合理情绪疗法(act疗法是什么意思)
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2024-09-16
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1. 合理情绪疗法,act疗法是什么意思?
接纳承诺疗法,简称为ACT,其核心内容是:接纳你无法控制的,并且承诺采取提高自己生活质量的行动。
ACT的目标非常简单:在帮助你创造丰富、充实和有意义的生活的同时,有效地处理随之而来的痛苦与压力。
ACT主要通过两种途径来实现这个目标。第一,ACT帮助你获得更有效地处理痛苦的想法和感受的技巧,使其对你造成的影响变小。我们称之为“正念技巧”。第二,ACT帮你澄清对你来说什么是真正重要和有意义的,我们将其称之为“价值”。接下来,当你要改变你的生活时,用价值来指导、鼓舞和促进你的行动。
2. 什么叫绘画疗法?
曾经见过精神科医生为人格分裂患者解读画作的过程:
这是一位30岁左右、患有人格障碍的女性。在一次以“超能力”为主题的绘画治疗中,她画了两只不太开心的小动物,在她设计的故事里,画中的小狗因为闻到主人嘴里的肉味十分担忧,害怕主人吃掉它们,但因为语言不通,无法表达,所以她希望拥有翻译能力,帮助小动物和人类沟通。
在大夫的诊断中,主人象征弱小生命的抚养者,对孩子来说可能是父母,而小动物代表患者自己,患者在儿童时期可能和父母在沟通交流上有障碍,童年缺乏安全感,在内心深处,渴望一架桥梁,让自己和父母之间的沟通更顺畅。
这种解读是建立在大夫对患者的家庭情况、生活经历还有疾病进展程度的了解之上的,治疗的对象不限于精神分裂患者,当然还有部分适合这种治疗方式的自闭症患者等等。
绘画为什么会有这样的功能?
因为人的左右脑控制着不同的功能,左脑对应着语言、逻辑功能,右脑对应着图像记忆、情绪感知,而有时我们对情绪和事件的记忆是以场景、画面,而非语言的形式储存在大脑中的。所以有时候,相比语言,绘画更能展现人们的情绪。
在美术创作过程中患者的防御心理也较低,不知不觉中就会把内心深层次的动机、情绪、焦虑、冲突、价值观和愿望等投射在作品中,有时也可以将早期记忆中被隐藏或被压抑的内容更快地释放出来,并且开始重建过去。
同时,创作的过程中,患者可以进一步理清自己的思路,把无形的东西有形化,把抽象的东西具体化,能够为治疗师提供足够多的真实信息来为患者分析和治疗。
3. abc理论abc之间的联系?
1. ABC理论之间存在联系。2. 这是因为ABC理论是指不同的概念或理论,它们之间可能存在共同的基础或相互影响。例如,A理论可能提供了对某个问题的基本,而B理论则进一步发展了A理论的某些方面,C理论则可能是对A和B理论的整合或扩展。3. 进一步延伸,ABC理论之间的联系可以促进学术领域的发展和进步。通过研究和理解这些理论之间的联系,我们可以更好地理解和现实世界中的复杂问题,为学科的发展提供更深入的思考和探索方向。此外,ABC理论之间的联系也可以促进学术界的合作与交流,促进知识的共享和创新。
4. 这还有必要向老师打招呼吗?
我也经常遇到这种情况。我觉得最好还是要打招呼吧。而且要能让对方听到。但是也不能太失形象。大家说的都很对。你向老师打招呼是在证明你是个有涵养、有礼貌的人。老师是否理睬就是TA的问题。或许你应该站在老师的角度来想这个问题。
1.可能是老师没听到。
2.可能是老师在思考问题,忽略了问候。
3.老师自身修养不够。
4.TA是想树立一种老师很“威风”、与常人不同的感觉。……(我能想到就这些理由了。)我想给楼主讲个故事。叫“出4游戏”(这是一位著名的心理学家做过的测试)两个人来的游戏。出1表示要向对方微笑。2表示握手。3是轻拍对方的肩膀。4是拥抱。刚开始,大家都只出1或者2,偶尔出一个3.但是到后来渐渐出现少量的4,再后来,大家都出4了。这个故事给不同的人可能领悟得也不同。我觉得如果一个有涵养的老师收到了你真诚的问候,久而久之,TA会用行动回复给你。但是不一定是一句“谢谢。”或许是一个不经意间的微笑。只不过是你没有察觉罢了。希望楼主可以解开这个小疙瘩。真诚对待每一位老师。望采纳。
5. 想象技术主要包括?
想象技术是指利用人类的想象力和创造力来创造新的想法、概念和解决方案的技术。它主要包括创意思维、头脑风暴、故事叙述、角色扮演、模拟仿真等方法和技巧。想象技术可以帮助人们打破固有的思维模式,激发创新思维,提高创造力和解决问题的能力。在现代社会中,想象技术已经成为了一种重要的工具,被广泛应用于各种领域,如设计、教育、营销、娱乐、科技等。
6. 心理疗法的本质是什么?
心理疗法的本质:
相信来访者是他自己生命的专家,心理师只是协助来访者激发自身内在的潜能,探索人生与生命的真谛罢了^_^每个人的心理问题根源,不是因为凄美的爱情、不是繁重的工作、也不是人际关系、更不是不堪回首得童年经历。
而是我们没有弄明白三个哲学问题:
1.我是谁?2.我想要到哪里去?3.我想成为一个怎样的人?也就是没有彻底弄明白:
1.我与我的关系2.我与他人的关系3.我与自然的关系如果一个人真的弄明白上面的问题,具体问题也就迎刃而解了。
因为根本问题解决了,人就有了底气,有了方向,也就能获得重生了。
虽然原生态家庭对我们的影响很大,但真正能左右我们人生的是我们自己。阿德勒在《被讨厌的勇气》一书中写道,同样环境中,被父亲暴力长大的三个孩子:
一个积极乐观,事业有成;一个平凡过着生活;另一个却继承了父亲的暴力,家庭不幸。所以真正决定我们人生的,不是事情、环境,而是我们应对事情,面对环境的反应与取舍。给我们造成痛苦的,往往不是事情本身,而是我们对事情的看法。心理治疗,就是心理治疗师/心理咨询师和来访者一起走过他人生中最艰难、最迷茫的沼泽,协助来访者看到自己的潜在资源,和他一起找到生命中最重要的那些东西。
至于具体的解决方法,可能有千万种,至于哪一种最好,当事人才是他生命的专家,他比我们清楚。
我们需要做的就是信任与陪伴。心理治疗师/心理咨询师的作用,就是帮助来访者一起探索生命与人生的意义,不但让他找到眼前问题的较好的出口,也能让他在经后面对更大的风浪时,也能比较有能力去迎接。
我们可以传授来访者,在遇到问题时,就使用“人生五问”:
1.我是谁(什么身份,比如爸爸或妈妈)2.我想要什么?(目的、目标)3.我做了什么?(目标行为)4.我做的与想要的相一致吗?(检验行为与目标是否一致)5.我要做什么,才能得到我想要的呢?人生五问,能带领走入困境的人,更加明确清晰自己想要什么,该怎么做。
我是瑶妈,致力于心理学、亲子教育, 期待我的分享能对你有所帮助。
同时欢迎关注我,一起交流探讨。
7. 体育心理学体育比赛中情绪调节方法有哪些?
1、心理咨询与心理治疗。目前,在我国许多大中城市均设有心理咨询中心,一些大医院设有心理咨询门诊,及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心。
2、反向思维法。即换个角度看问题,或从光明的角度看问题。在遇到挫折时,要从积极的方面去想,努力从不利因素中找到有利因素,从而调动自己的积极性
3、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事,可采取暂时回避的方式,去看电影、电视,听音乐,散步,进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
4、心理宣泄法。人在受挫时,会产生很多负性情绪,这种情绪靠堵是堵不住的,比较好的方法是在合适的场合发泄出来。
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1. 合理情绪疗法,act疗法是什么意思?
接纳承诺疗法,简称为ACT,其核心内容是:接纳你无法控制的,并且承诺采取提高自己生活质量的行动。
ACT的目标非常简单:在帮助你创造丰富、充实和有意义的生活的同时,有效地处理随之而来的痛苦与压力。
ACT主要通过两种途径来实现这个目标。第一,ACT帮助你获得更有效地处理痛苦的想法和感受的技巧,使其对你造成的影响变小。我们称之为“正念技巧”。第二,ACT帮你澄清对你来说什么是真正重要和有意义的,我们将其称之为“价值”。接下来,当你要改变你的生活时,用价值来指导、鼓舞和促进你的行动。
2. 什么叫绘画疗法?
曾经见过精神科医生为人格分裂患者解读画作的过程:
这是一位30岁左右、患有人格障碍的女性。在一次以“超能力”为主题的绘画治疗中,她画了两只不太开心的小动物,在她设计的故事里,画中的小狗因为闻到主人嘴里的肉味十分担忧,害怕主人吃掉它们,但因为语言不通,无法表达,所以她希望拥有翻译能力,帮助小动物和人类沟通。
在大夫的诊断中,主人象征弱小生命的抚养者,对孩子来说可能是父母,而小动物代表患者自己,患者在儿童时期可能和父母在沟通交流上有障碍,童年缺乏安全感,在内心深处,渴望一架桥梁,让自己和父母之间的沟通更顺畅。
这种解读是建立在大夫对患者的家庭情况、生活经历还有疾病进展程度的了解之上的,治疗的对象不限于精神分裂患者,当然还有部分适合这种治疗方式的自闭症患者等等。
绘画为什么会有这样的功能?
因为人的左右脑控制着不同的功能,左脑对应着语言、逻辑功能,右脑对应着图像记忆、情绪感知,而有时我们对情绪和事件的记忆是以场景、画面,而非语言的形式储存在大脑中的。所以有时候,相比语言,绘画更能展现人们的情绪。
在美术创作过程中患者的防御心理也较低,不知不觉中就会把内心深层次的动机、情绪、焦虑、冲突、价值观和愿望等投射在作品中,有时也可以将早期记忆中被隐藏或被压抑的内容更快地释放出来,并且开始重建过去。
同时,创作的过程中,患者可以进一步理清自己的思路,把无形的东西有形化,把抽象的东西具体化,能够为治疗师提供足够多的真实信息来为患者分析和治疗。
3. abc理论abc之间的联系?
1. ABC理论之间存在联系。2. 这是因为ABC理论是指不同的概念或理论,它们之间可能存在共同的基础或相互影响。例如,A理论可能提供了对某个问题的基本,而B理论则进一步发展了A理论的某些方面,C理论则可能是对A和B理论的整合或扩展。3. 进一步延伸,ABC理论之间的联系可以促进学术领域的发展和进步。通过研究和理解这些理论之间的联系,我们可以更好地理解和现实世界中的复杂问题,为学科的发展提供更深入的思考和探索方向。此外,ABC理论之间的联系也可以促进学术界的合作与交流,促进知识的共享和创新。
4. 这还有必要向老师打招呼吗?
我也经常遇到这种情况。我觉得最好还是要打招呼吧。而且要能让对方听到。但是也不能太失形象。大家说的都很对。你向老师打招呼是在证明你是个有涵养、有礼貌的人。老师是否理睬就是TA的问题。或许你应该站在老师的角度来想这个问题。
1.可能是老师没听到。
2.可能是老师在思考问题,忽略了问候。
3.老师自身修养不够。
4.TA是想树立一种老师很“威风”、与常人不同的感觉。……(我能想到就这些理由了。)我想给楼主讲个故事。叫“出4游戏”(这是一位著名的心理学家做过的测试)两个人来的游戏。出1表示要向对方微笑。2表示握手。3是轻拍对方的肩膀。4是拥抱。刚开始,大家都只出1或者2,偶尔出一个3.但是到后来渐渐出现少量的4,再后来,大家都出4了。这个故事给不同的人可能领悟得也不同。我觉得如果一个有涵养的老师收到了你真诚的问候,久而久之,TA会用行动回复给你。但是不一定是一句“谢谢。”或许是一个不经意间的微笑。只不过是你没有察觉罢了。希望楼主可以解开这个小疙瘩。真诚对待每一位老师。望采纳。
5. 想象技术主要包括?
想象技术是指利用人类的想象力和创造力来创造新的想法、概念和解决方案的技术。它主要包括创意思维、头脑风暴、故事叙述、角色扮演、模拟仿真等方法和技巧。想象技术可以帮助人们打破固有的思维模式,激发创新思维,提高创造力和解决问题的能力。在现代社会中,想象技术已经成为了一种重要的工具,被广泛应用于各种领域,如设计、教育、营销、娱乐、科技等。
6. 心理疗法的本质是什么?
心理疗法的本质:
相信来访者是他自己生命的专家,心理师只是协助来访者激发自身内在的潜能,探索人生与生命的真谛罢了^_^每个人的心理问题根源,不是因为凄美的爱情、不是繁重的工作、也不是人际关系、更不是不堪回首得童年经历。
而是我们没有弄明白三个哲学问题:
1.我是谁?2.我想要到哪里去?3.我想成为一个怎样的人?也就是没有彻底弄明白:
1.我与我的关系2.我与他人的关系3.我与自然的关系如果一个人真的弄明白上面的问题,具体问题也就迎刃而解了。
因为根本问题解决了,人就有了底气,有了方向,也就能获得重生了。
虽然原生态家庭对我们的影响很大,但真正能左右我们人生的是我们自己。阿德勒在《被讨厌的勇气》一书中写道,同样环境中,被父亲暴力长大的三个孩子:
一个积极乐观,事业有成;一个平凡过着生活;另一个却继承了父亲的暴力,家庭不幸。所以真正决定我们人生的,不是事情、环境,而是我们应对事情,面对环境的反应与取舍。给我们造成痛苦的,往往不是事情本身,而是我们对事情的看法。心理治疗,就是心理治疗师/心理咨询师和来访者一起走过他人生中最艰难、最迷茫的沼泽,协助来访者看到自己的潜在资源,和他一起找到生命中最重要的那些东西。
至于具体的解决方法,可能有千万种,至于哪一种最好,当事人才是他生命的专家,他比我们清楚。
我们需要做的就是信任与陪伴。心理治疗师/心理咨询师的作用,就是帮助来访者一起探索生命与人生的意义,不但让他找到眼前问题的较好的出口,也能让他在经后面对更大的风浪时,也能比较有能力去迎接。
我们可以传授来访者,在遇到问题时,就使用“人生五问”:
1.我是谁(什么身份,比如爸爸或妈妈)2.我想要什么?(目的、目标)3.我做了什么?(目标行为)4.我做的与想要的相一致吗?(检验行为与目标是否一致)5.我要做什么,才能得到我想要的呢?人生五问,能带领走入困境的人,更加明确清晰自己想要什么,该怎么做。
我是瑶妈,致力于心理学、亲子教育, 期待我的分享能对你有所帮助。
同时欢迎关注我,一起交流探讨。
7. 体育心理学体育比赛中情绪调节方法有哪些?
1、心理咨询与心理治疗。目前,在我国许多大中城市均设有心理咨询中心,一些大医院设有心理咨询门诊,及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心。
2、反向思维法。即换个角度看问题,或从光明的角度看问题。在遇到挫折时,要从积极的方面去想,努力从不利因素中找到有利因素,从而调动自己的积极性
3、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事,可采取暂时回避的方式,去看电影、电视,听音乐,散步,进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
4、心理宣泄法。人在受挫时,会产生很多负性情绪,这种情绪靠堵是堵不住的,比较好的方法是在合适的场合发泄出来。
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