分泌出让人愉悦,安定的感觉,缓解低落情绪,也是有副作用的,所以不能依赖药物,因为人是有自身调节平衡能力,如果过份依赖就会丧失这种机能。
二是它真接用于身体,长期服用会有肥胖,抽搐等副作用。所以我觉得需要有药物的配合,但找到内在根源,去面对,转化,改善你的生活情境,因为人的每种状态,既是生理状态又是心理状态。肉体反映着精神,精神同时映照着身体,正如世界著名的精神科医生丹尼什博士所说,
人在本质是一种完整和协调一致的现实存在,它具有三种能力,认知能力,爱的能力和意志力。
所以这个过程中需要不断放弃自己的熟悉的模式,和价值认同的东西,接纳新的东西,做些调整,在自已的抑郁情绪来到时不要逃避,去感受它,去停下来,去找到生命的意义,看到自己的局限性,去拓展自己。
这5招,将帮你破解抑郁!第一、接纳自己,面对自己的脆弱,打开自己。
必要时寻求咨询师的帮助,借由这个情绪云看到自己内在想法和动机,如对于自己未能在别人呈现出一个完美的形象而不甘,自己对落聘有着巨大的不安全感,觉得前途迷茫,……你会发现自己住在一个思维的墙里,它们只是一个想法并不是真理,这样你就在看到它和转化它。这也是我称为“转境”的能力,
比如:把他人评价转为自我评价,如果我自己不肯定自己,我怎么能指望别人肯定我呢;我的落聘失败在了哪里,从中可以学到什么。我还有巨大的进步空间。…..有人可能会说这不是自欺欺人?难道你认为自己完蛋了,然后什么也不做就是理所当然,事情会变得更好吗?
成功学大师拿破伦希尔说过,积极和消极的思维不可能在相同的时间内占据你的头脑,一种或另外一种情感肯定会占有优势,确信积极的思维构成了影响你行动,是你最重要的责任。
第二、是每天争取一点进步,想让心情更好,好好管理好的时间,驾驭自己的时间,从合理管理时间得到帮助,管理自己的时间。让自己积极主动起来。
第三、是表现积极态度。态度决定一个人行为!
行为也是可以影 响态度的,比方说我们演员当他演一个角色,行为上,衣着上去,模仿,行为也是往上靠,行为也是可以影响态度,做个微笑的表情,人的感觉会更好,当你总是皱着眉头,感觉天都要塌下来了,那快乐从何而来。所以每天微笑,说话表现自信都是正面暗示。
第四、是从身体层面释放情绪!
参加运动,跑步,游泳,有氧操或者来我们这里做能量疗愈。因为情绪的化学物质会淤堵在你的身体里产生疾病,而这些反过来会让自己的心理负担更重。如果是轻度抑郁,光是运动就能让自己的情绪得到很大程度的修复。
第五、不要孤立自己!
亲密的家人对我们的心理是有极大安抚帮助作用的。多创造在一起的机会,哪怕自己不想,当我们关注自我以外的人或事时,我们帮助,链接另人时,我们跟思虑有关,重视亲密的关,亲密的家人,对你的心理 是有帮助的。
对朋友和家人都要友善。创造在一起的机会。没有对你的好是理所当然,要回馈,关注自我以外的人或事,当我们给予帮助别人时,我们收获亲密,感动,而这些都会促进体内多巴胺的分泌,而这些都都是能让我们心情愉悦的化学物质。当然最重要的还是第一条培养精神自我,人 有三种重要精神力量:知识,爱和意志,当我们有爱,团结,广博的生活方式,我们就不怕抑郁对我们造成的影响了!
欢迎大家关注周梵老师头条号,每天学点幸福心理学干货!6. 为什么现在的孩子患抑郁症越来越多?
压力不止来自于学习,自己又不知道排解。
一、压力的来源太多1.1、学习的压力:很多学生基本就是两点一线的生活,从早上7点到晚上8点,在校上课、写作业;回家写作业,睡觉;除了上下学的路上能看会儿手机,跟同学聊天打闹之外,其他的时间可能没有太多可以“放松”的时候;好不容易有个休息的时候,还有可能被安排进了各种补习班。1.2、父母的压力:父母都希望孩子将来能够有成绩、有成就、有作为,然而,有些家长们错误地把这种美好的希望,用压力的形式给了孩子。家长之间经常讨论怎么管教孩子,怎么提高孩子的成绩,怎么攀比报班;孩子一旦有反对意见,家长就扔出一句,因为爱你才这样对你,你要不是我家的孩子,谁还费钱、费力、费心地管你,让你无从反驳;你看隔壁那谁家的小谁,又怎么怎么了,你再看看你……这样的话屡见不鲜,父母的焦虑也传染给了孩子。父母出发点是好的,为了孩子操碎了心。但这种带有指责、比较的教育方式,对于正处于青春期的孩子,是很难接受的。1.3、青春期的压力:进入青春期后,孩子和家长之间的关系不好相处;他们希望独立、希望被尊重,希望能和朋友们一起玩耍;独立被父母夺取了,自尊被教训了,朋友又少得可怜。学习的压力、青春期的压力和来自父母的压力互相交叉;这些压力对孩子来说,她(他)们基本上没有能力解决;退缩又会被老师和家长指责,越指责越没自信,越自卑越没有“上进心”,抵触、逃避、焦虑、抑郁的情绪陆续的就来了。二、排解的途径太少2.1、朋友:青春期的孩子都不再愿意和家长分享自己的想法了,觉得自己长大了,希望和同龄人交流、分享。而现实中,即便同一个小区里住着,一块玩的机会也不多;有的忙着写作业,有的忙着上补习班,有的忙着抽空看会儿手机……可以诉说的人太少了,都压在了心里。2.2、运动:现在户外的人群有个极端的现象,老人和小孩经常户外,年轻人在上班,学生在上学;能见到一些早晨、晚上跑步的,但不是孩子。运动(特别是有氧运动)不仅可以提高身体素质(现在学生的身体素质确实需要提高),还可以提高心理素质,比如抗压能力,排解负面情绪等;有很多名人都是通过运动缓解、治好了抑郁症,比如主持人崔永元,歌手许巍等;2.3、睡眠:学生们的体力消耗和脑力消耗相差太远。学生睡眠有两大问题,一个是睡眠时间不够,一个是睡眠质量不好;时间不够,多睡会可以弥补;睡眠质量的问题就复杂了,李玫瑾老师在谈失眠的原因时提到一个现象,脑袋累得不要不要的了,四肢说我还没尽兴呢,于是就躺在床上辗转反侧,脑袋疼的都不行了,就是睡不着,其实就是运动量不够引起的睡眠质量差。三、青春期又遇迷惑不得不说,网络的诱惑太多,大人都很难抵抗。单调的学习生活会让孩子主动寻找能够丰富自己、快乐自己的东西,比如游戏、娱乐视频,这个载体就是手机。学生沉迷网络也是个很突出的现象,一是因为一些学生的兴趣爱好太少了,或者没有时间去实现那些兴趣爱好,比如舞蹈、美术、运动,时间都用在学习上了;其次,沉迷网络可以理解为对现实痛苦生活的逃避,网络可以带给他们快乐、满足感、成就感。一直以来,人们对智力的重视程度都超过了心理,现在心理的问题越发常见了;相对于智力,心态对孩子的影响更深远;不给孩子压力,帮助孩子建立一个好的心态去应对压力,这才是父母要帮助孩子的地方。7. 人为什么会抑郁?
“人为什么会抑郁?”
因为有“心事”,常常感觉“不开心”…!
题主~ “一直觉得自己是个乐观佛系的人”… 却又因“人心就那么大,包容不了所有”…多有困扰… “身不由己…”
“由己”~是每一个人都企望的,从出生的那一刻(准确的说起于胎胞)就有… 心理动力学研究心理现象,提出的诸多概念,都源自生命早期的“不由己”…
谱系~健康与病态,都在一条数轴线上,只是分布位置的差异… “不由己”感受越早生发,位置越靠近“病态”… 精神病性/人格障碍/神经症/心理问题…
解读~精神分析客体关系流派有经典的“好乳房”/“坏乳房”(好妈妈/坏妈妈)理论~即是隐喻诠释哺乳期婴儿对妈妈的“不由己”体验~饿了,需要妈妈哺乳的时候,妈妈不在或不能即时满足“喂养”… 怕了,渴望有妈妈温暖“抱持”的时候,妈妈的怀抱又不在… “坏乳房”(坏妈妈)体验不由己… 同理由己,能即时满足需要的才是“好乳房”(好妈妈)…
延展~心理感受的由己与“不由己”,在成长过程中,并不仅限于生命早期,“不由己”会不经意的固着,成为外观外求“关系建模”中的潜藏“标尺”… 奠基为心理结构特质…
成长~随着生理年龄与心理认知叠加的过程,有少部分人,能够客观辩识早期感受体验中的“偏差”,自主调整认知与行为,适应社会生活,更多的体验由己… 也有相当一部分人,会固着,沉溺与“不由己”,困惑,迷茫… 需要进一步的心理成长…
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!