抑郁(该告诉朋友吗)
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2024-09-13
445
1. 抑郁,该告诉朋友吗?
谢邀!
这确实是一个问题!
以现在的社会情况来看,一般不要告诉朋友,特别是不要告诉一般的朋友,
知心朋友可以,深交的密友可以。
就是说告诉了这个朋友,能对你有所帮助的那就可以直说!
社会对抑郁症患者的偏见,只能起到适得其反的效果!
其实抑郁症本身不可怕,可怕的是对抑郁症的恐惧和偏见!
2. 分享一下你们是怎么走出抑郁症的?
很高兴看到这个问题,有共鸣。在这里我只分享一下自己的经历。@爱吃鱼的叮当猫
有段时间特别抑郁,自己也是寻找各种方式来疏解。这个寻找方法的过程也可以说是一个学习的过程,去了解自己陌生的领域,去借鉴别人走出抑郁的经历,去学习各种具体的技巧。你会发现,原来还有这么多自己不了解的技能,不了解的知识,还有这么多人和我一样,沉没,挣扎,救赎,你会觉得自己并不孤单,这段经历也是一笔非常宝贵的财富。
一、静下来:放松冥想。
在这个阶段,外出学习了催眠,还获得了一个催眠师证,最主要的是学会了渐进放松技术,很有帮助。
跟着网络学习了冥想。当我觉得情绪抑郁时,找一个安静的时间和场所,练习冥想,给自己的心灵放空。
刚开始,各种念头在头脑中出没,学着跳出来,看这些念头像风一样来了又去,不去苛责。慢慢的,会觉得整个人放松下来,节奏慢下来,情绪平缓下来。
二、忙起来:不给抑郁可乘之机。
1.读书写作。阅读可以让我专注地投入,我发现,当我投入做一件事时,我完全忘记了抑郁这回事。阅读让我看到了那么多人的苦,也品到了那么多人的甜,让我更深地体会到,人生就是苦乐交加,不会苦一辈子,只会苦一阵子,再说,还有那么多美好的东西值得我们去追求。
我也读到很多名人走出抑郁的故事,崔永元,岳晓东,还有其他牛人。从他们身上我也体会到,抑郁就像感冒,每个人都可能会遇上,抑郁也像慢性病,我们可以尝试与它共存。保持觉察,当我觉察到自己有些抑郁情绪,告诉自己,忙起来,去读书,去写作,去助人。把自己的经验写下来,分享出去,帮助有需要的人,也吸收别人的正能量。在这个过程中,找到自己的位置,认识自己的价值,给自己肯定和鼓励。
2.打乒乓球。抑郁时,身体里缺少多巴胺,而运动可以促进多巴胺的产生,让人快乐。我报了球班,跟着教练一招一式地学。教练很老,很严谨,我也会很认真。等到跟球友对打,球的起落都能引发开怀大笑,一场球下来,出透了汗,神清气爽。
走出抑郁的过程可能很漫长,要做好充足的心理准备,不随便给自己贴抑郁症的标签,但也要足够重视自己的抑郁情绪,摸索适合自己的调节方法,你会发现自己原来也很棒!
我是@博文小铺 。
#心理##情感##抑郁#
3. 抑郁症怎么诊断?
我们都知道,抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。
1.抑郁症的鉴别诊断:
(1)内源性抑郁症: 存在下列症状之一者,应考虑内源性抑郁症的可能: 1、即往有躁狂或抑郁发病史。
2、家族中有躁狂或抑郁病史。
3、本次病程过程中躁狂表现。
4、有精神运动性迟滞。
5、早醒或症状有晨轻晚重的变化。 6、内脏功能低下,食欲减退或体重减轻,而无躯体疾病的存在。
7、自罪观念,任何幻想或妄想
8、严重的自杀企图或多次自杀未遂。 9、生活不能自理,自知力严重缺乏。 (2)反应抑郁症: 存在下列情况之一者,应考虑反应性抑郁症的可能: 1、急性起病,病程不到半年。
2、有明显环境因素诱发,且症状与环境因素有关。
3、精神创伤常萦绕于脑际,难以摆脱。 (3)药物所致的抑郁状态: 患者可能找到使用药物病史。
(4)器质性疾病或躯体伴发的抑郁状态: 可找到器质性病变。
(5)其他神经症和精神病伴发的抑郁状态: 除抑郁症状外,患者无神经症和精神病其他症状。
2. 抑郁症的诊断:
(1)符合神经症诊断标准。
(2)以持久的轻度至中度抑郁为主要临床相,伴有以下症状至少三项。
1、兴趣减退,但未丧失。
2、对前途悲观失望,但不绝望。
3、自觉疲乏无力或精神不振。
4、自我评价下降,但愿意接受鼓励和帮助。
5、不愿意主动与人交往,但被动接触良好,愿意接受同情和支持。
6、有想死念头,但又顾虑重重。 7、自觉病情严重难治,但主动求治,希望能治好。
(3)存在下列症状中的任何一项 1、明显的精神运动性抑制。
2、早醒和症状的晨重夕轻。
3、严重的内疚和自罪。
4、持续食欲减退和明显的体重减轻(并非躯体疾病所致)。
5、不止一次自杀未遂。
6、生活不能自理。
7、幻觉和妄想。
8、自知力缺损。
3. 抑郁症的自我测试和断定方法 请仔细阅读以下问题,圈出最适合自己情况的分数,然后将分数累加,每一项的得分为:“不是”为0分,“偶尔是”为1分,“有时是”为2分,“经常是”为3分。
1.你是否感觉沮丧和忧郁?
2.过去常做的事,现在做起来是否感到吃力?
3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧? 4.你是否容易哭泣或感觉很想哭?
5.过去常做的事,你现在是否兴趣减低?
6.你是否感到坐立不安或心神不定? 7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡? 8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑? 9.你是否对周围的事物失去兴趣?
10.你是否毫无原因地感到疲倦?
11.你是否比平时更爱发脾气?
12.你是否比平时早醒,醒后就再也睡不好了?
得分在15分以上,建议您到医院就诊。得分在5~15分之间,说明你有一定的抑郁情绪,也应寻求医学帮助。
欣优解不只是医疗器械,还提供专业的心理咨询服务 在欧美发达国家,物理治疗结合心理咨询是最主流的焦虑、抑郁、失眠的治疗方法。但是,因为体制等原因,目前中国的精神心理科的治疗手段主要是药物治疗,或者单纯的心理咨询,这对于患者的治疗不是非常有利。 欣优解PRO-AID与暨南大学心理研究所强强联合,与国际接轨,给广大的焦虑、抑郁、失眠患者提供双管齐下的治疗手段,保障了更好的有效性。
暨南大学心理研究所是一个应用研究与基础研究并重、具有较强科研实力的心理科研机构,主要研究心理活动发生、发展规律及其神经和遗传基础,集中力量开展跨领域、跨学科的基础、应用基础和应用研究
4. 抑郁症的我?
非常理解您的感受,自己“说话特冲”肯定会对周围人尤其是自己最亲近的人造成伤害。
但是千万不要自责和内疚,因为这本身就是抑郁症的临床表现之一。
由于抑郁症患者大多除情绪低落外,还都伴有心烦意乱,易激惹,心理承受能力下降等症状。
临床上常常有抑郁症患者说自己根本就控制不住自己的情绪,爱发脾气,爱说过头话,自己也知道这样很失态,很伤人,每次都很内疚和自责,但还是控制不住,摆脱不了,因而加重了自己的痛苦。
解决这个问题的关键还在于抑郁症的治疗,建议你去找你的主管医生,是否需要把抗抑郁药物加量或是换药。
最好是配合接受心理治疗,可以起到“标本兼治”之功效。
一旦抑郁情绪改善了,您说的“说话特冲”的症状也会随之缓解。
祝您早日康复!
5. 抑郁的人怎么补充多巴胺?
这个问题问得非常好!有关多巴胺是什么的问题,既简单又复杂;说它简单,你只要记住这句话就可以了。
多巴胺就是让你开心和兴奋的东西!
说它复杂,是因为多巴胺是我们大脑中的一种神经递质,在大脑中的神经细胞里合成,它是以酪氨酸为原料来合成的。
这种神经递质主要存在于我们的中枢神经系统中,并形成了特殊的多巴胺能系统,调控我们中枢神经系统的许多生理功能。
一旦多巴胺系统调节发生了障碍,我们就会生病了,例如罹患了帕金森病,罹患了精神分裂症,罹患了抑郁症等等,都与多巴胺分泌异常有关。
多巴胺有什么作用?多巴胺对我们中枢神经系统的许多神经功能,这里无法一一例举,与我们普通百姓关系比较密切的 主要有以下4大作用。
一是控制我们身体的运动作用:有研究,帕金森病的病因之一,就与多巴胺能神经元变性死亡有关;尽管目前尚不清楚具体的发生机制,但至少帕金森病与多巴胺分泌调节障碍有关。
二是多巴胺能够改善学习记忆:因为多巴胺能够激活我们大脑中枢神经中,与学习记忆相关的脑回路,同时,能够抑制和干扰,与学习记忆相关的脑回路。
所以,多巴胺能系统在我们学习和记忆中发挥重要的作用。
三是引起烟瘾、酒瘾、毒瘾的作用:我们大脑中枢神经系统中的多巴胺能系统,与阿片,可卡因,安非他命,酒精等成瘾有关,所以,烟瘾、酒瘾、毒瘾都离不开多巴胺在作怪。
四是多巴胺在我们衰老过程的作用:研究发现,随着年龄的增长,我们大脑中枢神经中的多巴胺能系统调节作用减弱,所以老年人的认知功能,是逐渐下降的。
抑郁的人与多巴胺的关系当我们中枢神经中,多巴胺能系统调节发生障碍,多巴胺能低下时,我们就会感到不满意,不快乐,整天郁郁寡欢,闷闷不乐,而且对很多人和事都不感兴趣,失去了兴趣,这不是抑郁又是什么呢?
如果中枢神经中的多巴胺能,非常非常低时,就会发生非常严重的快感缺失,这时就可以罹患了抑郁症了。
得了抑郁症,就需要吃药,在抗抑郁的药物中,有一种就是多巴胺再摄取抑制剂,代表药物就是安非他酮。
所以,抑郁的人与多巴胺能低下是有关的。
抑郁的人如何补充多巴胺?1.可以适当多吃富含酪氨酸的食物
因为多巴胺的合成起始原料是酪氨酸,而酪氨酸是由饮食中的蛋白质食物提供的,富含酪氨酸的食物主要为奶制品以及鱼类等。
抑郁的人,平时可以适当多摄入一些牛奶,酸奶,奶酪等;也可以多吃一些带鱼,鲈鱼,黄花鱼等。
2.运动锻炼,可以补充多巴胺
为什么有些人运动锻炼会上瘾?不仅是因为运动带来的健康会激励你继续;而且运动锻炼可以促进体内多巴胺的分泌,让你感到兴奋和快乐。
所以,抑郁的人建议要进行适当运动锻炼。
3.欣赏美的人和事,可补充多巴胺
如前所述,多巴胺可以使我们兴奋和快乐;同样培养健康的生活方式,多和美好善良的人们在一起;学会欣赏美丽的风景;学会聆听美丽的音乐等等。
总之,抑郁的人要学会用自己的双眼去发现美的人和事。
总结:多巴胺是什么?多巴胺就是让你开心和兴奋的东西。抑郁的人怎么补充多巴胺?多吃奶制品和鱼类;对运动锻炼;多去欣赏美的人和事。您同意我的观点吗?欢迎您在评论区发表您的观点和看法!
每天更新健康热点,医疗痛点;如果我说的,正是您所想的,那么,请点赞、转发、关注朱萧俊说健康!
6. 父母对我的抑郁症视而不见变本加厉?
楼主你好,你辛苦了,作为学生出现这种抑郁情况,你的内心里面是非常的无力无助,甚至绝望的。
没有得过抑郁症的人很难体会到这种痛苦。
在家庭当中,本来应该给你最多的温暖,支持,照顾和保护的父母,却完全没有理解到你的情况,也没有给你相应的支持和照顾,而是变本加厉的对待你现在的心理上的病情。
他们是失职的,也是不合格的。
抑郁症患者心里的苦,外人是很难理解的。
特别是对一些没有文化没有知识,不了解抑郁症的人,他们很难想象一个看似手脚都正常,体温都正常,没有感冒发烧症状的人,内心里的体验是什么?
在这些不理解里面常常会有很多的误会和偏见。
特别是一些没有文化,没有知识的父母,也比较固执的父母,他们会认为孩子在偷懒,孩子是故意在找事,或者心胸狭隘。
如果你的父母就是这样的。你的内心里面一定是非常的痛苦,非常的压抑,有同时又觉得很无奈,很无助。
如果你的父母他们不能够理解你现在这个抑郁症的病,同时,他们也没有给你很好的支持和照顾的话。
一,自立,自强很重要
首先一点就是你一定要自立起来,你一定要坚强起来,只有这样你才能够保护好自己,不会让自己在这个抑郁的深渊当中走得更深。
抑郁症患者内心里面是很痛苦的,如果你的周围人看不到你的痛苦,他们会觉得你在装病,这样,你不但要面对内心里的痛苦,同时还要面对外界的误解和偏见,所以说你一定要坚强,否则的话人会很容易走极端的。
二,善于寻求帮助,懂得借力
假如你的父母不能够给你相应的支持,你要找到你身边的亲人,你的亲戚,他们有没有一些有文化的人?有知识的人?可以理解帮助到你的人,需要他们的力量来帮助你。
现在你一个人孤立无援,你需要借力通过外界的帮助,才能够让你在面对抑郁的时候有更多的力量,有更多的信心。
假如你在自己的家人当中还是找不到,那你可能就要向老师去表达你现在的状态了,要告诉老师你当下的心理的感受,你的情绪,你的症状,让老师看到你承受的压力和痛苦。
假如你的学校里面有心理老师,那就更好了,心理老师通常了解抑郁症的知识,通过心里的老师,或者说你自己的班主任自己的老师。
让他们知道你的现状,同时通过你们老师去转告你父母,这样做会更好。
因为很多家长会高高在上,不愿意去听孩子的话,也不愿意去理解孩子说的内容,如果让你的老师转告他们,这样他们会更容易接受。
抑郁症对每一个人来讲都是一个劫。
你得了抑郁症,其实就在渡劫,如果说你度过去了,这样你会越来越顺利,那如果你度不过去,你可能一辈子都要被抑郁所影响着。
这也需要我们内心,你的信心真正的力量去支撑着你继续往前走,去度过这个劫难。
这个内心里的痛苦外人很难体会得到,只有你自己才知道真的会很不容易,很辛苦很难受。
虽然与楼主素不相识,依然祝楼主可以早日的走出这个抑郁的深渊,早日治好抑郁症,早日回归正常的开心,健康的生活。
7. 一点力气都没有?
抑郁症个人觉得最佳治疗方式就是~川藏317,滇藏丙察察~大北线羌塘~西藏旅行![耶]怒江大峡谷,澜沧江悬崖边上瀑布温泉泡泡,雅鲁藏布江大峡谷~南迦巴瓦峰发发呆,徒步墨脱![得意]而且最佳方式徒步或骑行,走雪山峡谷森林或无人区~看看野生动物~金丝野牦牛,藏原羚,藏羚羊,喜马拉雅旱獭,狼,藏棕熊,藏野驴,雪豹等等[摸头]~无限风光在险峰的区域最佳[耶]反正忧郁症都是自残[捂脸]不如去探险~改变人生!面对大自然生命是及其微不足道和渺小的![大笑]我个人就经历过一起旅行的驴友,遭遇车祸就在阿里升天了!每次经过都会烧香祭酒给他们[祈祷][玫瑰]这就是人生
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1. 抑郁,该告诉朋友吗?
谢邀!
这确实是一个问题!
以现在的社会情况来看,一般不要告诉朋友,特别是不要告诉一般的朋友,
知心朋友可以,深交的密友可以。
就是说告诉了这个朋友,能对你有所帮助的那就可以直说!
社会对抑郁症患者的偏见,只能起到适得其反的效果!
其实抑郁症本身不可怕,可怕的是对抑郁症的恐惧和偏见!
2. 分享一下你们是怎么走出抑郁症的?
很高兴看到这个问题,有共鸣。在这里我只分享一下自己的经历。@爱吃鱼的叮当猫
有段时间特别抑郁,自己也是寻找各种方式来疏解。这个寻找方法的过程也可以说是一个学习的过程,去了解自己陌生的领域,去借鉴别人走出抑郁的经历,去学习各种具体的技巧。你会发现,原来还有这么多自己不了解的技能,不了解的知识,还有这么多人和我一样,沉没,挣扎,救赎,你会觉得自己并不孤单,这段经历也是一笔非常宝贵的财富。
一、静下来:放松冥想。
在这个阶段,外出学习了催眠,还获得了一个催眠师证,最主要的是学会了渐进放松技术,很有帮助。
跟着网络学习了冥想。当我觉得情绪抑郁时,找一个安静的时间和场所,练习冥想,给自己的心灵放空。
刚开始,各种念头在头脑中出没,学着跳出来,看这些念头像风一样来了又去,不去苛责。慢慢的,会觉得整个人放松下来,节奏慢下来,情绪平缓下来。
二、忙起来:不给抑郁可乘之机。
1.读书写作。阅读可以让我专注地投入,我发现,当我投入做一件事时,我完全忘记了抑郁这回事。阅读让我看到了那么多人的苦,也品到了那么多人的甜,让我更深地体会到,人生就是苦乐交加,不会苦一辈子,只会苦一阵子,再说,还有那么多美好的东西值得我们去追求。
我也读到很多名人走出抑郁的故事,崔永元,岳晓东,还有其他牛人。从他们身上我也体会到,抑郁就像感冒,每个人都可能会遇上,抑郁也像慢性病,我们可以尝试与它共存。保持觉察,当我觉察到自己有些抑郁情绪,告诉自己,忙起来,去读书,去写作,去助人。把自己的经验写下来,分享出去,帮助有需要的人,也吸收别人的正能量。在这个过程中,找到自己的位置,认识自己的价值,给自己肯定和鼓励。
2.打乒乓球。抑郁时,身体里缺少多巴胺,而运动可以促进多巴胺的产生,让人快乐。我报了球班,跟着教练一招一式地学。教练很老,很严谨,我也会很认真。等到跟球友对打,球的起落都能引发开怀大笑,一场球下来,出透了汗,神清气爽。
走出抑郁的过程可能很漫长,要做好充足的心理准备,不随便给自己贴抑郁症的标签,但也要足够重视自己的抑郁情绪,摸索适合自己的调节方法,你会发现自己原来也很棒!
我是@博文小铺 。
#心理##情感##抑郁#
3. 抑郁症怎么诊断?
我们都知道,抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。
1.抑郁症的鉴别诊断:
(1)内源性抑郁症: 存在下列症状之一者,应考虑内源性抑郁症的可能: 1、即往有躁狂或抑郁发病史。
2、家族中有躁狂或抑郁病史。
3、本次病程过程中躁狂表现。
4、有精神运动性迟滞。
5、早醒或症状有晨轻晚重的变化。 6、内脏功能低下,食欲减退或体重减轻,而无躯体疾病的存在。
7、自罪观念,任何幻想或妄想
8、严重的自杀企图或多次自杀未遂。 9、生活不能自理,自知力严重缺乏。 (2)反应抑郁症: 存在下列情况之一者,应考虑反应性抑郁症的可能: 1、急性起病,病程不到半年。
2、有明显环境因素诱发,且症状与环境因素有关。
3、精神创伤常萦绕于脑际,难以摆脱。 (3)药物所致的抑郁状态: 患者可能找到使用药物病史。
(4)器质性疾病或躯体伴发的抑郁状态: 可找到器质性病变。
(5)其他神经症和精神病伴发的抑郁状态: 除抑郁症状外,患者无神经症和精神病其他症状。
2. 抑郁症的诊断:
(1)符合神经症诊断标准。
(2)以持久的轻度至中度抑郁为主要临床相,伴有以下症状至少三项。
1、兴趣减退,但未丧失。
2、对前途悲观失望,但不绝望。
3、自觉疲乏无力或精神不振。
4、自我评价下降,但愿意接受鼓励和帮助。
5、不愿意主动与人交往,但被动接触良好,愿意接受同情和支持。
6、有想死念头,但又顾虑重重。 7、自觉病情严重难治,但主动求治,希望能治好。
(3)存在下列症状中的任何一项 1、明显的精神运动性抑制。
2、早醒和症状的晨重夕轻。
3、严重的内疚和自罪。
4、持续食欲减退和明显的体重减轻(并非躯体疾病所致)。
5、不止一次自杀未遂。
6、生活不能自理。
7、幻觉和妄想。
8、自知力缺损。
3. 抑郁症的自我测试和断定方法 请仔细阅读以下问题,圈出最适合自己情况的分数,然后将分数累加,每一项的得分为:“不是”为0分,“偶尔是”为1分,“有时是”为2分,“经常是”为3分。
1.你是否感觉沮丧和忧郁?
2.过去常做的事,现在做起来是否感到吃力?
3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧? 4.你是否容易哭泣或感觉很想哭?
5.过去常做的事,你现在是否兴趣减低?
6.你是否感到坐立不安或心神不定? 7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡? 8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑? 9.你是否对周围的事物失去兴趣?
10.你是否毫无原因地感到疲倦?
11.你是否比平时更爱发脾气?
12.你是否比平时早醒,醒后就再也睡不好了?
得分在15分以上,建议您到医院就诊。得分在5~15分之间,说明你有一定的抑郁情绪,也应寻求医学帮助。
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暨南大学心理研究所是一个应用研究与基础研究并重、具有较强科研实力的心理科研机构,主要研究心理活动发生、发展规律及其神经和遗传基础,集中力量开展跨领域、跨学科的基础、应用基础和应用研究
4. 抑郁症的我?
非常理解您的感受,自己“说话特冲”肯定会对周围人尤其是自己最亲近的人造成伤害。
但是千万不要自责和内疚,因为这本身就是抑郁症的临床表现之一。
由于抑郁症患者大多除情绪低落外,还都伴有心烦意乱,易激惹,心理承受能力下降等症状。
临床上常常有抑郁症患者说自己根本就控制不住自己的情绪,爱发脾气,爱说过头话,自己也知道这样很失态,很伤人,每次都很内疚和自责,但还是控制不住,摆脱不了,因而加重了自己的痛苦。
解决这个问题的关键还在于抑郁症的治疗,建议你去找你的主管医生,是否需要把抗抑郁药物加量或是换药。
最好是配合接受心理治疗,可以起到“标本兼治”之功效。
一旦抑郁情绪改善了,您说的“说话特冲”的症状也会随之缓解。
祝您早日康复!
5. 抑郁的人怎么补充多巴胺?
这个问题问得非常好!有关多巴胺是什么的问题,既简单又复杂;说它简单,你只要记住这句话就可以了。
多巴胺就是让你开心和兴奋的东西!
说它复杂,是因为多巴胺是我们大脑中的一种神经递质,在大脑中的神经细胞里合成,它是以酪氨酸为原料来合成的。
这种神经递质主要存在于我们的中枢神经系统中,并形成了特殊的多巴胺能系统,调控我们中枢神经系统的许多生理功能。
一旦多巴胺系统调节发生了障碍,我们就会生病了,例如罹患了帕金森病,罹患了精神分裂症,罹患了抑郁症等等,都与多巴胺分泌异常有关。
多巴胺有什么作用?多巴胺对我们中枢神经系统的许多神经功能,这里无法一一例举,与我们普通百姓关系比较密切的 主要有以下4大作用。
一是控制我们身体的运动作用:有研究,帕金森病的病因之一,就与多巴胺能神经元变性死亡有关;尽管目前尚不清楚具体的发生机制,但至少帕金森病与多巴胺分泌调节障碍有关。
二是多巴胺能够改善学习记忆:因为多巴胺能够激活我们大脑中枢神经中,与学习记忆相关的脑回路,同时,能够抑制和干扰,与学习记忆相关的脑回路。
所以,多巴胺能系统在我们学习和记忆中发挥重要的作用。
三是引起烟瘾、酒瘾、毒瘾的作用:我们大脑中枢神经系统中的多巴胺能系统,与阿片,可卡因,安非他命,酒精等成瘾有关,所以,烟瘾、酒瘾、毒瘾都离不开多巴胺在作怪。
四是多巴胺在我们衰老过程的作用:研究发现,随着年龄的增长,我们大脑中枢神经中的多巴胺能系统调节作用减弱,所以老年人的认知功能,是逐渐下降的。
抑郁的人与多巴胺的关系当我们中枢神经中,多巴胺能系统调节发生障碍,多巴胺能低下时,我们就会感到不满意,不快乐,整天郁郁寡欢,闷闷不乐,而且对很多人和事都不感兴趣,失去了兴趣,这不是抑郁又是什么呢?
如果中枢神经中的多巴胺能,非常非常低时,就会发生非常严重的快感缺失,这时就可以罹患了抑郁症了。
得了抑郁症,就需要吃药,在抗抑郁的药物中,有一种就是多巴胺再摄取抑制剂,代表药物就是安非他酮。
所以,抑郁的人与多巴胺能低下是有关的。
抑郁的人如何补充多巴胺?1.可以适当多吃富含酪氨酸的食物
因为多巴胺的合成起始原料是酪氨酸,而酪氨酸是由饮食中的蛋白质食物提供的,富含酪氨酸的食物主要为奶制品以及鱼类等。
抑郁的人,平时可以适当多摄入一些牛奶,酸奶,奶酪等;也可以多吃一些带鱼,鲈鱼,黄花鱼等。
2.运动锻炼,可以补充多巴胺
为什么有些人运动锻炼会上瘾?不仅是因为运动带来的健康会激励你继续;而且运动锻炼可以促进体内多巴胺的分泌,让你感到兴奋和快乐。
所以,抑郁的人建议要进行适当运动锻炼。
3.欣赏美的人和事,可补充多巴胺
如前所述,多巴胺可以使我们兴奋和快乐;同样培养健康的生活方式,多和美好善良的人们在一起;学会欣赏美丽的风景;学会聆听美丽的音乐等等。
总之,抑郁的人要学会用自己的双眼去发现美的人和事。
总结:多巴胺是什么?多巴胺就是让你开心和兴奋的东西。抑郁的人怎么补充多巴胺?多吃奶制品和鱼类;对运动锻炼;多去欣赏美的人和事。您同意我的观点吗?欢迎您在评论区发表您的观点和看法!
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6. 父母对我的抑郁症视而不见变本加厉?
楼主你好,你辛苦了,作为学生出现这种抑郁情况,你的内心里面是非常的无力无助,甚至绝望的。
没有得过抑郁症的人很难体会到这种痛苦。
在家庭当中,本来应该给你最多的温暖,支持,照顾和保护的父母,却完全没有理解到你的情况,也没有给你相应的支持和照顾,而是变本加厉的对待你现在的心理上的病情。
他们是失职的,也是不合格的。
抑郁症患者心里的苦,外人是很难理解的。
特别是对一些没有文化没有知识,不了解抑郁症的人,他们很难想象一个看似手脚都正常,体温都正常,没有感冒发烧症状的人,内心里的体验是什么?
在这些不理解里面常常会有很多的误会和偏见。
特别是一些没有文化,没有知识的父母,也比较固执的父母,他们会认为孩子在偷懒,孩子是故意在找事,或者心胸狭隘。
如果你的父母就是这样的。你的内心里面一定是非常的痛苦,非常的压抑,有同时又觉得很无奈,很无助。
如果你的父母他们不能够理解你现在这个抑郁症的病,同时,他们也没有给你很好的支持和照顾的话。
一,自立,自强很重要
首先一点就是你一定要自立起来,你一定要坚强起来,只有这样你才能够保护好自己,不会让自己在这个抑郁的深渊当中走得更深。
抑郁症患者内心里面是很痛苦的,如果你的周围人看不到你的痛苦,他们会觉得你在装病,这样,你不但要面对内心里的痛苦,同时还要面对外界的误解和偏见,所以说你一定要坚强,否则的话人会很容易走极端的。
二,善于寻求帮助,懂得借力
假如你的父母不能够给你相应的支持,你要找到你身边的亲人,你的亲戚,他们有没有一些有文化的人?有知识的人?可以理解帮助到你的人,需要他们的力量来帮助你。
现在你一个人孤立无援,你需要借力通过外界的帮助,才能够让你在面对抑郁的时候有更多的力量,有更多的信心。
假如你在自己的家人当中还是找不到,那你可能就要向老师去表达你现在的状态了,要告诉老师你当下的心理的感受,你的情绪,你的症状,让老师看到你承受的压力和痛苦。
假如你的学校里面有心理老师,那就更好了,心理老师通常了解抑郁症的知识,通过心里的老师,或者说你自己的班主任自己的老师。
让他们知道你的现状,同时通过你们老师去转告你父母,这样做会更好。
因为很多家长会高高在上,不愿意去听孩子的话,也不愿意去理解孩子说的内容,如果让你的老师转告他们,这样他们会更容易接受。
抑郁症对每一个人来讲都是一个劫。
你得了抑郁症,其实就在渡劫,如果说你度过去了,这样你会越来越顺利,那如果你度不过去,你可能一辈子都要被抑郁所影响着。
这也需要我们内心,你的信心真正的力量去支撑着你继续往前走,去度过这个劫难。
这个内心里的痛苦外人很难体会得到,只有你自己才知道真的会很不容易,很辛苦很难受。
虽然与楼主素不相识,依然祝楼主可以早日的走出这个抑郁的深渊,早日治好抑郁症,早日回归正常的开心,健康的生活。
7. 一点力气都没有?
抑郁症个人觉得最佳治疗方式就是~川藏317,滇藏丙察察~大北线羌塘~西藏旅行![耶]怒江大峡谷,澜沧江悬崖边上瀑布温泉泡泡,雅鲁藏布江大峡谷~南迦巴瓦峰发发呆,徒步墨脱![得意]而且最佳方式徒步或骑行,走雪山峡谷森林或无人区~看看野生动物~金丝野牦牛,藏原羚,藏羚羊,喜马拉雅旱獭,狼,藏棕熊,藏野驴,雪豹等等[摸头]~无限风光在险峰的区域最佳[耶]反正忧郁症都是自残[捂脸]不如去探险~改变人生!面对大自然生命是及其微不足道和渺小的![大笑]我个人就经历过一起旅行的驴友,遭遇车祸就在阿里升天了!每次经过都会烧香祭酒给他们[祈祷][玫瑰]这就是人生
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