抑郁症的表现和治疗(最简单有效的走出方式是什么)
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2023-11-20
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1. 抑郁症的表现和治疗,最简单有效的走出方式是什么?
国外对抑郁症治疗的最新研究指出,或许我们只需要针对日常所吃的食物进行调整,即能改善抑郁症状。如果真是如此,这无疑是对抑郁症最简单的一种治疗方式。
目前,针对抑郁症最主要的两种治疗方式是药物干预和心理治疗,但它们都存在着缺点:即使是最好的药,也有极大的副作用和戒断现象发生;而心理治疗周期长,控制难度大,并且不一定对任何人都有效。
2017年,心理学家们就做过一个实验,他们将抑郁症患者分成两组,其中一组通过营养疗法干预他们的饮食。结果发现,饮食干预组抑郁症状明显降低。
到2019年10月,心理学家又做了一次实验,这次他们的研究对象是饮食质量较差的抑郁症患者。他们通过减少碳水化合物、糖、脂肪、深加工的肉类、软饮料,来控制研究对象的饮食,结果发现,饮食干预组抑郁症状好转明显。
饮食治疗法成本低,风险低,如果被证实有效,无疑对抑郁症患者来说是一个福音。但是,这种治疗方案仍处在研究阶段,暂时无法被大规模推广,其真实有效性也亟待被深入验证。
其实作为正常人来说,很难去体会抑郁症患者的那份痛苦。或许只有一个心理医生真的得了抑郁症,才能找到最简单有效的方式去战胜它。我们要做的就是关心、关照身边的抑郁症患者,不排斥他,给他力所能及的帮助。
而作为抑郁症患者来说,坚持长期的药物治疗和心理辅导是很有必要的。多去接触外面的世界,到处走走看看,贴近大自然,去寻找一些生命本源的东西,或许对抑郁症的缓解有帮助。
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欢迎关注@留白心境
2. 一点力气都没有?
抑郁症个人觉得最佳治疗方式就是~川藏317,滇藏丙察察~大北线羌塘~西藏旅行![耶]怒江大峡谷,澜沧江悬崖边上瀑布温泉泡泡,雅鲁藏布江大峡谷~南迦巴瓦峰发发呆,徒步墨脱![得意]而且最佳方式徒步或骑行,走雪山峡谷森林或无人区~看看野生动物~金丝野牦牛,藏原羚,藏羚羊,喜马拉雅旱獭,狼,藏棕熊,藏野驴,雪豹等等[摸头]~无限风光在险峰的区域最佳[耶]反正忧郁症都是自残[捂脸]不如去探险~改变人生!面对大自然生命是及其微不足道和渺小的![大笑]我个人就经历过一起旅行的驴友,遭遇车祸就在阿里升天了!每次经过都会烧香祭酒给他们[祈祷][玫瑰]这就是人生
3. 感觉自己好像抑郁了怎么办?
克服办法:
1.运动
每周至少两三次到健身房跑步、练器械。天气不好的话,在家做一些操,网上都搜得到,比如练腹肌群的。因为抑郁药有个副作用是患者长胖。
运气好的时候,脑袋有种重启的感觉,refresh。。。整个世界都清亮了。只有长跑之后才有这个效果。
2.尽量出去走走,不要憋在屋里
越憋问题越大,出去走走包括徒步、和朋友聚会、约人搓一顿。。。就是尽量去户外活动,还有见人。可能爬趟山,一次聚会,就能去除当天的大脑病症,而且很开心。
3. 不要相信负面想法
重度抑郁患者确实有很多轻生的例子。所以,有任何负面想法的时候,告诉自己,不要相信,都是错的,不是真的。
4.把有限精力放在重要的事情上
学业很重,但很难静下来,不能专注。所以每天可以学习的时间,有几个小时算不错了。这段时间虽然很艰难,但让我知道如何管理自我能量。就这点时间,GPA3.5,很满足了。适当拒绝不必要的社交,并且和一些好友联系更密切了。
5. 生物钟
抑郁本身和抑郁药都会让人嗜睡(晚上又失眠得厉害)。健康的睡眠周期,对身体和大脑的更新和恢复百利无一害。抑郁期间可以稍微延长睡眠时间,但尽量定时睡觉起床。那么定时吃抑郁药,可以很好地帮助你定时睡眠。。比安眠药还拉风。
6.饮食
多吃健康食品,少吃生冷食物。生冷的比如冰过的水果、冷饮、冰淇淋。留学前听说,中国人就是胃最固执,思想会变得西化,但只有胃也西化了才更能了解西方。那会傻(也因为忙),真去吃了好多西餐、三明治,另外喜欢喝咖啡。后来中医朋友说,中国人体质就适合吃温暖的食物。老外从小和冰水、吃冷食,我们不一样。
戒酒,以及一切酒精食品。少吃糖,糖分会增加身体负担。香蕉有益,也可以吃保健品,提升健康值。我在国外吃的是维生素B族,Omega 3,Serotone 5HTP。
6. 风水(可选择性阅读)
本人知道点风水知识,刚搬到英国家里的时候,房间唯一不满意的就是巨大的衣柜镜子对着床。风水上讲,这对人的睡眠、精神都有影响。但我也没采取措施,后来身体开始出问题,后半年贴了白纸。
7.单身
国外研究说单身狗更容易得抑郁。。。有机会可以和合适的人在一起,恋爱会让大脑分泌多巴胺,它正是抑郁症患者体内缺少的物质。当然,不是为解决抑郁而谈恋爱。
8.加强自我管理,减少压力
如果有学业和工作压力,建议做好计划,能减少deadline带来的巨大压力和焦虑。心态放好,健康第一,不要给自己太大压力。事情也不是要完美,或第一,能够开始,做完,就给自己些鼓励。
总之,这一年几乎把所有引起抑郁的背景和原因都遇上了。但经历过困难时期,好多事就看开了。没有什么比健康更重要。一定要照顾好自己。
4. 怎么识别一个人是不是有抑郁症以及抑郁的程度?
不论抑郁的轻重如何,抑郁的必要特征是心情低落,没有心情低落便根本不能成为抑郁,抑郁症作为精神病理状态的一种病症,抑郁的程度也就必须达到使心理功能下降或社会功能受损的程度,否则单独的心情低落也不能够诊断为抑郁症,当然心情低落也必须达到一定程度,也就是持续两周以上才能够成为一个诊断标准。
列夫·托尔斯泰在《我的忏悔》中这样说:“我的生命突然停止了。我还能够呼吸、吃喝和睡觉。我的确是不由自主的这样做,但是对我来说,并没有真正意义上的生活”。 其实许多所谓的抑郁症患者的诊断标准都会有失误的,比如说一个人描述他自己本来就是在生活圈子很小,和兴趣狭窄的范围内生活的一个人,也就没有什么爱好,如果他的回答是“不感兴趣”,也就是对许多事情他没有爱好和兴趣,那么他这个“不感兴趣”,也就没有什么诊断价值,而是一些平时日子过的有滋有味儿的,对家庭生活也是兴趣十足,但突然间感到对什么都没有兴趣了,甚至连自己的爱好或一些享受性的生活都抛弃了,这就是很明显的抑郁症状。也就是兴趣减退,甚至是丧失的表现。
再有一些人,对自己的生活、工作、学习等前景都感到黯淡,甚至有事情发展到已经无法挽回的程度,而感到严重的绝望,甚至想到厌世和死亡。这就是很明显的对前途的悲观失望情绪,重度的抑郁症患者,在这种状态下会越发的严重,轻度抑郁症患者相对来说要好一些,对一些轻微的初始性的抑郁症患者,有时这种绝望感觉倒不明显,甚至没有。
无助感,也就是抑郁症患者自己对处境毫无办法的的一种感受,对自己的所发生不幸和痛苦,甚至一些冲击性的伤害,感到无能为力,抑郁症患者常常在这种情况下,虽然有他人或亲人的帮助,并且可以说在许多方面都给予他支持,但他仍然自己感觉到这些,帮助和支持都是无济于事的,甚至感觉到自己根本就没有得到别人的帮助,你就等于丧失了这种受到他人支持和帮助的感觉,等于自我无助感也就越发的强烈。
患者经常感到精神上的疲倦,似乎自己的精力已经耗尽,想振作也振作不起来,也有想让自己好起来的想法,但是始终无法实施到行动当中,就是做一些事情也无法持久性的坚持下去,自我感觉缺乏动力,似乎就是感觉到别人在后面推他一把,他也不愿意向前走的意愿也越来越强烈起来,有些患者抵触别人的帮助和支持,甚至认为别人的帮助都是有目的性的,这是抑郁症患者,一种特征性的表现。
自我评价降低,这是患者最主要的一个特征,也就是患者原来就很自卑,在诊断上价值就不高,如果在原有的自卑感上越发的沉重起来,也就是要比原来更显著的自卑显现才有诊断价值,尤其患者显现出的,在自我评价下降的时候有自责感甚至是罪感,认为自己什么都不行,什么都是失败的,自己就是个废人,往往会怨天尤人的牢骚满腹,实际上自卑与耻感是密切相关的。
患者如果出现了,活着还不如死了的好,这就会是有自杀掩饰的念头了,而这种自杀的念头甚至会引发自杀的行为体现,这就是感觉到生活和生命本身没有什么意义,如果患者达到这一程度,那就属于极为严重的抑郁程度了,属于重度抑郁程度,这是对患者的干预,也就需要全方位的进行,最好是让患者住院治疗。
其实相对于抑郁症和抑郁症的程度来说,都是一种自我的感觉和一种自我的体验,如果自己被确诊了抑郁症,那么它就必须符合抑郁症所诊断的标准,临床上以情绪低落,兴趣和愉快感,缺乏这三大项为主要特征标准,其次附带2至8附加项的诊断标准也必须符合才能被诊断为抑郁症。
具体抑郁的程度,这主要是自我感受,抑郁症状发作时,感觉自己能够应付得了,一般都处在于轻度到中度,如果抑郁发作的时候感觉很难受,难以控制,一般就是中度到重度,如果抑郁发作的时候非常的难受,感觉还不如要死了去,那么你有可能就是重度抑郁症患者,尤其出现妄想幻听等精神症状的时候,也就说明你的抑郁症状已经至为严重了,当然这也是因人而异了,不同的患者所表现出的症状发作也是不尽相同的,和自身对于抑郁症状的发作应对能力也有一定的关系。
5. 抑郁症到底是什么样子?
想了解抑郁症就来听精神科医生说说!
首先你要知道抑郁症在医学上属于哪科疾病,不要出现屁股疼到心内科看病的窘境。
抑郁症在医学上叫做抑郁发作,属于精神医学心境障碍疾病,症状表现为显著而持久的情绪低落、兴趣丧失、精力减退、睡眠减少、自我评价过低、悲观厌世等表现,最严重的重度抑郁也就是我们所了解的顽固轻生念头,或者已经出现轻生行为。
通俗的说一个人得了抑郁症最初会突然什么都不想做,哪怕对日常自己很感兴趣的事情也觉得兴趣缺缺、甚至完全提不起兴趣,对于日常工作或者生活往往很容易就会产生疲劳感,整日什么都不想干,即使强迫自己完成日常工作也会觉得思考很平常的问题都很吃力,脑子仿佛被灌了浆糊,反应变得迟钝,思维也变得迟缓。这时候的患者往往被这种改变折磨的很痛苦,无法接受自己的这种改变,漫漫变得自罪自责、自我评价过低,长时间很容易出现悲观厌世和轻生念头。
很多人都说自己得了抑郁症,但抑郁症一定要到正规的医院,最好是当地的精神专科医院就诊和开始治疗。我治疗过很多抑郁症患者,尽早开展治疗和必要的坚持治疗是完全可以改善或者治愈抑郁症患者的。
要明确一件事,它是一种病,它能治!
6. 请问如何摆脱抑郁?
抑郁症是一种与处境不相适应的、以心境低落为特征的心境障碍。抑郁症有以下一些表现:一、
在情绪上表现为情绪低落,内心郁闷,开心不起来,即使有高兴的事,也开心不起来。
二、在工作生活上表现为对工作生活失去信心、失去兴趣,感觉工作生活没有意义,什么事情都不想去做。
三、在人格方面表现为自卑感,个人无价值感,悲观厌世,记忆力、学习能力下降。
四、在睡眠方面表现为失眠多梦,容易早醒,有时会有噩梦。
五、在身体方面,有的会有肢体疼痛麻木、头痛头晕、恶心等各种各样的主观感觉不适,身体疲劳感,打不起精神,有的会有食欲、性欲减退等等。
如何摆脱抑郁症有以下几个方法:
1.我们要接受当前的事实。这是治疗抑郁症的第一步,如果没有勇气去面对抑郁症而选择逃避,这样只会令抑郁症的情况更加恶化,从而导致更严重的精神疾病。
2.知道一个问题产生的原因利于去找方法解决掉。同理找到导致抑郁症发病的原因,这样才能有效的预防和治疗抑郁症。至少这时候可以知道自己抑郁的原因是什么,可以找到有效的预防和治疗的办法。
3.抑郁去医院最关键的一步,去看医生和用药后,要及时跟进,可能服用抑郁症的药物有很大的副作用,副作用的反应也是看个人的体质,要将自己的感觉情况及时反映给医生,抑郁症药物需要2-3个月才能发挥作用,所以,必须要有耐心,当然这是痛苦的,但必须要克服。
4.除了吃药,可找些喜欢的事情做,如果无法工作,必须要原谅自己,必须有一种安慰的语言来安慰自己,不要有过多的自责。
5.找一个合适的运动,跑步可发泄抑郁的心情,虽然此时很想懒惰,甚至连走路都喘不过气来,但为了自己的健康,必须让自己动起来。
6.多做一些积极的自我暗示、并进行自我鼓励,要准时去看心理医生,可以自己多看一些心理方面的书籍,多做一些自我心理调节方面的工作。
7.与知己朋友多交谈和沟通,告诉他们自己的痛苦,分享自己的心理和精神压力,不要单独去承担,如果有必要告诉亲人,很多抑郁症患者害怕家人,所以选择一个人来承担。如果真的不想告诉家人,可以找最好的朋友去谈谈,说话也是分享压力的一种方式,总比一个人承受好多了
7. 我想知道抑郁焦虑忧郁有什么区别?
头条里面关于这方面的问题比较多。好多网友给出了看法和主张,我也来谈谈我的看法和建议,仅供参考。
抑郁、焦虑、忧郁都属于情绪。我们知道每个人每天、每时每刻都会出现很多的情绪。情绪是无时无刻不在影响着我们的生活。
情绪的内涵包括三个方面:生理唤醒、外部表现和主观体验。
我国心理学家孟昭兰给情绪的定义是:情绪是多成分组成、多水平整合,并为有机体生存和人际交往而同认知交互作用的心理活动过程和心理动机力量。简单地说:情绪离不开诱发的事件、离不开生理的反应(神经系统激活),离不开个体对世界、自我、人生等的认知与评价,离不开对不同情绪状态的感受。这样的几个因素缺一不可。
Ekman(1971)基于自己的研究,提出六种基本情绪:快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊讶。
抑郁(忧郁)、焦虑是由几种基本情绪演变、整合而来的负性复合情绪。(消极情绪)除快乐、惊讶之外的几种基本情绪均与抑郁、焦虑相关。
焦虑是个体受到威胁和处于危险情境中的退缩或逃避的体验。焦虑常和恐惧结合,是与认知和身体症状相互作用的结果。很多情况下,焦虑与痛苦、恐惧、愤怒、内疚等同时发生。焦虑可以分为两种形式:一种是片段的恐慌性打击,另一种是某种威胁或危险感受长时间在心理上盘踞。抑郁也是一种复杂的复合情绪。主要包括痛苦,并按不同情况而合并诱发愤怒、悲伤、忧愁、自罪感、羞愧等。它比单一负性情绪更为持久。
焦虑、抑郁情绪的区别要想描述情绪的区别,心理学上面有很多种取向和方式。我按照自我的理解,简单帮助您做个区分:
1、从诱发事件(外因)看
焦虑:主要是自我保护目标受到威胁。当自我的预期目标不能实现或受阻或被其它因素破坏。生活中很多事件不能心想事成,屡次遭受打击或经常处于不确定危险情境中等。
抑郁:对某些重大失(情感、事业)落耿耿于怀;人际关系紧张;女性产后;原生家庭的影响等。
2、从外部表现(行为)看
焦虑:逃避、停止某些活动;心神不安、时刻警惕;对特定刺激或情境较恐惧;身心难以和谐……
抑郁:疏于应对各方面关系的处理和协调;孤独、自闭,不喜交流;对生活、生存意义的盲目、价值观缺乏、精神延滞或恍惚;失去生活信心;无力、无措、无助、无望感强烈;精神萎靡不振、食欲减退、睡眠出现障碍……
另外,焦虑会因为突发的危险事件而发生,刺激时间短而有力,但影响效度可长可短。一般适当调适易消除。抑郁持续时间久,不一定是单一诱因引发,很可能是长期的某些心结得不到释放或释怀,累积形成。刺激时间久而力量表征是由弱转强。部分抑郁情况与身体素质强相关。有时,可能同时具有焦虑和抑郁情绪。抑郁需要长时间的疗愈方能缓解。
抑郁症和焦虑症抑郁症和焦虑症是属于心理疾病的范畴。而不仅仅是情绪问题。当抑郁或焦虑情绪发展到一定程度后,可能会成为抑郁症或焦虑症。
抑郁症和焦虑症的确立,必须由专业权威的心理咨询机构或医疗服务机构诊断才能确诊。抑郁症和焦虑症,不是仅凭自我感觉或他人感觉就能够匆忙确定的。
这两种症状的确立,均须科学的量化测评和设备检测的,不一定就是我们常人理解的简单推断。
一般来讲,长期的持续的或反复发作的、外部情绪特异行为显著的才可能是抑郁症或焦虑症。
我的建议1、千万不能仓促地简单地、非理性给自己的心理状态定义为抑郁或焦虑。很可能是两种常见情绪,并没有上升到“症”的程度。
为什么不要自我定义呢?因为心理学研究表明,自我定义之后,会加剧其情绪的发生的频次和紧张度。
2、我们每个人都要理性看待情绪。生活中出现一些抑郁、焦虑,只要程度不深,都是可以理解的。“烦恼即菩提”。当情绪出现时,正是我们检视自我生活方式、生活态度、心智模式、三观(世界观、人生观、价值观)的时刻。
对待情绪,我们首先要接纳。不能恐慌、焦灼、疑神疑鬼。要正面看待,正确接纳。接纳的同时,积极观察它们并问问自己:此时,我为什么焦虑、恐惧、抑郁、忧愁、担心?是什么原因导致我们当下的情绪?如果尝试转变观念,看看那个情绪是否还存在?经常练习,让自己平静下来。无论何时何地总能使自己平静的人,永远不会被情绪左右人生!
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1. 抑郁症的表现和治疗,最简单有效的走出方式是什么?
国外对抑郁症治疗的最新研究指出,或许我们只需要针对日常所吃的食物进行调整,即能改善抑郁症状。如果真是如此,这无疑是对抑郁症最简单的一种治疗方式。
目前,针对抑郁症最主要的两种治疗方式是药物干预和心理治疗,但它们都存在着缺点:即使是最好的药,也有极大的副作用和戒断现象发生;而心理治疗周期长,控制难度大,并且不一定对任何人都有效。
2017年,心理学家们就做过一个实验,他们将抑郁症患者分成两组,其中一组通过营养疗法干预他们的饮食。结果发现,饮食干预组抑郁症状明显降低。
到2019年10月,心理学家又做了一次实验,这次他们的研究对象是饮食质量较差的抑郁症患者。他们通过减少碳水化合物、糖、脂肪、深加工的肉类、软饮料,来控制研究对象的饮食,结果发现,饮食干预组抑郁症状好转明显。
饮食治疗法成本低,风险低,如果被证实有效,无疑对抑郁症患者来说是一个福音。但是,这种治疗方案仍处在研究阶段,暂时无法被大规模推广,其真实有效性也亟待被深入验证。
其实作为正常人来说,很难去体会抑郁症患者的那份痛苦。或许只有一个心理医生真的得了抑郁症,才能找到最简单有效的方式去战胜它。我们要做的就是关心、关照身边的抑郁症患者,不排斥他,给他力所能及的帮助。
而作为抑郁症患者来说,坚持长期的药物治疗和心理辅导是很有必要的。多去接触外面的世界,到处走走看看,贴近大自然,去寻找一些生命本源的东西,或许对抑郁症的缓解有帮助。
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2. 一点力气都没有?
抑郁症个人觉得最佳治疗方式就是~川藏317,滇藏丙察察~大北线羌塘~西藏旅行![耶]怒江大峡谷,澜沧江悬崖边上瀑布温泉泡泡,雅鲁藏布江大峡谷~南迦巴瓦峰发发呆,徒步墨脱![得意]而且最佳方式徒步或骑行,走雪山峡谷森林或无人区~看看野生动物~金丝野牦牛,藏原羚,藏羚羊,喜马拉雅旱獭,狼,藏棕熊,藏野驴,雪豹等等[摸头]~无限风光在险峰的区域最佳[耶]反正忧郁症都是自残[捂脸]不如去探险~改变人生!面对大自然生命是及其微不足道和渺小的![大笑]我个人就经历过一起旅行的驴友,遭遇车祸就在阿里升天了!每次经过都会烧香祭酒给他们[祈祷][玫瑰]这就是人生
3. 感觉自己好像抑郁了怎么办?
克服办法:
1.运动
每周至少两三次到健身房跑步、练器械。天气不好的话,在家做一些操,网上都搜得到,比如练腹肌群的。因为抑郁药有个副作用是患者长胖。
运气好的时候,脑袋有种重启的感觉,refresh。。。整个世界都清亮了。只有长跑之后才有这个效果。
2.尽量出去走走,不要憋在屋里
越憋问题越大,出去走走包括徒步、和朋友聚会、约人搓一顿。。。就是尽量去户外活动,还有见人。可能爬趟山,一次聚会,就能去除当天的大脑病症,而且很开心。
3. 不要相信负面想法
重度抑郁患者确实有很多轻生的例子。所以,有任何负面想法的时候,告诉自己,不要相信,都是错的,不是真的。
4.把有限精力放在重要的事情上
学业很重,但很难静下来,不能专注。所以每天可以学习的时间,有几个小时算不错了。这段时间虽然很艰难,但让我知道如何管理自我能量。就这点时间,GPA3.5,很满足了。适当拒绝不必要的社交,并且和一些好友联系更密切了。
5. 生物钟
抑郁本身和抑郁药都会让人嗜睡(晚上又失眠得厉害)。健康的睡眠周期,对身体和大脑的更新和恢复百利无一害。抑郁期间可以稍微延长睡眠时间,但尽量定时睡觉起床。那么定时吃抑郁药,可以很好地帮助你定时睡眠。。比安眠药还拉风。
6.饮食
多吃健康食品,少吃生冷食物。生冷的比如冰过的水果、冷饮、冰淇淋。留学前听说,中国人就是胃最固执,思想会变得西化,但只有胃也西化了才更能了解西方。那会傻(也因为忙),真去吃了好多西餐、三明治,另外喜欢喝咖啡。后来中医朋友说,中国人体质就适合吃温暖的食物。老外从小和冰水、吃冷食,我们不一样。
戒酒,以及一切酒精食品。少吃糖,糖分会增加身体负担。香蕉有益,也可以吃保健品,提升健康值。我在国外吃的是维生素B族,Omega 3,Serotone 5HTP。
6. 风水(可选择性阅读)
本人知道点风水知识,刚搬到英国家里的时候,房间唯一不满意的就是巨大的衣柜镜子对着床。风水上讲,这对人的睡眠、精神都有影响。但我也没采取措施,后来身体开始出问题,后半年贴了白纸。
7.单身
国外研究说单身狗更容易得抑郁。。。有机会可以和合适的人在一起,恋爱会让大脑分泌多巴胺,它正是抑郁症患者体内缺少的物质。当然,不是为解决抑郁而谈恋爱。
8.加强自我管理,减少压力
如果有学业和工作压力,建议做好计划,能减少deadline带来的巨大压力和焦虑。心态放好,健康第一,不要给自己太大压力。事情也不是要完美,或第一,能够开始,做完,就给自己些鼓励。
总之,这一年几乎把所有引起抑郁的背景和原因都遇上了。但经历过困难时期,好多事就看开了。没有什么比健康更重要。一定要照顾好自己。
4. 怎么识别一个人是不是有抑郁症以及抑郁的程度?
不论抑郁的轻重如何,抑郁的必要特征是心情低落,没有心情低落便根本不能成为抑郁,抑郁症作为精神病理状态的一种病症,抑郁的程度也就必须达到使心理功能下降或社会功能受损的程度,否则单独的心情低落也不能够诊断为抑郁症,当然心情低落也必须达到一定程度,也就是持续两周以上才能够成为一个诊断标准。
列夫·托尔斯泰在《我的忏悔》中这样说:“我的生命突然停止了。我还能够呼吸、吃喝和睡觉。我的确是不由自主的这样做,但是对我来说,并没有真正意义上的生活”。其实许多所谓的抑郁症患者的诊断标准都会有失误的,比如说一个人描述他自己本来就是在生活圈子很小,和兴趣狭窄的范围内生活的一个人,也就没有什么爱好,如果他的回答是“不感兴趣”,也就是对许多事情他没有爱好和兴趣,那么他这个“不感兴趣”,也就没有什么诊断价值,而是一些平时日子过的有滋有味儿的,对家庭生活也是兴趣十足,但突然间感到对什么都没有兴趣了,甚至连自己的爱好或一些享受性的生活都抛弃了,这就是很明显的抑郁症状。也就是兴趣减退,甚至是丧失的表现。
再有一些人,对自己的生活、工作、学习等前景都感到黯淡,甚至有事情发展到已经无法挽回的程度,而感到严重的绝望,甚至想到厌世和死亡。这就是很明显的对前途的悲观失望情绪,重度的抑郁症患者,在这种状态下会越发的严重,轻度抑郁症患者相对来说要好一些,对一些轻微的初始性的抑郁症患者,有时这种绝望感觉倒不明显,甚至没有。
无助感,也就是抑郁症患者自己对处境毫无办法的的一种感受,对自己的所发生不幸和痛苦,甚至一些冲击性的伤害,感到无能为力,抑郁症患者常常在这种情况下,虽然有他人或亲人的帮助,并且可以说在许多方面都给予他支持,但他仍然自己感觉到这些,帮助和支持都是无济于事的,甚至感觉到自己根本就没有得到别人的帮助,你就等于丧失了这种受到他人支持和帮助的感觉,等于自我无助感也就越发的强烈。
患者经常感到精神上的疲倦,似乎自己的精力已经耗尽,想振作也振作不起来,也有想让自己好起来的想法,但是始终无法实施到行动当中,就是做一些事情也无法持久性的坚持下去,自我感觉缺乏动力,似乎就是感觉到别人在后面推他一把,他也不愿意向前走的意愿也越来越强烈起来,有些患者抵触别人的帮助和支持,甚至认为别人的帮助都是有目的性的,这是抑郁症患者,一种特征性的表现。
自我评价降低,这是患者最主要的一个特征,也就是患者原来就很自卑,在诊断上价值就不高,如果在原有的自卑感上越发的沉重起来,也就是要比原来更显著的自卑显现才有诊断价值,尤其患者显现出的,在自我评价下降的时候有自责感甚至是罪感,认为自己什么都不行,什么都是失败的,自己就是个废人,往往会怨天尤人的牢骚满腹,实际上自卑与耻感是密切相关的。
患者如果出现了,活着还不如死了的好,这就会是有自杀掩饰的念头了,而这种自杀的念头甚至会引发自杀的行为体现,这就是感觉到生活和生命本身没有什么意义,如果患者达到这一程度,那就属于极为严重的抑郁程度了,属于重度抑郁程度,这是对患者的干预,也就需要全方位的进行,最好是让患者住院治疗。
其实相对于抑郁症和抑郁症的程度来说,都是一种自我的感觉和一种自我的体验,如果自己被确诊了抑郁症,那么它就必须符合抑郁症所诊断的标准,临床上以情绪低落,兴趣和愉快感,缺乏这三大项为主要特征标准,其次附带2至8附加项的诊断标准也必须符合才能被诊断为抑郁症。
具体抑郁的程度,这主要是自我感受,抑郁症状发作时,感觉自己能够应付得了,一般都处在于轻度到中度,如果抑郁发作的时候感觉很难受,难以控制,一般就是中度到重度,如果抑郁发作的时候非常的难受,感觉还不如要死了去,那么你有可能就是重度抑郁症患者,尤其出现妄想幻听等精神症状的时候,也就说明你的抑郁症状已经至为严重了,当然这也是因人而异了,不同的患者所表现出的症状发作也是不尽相同的,和自身对于抑郁症状的发作应对能力也有一定的关系。
5. 抑郁症到底是什么样子?
想了解抑郁症就来听精神科医生说说!
首先你要知道抑郁症在医学上属于哪科疾病,不要出现屁股疼到心内科看病的窘境。
抑郁症在医学上叫做抑郁发作,属于精神医学心境障碍疾病,症状表现为显著而持久的情绪低落、兴趣丧失、精力减退、睡眠减少、自我评价过低、悲观厌世等表现,最严重的重度抑郁也就是我们所了解的顽固轻生念头,或者已经出现轻生行为。
通俗的说一个人得了抑郁症最初会突然什么都不想做,哪怕对日常自己很感兴趣的事情也觉得兴趣缺缺、甚至完全提不起兴趣,对于日常工作或者生活往往很容易就会产生疲劳感,整日什么都不想干,即使强迫自己完成日常工作也会觉得思考很平常的问题都很吃力,脑子仿佛被灌了浆糊,反应变得迟钝,思维也变得迟缓。这时候的患者往往被这种改变折磨的很痛苦,无法接受自己的这种改变,漫漫变得自罪自责、自我评价过低,长时间很容易出现悲观厌世和轻生念头。
很多人都说自己得了抑郁症,但抑郁症一定要到正规的医院,最好是当地的精神专科医院就诊和开始治疗。我治疗过很多抑郁症患者,尽早开展治疗和必要的坚持治疗是完全可以改善或者治愈抑郁症患者的。
要明确一件事,它是一种病,它能治!
6. 请问如何摆脱抑郁?
抑郁症是一种与处境不相适应的、以心境低落为特征的心境障碍。抑郁症有以下一些表现:一、
在情绪上表现为情绪低落,内心郁闷,开心不起来,即使有高兴的事,也开心不起来。
二、在工作生活上表现为对工作生活失去信心、失去兴趣,感觉工作生活没有意义,什么事情都不想去做。
三、在人格方面表现为自卑感,个人无价值感,悲观厌世,记忆力、学习能力下降。
四、在睡眠方面表现为失眠多梦,容易早醒,有时会有噩梦。
五、在身体方面,有的会有肢体疼痛麻木、头痛头晕、恶心等各种各样的主观感觉不适,身体疲劳感,打不起精神,有的会有食欲、性欲减退等等。
如何摆脱抑郁症有以下几个方法:
1.我们要接受当前的事实。这是治疗抑郁症的第一步,如果没有勇气去面对抑郁症而选择逃避,这样只会令抑郁症的情况更加恶化,从而导致更严重的精神疾病。
2.知道一个问题产生的原因利于去找方法解决掉。同理找到导致抑郁症发病的原因,这样才能有效的预防和治疗抑郁症。至少这时候可以知道自己抑郁的原因是什么,可以找到有效的预防和治疗的办法。
3.抑郁去医院最关键的一步,去看医生和用药后,要及时跟进,可能服用抑郁症的药物有很大的副作用,副作用的反应也是看个人的体质,要将自己的感觉情况及时反映给医生,抑郁症药物需要2-3个月才能发挥作用,所以,必须要有耐心,当然这是痛苦的,但必须要克服。
4.除了吃药,可找些喜欢的事情做,如果无法工作,必须要原谅自己,必须有一种安慰的语言来安慰自己,不要有过多的自责。
5.找一个合适的运动,跑步可发泄抑郁的心情,虽然此时很想懒惰,甚至连走路都喘不过气来,但为了自己的健康,必须让自己动起来。
6.多做一些积极的自我暗示、并进行自我鼓励,要准时去看心理医生,可以自己多看一些心理方面的书籍,多做一些自我心理调节方面的工作。
7.与知己朋友多交谈和沟通,告诉他们自己的痛苦,分享自己的心理和精神压力,不要单独去承担,如果有必要告诉亲人,很多抑郁症患者害怕家人,所以选择一个人来承担。如果真的不想告诉家人,可以找最好的朋友去谈谈,说话也是分享压力的一种方式,总比一个人承受好多了
7. 我想知道抑郁焦虑忧郁有什么区别?
头条里面关于这方面的问题比较多。好多网友给出了看法和主张,我也来谈谈我的看法和建议,仅供参考。
抑郁、焦虑、忧郁都属于情绪。我们知道每个人每天、每时每刻都会出现很多的情绪。情绪是无时无刻不在影响着我们的生活。
情绪的内涵包括三个方面:生理唤醒、外部表现和主观体验。
我国心理学家孟昭兰给情绪的定义是:情绪是多成分组成、多水平整合,并为有机体生存和人际交往而同认知交互作用的心理活动过程和心理动机力量。简单地说:情绪离不开诱发的事件、离不开生理的反应(神经系统激活),离不开个体对世界、自我、人生等的认知与评价,离不开对不同情绪状态的感受。这样的几个因素缺一不可。
Ekman(1971)基于自己的研究,提出六种基本情绪:快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊讶。
抑郁(忧郁)、焦虑是由几种基本情绪演变、整合而来的负性复合情绪。(消极情绪)除快乐、惊讶之外的几种基本情绪均与抑郁、焦虑相关。
焦虑是个体受到威胁和处于危险情境中的退缩或逃避的体验。焦虑常和恐惧结合,是与认知和身体症状相互作用的结果。很多情况下,焦虑与痛苦、恐惧、愤怒、内疚等同时发生。焦虑可以分为两种形式:一种是片段的恐慌性打击,另一种是某种威胁或危险感受长时间在心理上盘踞。抑郁也是一种复杂的复合情绪。主要包括痛苦,并按不同情况而合并诱发愤怒、悲伤、忧愁、自罪感、羞愧等。它比单一负性情绪更为持久。
焦虑、抑郁情绪的区别要想描述情绪的区别,心理学上面有很多种取向和方式。我按照自我的理解,简单帮助您做个区分:
1、从诱发事件(外因)看
焦虑:主要是自我保护目标受到威胁。当自我的预期目标不能实现或受阻或被其它因素破坏。生活中很多事件不能心想事成,屡次遭受打击或经常处于不确定危险情境中等。
抑郁:对某些重大失(情感、事业)落耿耿于怀;人际关系紧张;女性产后;原生家庭的影响等。
2、从外部表现(行为)看
焦虑:逃避、停止某些活动;心神不安、时刻警惕;对特定刺激或情境较恐惧;身心难以和谐……
抑郁:疏于应对各方面关系的处理和协调;孤独、自闭,不喜交流;对生活、生存意义的盲目、价值观缺乏、精神延滞或恍惚;失去生活信心;无力、无措、无助、无望感强烈;精神萎靡不振、食欲减退、睡眠出现障碍……
另外,焦虑会因为突发的危险事件而发生,刺激时间短而有力,但影响效度可长可短。一般适当调适易消除。抑郁持续时间久,不一定是单一诱因引发,很可能是长期的某些心结得不到释放或释怀,累积形成。刺激时间久而力量表征是由弱转强。部分抑郁情况与身体素质强相关。有时,可能同时具有焦虑和抑郁情绪。抑郁需要长时间的疗愈方能缓解。
抑郁症和焦虑症抑郁症和焦虑症是属于心理疾病的范畴。而不仅仅是情绪问题。当抑郁或焦虑情绪发展到一定程度后,可能会成为抑郁症或焦虑症。
抑郁症和焦虑症的确立,必须由专业权威的心理咨询机构或医疗服务机构诊断才能确诊。抑郁症和焦虑症,不是仅凭自我感觉或他人感觉就能够匆忙确定的。
这两种症状的确立,均须科学的量化测评和设备检测的,不一定就是我们常人理解的简单推断。
一般来讲,长期的持续的或反复发作的、外部情绪特异行为显著的才可能是抑郁症或焦虑症。
我的建议1、千万不能仓促地简单地、非理性给自己的心理状态定义为抑郁或焦虑。很可能是两种常见情绪,并没有上升到“症”的程度。
为什么不要自我定义呢?因为心理学研究表明,自我定义之后,会加剧其情绪的发生的频次和紧张度。
2、我们每个人都要理性看待情绪。生活中出现一些抑郁、焦虑,只要程度不深,都是可以理解的。“烦恼即菩提”。当情绪出现时,正是我们检视自我生活方式、生活态度、心智模式、三观(世界观、人生观、价值观)的时刻。
对待情绪,我们首先要接纳。不能恐慌、焦灼、疑神疑鬼。要正面看待,正确接纳。接纳的同时,积极观察它们并问问自己:此时,我为什么焦虑、恐惧、抑郁、忧愁、担心?是什么原因导致我们当下的情绪?如果尝试转变观念,看看那个情绪是否还存在?经常练习,让自己平静下来。无论何时何地总能使自己平静的人,永远不会被情绪左右人生!
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