紧张焦虑症(容易焦虑紧张多想事情引起的头晕睡不好乏力该怎么吃药)
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2023-11-24
408
1. 紧张焦虑症,容易焦虑紧张多想事情引起的头晕睡不好乏力该怎么吃药?
这样的病症应该选择中药进行治疗,所选的中药有,解郁安神颗粒这个药物服用,如果伴有全身无力者,再加上健脑补肾丸同时服用,通过服用这类的药物就可以达到因焦虑而引起的失眠的病症,对于全身无力也有治疗的作用,也有比较好的调理的作用。
2. 为什么要控制消极的心境激情和紧张焦虑?
因为:
①消极的情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪,与人交往能力差,不受欢迎。
②情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时,会降低对自我的评价,会做出“我总是失败的”,“我没有能力”这样的归因。
③情绪会影响人们的认知思维水平,阻碍正常的思考学习,紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度,乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”,造成对于某一问题“总是”无法解决。
3. 出去就会紧张害怕内心恐惧?
人需要突破自己的舒适区,进入到更大的世界中,而舒适区的边界,总是由恐惧所形成。恐惧,常常是在揭示着生命的真谛,越是恐惧的地方,可能越是藏着极为重要的生命真相。
人性极为复杂,关系也极为复杂,在复杂的关系互动中,我们会产生各种各样的情绪,每一种情绪都深具价值,越是能尊重这些情绪,并让它们在自体和关系中充分流动,越是对你、对我和对关系的尊重。
人生,就是一场体验,情绪情感是最重要的体验部分。当一切体验都流动时,你会发现,并非是只有正面情绪能让你体验到幸福,实际上,一切情绪的流动,才是幸福感的根本。
4. 如何帮助走出来?
首先你要带他去就医,焦虑症是一种心理疾病,严重影响到身心健康了就不要再忌医了。
要遵医嘱建立一个合理的康复计划。焦虑症的人一般都会易怒,脾气暴躁,这时候家人一定要会妥协,不能针锋相对,否则病情会越来越严重。
焦虑症患者有一个通病,喜欢把未知的危险或小事无限放大,然后越想越害怕,甚至造成惊恐发作,这时候家人一定要多进行心理疏导,多带他进行户外活动,尽量少给他独处的时间,其实病人的心里也渴望有个人陪伴,害怕一个人,家人一定要有耐心配合康复。
家人陪伴是一方面,更主要的还是病人自己对自身情况要有一个认知,如果自暴自弃,谁也救不了,自己想逃离这种境地就必须坚强起来。
5. 如何摆脱紧张焦虑的症状?
西门也是一个容易焦虑的人,焦虑久了就成为习惯,这很可怕,所以需要打破这个坏习惯。接下来就分享一些很实用的应对方法,帮你更好地与焦虑相处。
(ps:如果你症状明显,比较严重,建议尽快去正规医院找医生。本答案适合一般焦虑情况,可以日常自我调整。)
下面我们开始阅读之旅吧。
应对方法一共分为二个方向,方向一:改变内在不良的认知,这个是治根。
不管你是否相信,正常范围的焦虑确确实实是一 件好事。
而过度焦虑有害,是对未来的事情过度担忧,放大了可能存在的危险(风险),让人持续紧张,影响身心健康。
焦虑是我们自己制造的,也可以被我们消除,就是通过改变我们的非理性信念(想法)。
理性情绪行为疗法之父阿尔伯特·埃利斯提出,一套完整的理性情绪行为疗法ABC模式还包括D和E。在D点,你对那些使你产生焦虑感的非理性信念进行辩论;在E点,你会产生新的信念,或者可以说是一种有效的新想法,这种想法会将你的非理性信念转变为理性信念。
很多人都有非理性的认知想法,只是程度不同,阿尔伯特·埃利斯将造成我们过度焦虑的想法总结为3大类:
(1)针对我自己的必须信念。例如,“我必须成功地成每一个重要的任务”;
(2)针对他人的必须信念。例如,“他人必须帮助我得到任何我想要的东西,并阻止那些我不希望的事情的发生”;
(3)针对客观世界和环境条件的必须信念。例如,“工作条件必须能确保我从事自己喜欢的职业,而且这种职业的待遇必须很好”。
通过与非理性信念辩论,我们就很有可能战胜过度焦虑,重新找回心灵的宁静。顺便分享一句富含哲理的话:“愿上帝赐予我力量,去改变我所能改变的;赐予我勇气,去接受我不能改变的;并赐予我智慧,去分辨这两者。”
辩论方法一共3种,分别是:
(1)现实或实证型辩论法
这些非理性信念站不住脚的主要原因就是它们有违社会现实。
例如,“我心爱的人必须绝对爱我”这个信念
就是非理性的。因为你爱的人可能真的谁都不爱或者不具备爱人的能力,而不是你的责任。
(2)逻辑型辩论法
例如,你认为你心爱的人绝对必须爱你,而实际上他并不爱你,让我们通过逻辑型辩论法来质疑一下你的这些结论。
首先,问:“正因为我非常爱他,他就绝对必须爱我,而且要一辈子爱我,这点合乎逻辑吗?”答:这当然不合逻辑。
(3)实际和务实型辩论法
要尝试此方法,你需要找出一种或多种非理性信念,并问问自己:“如果我保持这种非理性信念,我会怎么样?
还是以上文提及的非理性信念为例:“我非常爱这个人,因此,他绝对必须同样爱我。要是他不爱我,真是太可怕了!
利用务实型辩论法,你可以做出如下辩论和质疑:“如果我真的有这种信念,而且这种信念还很强烈,我会怎么样?”答:“那会让我很焦虑。
实际上心爱的人不爱你,也并不会造成那么可怕的后果。
以上3种辩论方式需要坚持练习,让我们培养更加理性健康的认知,才能跟根源上避免过度焦虑。
顺便推荐几本心理学好书,《控制焦虑》、《正念此刻是一枝花》、《理性情绪》和《活出最乐观的自己》,它们是你最强的帮手。
-----------------------------------------------看到这里的人,很有耐心,给你手动点赞。还剩一半,加油!
应对方向二:通过行动改善焦虑,此为治标的办法。(转移注意力)
方法一内容偏理论,而且操作会比较复杂,因此我们可以用行动的方法去辅助,它是短期强效药。
当你过度焦虑时,你可以去做以下事情:
(1)跑步、爬山、篮球等运动。
(2)写日记
(3)约好朋友吃饭、唱K,聊聊
(4)可以看自己喜欢的电视剧(电影)
(5)玩游戏
(6)洗个热水澡
(7)听音乐
(8)正念冥想
(9)晒晒太阳
........
你可以自己通过尝试,找到适合自己的方式。行动的核心是通过把自己的焦点从过度担忧恐惧中转移,让自己的大脑休息片刻。而运动可以释放多巴胺,让你更加愉悦,也能保持身体机能。
注意一点,当你从过度焦虑中缓过来后,就要思考焦虑的原因,以及用行动解决问题,而不能逃避,从而战胜过度焦虑。
希望大家都能更好地与焦虑相处,不被它伤害,最好能让它帮你成长。
最后分享一句话与你共勉:知而不行,只是未知!
如果觉得对你有帮助,欢迎评论和转发,这是对西门七杰最大的鼓励,谢谢。
6. 就心慌头昏全身无力?
人在紧张焦虑时,情绪变化影响到下丘脑,进而影响到内分泌,对血管造成影响,交感神经兴奋,收缩外周血管,导致短暂性血压升高、心率加快,但升高的具体数值因人而异,和年龄、基础的血压水平、自主神经功能、交感神经兴奋的程度(即紧张的程度),从而出现头晕、心慌。有时可由于颅周肌肉或肌筋膜结构收缩或缺血、细胞内外钾离子转运异常、炎症介质释放增多等导致痛觉敏感度明显增加,引起颅周肌肉或筋膜结构的紧张性头痛。
同时,紧张焦虑情绪应该胃黏膜分泌碳酸氢盐、更新黏膜上皮、黏膜血流保护等屏障保护功能,从而出现想吐的症状。
一般来讲,紧张焦虑患者需要进行心理支持治疗。症状轻微、能迅速自我缓解者无需特殊治疗,只注意调节情绪即可。若症状明显、持续时间较长,除心理干预外,也需配合抗焦虑药物进行治疗。
7. 容易紧张焦虑怎么办?
你好,我是青山,心理咨询师,我站在我的角度来发表下对紧张焦虑的见解。
紧张焦虑的对立面是放松,因此,个体容易紧张焦虑时,就应该多学习放松,把放松学透学精,
需要做到以下三个方面:
一、放松首先要保持一个正确的姿势。太极拳中的姿势最为讲究,如虚灵顶劲,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰开胯,建议去学习研究。
二、放松要体会紧张的感觉,然后再放松。可以用手握拳头体会紧张的感觉,然后把拳头松开,体会放松的感觉,来来回回反复
练。放松还要注意腹部、胸部的放松。
三、要注意精神的放松。感受自己的精神是否自在安详,如果有任何紧张的地方,也要用意念去放松他。另外,可以学习
呼吸放松法、想象放松法来辅助精神的放松。
以上,如果对你有帮助,欢迎留言、点赞和关注哦。
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1. 紧张焦虑症,容易焦虑紧张多想事情引起的头晕睡不好乏力该怎么吃药?
这样的病症应该选择中药进行治疗,所选的中药有,解郁安神颗粒这个药物服用,如果伴有全身无力者,再加上健脑补肾丸同时服用,通过服用这类的药物就可以达到因焦虑而引起的失眠的病症,对于全身无力也有治疗的作用,也有比较好的调理的作用。
2. 为什么要控制消极的心境激情和紧张焦虑?
因为:
①消极的情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪,与人交往能力差,不受欢迎。
②情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时,会降低对自我的评价,会做出“我总是失败的”,“我没有能力”这样的归因。
③情绪会影响人们的认知思维水平,阻碍正常的思考学习,紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度,乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”,造成对于某一问题“总是”无法解决。
3. 出去就会紧张害怕内心恐惧?
人需要突破自己的舒适区,进入到更大的世界中,而舒适区的边界,总是由恐惧所形成。恐惧,常常是在揭示着生命的真谛,越是恐惧的地方,可能越是藏着极为重要的生命真相。
人性极为复杂,关系也极为复杂,在复杂的关系互动中,我们会产生各种各样的情绪,每一种情绪都深具价值,越是能尊重这些情绪,并让它们在自体和关系中充分流动,越是对你、对我和对关系的尊重。
人生,就是一场体验,情绪情感是最重要的体验部分。当一切体验都流动时,你会发现,并非是只有正面情绪能让你体验到幸福,实际上,一切情绪的流动,才是幸福感的根本。
4. 如何帮助走出来?
首先你要带他去就医,焦虑症是一种心理疾病,严重影响到身心健康了就不要再忌医了。
要遵医嘱建立一个合理的康复计划。焦虑症的人一般都会易怒,脾气暴躁,这时候家人一定要会妥协,不能针锋相对,否则病情会越来越严重。
焦虑症患者有一个通病,喜欢把未知的危险或小事无限放大,然后越想越害怕,甚至造成惊恐发作,这时候家人一定要多进行心理疏导,多带他进行户外活动,尽量少给他独处的时间,其实病人的心里也渴望有个人陪伴,害怕一个人,家人一定要有耐心配合康复。
家人陪伴是一方面,更主要的还是病人自己对自身情况要有一个认知,如果自暴自弃,谁也救不了,自己想逃离这种境地就必须坚强起来。
5. 如何摆脱紧张焦虑的症状?
西门也是一个容易焦虑的人,焦虑久了就成为习惯,这很可怕,所以需要打破这个坏习惯。接下来就分享一些很实用的应对方法,帮你更好地与焦虑相处。
(ps:如果你症状明显,比较严重,建议尽快去正规医院找医生。本答案适合一般焦虑情况,可以日常自我调整。)
下面我们开始阅读之旅吧。
应对方法一共分为二个方向,方向一:改变内在不良的认知,这个是治根。
不管你是否相信,正常范围的焦虑确确实实是一 件好事。
而过度焦虑有害,是对未来的事情过度担忧,放大了可能存在的危险(风险),让人持续紧张,影响身心健康。
焦虑是我们自己制造的,也可以被我们消除,就是通过改变我们的非理性信念(想法)。
理性情绪行为疗法之父阿尔伯特·埃利斯提出,一套完整的理性情绪行为疗法ABC模式还包括D和E。在D点,你对那些使你产生焦虑感的非理性信念进行辩论;在E点,你会产生新的信念,或者可以说是一种有效的新想法,这种想法会将你的非理性信念转变为理性信念。
很多人都有非理性的认知想法,只是程度不同,阿尔伯特·埃利斯将造成我们过度焦虑的想法总结为3大类:
(1)针对我自己的必须信念。例如,“我必须成功地成每一个重要的任务”;
(2)针对他人的必须信念。例如,“他人必须帮助我得到任何我想要的东西,并阻止那些我不希望的事情的发生”;
(3)针对客观世界和环境条件的必须信念。例如,“工作条件必须能确保我从事自己喜欢的职业,而且这种职业的待遇必须很好”。
通过与非理性信念辩论,我们就很有可能战胜过度焦虑,重新找回心灵的宁静。顺便分享一句富含哲理的话:“愿上帝赐予我力量,去改变我所能改变的;赐予我勇气,去接受我不能改变的;并赐予我智慧,去分辨这两者。”
辩论方法一共3种,分别是:
(1)现实或实证型辩论法
这些非理性信念站不住脚的主要原因就是它们有违社会现实。
例如,“我心爱的人必须绝对爱我”这个信念
就是非理性的。因为你爱的人可能真的谁都不爱或者不具备爱人的能力,而不是你的责任。
(2)逻辑型辩论法
例如,你认为你心爱的人绝对必须爱你,而实际上他并不爱你,让我们通过逻辑型辩论法来质疑一下你的这些结论。
首先,问:“正因为我非常爱他,他就绝对必须爱我,而且要一辈子爱我,这点合乎逻辑吗?”答:这当然不合逻辑。
(3)实际和务实型辩论法
要尝试此方法,你需要找出一种或多种非理性信念,并问问自己:“如果我保持这种非理性信念,我会怎么样?
还是以上文提及的非理性信念为例:“我非常爱这个人,因此,他绝对必须同样爱我。要是他不爱我,真是太可怕了!
利用务实型辩论法,你可以做出如下辩论和质疑:“如果我真的有这种信念,而且这种信念还很强烈,我会怎么样?”答:“那会让我很焦虑。
实际上心爱的人不爱你,也并不会造成那么可怕的后果。
以上3种辩论方式需要坚持练习,让我们培养更加理性健康的认知,才能跟根源上避免过度焦虑。
顺便推荐几本心理学好书,《控制焦虑》、《正念此刻是一枝花》、《理性情绪》和《活出最乐观的自己》,它们是你最强的帮手。
-----------------------------------------------看到这里的人,很有耐心,给你手动点赞。还剩一半,加油!
应对方向二:通过行动改善焦虑,此为治标的办法。(转移注意力)
方法一内容偏理论,而且操作会比较复杂,因此我们可以用行动的方法去辅助,它是短期强效药。
当你过度焦虑时,你可以去做以下事情:
(1)跑步、爬山、篮球等运动。
(2)写日记
(3)约好朋友吃饭、唱K,聊聊
(4)可以看自己喜欢的电视剧(电影)
(5)玩游戏
(6)洗个热水澡
(7)听音乐
(8)正念冥想
(9)晒晒太阳
........
你可以自己通过尝试,找到适合自己的方式。行动的核心是通过把自己的焦点从过度担忧恐惧中转移,让自己的大脑休息片刻。而运动可以释放多巴胺,让你更加愉悦,也能保持身体机能。
注意一点,当你从过度焦虑中缓过来后,就要思考焦虑的原因,以及用行动解决问题,而不能逃避,从而战胜过度焦虑。
希望大家都能更好地与焦虑相处,不被它伤害,最好能让它帮你成长。
最后分享一句话与你共勉:知而不行,只是未知!
如果觉得对你有帮助,欢迎评论和转发,这是对西门七杰最大的鼓励,谢谢。
6. 就心慌头昏全身无力?
人在紧张焦虑时,情绪变化影响到下丘脑,进而影响到内分泌,对血管造成影响,交感神经兴奋,收缩外周血管,导致短暂性血压升高、心率加快,但升高的具体数值因人而异,和年龄、基础的血压水平、自主神经功能、交感神经兴奋的程度(即紧张的程度),从而出现头晕、心慌。有时可由于颅周肌肉或肌筋膜结构收缩或缺血、细胞内外钾离子转运异常、炎症介质释放增多等导致痛觉敏感度明显增加,引起颅周肌肉或筋膜结构的紧张性头痛。
同时,紧张焦虑情绪应该胃黏膜分泌碳酸氢盐、更新黏膜上皮、黏膜血流保护等屏障保护功能,从而出现想吐的症状。
一般来讲,紧张焦虑患者需要进行心理支持治疗。症状轻微、能迅速自我缓解者无需特殊治疗,只注意调节情绪即可。若症状明显、持续时间较长,除心理干预外,也需配合抗焦虑药物进行治疗。
7. 容易紧张焦虑怎么办?
你好,我是青山,心理咨询师,我站在我的角度来发表下对紧张焦虑的见解。
紧张焦虑的对立面是放松,因此,个体容易紧张焦虑时,就应该多学习放松,把放松学透学精,
需要做到以下三个方面:
一、放松首先要保持一个正确的姿势。太极拳中的姿势最为讲究,如虚灵顶劲,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰开胯,建议去学习研究。
二、放松要体会紧张的感觉,然后再放松。可以用手握拳头体会紧张的感觉,然后把拳头松开,体会放松的感觉,来来回回反复
练。放松还要注意腹部、胸部的放松。
三、要注意精神的放松。
感受自己的精神是否自在安详,如果有任何紧张的地方,也要用意念去放松他。另外,可以学习
呼吸放松法、想象放松法来辅助精神的放松。
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