心理学讲座(怎样突破发言紧张的心理障碍)
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2024-09-08
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1. 心理学讲座,怎样突破发言紧张的心理障碍?
我是心理咨询师,刘畅。期待你的关注,了解他人,懂得自己。
我曾经有过一位来访者,前来咨询的主要原因是自己一上台就会特别紧张,出很多的汗,虽然自己还是能够把准备的东西都表达出来,但是出的汗太多比较影响自己的形象,而每次培训的时候他又会害怕出汗,结果出的汗反而更多。培训结束后身上有异味,甚至在一定程度上影响到了他的职场人际关系,可是自己又是专门负责培训的,没有办法避免掉这些场合,为此他十分的焦虑。
经过了大概6次咨询,他的情况逐渐好转。具体转变的过程,大概可以分成两个方面。
第一个方面:认知方面的改善。我们在紧张的时候,可能会心跳加速,呼吸急促,甚至满身大汗。
于是很多人,对于紧张、焦虑、压力失调的状态都抱有负面看法。因为他们影响了自己的行为,影响到了自己去成为想要成为的人,于是大家都想要去消灭它们,让这种体验再也不要出现。
其实焦虑、压力都是每个人与生俱来的反应,好与坏只是你给它贴的标签。真正对你的健康造成影响的其实是你认为焦虑、压力有害的这个念头、想法。
如果你把这些紧张、焦虑的状态看成身体活力充沛的证明,表示你已经准备好迎接挑战了,于是你的生理反应也不会像以前一样,再次发言的时候,不会在口齿不清,不会在大汗淋漓,甚至能够在一定程度上帮你提高自信心。
包括我个人在从业初期需要组织一些团体活动的时候,到前几次进行讲座的时候,心里都会紧张,但是我知道,呼吸急促是为了给大脑更多的氧气,让我的思维更加活跃。心跳加速是为了让身体保持在兴奋的状态,以最好的状态去面对接下来的事情。
所以如何看待紧张、压力,甚至是压力失调后的焦虑,是非常重要的一方面。
第二方面:认知方面的改善与对情绪的接纳相辅相成紧张、压力,甚至是压力失调后的焦虑,这些情绪情感本身没有好坏之分,都是与生俱来的。就像天上的雨或雪一样,每年的第一场雪总是令大家很激动,纷纷拍照、发朋友圈等等,但如果你正在高速公路上行驶,突降的大雪只会让你烦躁、反感。可雪就是雪,它不是人为制造出来的东西。
这些情绪本身的存在是会有他们的好处的,比如压力让他们前去心理咨询。在咨询中处理压力的时候,他们也会更好地认识自己,更好地建构自己的生活故事。
内心冲突的时候,也是认识自己的机会。
来访者的心理咨询期,往往也是他们的心理关键期,是他们的生活转折点。
在这个过程中,自我也在一点点恢复本真,我们的生活故事也在一点点舒缓展开,表现出活力与激情。
因此,面临压力的时候,请不要惊慌,请不要绝望,也许你可以意识到,这是和你的真实自我最接近的时候,你可以允许情绪的存在,倾听自我的需要(同时学会适当的安抚),也可以发现他最真实的力量,这往往是你人生道路的真正动力。
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2. 心理问题和心理障碍是一样的吗?
关于心理问题,很多人至今仍未明了,一直以为有心理问题就是有心理疾病,或者是精神障碍,其实,这种看法是很不客观的。但是为什么这么多人至今分不清心理问题与心理障碍?首先就在于人们对“心理问题”的理解。
心理问题不是贬义词要理解“心理问题”,首先要知道“问题”本身是个中性词。比如说,上课的时候,老师讲完了自己的观点,然后问,“大家还有什么问题吗?”或者有人接受采访时,问道,“这有什么问题吗?”可以看到,“问题”所指代的范围是非常广的,可以潜在可能出现的新情况,可以是人们 心中的疑惑,也可以是某个未处理好的细节。
和“问题”一样,“心理问题”所指代的范围也很广。
首先,它可以指心理学这门学科中的问题。比如说,什么是情绪,什么是心理,心理学理论与实践等等。
其次,它也可以指心理学研究中的问题,或者心理学工作者研究的问题。比如说,心理学主要研究什么,心理学的研究范围主要包括什么,或者某个心理学工作者最近在研究什么心理学相关问题。
最后,它还可以指人们在遇到一些情况时,所产生的情绪等方面的问题。比如说,遇到周末所以很开心,出去旅游感到很放松,工作没找到所以心情不好,被撤职了所以意志消沉,毕业论文截止日期快到了而产生焦虑,因为有洁癖不喜欢别人用自己的东西,因为恋物癖而总是偷别人的袜子等等。可见,心理问题并无褒贬之分,既包括积极的,也包括消极的。
人们平常所说的“心理问题”即是第三种,具有明显的偶发性和暂时性,常常与一定的情境相关,有诱发因素,脱离这个情境,则个体心理活动恢复平衡。
怎么样才叫心理问题要知道怎么样才叫心理问题,需要先了解心理问题的分类。
对于心理问题,假若是按照是否产生,以及程度大小,可将心理问题分为正常心理问题和异常心理问题。
在正常心理问题中,可分为心理健康和心理亚健康(也称心理不健康,后者较不易被人接受)。而在日常生活中,和身体健康状况一样,绝大多数人的心理问题也出于心理亚健康状态。
1.在心理亚健康状态中,根据其严重程度,可分为:一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题。
(1)一般心理问题
一般心理问题是有现实激发因素的,通常持续时间不长,情绪反应大多在理智控制下,不至于严重破坏社会功能,具有情境性、偶发性的特征,无病理特征。比如说,小强因为不能和女朋友一起出国,而不得不分手,于是心情很不好,这就是一般心理问题。但是,如果小强因为心情不好,对前来劝解自己的室友大打出手呢?其实,还是有可能是一般心理问题的,因为在这个过程中,可能室友说了什么不该说的话,触怒了小强,而小强又恰恰不善于情绪管理,结果就失控了,也就是情绪化。
(2)严重心理问题
严重心理问题通常是有着相对强烈的现实引发因素,持续时间较长(通常是指两个月以上半年以下),情绪反应激烈,可能会出现一些泛化现象,当事人自身难以解脱,并且会影响正常的生活、工作和社会活动。比如说上述例子中的小强,因为和女朋友分手,没有走出失恋的低落心境,一直认为是自己没钱才会导致分手,于是认为女人都是贪慕虚荣的,爱钱的,物质的。这就是一种典型的泛化,由一个人推及了其他人。在头条用户中也常常见到这类人,以自己的遭遇以偏概全的看待周围的事物,本质上是认知偏差。
(3)神经症性心理问题
神经症性心理问题,也叫可疑神经症,是心理亚健康中最严重的问题,再往前一步,就是异常心理中的神经症了。它可能是神经症的早期,也可能不是。其症状与神经症类似,有明显的内心冲突,并且冲突本身并没有现实性意义或者道德色彩,但是又没有达到神经症的诊断标准。如果不及时治疗,很可能就发展为神经症。比如说上述的小强,因为分手而觉得自己没能力,开始自我贬低,觉得自己什么都不行,甚至有点自暴自弃,心境低落,如果再往前一步,就可能发展成为抑郁症。
2.在异常心理中,可分为神经症、重症精神障碍和其他精神障碍。
(1)神经症
神经官能症,简称神经症,其实是一组心理、精神障碍的总称,包括强迫症、抑郁症、恐怖症、焦虑症、躯体形式障碍等等。症状复杂多样(头痛、记忆力减退、睡眠障碍等等),起因未明(可能是心理因素,可能是社会因素,可能是生理因素,也可能是各种因素综合作用)。比如说,小强因为分手这件事,长时间处于心境低落状态,对生活失去动力和兴趣,出现自责,自我贬低,无价值感,睡眠障碍等症状,甚至伴有躯体疼痛,时间长达两周甚至以上,就需要考虑是否形成了抑郁症。
(2)重症精神障碍
重症精神障碍是一组精神障碍的总称,包括精神分裂症、带精神病性的重症抑郁症或躁狂症、双相情感障碍等等。如果小强患了抑郁症,同时伴有被害妄想,觉得有人要害自己,这就出现了精神病性症状,属于重症精神障碍。
(3)其他心理障碍或精神障碍
其他的心理障碍或精神障碍,指的是除上述精神障碍和神经症之外出现的心理障碍或精神障碍,比如说人格障碍、癔症、性心理障碍、人格分裂等等。
在这些心理问题当中,哪些属于心理障碍在上述中,我们看到了“心理障碍”出现在异常心理的分类中,那么,心理障碍是否一定就是异常心理问题?这需要先了解什么是心理障碍。
心理障碍通常是指个体因为自己或者外界的原因造成的心理状态某一方面的发展停滞、退缩、偏离或者延迟的异常心理现象。主要具有以下特点:
1.不协调性
心理障碍者的心理活动及外在表现,与其实际年龄是极不相称的,其面对问题时的反应方式与一般人也不太相同。比如,前一段时间,在抖音上有这么个视频,是真实事件当时录的,就是有一名男子因为与妻子吵架,被妻子扇了几巴掌后,倒在地上直打滚,大叫“我要找妈妈”,民警怎么劝也无济于事,最后还是妻子说,“好好好,带你去找妈妈”,这名男子才安静下来。这其实就是一种退化式的心理障碍,一个成年人在面对问题时,表现出婴幼儿的反应方式。从这一点上看,心理障碍不一定是异常心理问题。
2.针对性
心理障碍者往往对于特定的对象有着强烈的心理反应。如说,偏执型人格障碍患者,往往对自己亲近的人,或自己认为亲近的人,或是具有与自己亲近者相似特征的人,产生怀疑,被害妄想,被背叛的想法等等,也常常针对这三类人,到处散播各种被他们迫害的虚假事实,甚至将自己所做的坏事说成是对方做的。但是,在面对其他人时,他们则不会有这样的反应。
3.损害性
严重心理障碍者,其状态对其社会功能影响较大,甚至会损害其他人的正常生活。比如,性心理障碍者很难与异性正常交往,而上述的偏执型人格障碍患者,则不仅自己人际关系很成问题,还给他人带来了严重的名誉损害和生活困扰。
不过,心理障碍并不一定是异常心理问题。有的心理障碍是自幼形成的,比如说人格障碍和“巨婴”;有的心理障碍是突发性的,比如遇到突发事件的创伤性应激障碍(如地震);有的心理障碍是日积月累的,如神经症。在这些心理障碍中,退化型心理障碍(如“巨婴”),属于人格发展不健全,心理发展滞后或者出现心理回避机制,不属于异常心理。也就是说,心理障碍只是心理问题当中的一种状态,其中有严重心理问题,也有异常心理问题。
需要注意的是:心理障碍不等于心理疾病,有心理疾病就一定有心理障碍,有心理障碍则未必有心理疾病。
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3. 自己做过哪些连自己都觉得害羞的事?
人一辈子谁也做过几件连自己都觉得害羞的事情。我和别人一样也做几次害羞的事。至今还使我记忆犹新、历历在目。
记得那时是在六、七十年代,我那个时候正在上初中二年级,年龄约有15岁左右。因为我平时爱打乒乓球,并且球艺在全校很出名。这个时候体育老师相中了我打乒乓球的技术,吸收我进了学校乒乓球队。
学区为了庆祝“五一”国际劳动节,在我校举办了二十多个学校参加的运动会,我作为本校运动员代表本校参加了学区运动会,在运动会上参加了乒乓球比赛。就在比赛中出现了连自己也觉得特别害羞的事。六、七十年代各家各户都很穷,买不起腰带,平时农村老百姓用的腰带都是用布条。在我快进入半决赛时,心情无比激动,越打越猛,就在我跳着扣球时,由于用力过猛,腰带断了,裤子快速滑到脚脖,那个时代农村人没有穿内裤的习惯,顿时我赤身裸体暴露着隐私处。这时看球的观众男人哈哈大笑、女人双手遮脸,顿时羞的我只想钻进鼠洞不想见人,几天使我抬不起头,不敢正面见人。
后来在老师和同学们的开导下,我才慢慢的逐渐从阴影中走出。
4. 有哪些比较著名的理论模式?
希望你有耐心看完
1.瓦拉赫效应
奥托·瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者,他的成功过程极富传奇色彩。瓦拉赫在开始读中学时,父母为他选择了一条文学之路,不料一学期下来,教师为他写下了这样的评语:“瓦拉赫很用功。但过分拘泥,难以造就文学之材。”此后,父母又让他改学油画,可瓦拉赫既不善于构图,又不会润色,成绩全班倒数第一。面对如此“笨拙”的学生,绝大部分老师认为他成才无望,只有化学老师认为做事一丝不苟,具备做好化学实验的素质,建议他学化学,这下瓦拉赫智慧的火花一下子被点燃了,终于获得了成功。
瓦拉赫的成功说明了这样一个道理:学生的智能发展是不均衡的,都有智慧的强点和弱点,他们一旦找到了发挥自己智慧的最佳点,使智能得到充分发挥,便可取得惊人的成绩。后人称这种现象为“瓦拉赫效应”。
2.门坎效应
所谓门坎效应,是指一个人接受了较低层次的要求后,适当引导,往往会逐步接受更高层次的要求。该效应是美国社会心理学家弗里德曼与弗雷瑟于 1966 年在做无压力屈从:登门坎技术的现场实验中提出的。
3.共生效应
自然界有这样一种现象:当一株植物单独生长时,显得矮小、单调,而与众多同类植物一起生长时,则根深叶茂,生机盎然。人们把植物界中这种相互影响、相互促进的现象,称之为“共生效应”。事实上,我们人类群体中也存在“共生效应”。英国“卡迪文实验室”从 1901 年至 1982 年先后出现了 25 位诺贝尔获奖者,便是“共生效应”一个杰出的典型。
4.刻板效应
社会心理学认为,那种用老眼光看人造成的影响称为“刻板效应”。它是对人的一种固定而笼统的看法,从而产生一种刻板印象。在学校经常可见到这种现象,教师对那些天资聪颖、学习成绩优秀的
学生,脸上往往流露出喜爱的神色,并受到器重和青睐。而天资愚笨、学习成绩较差的学生则往往受到歧视,教师表现出急躁、厌烦的情绪,令人沮丧的话常挂在嘴边。实践证明,经常受到这种“待遇”的学生,会顿觉凉水浇身,丧失了学习信心,失掉了克服困难的勇气,以致产生颓废情绪。
5.首因效应
首因效应有时又称为第一印象的作用,指的是知觉对象给知觉者留下第一印象对社会知觉的影响作用。具体说,就是初次与人或事接触时,在心理上产生对某人或某事带有情感因素的定势,从而影响到以后对该人或该事的评价。所以,我们可以看出,对决策中收集正确的情报加以分析而言,这种效应是不利的。无论第一印象是好或是坏都是片面的,不利于全面地了解、分析。
第一印象所产生的作用称之为首因效应。根据第一印象来评价一个人的好坏,往往比较偏颇。如果在招聘考试和考察员工绩效时,只凭第一印象,就会被某些表面现象蒙蔽。
首因效应在招聘过程中主要表现有两个方面:一是以貌取人。对仪表堂堂、风度翩翩的应聘者容易赢得主考官的好感;二是以言取人,那些口若悬河、对答如流者往往给人留下好印象。因此在选拔人才时,既要听其言、观其貌,还要察其行、考其绩。
6.近因效应
近因效应指的是某人或某事的近期表现在头脑中占据优势,从而改变了对该人或该事的一贯看法。近因效应与首因效应是相对应的两种效应。首因效应一般在较陌生的情况下产生影响,而近因效应一般在较熟悉的情况下产生影响。两者都是对人或事的片面了解而主观臆断,使得决策信息失真。
7.晕轮效应(光环效应)
晕轮效应是指某人或某事由于其突出的特征留下了深刻的印象,而忽视了其它的心理和行为品质。它有时会产生“积极肯定的晕轮”,有时会产生“消极否定的晕轮”,这都会干扰对信息的评价,要克服晕轮效应就必须坚持客观,不掺杂主观成分。
8.蝴蝶效应
1960 年,美国麻省理工学院教授洛伦兹研究“长期天气预报”问题时,出现了疑难问题:她在计算机上用一组简化数据模拟天气的演变,原本是想利用计算机的高速运算来提高天气预报的准确性。但是,事与愿违,多次计算表明,初始条件的极微小差异,会导致错误的结论。心理情绪也是如此,有一组漫画显示,一个人在单位被领导训了一顿,心里很恼火,回家冲妻子发起了脾气,妻子无来由地被训,也很生气,就摔门而去。走在街上,一条宠物狗拦住了去路,“汪汪”狂吠,妻子更生气啦,就一脚踢过去,小狗受到踢打,狂奔路过一个老人面前,把老人吓了一跳。正巧这位老人有心脏病,被突然冲出的小狗一吓,当场心脏病发作,不治身亡。
洛伦兹发现了微小差异导致的巨大反差,她用一个形象的比喻来表达这个发现,一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀,它煽动起来的小小漩涡与其他气流汇合,可能在一个月后的美国得克萨斯州会引起一场风暴——这就是混沌学中著名的“蝴蝶效应”。
9.罗森塔尔效应
美国心理学家罗森塔尔考查某校,随意从每班抽 3 名学生共 18人写在一张表格上,交给校长,极为认真地说:“这 18 名学生经过科学测定智商很高。”事过半年,罗氏又来到该校,发现这 18 名学生的确表现超常。
罗森塔尔效应就是期望心理中的共鸣现象。运用到人事管理中,就要求领导对下属要投入感情、希望和特别的诱导,使下属得以发挥自身的主动性和创造性。如领导在交办某一项任务时,不妨对下属说:“我相信你一定能办好”、“我想早点听到你成功的消息。”这样下属就会朝你期待的方向发展,人才也就在期待之中得以产生。
10.贝尔效应
布道家兼学者贝尔的天赋极高,曾经不止一个人预计说,如果他毕业后进行晶体和生物化学的研究,一定会赢得多次诺贝尔奖。但是,贝尔却心甘情愿地走了另一条道路——把一个个开拓性的课题提出来,指引别人登上了科学高峰。
贝尔效应的启示:想着成功,成功的景象就会在内心形成;有了成功的信心,成功就有了一半把握。所以成功其实并没有想象得那么难,他有时需要的仅仅是你的勇气,这正是一般人所缺乏的!
参考:貝爾效應-中文百科在線
11.鲶鱼效应
从前,挪威人在海上捕得沙丁鱼后,如果能让它们活着抵港,卖价就会比死鱼高好几倍,但只有一条渔船能做到带活鱼回港。后来,人们发现这条船的鱼槽内不过是多了一条鲶鱼而已。原来当鲶鱼装入鱼槽后,由于环境陌生,就会四处游动,而沙丁鱼发现这一“异类”后,也会因紧张而加速游动。如此一来,沙丁鱼便延长了寿命。这就是“鲶鱼效应”。
运用鲶鱼效应,通过个体的“中途介入”,对群体起到竞争作用,它符合人才管理的运行机制。目前,一些机关单位实行的公开招考和竞争上岗,就是很好的典型。这种方法能够使人产生危机感从而更好地工作。
12.海潮效应
海水因天体的引力而涌起,引力大则出现大潮,引力小则出现小潮。此乃海潮效应。人才与社会时代的关系也是这样。社会需要人才,时代呼唤人才,人才便应运而生。对于一个单位来说,要通过调节对人才的待遇,以达到人才的合理配置,从而加大本单位对人才的吸引力。现在很多知名企业都提出这样的人力资源管理理念:以待遇吸引人,以感情凝聚人,以事业激励人。
13.名片效应
有一位求职青年,应聘几家单位都被拒之门外,感到十分沮丧。最后,他又抱着一线希望到一家公司应聘,在此之前,他先打听该公司老总的历史,通过了解,他发现这个公司老总以前也有与自己相似的经历,于是他如获珍宝,在应聘时,他就与老总畅谈自己的求职经理,以及自己怀才不遇的愤慨,果然,这一席话博得了老总的赏识和同情,最终他被录用为业务经理。这就是所谓的名片效应。也即两个人在交往时,如果首先表明自己与对方的态度和价值观相同,就会使对方感觉到你与他有更多的相似性,从而很快地缩小与你的心理距离,更愿同你接近,结成良好的人际关系。在这里,有意识、有目的地向对方所表明的态度和观点如同名片一样把你介绍给对方。
恰当地使用"心理名片",可以尽快促成人际关系的建立,但要使" 心理名片"起到应有的作用,首先,要善于捕捉对方的信息,把握真实的态度,寻找其积极的、你可以接受的观点,"制作"一张有效的"心理名片"。其次,寻找时机,恰到好处地向对方"出示"你的"心理名片",这样,你就可以达到目标。掌握"心理名片"的应用艺术,对于人际交往记忆处理人际关系具有很大的实用价值。
14.异性效应
李女士是某公司公关部经理。她联系颇广,出师必胜,为公司立下赫赫战功。公司的原料奇缺,材料科的同志四处奔走,却连连碰壁,而李女士外出联系,不久问题便迎刃而解。公司资金周转严重失灵,急需贷款,急得总经理像热锅上的蚂蚁一样。又是李女士风尘仆仆,周旋于银行之间,竟获得贷款上百万元。李女士因此备受领导器重,工资、奖金一加再加。有人试图总结李女士成功的秘诀,发现她除了具有清醒的头脑,敏捷的口才,丰富的知识和阅历,接物待人灵活之外,和她端庄的容貌、娴雅的仪表也有很大的关系。
在日常生活中,我们经常可以看到男营业员接待女顾客,一般要比接待男顾客热情些。上述李女士成功的原因主要在于:如今的社会还是一个男性占很大优势的社会,外出办事多数要和男性打交道,由女性出面较为顺利,这便是心理学上所谓“异性效应"。
这种现象是建立在异性相吸引的基础上的。人们一般对异性比较感兴趣,特别是对外表讨人喜欢、言谈举止得体的异性感兴趣,这点女性也不例外,只不过不如男性对女性那么明显。有时为了引起异性注意,男性还特别喜欢在女性面前表现自己,这也是"异性效应"在起作用。
不过"异性效应"不能滥用。女性外表漂亮,讨人喜欢,如果再加上交往得当,在异性面前办事容易,这是正常的;反之,若为达到某一目的,用色相去引诱别人那就不道德了。男性对异性,尤其是年轻漂亮的异性热情些,客气些也无可非议,但把异性当作刺激,想入非非,让人感到"色迷迷"的,就超过限度了,因此,与异性接触要把握"度"。
15.责任分散效应
1964 年 3 月 13 日夜 3 时 20 分,在美国纽约郊外某公寓前,一位叫朱诺比白的年轻女子在结束酒吧间工作回家的路上遇刺。当她绝望地喊叫:"有人要杀人啦!救命!救命!"听到喊叫声,附近住户亮起了灯,打开了窗户,凶手吓跑了。当一切恢复平静后,凶手又返回作案。当她又喊叫时,附近的住户又打开了电灯,凶手又逃跑了。当她认为已经无事,回到自己家上楼时,凶手又一次出现在她面前,将她杀死在楼梯上。在这个过程中,尽管她大声呼救;她的邻居中至少有 38 位到窗前观看,但无一人来救她,甚至无一人打电话报警。这件时引起纽约社会的轰动,也引起了社会心理学工作者的重视和思考。人们把这种众多的旁观者见死不救的现象称为责任分散效应。
对于责任分散效应形成的原因,心理学家进行了大量的实验和调查,结果发现:这种现象不能仅仅说是众人的冷酷无情,或道德日益沦丧的表现。因为在不同的场合,人们的援助行为确实是不同的。当一个人遇到紧急情境时,如果只有他一个人能提供帮助,他会清醒地意识到自己的责任,对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感,这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话,帮助求助者的责任就由大家来分担,造成责任分散,每个人分担的责任很少,旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到,从而产生一种"我不去救,由别人去救"的心理,造成"集体冷漠"的局面。如何打破这种局面,这是心理学家正在研究的一个重要课题。
16.詹森效应
有一名运动员叫詹森,平时训练有素,实力雄厚,但在体育赛场上却连连失利。人们借此把那种平时表现良好,但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为詹森效应。
在日常生活中,"名列前茅、实力雄厚"与"赛场失误"共生的惟一解释只能是心理素质问题,主要原因是得失心过重和自信心不足。有些人平时"战绩累累",卓然出众,众星捧月,造成一种心理定势:只能成功不能失败。加之赛场的特殊性,社会、国家、家庭等各方面寄予的厚望,使得其患得患失的心理加剧,心理包袱过重,如此强烈的心理得失困扰自己,怎么能够发挥出应有的水平呢!?另外,自信心缺乏会导致产生怯场心理,束缚了自己潜能的发挥。
如何走出"詹森效应"的怪圈呢?
首先,要认清"赛场"的目的,克服恐惧感,赛场并不可怕,只是比平常正规一些而已。
其次,要平心静气地走出狭隘的患得患失的阴影,不贪求成功,只求正常地发挥自己的水平。赛场是高层次水平的较量,同时也往往是心理素质的较量,"狭路相逢勇者胜",只要树立自信心,一份耕耘必定有一份收获。
17.“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理
“酸葡萄”心理是指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸”的,是不好的,这种方法可以缓解我们的一些压力。比如:别人有一样好东西,我没有,我很想要,但实际上我不可能得到。这时不妨利用“酸葡萄”心理,在心中努力找到那样东西不好的地方,说那样东西的“坏话”,克服自己不合理的需求。
“甜柠檬”心理认为自己的柠檬就是甜的,“甜柠檬”是指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的,要学会接纳自己。每个人都有自己的优点,都有自己的优势,每个人也都有自己的特点,千万不要轻易说自己这不好,那不如人,不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己,逐渐增强自信。
18.“南风效应”
法国作家拉封丹曾写过一则寓言,讲的是北风和南风比威力,看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风首先来一个冷风凛凛寒冷刺骨,结果行人为了抵御北风的侵袭,便把大衣裹得紧紧的。南风则徐徐吹动,顿时风和日丽,行人因为觉得很暖和,所以开始解开钮扣,继而脱掉大衣。结果很明显,南风获得了胜利。这就是“南风效应”这一社会心理学概念的出处。
“南风效应”给人们的启示是:在处理人与人之间关系时,要特别注意讲究方法。北风和南风都要使行人脱掉大衣,但由于方法不一样,结果大相径庭。比如:有些同学与大家在一起时很凶很要强,一次、两次可能因为你很凶,要了别人强,占了上风,但不久你就会发现你已经失去了朋友。我们可以还看到,在与别人发生矛盾,各不相让,到最后往往是两败俱伤,想想如果学学“南风”两人平心静气地好好谈谈,结果是否会好许多呢?
19.巴纳姆效应
朋友一次问我世界上什么事最难。我说挣钱最难,他摇头。哥德巴赫猜想?他又摇头。我说我放弃,你告诉我吧。他神秘兮兮地说是认识你自己。的确,那些富于思想的哲学家们也都这么说。
我是谁,我从哪里来,又要到哪里去,这些问题从古希腊开始,人们就开始问自己,然而都没有得出令人满意的结果。
然而,即便如此,人从来没有停止过对自我的追寻。 正因为如此,人常常迷失在自我当中,很容易受到周围信息的暗示,并把他人的言行作为自己行动的参照,从众心理便是典型的证明。
其实,人在生活中无时无刻不受到他人的影响和暗示。比如,在公共汽车上,你会发现这样一种现象:一个人张大嘴打了个哈欠,他周围会有几个人也忍不住打起了哈欠。有些人不打哈欠是因为他们受暗示性不强。哪些人受暗示性强呢?可以通过一个简单的测试检查出来。 让一个人水平伸出双手,掌心朝上,闭上双眼。告诉他现在他的左手上系了一个氢气球,并且不断向上飘;他的右手上绑了一块大石头,向下坠。三分钟以后,看他双手之间的差距,距离越大,则暗示性越强。
认识自己,心理学上叫自我知觉,是个人了解自己的过程。在这个过程中,人更容易受到来自外界信息的暗示,从而出现自我知觉的偏差。
在日常生活中,人既不可能每时每刻去反省自己,也不可能总把自己放在局外人的地位来观察自己。正因为如此,个人便借助外界信息来认识自己。个人在认识自我时很容易受外界信息的暗示,从而常常不能正确地知觉自己。
心理学的研究揭示,人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞,他仍然认为反映了自己的人格面貌。曾经有心理学家用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让大学生判断是否适合自己,结果,绝大多数大学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。下面一段话是心理学家使用的材料,你觉得是否也适合你呢?
"你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来,同时你也有一些缺点,不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难,尽管外表上显得很从容,其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化,厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪,别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际,而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。 "——这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。
一位名叫肖曼.巴纳姆的著名杂技师在评价自己的表演时说,他之所以很受欢迎是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分,所以他使得“每一分钟都有人上当受骗”。人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点,心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。
有位心理学家给一群人做完明尼苏打多相人格检查表(MMPI)后,拿出两份结果让参加者判断哪一份是自己的结果。事实上,一份是参加者自己的结果,另一份是多数人的回答平均起来的结果。参加者竟然认为后者更准确地表达了自己的人格特征。
巴纳姆效应在生活中十分普遍。拿算命来说,很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的“很准”。其实,那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候,对生活失去控制感,于是,安全感也受到影响。一个缺乏安全感的人,心理的依赖性也大大增强,受暗示性就比平时更强了。加上算命先生善于揣摩人的内心感受,稍微能够理解求助者的感受,求助者立刻会感到一种精神安慰。算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。
20.培哥效应
在有些电视节目中,曾有人做过所谓奇特的记忆表演。一般都是在舞台上立一块黑板,然后随意让观众说出一些词语、数字、节目名称、公式、外语单词等等,并按序写在黑板上。表演者在这一过程中不看黑板,但他却能根据观众的要求准确地讲出其中的任意一项内容,甚至还能把全部内容倒背出来。
这种表演看起来十分神奇,其实只不过是运用了培哥记忆术,产生了“培哥效应”罢了。这种方法实际上并不难,它是自创一套记忆编码,比如,⑴——帽子,⑵——眼镜,⑶——围巾,⑷——衣服,⑸——腰带,⑹——裤子……并熟练地记下来,然后通过联想与要记的材料相连接。比如要求你记住这样几个词:⑴大象,⑵打气,⑶洗澡,⑷电风扇,⑸自行车,⑹水……这样你就可以把大象与固定编码的第一号帽子联系起来,联想到大象的鼻子上戴了一顶帽子。要记住第六个“水”时,把它与裤子产生联想——水把裤子弄湿了。
通过这样的编码联想,记起来就不困难了。因为在联想时,我们有意识地把联想的事物放大,表象清晰而奇特。例如要记住第四个词——电风扇与衣服发生联想时,如果表象是电风扇吹开了衣服就很一般,但如果想象成电风扇穿了一件羽绒服,就非常奇特,这就更便于记住这一对象。
培哥记忆术的固定编码有很多种,如按照自己身体各部分的上下编号,按进门后能看到的东西编 码,按自己的亲朋好友的姓名编号等等。
在学习过程中我们掌握了这种方法,就可以避免记忆的枯燥单调,使其妙趣横生了。当然,这种方法的掌握不是一朝一夕的事,它需要我们去经常锻炼,并尽可能地使自己的联想奇特醒目非同一般。
21.迁移效应
在学习心理学中,先行学习对后继学习的影响,称为“迁移效应”。它有三种效应方式: 先行学习 A 促进了后继学习 B 的效应,称为正效应;先行学习 A 干扰和阻碍了后继学习 B 的效应,称为负效应;先行学习 A 对后继学习 B 无任何影响,称为零效应。
在日常生活和学习中,不注意有关迁移条件产生的条件,就会发生不必要的迁移现象,如,日本司机在美国开车,常发生困难,甚至出现车祸。这主要是因为在日本是“车左、人右”,而在美国却恰好相反。当然,如果运用好迁移效应就可能产生下面的效果。如,在棒球队员中选拨出高尔夫球的集训队员;让会英语的人去突击学习法语、德语、西班牙语一般都有会取得较为理想的效果。
启示:
一、注意发现概念、原理的相同、相通之处。
二、注重学习方法的总结,即在学习过程中注意掌握那些具有规律性的解决问题的方式方法。
三、广泛地积累各方面的学习经验。
四、注意防止在学习过程中,尤其是在解决问题的过程中产生定势。
22.反馈效应
反馈原来是物理学中的一个概念,是指把放大器的输出电路中的一部分能量送回输入电路中,以增强或减弱输入讯号的效应。心理学借用这一概念,以说明学习者对自己学习结果的了解,而这种对结果的了解又起到了强化作用,促进了学习者更加努力学习,从而提高学习效率。这一心理现象称做“反馈效应”。
心理学家赫洛克做过的一个著名反馈效应的心理实验:
赫洛克把被试者分成4个等组,在4个不同诱因的情况下完成任务。第一组为激励组,每次工作后预以鼓励和表扬;第二组为受训组,每次工作后对存在的第一点问题都要严加批语和训斥;第三组为被忽视组,每次工作后不给予任何评价,只让其静静地听其它两组受表扬和挨批评;第四组为控制组,让他们与前三组隔离,且每次工作后也不后也不给予任何评价。
实验结果:成绩最差者为第四组(控制组),激励组和受训组的成绩则明显优于被忽视组,而激励组的成绩不断上升,学习积极性高于受训组,受训组的成绩有一定波动。
这个实验表明:及时对学习和活动结果进行评价,能强化学习和活动动机,对工作起促进作用。适当激励的效果明显优批评,而批语的效果比不闻不问的效果好。
在生活中,有反馈(知道学习后的测验成绩)比没有反馈(不知道测验成绩),学习效果要好得多。而且,即时反馈(每天知道测验成绩)比远时反馈(测验成绩要一周后才知道)所产生的效应(激励作用)更大。
在生活中,有反馈(知道学习后的测验成绩)比没有反馈(不知道测验成绩),学习效果要好得多。而且,即时反馈(每天知道测验成绩)比远时反馈(测验成绩要一周后才知道)所产生的效应(激励作用)更大。
这个效应提醒我们,有效的反馈机制是活动目标达成的必要条件,对于别人的活动必须及时地反馈调节。无论是在管理还是在指导活动中,要多种多样的手段即时地搜集和评定活动效果,如观察交谈、现场提问、效果评价等,然后及时反馈信息,随时调节活动过程,对存在的问题,也不必马上实施惩罚性的方式,而要有针对性地讲解疑难,不使问题累积。
在反馈时,要正确运用鼓励和批评。鼓励和批评都是把握的基本方式,不能偏废。鼓励很重要,但不能夸大其词;对错误和问题的批评要及时、慎重,不能讥笑和嘲讽。要使鼓励和批评收到实效,关键是理解和尊重,凭敏锐的感觉和沟通的智慧对症下药。
启示:
一、在学习过程中,我们一定要及时地进行自我反馈,避免毫无目的的学习和不知道自己的学习结果的学习方式。
二、重视别人所作的评价,认真总结自己的优缺点,从而明确自己的努力方向。
三、正确对待自己的进步,成功时不骄傲,仍坚持继续努力;进展不理想时不要丧失信心,决心迎头赶上。
参考:反馈效应 - MBA智库百科
23.马太效应
“马太效应”这一术语最早由美国科学史学者罗伯特·默顿提出,用以概括一种社会心理现象:“相对于那些不知名的研究者,声名显赫的科学家通常得到更多的声望,即使他们的成就是相似的;同样地,在同一个项目上,声誉通常给予那些已经出名的研究者,例如,一个奖项几乎总是授予最资深的研究者,即使所有工作都是一个研究生完成的。”
经济学启示:强者愈强弱者越弱,即贫者愈贫富者愈富。现实中就是指,只要获得了每一点的成功,就会产生累积优势,使之拥有更大的机会获得更卓越的成就。
马太效应是造就贫富差距的原因之一。
参考:马太效应
24.水桶效应
一个木制水桶的容量是由最短的那块木板决定的,所以在一个团队、群体中,劣者的危害极大。这就是人们常说的“水桶效应”,。
25.奋起效应
这是与“破摔效应”意义相反的一种积极效应:当一次大的挫折后,受挫人不仅不气馁,反而激发起改变现况、奋力向上的意志,从而迅速成功的心理效应,即奋起效应。
26.延迟满足效应
萨勒对一群都是 4 岁的孩子说:“桌上放 2 块糖,如果你能坚持 20 分钟,等我买完东西回来,这两块糖就给你。但你若不能等这么长时间,就只能得一块,现在就能得一块!”这对 4 岁的孩子来说,很难选择——孩子都想得 2 块糖,但又不想为此熬 20 分钟;而要想马上吃到嘴,又只能吃一块。
实验结果:2 / 3 的孩子选择宁愿等 20 分钟得 2 块糖。当然,他们很难控制自己的欲望,不少孩子只好;把眼睛闭起来傻等,以防受糖的诱惑,或者用双臂抱头,不看糖或唱歌、跳舞。还有的孩子干脆躺下睡觉 ——为了熬过 20 分钟!1 / 3 的孩子选择现在就吃一块糖。实验者一走,1 秒钟内他们就把那块糖塞到嘴里了。
经 12 年的追踪,凡熬过 20 分钟的孩子(已是 16 岁了),都有较强的自制能力,自我肯定,充满信心,处理问题的能力强,坚强,乐于接受挑战;而选择吃 1 块糖的孩子(也已 16 岁了),则表现为犹豫不定、多疑、妒忌、神经质、好惹是非、任性,顶不住挫折,自尊心易受伤害。 在后来几十年的跟踪观察中,也证明那些有耐心等待吃两块糖果的孩子,事业上更容易获得成功。
这种从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应,就叫延迟满足效应或糖果效应。
实验证明:自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下,适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,延迟满足,坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。
参考:迟延满足效应
27.齐加尼克效应
法国心理学家齐加尼克曾作过一次颇有意义的实验:他将自愿受试者分为两组,让他们去完成 20 项工作。其间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们无法继续工作而未能完成任务,而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态,但顺利完成任务者,紧张状态随之消失;而未能完成任务者,紧张状态持续存在,他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰,心理上的紧张压力难以消失。这种因工作压力所致的心理上的紧张状态即被称为“齐加尼克效应”。
28.霍布森选择效应
1631 年,英国剑桥商人霍布森贩马时,把马匹放出来供顾客挑选,但附加一个条件只许挑选最靠近门边的那匹马。显然,加上这个条件实际上就等于不让挑选。对这种没有选择余地的所谓"选择"后人讥讽为"霍布森选择效应"。社会心理学家指出:谁如果陷入“霍布森选择效应”的困境,就不可能进行创造性的学习、生活和工作。道理很简单:好与坏、优与劣,都是在对比选择中产生的,只有拟定出一定数量和质量的方案对比选择、判断才有可能做到合理。如果一种判断只需要说“是”或“非”的话,这能算判断吗?只有在许多可供对比选择的反感中进行研究,并能够在对其了解的基础上进行判断,才算得上判断。因此,没有选择的余地就等于扼杀创造。
29.定势效应
定势效应就是一种固定不变的态度,如小品“配角”中朱时茂说陈佩斯:“就你那模样,一看就是个反面角色……”然后说自己:“看我穿上这身衣服,起码也是个地下工作者呀……”这就是从长相产生
的定势效应。“疑人偷斧”也是这个道理,它是以逻辑推理的方式而得出的定势效应。在人际交往中要避免定势效应,用发展的、辩证的眼光去看人。而对于一个犯过错误或不被看重的人来说,要改变别人的定势效应,就要对自己的成绩或好事做适当宣传,在别人的心目中改变的、不好的定势效应,建立新的、好的定势效应。
30.得寸进尺效应
美国社会心理学家弗里得曼做了一个有趣的实验:他让助手去访问一些家庭主妇,请求被访问者答应将一个小招牌挂在窗户上,她们答应了。过了半个月,实验者再次登门,要求将一个大招牌放在庭院内,这个牌子不仅大,而且很不美观。同时,实验者也向以前没有放过小招牌的家庭主妇提出同样的要求。结果前者有 55%的人同意,而后者只有不到 17%的人同意,前者比后者高 3 倍。后来人们把这种心理现象叫作“得寸进尺效应”。
31.破窗效应
破窗效应是犯罪学的一个理论,该理论由詹姆士·威尔逊(James Q. Wilson)及乔治·凯林(George L. Kelling)提出,并刊于《The Atlantic Monthly》1982年3月版的一篇题为《Broken Windows》的文章。此理论认为环境中的不良现象如果被放任存在,会诱使人们仿效,甚至变本加厉。
以一幢有少许破窗的建筑为例,如果那些窗不被修理好,可能将会有破坏者破坏更多的窗户。最终他们甚至会闯入建筑内,如果发现无人居住,也许就在那里定居或者纵火。又或想像一条人行道有些许纸屑,如果无人清理,不久后就会有更多垃圾,最终人们会视若理所当然地将垃圾顺手丢弃在地上。因此破窗理论强调着力打击轻微罪行有助减少更严重罪案,应该以“零容忍”的态度面对罪案。
破窗效应在生活中的体现:桌上的财物,敞开的大门,可能使本无贪念的人心生贪念;对于违反公司程序或廉政规定的行为,有关组织没有进行严肃处理,没有引起员工的重视,从而使类似行为再次甚至多次重复发生;对于工作不讲求成本效益的行为,有关领导不以为然,(放纵)使下属员工的浪费行为得不到纠正,反而日趋严重。等等。一间房子如果窗户破了,没有人去修补,隔不久,其他的窗户也会莫名其妙地被人打破;一面墙上如果出现一些涂鸦没有清洗掉,很快墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西。而在一个很干净的地方,人们会很不好意思扔垃圾,但是一旦地上有垃圾出现,人们就会(产生从众心理)毫不犹豫地随地乱扔垃圾,丝毫不觉得羞愧。
参考:破窗效应 - MBA智库百科
32.权威效应
美国心理学家们曾经做过一个实验:在给某大学心理学系的学生们讲课时,向学生介绍一位从外校请来的德语教师,说这位德语教师是从德国来的著名化学家。试验中这位“化学家”煞有其事拿出了一个装有蒸馏水的瓶子,说这是他新发现的一种化学物质,有些气味,请在座的学生闻到气味时就举手,结果多数学生都举起了手。对于本来没有气味的蒸馏水,为什么多数学生都认为有气味而举手呢? 这是因为有一种普遍存在的社会心理现象——“权威效应”。所谓“权威效应”,就是指说话的人如果地位高,有威信,受人敬重,则所说的话容易引起别人重视,并相信其正确性,即“人微言轻、人贵言重”。
33.边际效应
边际效应是现代经济学发现的一个重要规律。它的基本内容是,在一定时间内,在其他商品的消费数量保持不变的条件下,消费者从某种物品连续增加的每一消费单位中所得到的效用增量,即边际效用是递减的。
常见的一个例子是:对于一个需要4个馒头才能吃饱的人来讲,吃第一个馒头可以使他直接缓解饥饿感,因而其边际效用是最大的;吃第二个、第三个馒头的边际效用依次递减;到吃第四个馒头时,他已八九分饱,几乎是可吃可不吃的了,故边际效用最小;等吃到第五个时,馒头就有可能产生负效用。
边际效用递减规律,可以从两个角度去解释。
一是从人的生理和心理的角度来进行解释,认为效用即满足程度是人神经的兴奋,外部给一个刺激(即消费某种物品给以刺激,如吃面包刺激胃),人的神经兴奋就有满足感(产生效用)。随着同样刺激的反复进行(消费同一种物品的数量增加),兴奋程度就下降(边际效用递减)。
二是从物品的多用途的角度来进行解释,认为消费者总是将第一单位的物品用在最重要的用途上,第二单位的物品用在次重要的用途上,如此等等。这样,物品的边际效用,就随着其用途重要性的递减而递减。
参考:边际效应_百度百科
34.投射效应
是指在人际交往中,认知者形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向,即把自己的特性投射到其他人身上。所谓“以小人之心,度君子之腹”,反射的就是这种投射效应的一个侧面。
所谓超限效应是指剌激过多、过强或作用时间过久,从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。
35.超限效应
超限效应是指剌激过多、过强或作用时间过久,从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。
举例:美国著名幽默作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初,他觉得牧师讲得很好,使人感动,准备捐款。过了10分钟,牧师还没有讲完,他有些不耐烦了,决定只捐一些零钱。又过了10分钟,牧师还没有讲完,于是他决定,1分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲,开始募捐时,马克·吐温由于气愤,不仅未捐钱,还从盘子里偷了2元钱。
启示:
1、刺激过多、过强或作用时间过久,往往会引起对方心理极不耐烦或逆反,这样会事与愿违,就象马克.吐温一样不仅不捐钱,反而还从盘子里偷走了2元钱。
2、超限效应反应了几个问题:1)以自我为中心; 2)没有注意方式、方法;3)没能注意“度”的把握;4)没有换位思考。
生活中应用:
超限效应在家庭教育中时常发生。如:当孩子不用心而没考好时,父母会一次、两次、三次,甚至四次、五次重复对一件事作同样的批评,使孩子从内疚不安到不耐烦最后反感讨厌。被“逼急”了,就会出现“我偏要这样”的反抗心理和行为。因为孩子一旦受到批评,总需要一段时间才能恢复心理平衡,受到重复批评时,他心里会嘀咕:“怎么老这样对我?”孩子挨批评的心情就无法复归平静,反抗心理就高亢起来。可见,家长对孩子的批评不能超过限度,应对孩子“犯一次错,只批评一次”。如果非要再次批评,那也不应简单地重复,要换个角度,换种说法。这样,孩子才不会觉得同样的错误被“揪住不放”,厌烦心理、逆反心理也会随之减低。
看完了的,点个赞吧
5. 心理疾病不肯就医怎么办?
看了你的问题描述,你老婆现在需要的可不是心理咨询师,而是精神科医生,因为你按照你说的你老婆的情况,她很可能是严重的精神疾病——精神分裂症,不管怎么说,难道不应该先治疗好她的精神疾病吗?这个时候离开她,真的适合吗?
为什么说她是精神分裂症?从你的描述中,可以看到,你老婆敏感多疑,存在关系妄想,被害妄想,觉得有人跟踪她,思维内容改变明显,而且还出现了明显的反常行为,不敢出门,担心单位领导派人跟踪自己,家里也不收拾,整天搞十字绣,而且这样的反常举动至少半年以上,可以说社会功能已经严重受损,知情意明显不协调,完全符合严重精神障碍,精神分裂症的诊断标准。
按照你老婆现在的社会功能受损情况,已经明显不适合正常的生活,也没办法维持正常的家庭生活,我觉得最需要的就是送她去精神专科医院住院治疗,积极治疗原发疾病,而不是想办法离婚甩包袱。可能我的用词不是很恰当,但面对一名罹患精神分裂症的妻子,作为丈夫选择逃避一定不能算令人满意吧?而且你无法接受的她现在的表现也明明都是继发于精神症状的表现,明显不同于你老婆平时的言语和行为,这一点你也知道了,也曾劝说她去就医,但很遗憾,她已经不能配合治疗,可能真的需要强制入院治疗了,因为再这样下去,很有可能在关系妄想与被害妄想的影响下,出现比较严重的恶性事件,而作为监护人,你也是有连带责任的。
精神分裂症患者可不可以离婚?不管你是出于什么考虑,想跟你的老婆离婚。但因为她现在表现出明显的精神失常,所以还是需要先让你的老婆入院治疗,然后等她什么时候可以达到临床缓解出院之后,才能考虑离婚事宜。我有一些和你情况相仿的患者和家属,在发病期起诉离婚,法院是不与受理的,而是要求分裂症患者先行治疗本次疾病发作,待病情进一步缓解,最好达到临床治愈程度,完全可以承担民事责任的情况下,再去考虑是否离婚的问题。因为在疾病发病期之内,患者的判断很容易受到包括精神病性症状在内的其它因素的影响,并不适合独立作出适合的决定去考虑是否离婚,也没办法保障自己的合法权益。
所以,当然可以离婚,但首先要去治疗患者,让其保持清醒的状态,起码能自主做决定的时候再去考虑是否离婚。再多说一句,如果可以,请选择温和的方式与家人协商解决,不要因为自己的需求,对已经罹患精神分裂症的老婆再次的去伤害。
精神分裂症不是绝症,治疗得当真的可以恢复原本的生活。6. 怎么克服心理障碍提升自己的演讲能力?
谢邀。
当众演讲很多人都会胆怯,哪怕知道那是一个人生重大的机会,都会紧张的要死,这很正常,因为越期待完美的掌声,越会陷入强迫行为与内心的焦虑...(我会将演讲技巧融合心理角度给一些建议...)
我第一次上台当众演讲是在15年前了,当时台下1500人,害怕吗?是的,很害怕。不仅手抖的厉害,唾液分泌还旺盛,并且紧张的口干舌燥,当我站在台上时,雷鸣般的掌声让我更加慌张,两手都是汗。我把一只手放在背后,死死攥着,就这样我的第一场演讲结束了...随着年纪越来越大,200人、400人、600人、2000人的场已经对我无法形成压力了,当然方法更加重要,你只要做到这几点:
积攒素材不确定你的演讲领域,假设你是心理学吧,那么我们就要多吸收个体心理学、社会心理、变态心理、犯罪心理以及更多的研究数据和个案...这些素材不是要背的,而是长时间吸收的。如果要做到短时间,那最好的办法就是理解它们。
素材的作用其实就是建立我们自身的知识体系和架构,你的大脑会将它们一个个的加工为短小便于记忆的故事。当你提到杀人狂魔,就会自动迸发一个故事,从而达到丰满你知识点的整体宣讲氛围。
演讲逻辑每个人都有不同的演讲逻辑,因为个人频率不同。有的是总分、有的是总分总,有的则是抛出问题自己来结...
这种逻辑与我们日常的谈话结构相关,如果你知识结构变的广泛了,你会发现别人在说些什么,你都可以接过来,并且用自己知道的案例或者故事封装它们,这就自然形成了说话的逻辑。当你有了吸引人的说话逻辑,别人才会愿意听你分享,而此时演讲和台下聊天最大的区别就是听众的数量。因为,我们一直在做说服他们观念的讲话...
想象练习这是用来降低现场的紧张感觉一种特别有用的方法。你可以走到演讲台在没有观众的时候,走遍场,想象下面的听众在听你说话,你要拿着麦克风去多讲话尝试。因为你在台上用麦克风前几次一定会觉得不适应,下意识都会说:“我还是不用麦克风了!这样大家听的见吗?”(显然是听不见的...)因为你害怕自己说错,才会有这样的心理活动,不想让自己表现的不完美,从而让更多的人看到你的缺点。
所以,想象练习很有必要,如果不能经常走场,就在家里来做,给自己全新演讲录个音,感受一下自己的演讲给别人的感觉。
总之,这些方法都是我之前用过的,很好用,不必尝试太多的方法,只要结合自己的认知,在演讲那一刻知道自己想得到什么就可以了...
希望我的方法对你有所帮助,如果对自我心理引导技术感兴趣,可以关注我,私信也可以哦~最后麻烦点个赞让更多的朋友看到吧...
7. 都表现在哪些方面?
1、第二天考试,前一天晚上尿频尿急,一直没办法入睡,才睡两个小时就醒!
2、明明知道答案,但老师让站起来回答时,脑子里一片空白!
3、开会时总是坐在zui后一排,领导让大家踊跃发言时,所有人都说完了他都不敢说,领导点名要他非说话不可才勉强说两句!
4、一遇到急事要处理,全身发烫,说话都不利索了!
5、去相亲前就一直在想,反正别人又不会看得上自己!
6、只要别人不说话,他都会觉得应该是自己做错了什么!
7、别人说话语气稍稍重了一点,就开始玻璃心!
8、一件事,别人只问了一句,他就答十句,生怕别人不相信自己而絮絮叨叨!
9、领导的一个眼神,他就三天都吃不下饭睡不着觉,一直在琢磨那个眼神的深意!
10、去美容院洗个脸,美容师一说她的肩颈僵硬,然后再说几句危害性,马上就又掏钱办卡!
11、在店里看到喜欢的东西就两眼放光,一直拿着不肯松手,店家也趁机不愿优惠!
12、远远看到领导,赶紧绕道走,就害怕跟领导打招呼时被人看见,说他在拍领导马屁!
13、撒个无伤大雅的小谎都结巴,满脸通红,手足无措,被人一眼看穿!
14、别人借Q时,只要金额不大,自己没有就刷信用卡的来借给别人,利息自己付,只要别人高兴!
15、一般情况下都不会拒绝任何人的请求!
16、别人说东就朝东,别人说西就朝西,唯独没有自己!
17、吃饭时接了个电话或者有人告诉他等一下要做什么时,马上就吃不下饭了,必须立刻把事情全部处理完才吃得下!
18、领导给个小任务,却屁颠屁颠的当成是天大的事来扛,每天小心翼翼,生怕领导不满意!
19、跟同性之间,明明知道是对方的错,却跟对方赔不是,生怕惹恼了人家!
20、刚刚想好了事情应该怎么办,马上又被别人的观点推翻了,觉得别人说的更有道理,很容易受别人影响!
21、看影视作品容易入戏,演员哭也跟着哭,演员笑也跟着笑,明知道是假的也爱代入进去!
22、吵架时,明明是别人不对,自己一大堆理儿却说不出来,一说话就流眼泪!
23、zui怕就是知识更新,办公系统改版,对新鲜的事物无感!
24、容易激动,喜怒无常,通常脑子管不住嘴,说完又后悔!
25、一听到别人说“某某说你不应该扣TA迟到的钱”时,就马上要找人家来问话!
26、心里装不了事,一有事就坐立不安,总想找人去说,但涉及保密原则就只能自己消化!
27、喜怒哀乐表现得淋漓尽致,想极力掩饰却处处露出马脚,很是懊恼!
28、刚刚还告诉自己要小声说话,不到一分钟又开始提高分贝,就担心别人听不到!
29、全身发烫就担心自己是某种癌症的发病前兆,即便医生说只是血虚气虚他也要去抽个血来验证一下!
30、遇到解决不了的事,就一个人在那里冥思苦想,夜夜失眠,又放不下面子求别人,死要面子活受罪!
31、敏感多疑,开口就是消极言论,说完又有负罪感!
32、总是把好的东西给别人,不好的才留给自己,只有这样才觉得心安!
33、说话做事,首先考虑的是别人高不高兴,而不是自己高不高兴!
34、一点点小事就看成是天大的困难,觉得自己扛不住了,总把小事夸大!
35、爱查岗,爱怀疑配偶有三,一个异性同事的电话打进来说公事,就联想到老公出轨了!
36、给别人发微信,别人想回就回,不想回就不回;别人发微信给他,总是秒回!
37、与别人闹矛盾,总是想方设法跟别人和好!
38、对父母一碗水端不平的事,从来就只有沉默不语,父母也当他是傻子!
39、前怕狼后怕虎,做事总是瞻前顾后,犹豫不决,一辈子都活在纠结里!
40、总是爱听好听的,对逆耳之忠言非常抵触,即便知道是为自己好!
41、总是在事情的开头,就给自己预设一个悲伤的结局,觉得自己肯定做不好,不会有领导看到自己的努力的!
42、总是说硬话,办的却是软事!
43、爱怀旧,说话爱提以前,但没有人想听,在背后还被人议论!
44、被别人一怼就怂,有理也变无理,只有手心出汗!
45、只活在自己的小天地里,外界对TA只有伤害!
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1. 心理学讲座,怎样突破发言紧张的心理障碍?
我是心理咨询师,刘畅。期待你的关注,了解他人,懂得自己。
我曾经有过一位来访者,前来咨询的主要原因是自己一上台就会特别紧张,出很多的汗,虽然自己还是能够把准备的东西都表达出来,但是出的汗太多比较影响自己的形象,而每次培训的时候他又会害怕出汗,结果出的汗反而更多。培训结束后身上有异味,甚至在一定程度上影响到了他的职场人际关系,可是自己又是专门负责培训的,没有办法避免掉这些场合,为此他十分的焦虑。
经过了大概6次咨询,他的情况逐渐好转。具体转变的过程,大概可以分成两个方面。
第一个方面:认知方面的改善。我们在紧张的时候,可能会心跳加速,呼吸急促,甚至满身大汗。
于是很多人,对于紧张、焦虑、压力失调的状态都抱有负面看法。因为他们影响了自己的行为,影响到了自己去成为想要成为的人,于是大家都想要去消灭它们,让这种体验再也不要出现。
其实焦虑、压力都是每个人与生俱来的反应,好与坏只是你给它贴的标签。真正对你的健康造成影响的其实是你认为焦虑、压力有害的这个念头、想法。
如果你把这些紧张、焦虑的状态看成身体活力充沛的证明,表示你已经准备好迎接挑战了,于是你的生理反应也不会像以前一样,再次发言的时候,不会在口齿不清,不会在大汗淋漓,甚至能够在一定程度上帮你提高自信心。
包括我个人在从业初期需要组织一些团体活动的时候,到前几次进行讲座的时候,心里都会紧张,但是我知道,呼吸急促是为了给大脑更多的氧气,让我的思维更加活跃。心跳加速是为了让身体保持在兴奋的状态,以最好的状态去面对接下来的事情。
所以如何看待紧张、压力,甚至是压力失调后的焦虑,是非常重要的一方面。
第二方面:认知方面的改善与对情绪的接纳相辅相成紧张、压力,甚至是压力失调后的焦虑,这些情绪情感本身没有好坏之分,都是与生俱来的。就像天上的雨或雪一样,每年的第一场雪总是令大家很激动,纷纷拍照、发朋友圈等等,但如果你正在高速公路上行驶,突降的大雪只会让你烦躁、反感。可雪就是雪,它不是人为制造出来的东西。
这些情绪本身的存在是会有他们的好处的,比如压力让他们前去心理咨询。在咨询中处理压力的时候,他们也会更好地认识自己,更好地建构自己的生活故事。
内心冲突的时候,也是认识自己的机会。
来访者的心理咨询期,往往也是他们的心理关键期,是他们的生活转折点。
在这个过程中,自我也在一点点恢复本真,我们的生活故事也在一点点舒缓展开,表现出活力与激情。
因此,面临压力的时候,请不要惊慌,请不要绝望,也许你可以意识到,这是和你的真实自我最接近的时候,你可以允许情绪的存在,倾听自我的需要(同时学会适当的安抚),也可以发现他最真实的力量,这往往是你人生道路的真正动力。
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2. 心理问题和心理障碍是一样的吗?
关于心理问题,很多人至今仍未明了,一直以为有心理问题就是有心理疾病,或者是精神障碍,其实,这种看法是很不客观的。但是为什么这么多人至今分不清心理问题与心理障碍?首先就在于人们对“心理问题”的理解。
心理问题不是贬义词要理解“心理问题”,首先要知道“问题”本身是个中性词。比如说,上课的时候,老师讲完了自己的观点,然后问,“大家还有什么问题吗?”或者有人接受采访时,问道,“这有什么问题吗?”可以看到,“问题”所指代的范围是非常广的,可以潜在可能出现的新情况,可以是人们 心中的疑惑,也可以是某个未处理好的细节。
和“问题”一样,“心理问题”所指代的范围也很广。
首先,它可以指心理学这门学科中的问题。比如说,什么是情绪,什么是心理,心理学理论与实践等等。
其次,它也可以指心理学研究中的问题,或者心理学工作者研究的问题。比如说,心理学主要研究什么,心理学的研究范围主要包括什么,或者某个心理学工作者最近在研究什么心理学相关问题。
最后,它还可以指人们在遇到一些情况时,所产生的情绪等方面的问题。比如说,遇到周末所以很开心,出去旅游感到很放松,工作没找到所以心情不好,被撤职了所以意志消沉,毕业论文截止日期快到了而产生焦虑,因为有洁癖不喜欢别人用自己的东西,因为恋物癖而总是偷别人的袜子等等。可见,心理问题并无褒贬之分,既包括积极的,也包括消极的。
人们平常所说的“心理问题”即是第三种,具有明显的偶发性和暂时性,常常与一定的情境相关,有诱发因素,脱离这个情境,则个体心理活动恢复平衡。
怎么样才叫心理问题要知道怎么样才叫心理问题,需要先了解心理问题的分类。
对于心理问题,假若是按照是否产生,以及程度大小,可将心理问题分为正常心理问题和异常心理问题。
在正常心理问题中,可分为心理健康和心理亚健康(也称心理不健康,后者较不易被人接受)。而在日常生活中,和身体健康状况一样,绝大多数人的心理问题也出于心理亚健康状态。
1.在心理亚健康状态中,根据其严重程度,可分为:一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题。
(1)一般心理问题
一般心理问题是有现实激发因素的,通常持续时间不长,情绪反应大多在理智控制下,不至于严重破坏社会功能,具有情境性、偶发性的特征,无病理特征。比如说,小强因为不能和女朋友一起出国,而不得不分手,于是心情很不好,这就是一般心理问题。但是,如果小强因为心情不好,对前来劝解自己的室友大打出手呢?其实,还是有可能是一般心理问题的,因为在这个过程中,可能室友说了什么不该说的话,触怒了小强,而小强又恰恰不善于情绪管理,结果就失控了,也就是情绪化。
(2)严重心理问题
严重心理问题通常是有着相对强烈的现实引发因素,持续时间较长(通常是指两个月以上半年以下),情绪反应激烈,可能会出现一些泛化现象,当事人自身难以解脱,并且会影响正常的生活、工作和社会活动。比如说上述例子中的小强,因为和女朋友分手,没有走出失恋的低落心境,一直认为是自己没钱才会导致分手,于是认为女人都是贪慕虚荣的,爱钱的,物质的。这就是一种典型的泛化,由一个人推及了其他人。在头条用户中也常常见到这类人,以自己的遭遇以偏概全的看待周围的事物,本质上是认知偏差。
(3)神经症性心理问题
神经症性心理问题,也叫可疑神经症,是心理亚健康中最严重的问题,再往前一步,就是异常心理中的神经症了。它可能是神经症的早期,也可能不是。其症状与神经症类似,有明显的内心冲突,并且冲突本身并没有现实性意义或者道德色彩,但是又没有达到神经症的诊断标准。如果不及时治疗,很可能就发展为神经症。比如说上述的小强,因为分手而觉得自己没能力,开始自我贬低,觉得自己什么都不行,甚至有点自暴自弃,心境低落,如果再往前一步,就可能发展成为抑郁症。
2.在异常心理中,可分为神经症、重症精神障碍和其他精神障碍。
(1)神经症
神经官能症,简称神经症,其实是一组心理、精神障碍的总称,包括强迫症、抑郁症、恐怖症、焦虑症、躯体形式障碍等等。症状复杂多样(头痛、记忆力减退、睡眠障碍等等),起因未明(可能是心理因素,可能是社会因素,可能是生理因素,也可能是各种因素综合作用)。比如说,小强因为分手这件事,长时间处于心境低落状态,对生活失去动力和兴趣,出现自责,自我贬低,无价值感,睡眠障碍等症状,甚至伴有躯体疼痛,时间长达两周甚至以上,就需要考虑是否形成了抑郁症。
(2)重症精神障碍
重症精神障碍是一组精神障碍的总称,包括精神分裂症、带精神病性的重症抑郁症或躁狂症、双相情感障碍等等。如果小强患了抑郁症,同时伴有被害妄想,觉得有人要害自己,这就出现了精神病性症状,属于重症精神障碍。
(3)其他心理障碍或精神障碍
其他的心理障碍或精神障碍,指的是除上述精神障碍和神经症之外出现的心理障碍或精神障碍,比如说人格障碍、癔症、性心理障碍、人格分裂等等。
在这些心理问题当中,哪些属于心理障碍在上述中,我们看到了“心理障碍”出现在异常心理的分类中,那么,心理障碍是否一定就是异常心理问题?这需要先了解什么是心理障碍。
心理障碍通常是指个体因为自己或者外界的原因造成的心理状态某一方面的发展停滞、退缩、偏离或者延迟的异常心理现象。主要具有以下特点:
1.不协调性
心理障碍者的心理活动及外在表现,与其实际年龄是极不相称的,其面对问题时的反应方式与一般人也不太相同。比如,前一段时间,在抖音上有这么个视频,是真实事件当时录的,就是有一名男子因为与妻子吵架,被妻子扇了几巴掌后,倒在地上直打滚,大叫“我要找妈妈”,民警怎么劝也无济于事,最后还是妻子说,“好好好,带你去找妈妈”,这名男子才安静下来。这其实就是一种退化式的心理障碍,一个成年人在面对问题时,表现出婴幼儿的反应方式。从这一点上看,心理障碍不一定是异常心理问题。
2.针对性
心理障碍者往往对于特定的对象有着强烈的心理反应。如说,偏执型人格障碍患者,往往对自己亲近的人,或自己认为亲近的人,或是具有与自己亲近者相似特征的人,产生怀疑,被害妄想,被背叛的想法等等,也常常针对这三类人,到处散播各种被他们迫害的虚假事实,甚至将自己所做的坏事说成是对方做的。但是,在面对其他人时,他们则不会有这样的反应。
3.损害性
严重心理障碍者,其状态对其社会功能影响较大,甚至会损害其他人的正常生活。比如,性心理障碍者很难与异性正常交往,而上述的偏执型人格障碍患者,则不仅自己人际关系很成问题,还给他人带来了严重的名誉损害和生活困扰。
不过,心理障碍并不一定是异常心理问题。有的心理障碍是自幼形成的,比如说人格障碍和“巨婴”;有的心理障碍是突发性的,比如遇到突发事件的创伤性应激障碍(如地震);有的心理障碍是日积月累的,如神经症。在这些心理障碍中,退化型心理障碍(如“巨婴”),属于人格发展不健全,心理发展滞后或者出现心理回避机制,不属于异常心理。也就是说,心理障碍只是心理问题当中的一种状态,其中有严重心理问题,也有异常心理问题。
需要注意的是:心理障碍不等于心理疾病,有心理疾病就一定有心理障碍,有心理障碍则未必有心理疾病。
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3. 自己做过哪些连自己都觉得害羞的事?
人一辈子谁也做过几件连自己都觉得害羞的事情。我和别人一样也做几次害羞的事。至今还使我记忆犹新、历历在目。
记得那时是在六、七十年代,我那个时候正在上初中二年级,年龄约有15岁左右。因为我平时爱打乒乓球,并且球艺在全校很出名。这个时候体育老师相中了我打乒乓球的技术,吸收我进了学校乒乓球队。
学区为了庆祝“五一”国际劳动节,在我校举办了二十多个学校参加的运动会,我作为本校运动员代表本校参加了学区运动会,在运动会上参加了乒乓球比赛。就在比赛中出现了连自己也觉得特别害羞的事。六、七十年代各家各户都很穷,买不起腰带,平时农村老百姓用的腰带都是用布条。在我快进入半决赛时,心情无比激动,越打越猛,就在我跳着扣球时,由于用力过猛,腰带断了,裤子快速滑到脚脖,那个时代农村人没有穿内裤的习惯,顿时我赤身裸体暴露着隐私处。这时看球的观众男人哈哈大笑、女人双手遮脸,顿时羞的我只想钻进鼠洞不想见人,几天使我抬不起头,不敢正面见人。
后来在老师和同学们的开导下,我才慢慢的逐渐从阴影中走出。
4. 有哪些比较著名的理论模式?
希望你有耐心看完
1.瓦拉赫效应
奥托·瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者,他的成功过程极富传奇色彩。瓦拉赫在开始读中学时,父母为他选择了一条文学之路,不料一学期下来,教师为他写下了这样的评语:“瓦拉赫很用功。但过分拘泥,难以造就文学之材。”此后,父母又让他改学油画,可瓦拉赫既不善于构图,又不会润色,成绩全班倒数第一。面对如此“笨拙”的学生,绝大部分老师认为他成才无望,只有化学老师认为做事一丝不苟,具备做好化学实验的素质,建议他学化学,这下瓦拉赫智慧的火花一下子被点燃了,终于获得了成功。
瓦拉赫的成功说明了这样一个道理:学生的智能发展是不均衡的,都有智慧的强点和弱点,他们一旦找到了发挥自己智慧的最佳点,使智能得到充分发挥,便可取得惊人的成绩。后人称这种现象为“瓦拉赫效应”。
2.门坎效应
所谓门坎效应,是指一个人接受了较低层次的要求后,适当引导,往往会逐步接受更高层次的要求。该效应是美国社会心理学家弗里德曼与弗雷瑟于 1966 年在做无压力屈从:登门坎技术的现场实验中提出的。
3.共生效应
自然界有这样一种现象:当一株植物单独生长时,显得矮小、单调,而与众多同类植物一起生长时,则根深叶茂,生机盎然。人们把植物界中这种相互影响、相互促进的现象,称之为“共生效应”。事实上,我们人类群体中也存在“共生效应”。英国“卡迪文实验室”从 1901 年至 1982 年先后出现了 25 位诺贝尔获奖者,便是“共生效应”一个杰出的典型。
4.刻板效应
社会心理学认为,那种用老眼光看人造成的影响称为“刻板效应”。它是对人的一种固定而笼统的看法,从而产生一种刻板印象。在学校经常可见到这种现象,教师对那些天资聪颖、学习成绩优秀的
学生,脸上往往流露出喜爱的神色,并受到器重和青睐。而天资愚笨、学习成绩较差的学生则往往受到歧视,教师表现出急躁、厌烦的情绪,令人沮丧的话常挂在嘴边。实践证明,经常受到这种“待遇”的学生,会顿觉凉水浇身,丧失了学习信心,失掉了克服困难的勇气,以致产生颓废情绪。
5.首因效应
首因效应有时又称为第一印象的作用,指的是知觉对象给知觉者留下第一印象对社会知觉的影响作用。具体说,就是初次与人或事接触时,在心理上产生对某人或某事带有情感因素的定势,从而影响到以后对该人或该事的评价。所以,我们可以看出,对决策中收集正确的情报加以分析而言,这种效应是不利的。无论第一印象是好或是坏都是片面的,不利于全面地了解、分析。
第一印象所产生的作用称之为首因效应。根据第一印象来评价一个人的好坏,往往比较偏颇。如果在招聘考试和考察员工绩效时,只凭第一印象,就会被某些表面现象蒙蔽。
首因效应在招聘过程中主要表现有两个方面:一是以貌取人。对仪表堂堂、风度翩翩的应聘者容易赢得主考官的好感;二是以言取人,那些口若悬河、对答如流者往往给人留下好印象。因此在选拔人才时,既要听其言、观其貌,还要察其行、考其绩。
6.近因效应
近因效应指的是某人或某事的近期表现在头脑中占据优势,从而改变了对该人或该事的一贯看法。近因效应与首因效应是相对应的两种效应。首因效应一般在较陌生的情况下产生影响,而近因效应一般在较熟悉的情况下产生影响。两者都是对人或事的片面了解而主观臆断,使得决策信息失真。
7.晕轮效应(光环效应)
晕轮效应是指某人或某事由于其突出的特征留下了深刻的印象,而忽视了其它的心理和行为品质。它有时会产生“积极肯定的晕轮”,有时会产生“消极否定的晕轮”,这都会干扰对信息的评价,要克服晕轮效应就必须坚持客观,不掺杂主观成分。
8.蝴蝶效应
1960 年,美国麻省理工学院教授洛伦兹研究“长期天气预报”问题时,出现了疑难问题:她在计算机上用一组简化数据模拟天气的演变,原本是想利用计算机的高速运算来提高天气预报的准确性。但是,事与愿违,多次计算表明,初始条件的极微小差异,会导致错误的结论。心理情绪也是如此,有一组漫画显示,一个人在单位被领导训了一顿,心里很恼火,回家冲妻子发起了脾气,妻子无来由地被训,也很生气,就摔门而去。走在街上,一条宠物狗拦住了去路,“汪汪”狂吠,妻子更生气啦,就一脚踢过去,小狗受到踢打,狂奔路过一个老人面前,把老人吓了一跳。正巧这位老人有心脏病,被突然冲出的小狗一吓,当场心脏病发作,不治身亡。
洛伦兹发现了微小差异导致的巨大反差,她用一个形象的比喻来表达这个发现,一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀,它煽动起来的小小漩涡与其他气流汇合,可能在一个月后的美国得克萨斯州会引起一场风暴——这就是混沌学中著名的“蝴蝶效应”。
9.罗森塔尔效应
美国心理学家罗森塔尔考查某校,随意从每班抽 3 名学生共 18人写在一张表格上,交给校长,极为认真地说:“这 18 名学生经过科学测定智商很高。”事过半年,罗氏又来到该校,发现这 18 名学生的确表现超常。
罗森塔尔效应就是期望心理中的共鸣现象。运用到人事管理中,就要求领导对下属要投入感情、希望和特别的诱导,使下属得以发挥自身的主动性和创造性。如领导在交办某一项任务时,不妨对下属说:“我相信你一定能办好”、“我想早点听到你成功的消息。”这样下属就会朝你期待的方向发展,人才也就在期待之中得以产生。
10.贝尔效应
布道家兼学者贝尔的天赋极高,曾经不止一个人预计说,如果他毕业后进行晶体和生物化学的研究,一定会赢得多次诺贝尔奖。但是,贝尔却心甘情愿地走了另一条道路——把一个个开拓性的课题提出来,指引别人登上了科学高峰。
贝尔效应的启示:想着成功,成功的景象就会在内心形成;有了成功的信心,成功就有了一半把握。所以成功其实并没有想象得那么难,他有时需要的仅仅是你的勇气,这正是一般人所缺乏的!
参考:貝爾效應-中文百科在線
11.鲶鱼效应
从前,挪威人在海上捕得沙丁鱼后,如果能让它们活着抵港,卖价就会比死鱼高好几倍,但只有一条渔船能做到带活鱼回港。后来,人们发现这条船的鱼槽内不过是多了一条鲶鱼而已。原来当鲶鱼装入鱼槽后,由于环境陌生,就会四处游动,而沙丁鱼发现这一“异类”后,也会因紧张而加速游动。如此一来,沙丁鱼便延长了寿命。这就是“鲶鱼效应”。
运用鲶鱼效应,通过个体的“中途介入”,对群体起到竞争作用,它符合人才管理的运行机制。目前,一些机关单位实行的公开招考和竞争上岗,就是很好的典型。这种方法能够使人产生危机感从而更好地工作。
12.海潮效应
海水因天体的引力而涌起,引力大则出现大潮,引力小则出现小潮。此乃海潮效应。人才与社会时代的关系也是这样。社会需要人才,时代呼唤人才,人才便应运而生。对于一个单位来说,要通过调节对人才的待遇,以达到人才的合理配置,从而加大本单位对人才的吸引力。现在很多知名企业都提出这样的人力资源管理理念:以待遇吸引人,以感情凝聚人,以事业激励人。
13.名片效应
有一位求职青年,应聘几家单位都被拒之门外,感到十分沮丧。最后,他又抱着一线希望到一家公司应聘,在此之前,他先打听该公司老总的历史,通过了解,他发现这个公司老总以前也有与自己相似的经历,于是他如获珍宝,在应聘时,他就与老总畅谈自己的求职经理,以及自己怀才不遇的愤慨,果然,这一席话博得了老总的赏识和同情,最终他被录用为业务经理。这就是所谓的名片效应。也即两个人在交往时,如果首先表明自己与对方的态度和价值观相同,就会使对方感觉到你与他有更多的相似性,从而很快地缩小与你的心理距离,更愿同你接近,结成良好的人际关系。在这里,有意识、有目的地向对方所表明的态度和观点如同名片一样把你介绍给对方。
恰当地使用"心理名片",可以尽快促成人际关系的建立,但要使" 心理名片"起到应有的作用,首先,要善于捕捉对方的信息,把握真实的态度,寻找其积极的、你可以接受的观点,"制作"一张有效的"心理名片"。其次,寻找时机,恰到好处地向对方"出示"你的"心理名片",这样,你就可以达到目标。掌握"心理名片"的应用艺术,对于人际交往记忆处理人际关系具有很大的实用价值。
14.异性效应
李女士是某公司公关部经理。她联系颇广,出师必胜,为公司立下赫赫战功。公司的原料奇缺,材料科的同志四处奔走,却连连碰壁,而李女士外出联系,不久问题便迎刃而解。公司资金周转严重失灵,急需贷款,急得总经理像热锅上的蚂蚁一样。又是李女士风尘仆仆,周旋于银行之间,竟获得贷款上百万元。李女士因此备受领导器重,工资、奖金一加再加。有人试图总结李女士成功的秘诀,发现她除了具有清醒的头脑,敏捷的口才,丰富的知识和阅历,接物待人灵活之外,和她端庄的容貌、娴雅的仪表也有很大的关系。
在日常生活中,我们经常可以看到男营业员接待女顾客,一般要比接待男顾客热情些。上述李女士成功的原因主要在于:如今的社会还是一个男性占很大优势的社会,外出办事多数要和男性打交道,由女性出面较为顺利,这便是心理学上所谓“异性效应"。
这种现象是建立在异性相吸引的基础上的。人们一般对异性比较感兴趣,特别是对外表讨人喜欢、言谈举止得体的异性感兴趣,这点女性也不例外,只不过不如男性对女性那么明显。有时为了引起异性注意,男性还特别喜欢在女性面前表现自己,这也是"异性效应"在起作用。
不过"异性效应"不能滥用。女性外表漂亮,讨人喜欢,如果再加上交往得当,在异性面前办事容易,这是正常的;反之,若为达到某一目的,用色相去引诱别人那就不道德了。男性对异性,尤其是年轻漂亮的异性热情些,客气些也无可非议,但把异性当作刺激,想入非非,让人感到"色迷迷"的,就超过限度了,因此,与异性接触要把握"度"。
15.责任分散效应
1964 年 3 月 13 日夜 3 时 20 分,在美国纽约郊外某公寓前,一位叫朱诺比白的年轻女子在结束酒吧间工作回家的路上遇刺。当她绝望地喊叫:"有人要杀人啦!救命!救命!"听到喊叫声,附近住户亮起了灯,打开了窗户,凶手吓跑了。当一切恢复平静后,凶手又返回作案。当她又喊叫时,附近的住户又打开了电灯,凶手又逃跑了。当她认为已经无事,回到自己家上楼时,凶手又一次出现在她面前,将她杀死在楼梯上。在这个过程中,尽管她大声呼救;她的邻居中至少有 38 位到窗前观看,但无一人来救她,甚至无一人打电话报警。这件时引起纽约社会的轰动,也引起了社会心理学工作者的重视和思考。人们把这种众多的旁观者见死不救的现象称为责任分散效应。
对于责任分散效应形成的原因,心理学家进行了大量的实验和调查,结果发现:这种现象不能仅仅说是众人的冷酷无情,或道德日益沦丧的表现。因为在不同的场合,人们的援助行为确实是不同的。当一个人遇到紧急情境时,如果只有他一个人能提供帮助,他会清醒地意识到自己的责任,对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感,这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话,帮助求助者的责任就由大家来分担,造成责任分散,每个人分担的责任很少,旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到,从而产生一种"我不去救,由别人去救"的心理,造成"集体冷漠"的局面。如何打破这种局面,这是心理学家正在研究的一个重要课题。
16.詹森效应
有一名运动员叫詹森,平时训练有素,实力雄厚,但在体育赛场上却连连失利。人们借此把那种平时表现良好,但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为詹森效应。
在日常生活中,"名列前茅、实力雄厚"与"赛场失误"共生的惟一解释只能是心理素质问题,主要原因是得失心过重和自信心不足。有些人平时"战绩累累",卓然出众,众星捧月,造成一种心理定势:只能成功不能失败。加之赛场的特殊性,社会、国家、家庭等各方面寄予的厚望,使得其患得患失的心理加剧,心理包袱过重,如此强烈的心理得失困扰自己,怎么能够发挥出应有的水平呢!?另外,自信心缺乏会导致产生怯场心理,束缚了自己潜能的发挥。
如何走出"詹森效应"的怪圈呢?
首先,要认清"赛场"的目的,克服恐惧感,赛场并不可怕,只是比平常正规一些而已。
其次,要平心静气地走出狭隘的患得患失的阴影,不贪求成功,只求正常地发挥自己的水平。赛场是高层次水平的较量,同时也往往是心理素质的较量,"狭路相逢勇者胜",只要树立自信心,一份耕耘必定有一份收获。
17.“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理
“酸葡萄”心理是指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸”的,是不好的,这种方法可以缓解我们的一些压力。比如:别人有一样好东西,我没有,我很想要,但实际上我不可能得到。这时不妨利用“酸葡萄”心理,在心中努力找到那样东西不好的地方,说那样东西的“坏话”,克服自己不合理的需求。
“甜柠檬”心理认为自己的柠檬就是甜的,“甜柠檬”是指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的,要学会接纳自己。每个人都有自己的优点,都有自己的优势,每个人也都有自己的特点,千万不要轻易说自己这不好,那不如人,不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己,逐渐增强自信。
18.“南风效应”
法国作家拉封丹曾写过一则寓言,讲的是北风和南风比威力,看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风首先来一个冷风凛凛寒冷刺骨,结果行人为了抵御北风的侵袭,便把大衣裹得紧紧的。南风则徐徐吹动,顿时风和日丽,行人因为觉得很暖和,所以开始解开钮扣,继而脱掉大衣。结果很明显,南风获得了胜利。这就是“南风效应”这一社会心理学概念的出处。
“南风效应”给人们的启示是:在处理人与人之间关系时,要特别注意讲究方法。北风和南风都要使行人脱掉大衣,但由于方法不一样,结果大相径庭。比如:有些同学与大家在一起时很凶很要强,一次、两次可能因为你很凶,要了别人强,占了上风,但不久你就会发现你已经失去了朋友。我们可以还看到,在与别人发生矛盾,各不相让,到最后往往是两败俱伤,想想如果学学“南风”两人平心静气地好好谈谈,结果是否会好许多呢?
19.巴纳姆效应
朋友一次问我世界上什么事最难。我说挣钱最难,他摇头。哥德巴赫猜想?他又摇头。我说我放弃,你告诉我吧。他神秘兮兮地说是认识你自己。的确,那些富于思想的哲学家们也都这么说。
我是谁,我从哪里来,又要到哪里去,这些问题从古希腊开始,人们就开始问自己,然而都没有得出令人满意的结果。
然而,即便如此,人从来没有停止过对自我的追寻。 正因为如此,人常常迷失在自我当中,很容易受到周围信息的暗示,并把他人的言行作为自己行动的参照,从众心理便是典型的证明。
其实,人在生活中无时无刻不受到他人的影响和暗示。比如,在公共汽车上,你会发现这样一种现象:一个人张大嘴打了个哈欠,他周围会有几个人也忍不住打起了哈欠。有些人不打哈欠是因为他们受暗示性不强。哪些人受暗示性强呢?可以通过一个简单的测试检查出来。 让一个人水平伸出双手,掌心朝上,闭上双眼。告诉他现在他的左手上系了一个氢气球,并且不断向上飘;他的右手上绑了一块大石头,向下坠。三分钟以后,看他双手之间的差距,距离越大,则暗示性越强。
认识自己,心理学上叫自我知觉,是个人了解自己的过程。在这个过程中,人更容易受到来自外界信息的暗示,从而出现自我知觉的偏差。
在日常生活中,人既不可能每时每刻去反省自己,也不可能总把自己放在局外人的地位来观察自己。正因为如此,个人便借助外界信息来认识自己。个人在认识自我时很容易受外界信息的暗示,从而常常不能正确地知觉自己。
心理学的研究揭示,人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞,他仍然认为反映了自己的人格面貌。曾经有心理学家用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让大学生判断是否适合自己,结果,绝大多数大学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。下面一段话是心理学家使用的材料,你觉得是否也适合你呢?
"你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来,同时你也有一些缺点,不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难,尽管外表上显得很从容,其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化,厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪,别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际,而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。 "——这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。
一位名叫肖曼.巴纳姆的著名杂技师在评价自己的表演时说,他之所以很受欢迎是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分,所以他使得“每一分钟都有人上当受骗”。人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点,心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。
有位心理学家给一群人做完明尼苏打多相人格检查表(MMPI)后,拿出两份结果让参加者判断哪一份是自己的结果。事实上,一份是参加者自己的结果,另一份是多数人的回答平均起来的结果。参加者竟然认为后者更准确地表达了自己的人格特征。
巴纳姆效应在生活中十分普遍。拿算命来说,很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的“很准”。其实,那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候,对生活失去控制感,于是,安全感也受到影响。一个缺乏安全感的人,心理的依赖性也大大增强,受暗示性就比平时更强了。加上算命先生善于揣摩人的内心感受,稍微能够理解求助者的感受,求助者立刻会感到一种精神安慰。算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。
20.培哥效应
在有些电视节目中,曾有人做过所谓奇特的记忆表演。一般都是在舞台上立一块黑板,然后随意让观众说出一些词语、数字、节目名称、公式、外语单词等等,并按序写在黑板上。表演者在这一过程中不看黑板,但他却能根据观众的要求准确地讲出其中的任意一项内容,甚至还能把全部内容倒背出来。
这种表演看起来十分神奇,其实只不过是运用了培哥记忆术,产生了“培哥效应”罢了。这种方法实际上并不难,它是自创一套记忆编码,比如,⑴——帽子,⑵——眼镜,⑶——围巾,⑷——衣服,⑸——腰带,⑹——裤子……并熟练地记下来,然后通过联想与要记的材料相连接。比如要求你记住这样几个词:⑴大象,⑵打气,⑶洗澡,⑷电风扇,⑸自行车,⑹水……这样你就可以把大象与固定编码的第一号帽子联系起来,联想到大象的鼻子上戴了一顶帽子。要记住第六个“水”时,把它与裤子产生联想——水把裤子弄湿了。
通过这样的编码联想,记起来就不困难了。因为在联想时,我们有意识地把联想的事物放大,表象清晰而奇特。例如要记住第四个词——电风扇与衣服发生联想时,如果表象是电风扇吹开了衣服就很一般,但如果想象成电风扇穿了一件羽绒服,就非常奇特,这就更便于记住这一对象。
培哥记忆术的固定编码有很多种,如按照自己身体各部分的上下编号,按进门后能看到的东西编 码,按自己的亲朋好友的姓名编号等等。
在学习过程中我们掌握了这种方法,就可以避免记忆的枯燥单调,使其妙趣横生了。当然,这种方法的掌握不是一朝一夕的事,它需要我们去经常锻炼,并尽可能地使自己的联想奇特醒目非同一般。
21.迁移效应
在学习心理学中,先行学习对后继学习的影响,称为“迁移效应”。它有三种效应方式: 先行学习 A 促进了后继学习 B 的效应,称为正效应;先行学习 A 干扰和阻碍了后继学习 B 的效应,称为负效应;先行学习 A 对后继学习 B 无任何影响,称为零效应。
在日常生活和学习中,不注意有关迁移条件产生的条件,就会发生不必要的迁移现象,如,日本司机在美国开车,常发生困难,甚至出现车祸。这主要是因为在日本是“车左、人右”,而在美国却恰好相反。当然,如果运用好迁移效应就可能产生下面的效果。如,在棒球队员中选拨出高尔夫球的集训队员;让会英语的人去突击学习法语、德语、西班牙语一般都有会取得较为理想的效果。
启示:
一、注意发现概念、原理的相同、相通之处。
二、注重学习方法的总结,即在学习过程中注意掌握那些具有规律性的解决问题的方式方法。
三、广泛地积累各方面的学习经验。
四、注意防止在学习过程中,尤其是在解决问题的过程中产生定势。
22.反馈效应
反馈原来是物理学中的一个概念,是指把放大器的输出电路中的一部分能量送回输入电路中,以增强或减弱输入讯号的效应。心理学借用这一概念,以说明学习者对自己学习结果的了解,而这种对结果的了解又起到了强化作用,促进了学习者更加努力学习,从而提高学习效率。这一心理现象称做“反馈效应”。
心理学家赫洛克做过的一个著名反馈效应的心理实验:
赫洛克把被试者分成4个等组,在4个不同诱因的情况下完成任务。第一组为激励组,每次工作后预以鼓励和表扬;第二组为受训组,每次工作后对存在的第一点问题都要严加批语和训斥;第三组为被忽视组,每次工作后不给予任何评价,只让其静静地听其它两组受表扬和挨批评;第四组为控制组,让他们与前三组隔离,且每次工作后也不后也不给予任何评价。
实验结果:成绩最差者为第四组(控制组),激励组和受训组的成绩则明显优于被忽视组,而激励组的成绩不断上升,学习积极性高于受训组,受训组的成绩有一定波动。
这个实验表明:及时对学习和活动结果进行评价,能强化学习和活动动机,对工作起促进作用。适当激励的效果明显优批评,而批语的效果比不闻不问的效果好。
在生活中,有反馈(知道学习后的测验成绩)比没有反馈(不知道测验成绩),学习效果要好得多。而且,即时反馈(每天知道测验成绩)比远时反馈(测验成绩要一周后才知道)所产生的效应(激励作用)更大。
在生活中,有反馈(知道学习后的测验成绩)比没有反馈(不知道测验成绩),学习效果要好得多。而且,即时反馈(每天知道测验成绩)比远时反馈(测验成绩要一周后才知道)所产生的效应(激励作用)更大。
这个效应提醒我们,有效的反馈机制是活动目标达成的必要条件,对于别人的活动必须及时地反馈调节。无论是在管理还是在指导活动中,要多种多样的手段即时地搜集和评定活动效果,如观察交谈、现场提问、效果评价等,然后及时反馈信息,随时调节活动过程,对存在的问题,也不必马上实施惩罚性的方式,而要有针对性地讲解疑难,不使问题累积。
在反馈时,要正确运用鼓励和批评。鼓励和批评都是把握的基本方式,不能偏废。鼓励很重要,但不能夸大其词;对错误和问题的批评要及时、慎重,不能讥笑和嘲讽。要使鼓励和批评收到实效,关键是理解和尊重,凭敏锐的感觉和沟通的智慧对症下药。
启示:
一、在学习过程中,我们一定要及时地进行自我反馈,避免毫无目的的学习和不知道自己的学习结果的学习方式。
二、重视别人所作的评价,认真总结自己的优缺点,从而明确自己的努力方向。
三、正确对待自己的进步,成功时不骄傲,仍坚持继续努力;进展不理想时不要丧失信心,决心迎头赶上。
参考:反馈效应 - MBA智库百科
23.马太效应
“马太效应”这一术语最早由美国科学史学者罗伯特·默顿提出,用以概括一种社会心理现象:“相对于那些不知名的研究者,声名显赫的科学家通常得到更多的声望,即使他们的成就是相似的;同样地,在同一个项目上,声誉通常给予那些已经出名的研究者,例如,一个奖项几乎总是授予最资深的研究者,即使所有工作都是一个研究生完成的。”
经济学启示:强者愈强弱者越弱,即贫者愈贫富者愈富。现实中就是指,只要获得了每一点的成功,就会产生累积优势,使之拥有更大的机会获得更卓越的成就。
马太效应是造就贫富差距的原因之一。
参考:马太效应
24.水桶效应
一个木制水桶的容量是由最短的那块木板决定的,所以在一个团队、群体中,劣者的危害极大。这就是人们常说的“水桶效应”,。
25.奋起效应
这是与“破摔效应”意义相反的一种积极效应:当一次大的挫折后,受挫人不仅不气馁,反而激发起改变现况、奋力向上的意志,从而迅速成功的心理效应,即奋起效应。
26.延迟满足效应
萨勒对一群都是 4 岁的孩子说:“桌上放 2 块糖,如果你能坚持 20 分钟,等我买完东西回来,这两块糖就给你。但你若不能等这么长时间,就只能得一块,现在就能得一块!”这对 4 岁的孩子来说,很难选择——孩子都想得 2 块糖,但又不想为此熬 20 分钟;而要想马上吃到嘴,又只能吃一块。
实验结果:2 / 3 的孩子选择宁愿等 20 分钟得 2 块糖。当然,他们很难控制自己的欲望,不少孩子只好;把眼睛闭起来傻等,以防受糖的诱惑,或者用双臂抱头,不看糖或唱歌、跳舞。还有的孩子干脆躺下睡觉 ——为了熬过 20 分钟!1 / 3 的孩子选择现在就吃一块糖。实验者一走,1 秒钟内他们就把那块糖塞到嘴里了。
经 12 年的追踪,凡熬过 20 分钟的孩子(已是 16 岁了),都有较强的自制能力,自我肯定,充满信心,处理问题的能力强,坚强,乐于接受挑战;而选择吃 1 块糖的孩子(也已 16 岁了),则表现为犹豫不定、多疑、妒忌、神经质、好惹是非、任性,顶不住挫折,自尊心易受伤害。 在后来几十年的跟踪观察中,也证明那些有耐心等待吃两块糖果的孩子,事业上更容易获得成功。
这种从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应,就叫延迟满足效应或糖果效应。
实验证明:自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下,适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,延迟满足,坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。
参考:迟延满足效应
27.齐加尼克效应
法国心理学家齐加尼克曾作过一次颇有意义的实验:他将自愿受试者分为两组,让他们去完成 20 项工作。其间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们无法继续工作而未能完成任务,而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态,但顺利完成任务者,紧张状态随之消失;而未能完成任务者,紧张状态持续存在,他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰,心理上的紧张压力难以消失。这种因工作压力所致的心理上的紧张状态即被称为“齐加尼克效应”。
28.霍布森选择效应
1631 年,英国剑桥商人霍布森贩马时,把马匹放出来供顾客挑选,但附加一个条件只许挑选最靠近门边的那匹马。显然,加上这个条件实际上就等于不让挑选。对这种没有选择余地的所谓"选择"后人讥讽为"霍布森选择效应"。社会心理学家指出:谁如果陷入“霍布森选择效应”的困境,就不可能进行创造性的学习、生活和工作。道理很简单:好与坏、优与劣,都是在对比选择中产生的,只有拟定出一定数量和质量的方案对比选择、判断才有可能做到合理。如果一种判断只需要说“是”或“非”的话,这能算判断吗?只有在许多可供对比选择的反感中进行研究,并能够在对其了解的基础上进行判断,才算得上判断。因此,没有选择的余地就等于扼杀创造。
29.定势效应
定势效应就是一种固定不变的态度,如小品“配角”中朱时茂说陈佩斯:“就你那模样,一看就是个反面角色……”然后说自己:“看我穿上这身衣服,起码也是个地下工作者呀……”这就是从长相产生
的定势效应。“疑人偷斧”也是这个道理,它是以逻辑推理的方式而得出的定势效应。在人际交往中要避免定势效应,用发展的、辩证的眼光去看人。而对于一个犯过错误或不被看重的人来说,要改变别人的定势效应,就要对自己的成绩或好事做适当宣传,在别人的心目中改变的、不好的定势效应,建立新的、好的定势效应。
30.得寸进尺效应
美国社会心理学家弗里得曼做了一个有趣的实验:他让助手去访问一些家庭主妇,请求被访问者答应将一个小招牌挂在窗户上,她们答应了。过了半个月,实验者再次登门,要求将一个大招牌放在庭院内,这个牌子不仅大,而且很不美观。同时,实验者也向以前没有放过小招牌的家庭主妇提出同样的要求。结果前者有 55%的人同意,而后者只有不到 17%的人同意,前者比后者高 3 倍。后来人们把这种心理现象叫作“得寸进尺效应”。
31.破窗效应
破窗效应是犯罪学的一个理论,该理论由詹姆士·威尔逊(James Q. Wilson)及乔治·凯林(George L. Kelling)提出,并刊于《The Atlantic Monthly》1982年3月版的一篇题为《Broken Windows》的文章。此理论认为环境中的不良现象如果被放任存在,会诱使人们仿效,甚至变本加厉。
以一幢有少许破窗的建筑为例,如果那些窗不被修理好,可能将会有破坏者破坏更多的窗户。最终他们甚至会闯入建筑内,如果发现无人居住,也许就在那里定居或者纵火。又或想像一条人行道有些许纸屑,如果无人清理,不久后就会有更多垃圾,最终人们会视若理所当然地将垃圾顺手丢弃在地上。因此破窗理论强调着力打击轻微罪行有助减少更严重罪案,应该以“零容忍”的态度面对罪案。
破窗效应在生活中的体现:桌上的财物,敞开的大门,可能使本无贪念的人心生贪念;对于违反公司程序或廉政规定的行为,有关组织没有进行严肃处理,没有引起员工的重视,从而使类似行为再次甚至多次重复发生;对于工作不讲求成本效益的行为,有关领导不以为然,(放纵)使下属员工的浪费行为得不到纠正,反而日趋严重。等等。一间房子如果窗户破了,没有人去修补,隔不久,其他的窗户也会莫名其妙地被人打破;一面墙上如果出现一些涂鸦没有清洗掉,很快墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西。而在一个很干净的地方,人们会很不好意思扔垃圾,但是一旦地上有垃圾出现,人们就会(产生从众心理)毫不犹豫地随地乱扔垃圾,丝毫不觉得羞愧。
参考:破窗效应 - MBA智库百科
32.权威效应
美国心理学家们曾经做过一个实验:在给某大学心理学系的学生们讲课时,向学生介绍一位从外校请来的德语教师,说这位德语教师是从德国来的著名化学家。试验中这位“化学家”煞有其事拿出了一个装有蒸馏水的瓶子,说这是他新发现的一种化学物质,有些气味,请在座的学生闻到气味时就举手,结果多数学生都举起了手。对于本来没有气味的蒸馏水,为什么多数学生都认为有气味而举手呢? 这是因为有一种普遍存在的社会心理现象——“权威效应”。所谓“权威效应”,就是指说话的人如果地位高,有威信,受人敬重,则所说的话容易引起别人重视,并相信其正确性,即“人微言轻、人贵言重”。
33.边际效应
边际效应是现代经济学发现的一个重要规律。它的基本内容是,在一定时间内,在其他商品的消费数量保持不变的条件下,消费者从某种物品连续增加的每一消费单位中所得到的效用增量,即边际效用是递减的。
常见的一个例子是:对于一个需要4个馒头才能吃饱的人来讲,吃第一个馒头可以使他直接缓解饥饿感,因而其边际效用是最大的;吃第二个、第三个馒头的边际效用依次递减;到吃第四个馒头时,他已八九分饱,几乎是可吃可不吃的了,故边际效用最小;等吃到第五个时,馒头就有可能产生负效用。
边际效用递减规律,可以从两个角度去解释。
一是从人的生理和心理的角度来进行解释,认为效用即满足程度是人神经的兴奋,外部给一个刺激(即消费某种物品给以刺激,如吃面包刺激胃),人的神经兴奋就有满足感(产生效用)。随着同样刺激的反复进行(消费同一种物品的数量增加),兴奋程度就下降(边际效用递减)。
二是从物品的多用途的角度来进行解释,认为消费者总是将第一单位的物品用在最重要的用途上,第二单位的物品用在次重要的用途上,如此等等。这样,物品的边际效用,就随着其用途重要性的递减而递减。
参考:边际效应_百度百科
34.投射效应
是指在人际交往中,认知者形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向,即把自己的特性投射到其他人身上。所谓“以小人之心,度君子之腹”,反射的就是这种投射效应的一个侧面。
所谓超限效应是指剌激过多、过强或作用时间过久,从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。
35.超限效应
超限效应是指剌激过多、过强或作用时间过久,从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。
举例:美国著名幽默作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初,他觉得牧师讲得很好,使人感动,准备捐款。过了10分钟,牧师还没有讲完,他有些不耐烦了,决定只捐一些零钱。又过了10分钟,牧师还没有讲完,于是他决定,1分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲,开始募捐时,马克·吐温由于气愤,不仅未捐钱,还从盘子里偷了2元钱。
启示:
1、刺激过多、过强或作用时间过久,往往会引起对方心理极不耐烦或逆反,这样会事与愿违,就象马克.吐温一样不仅不捐钱,反而还从盘子里偷走了2元钱。
2、超限效应反应了几个问题:1)以自我为中心; 2)没有注意方式、方法;3)没能注意“度”的把握;4)没有换位思考。
生活中应用:
超限效应在家庭教育中时常发生。如:当孩子不用心而没考好时,父母会一次、两次、三次,甚至四次、五次重复对一件事作同样的批评,使孩子从内疚不安到不耐烦最后反感讨厌。被“逼急”了,就会出现“我偏要这样”的反抗心理和行为。因为孩子一旦受到批评,总需要一段时间才能恢复心理平衡,受到重复批评时,他心里会嘀咕:“怎么老这样对我?”孩子挨批评的心情就无法复归平静,反抗心理就高亢起来。可见,家长对孩子的批评不能超过限度,应对孩子“犯一次错,只批评一次”。如果非要再次批评,那也不应简单地重复,要换个角度,换种说法。这样,孩子才不会觉得同样的错误被“揪住不放”,厌烦心理、逆反心理也会随之减低。
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5. 心理疾病不肯就医怎么办?
看了你的问题描述,你老婆现在需要的可不是心理咨询师,而是精神科医生,因为你按照你说的你老婆的情况,她很可能是严重的精神疾病——精神分裂症,不管怎么说,难道不应该先治疗好她的精神疾病吗?这个时候离开她,真的适合吗?
为什么说她是精神分裂症?从你的描述中,可以看到,你老婆敏感多疑,存在关系妄想,被害妄想,觉得有人跟踪她,思维内容改变明显,而且还出现了明显的反常行为,不敢出门,担心单位领导派人跟踪自己,家里也不收拾,整天搞十字绣,而且这样的反常举动至少半年以上,可以说社会功能已经严重受损,知情意明显不协调,完全符合严重精神障碍,精神分裂症的诊断标准。
按照你老婆现在的社会功能受损情况,已经明显不适合正常的生活,也没办法维持正常的家庭生活,我觉得最需要的就是送她去精神专科医院住院治疗,积极治疗原发疾病,而不是想办法离婚甩包袱。可能我的用词不是很恰当,但面对一名罹患精神分裂症的妻子,作为丈夫选择逃避一定不能算令人满意吧?而且你无法接受的她现在的表现也明明都是继发于精神症状的表现,明显不同于你老婆平时的言语和行为,这一点你也知道了,也曾劝说她去就医,但很遗憾,她已经不能配合治疗,可能真的需要强制入院治疗了,因为再这样下去,很有可能在关系妄想与被害妄想的影响下,出现比较严重的恶性事件,而作为监护人,你也是有连带责任的。
精神分裂症患者可不可以离婚?不管你是出于什么考虑,想跟你的老婆离婚。但因为她现在表现出明显的精神失常,所以还是需要先让你的老婆入院治疗,然后等她什么时候可以达到临床缓解出院之后,才能考虑离婚事宜。我有一些和你情况相仿的患者和家属,在发病期起诉离婚,法院是不与受理的,而是要求分裂症患者先行治疗本次疾病发作,待病情进一步缓解,最好达到临床治愈程度,完全可以承担民事责任的情况下,再去考虑是否离婚的问题。因为在疾病发病期之内,患者的判断很容易受到包括精神病性症状在内的其它因素的影响,并不适合独立作出适合的决定去考虑是否离婚,也没办法保障自己的合法权益。
所以,当然可以离婚,但首先要去治疗患者,让其保持清醒的状态,起码能自主做决定的时候再去考虑是否离婚。再多说一句,如果可以,请选择温和的方式与家人协商解决,不要因为自己的需求,对已经罹患精神分裂症的老婆再次的去伤害。
精神分裂症不是绝症,治疗得当真的可以恢复原本的生活。6. 怎么克服心理障碍提升自己的演讲能力?
谢邀。
当众演讲很多人都会胆怯,哪怕知道那是一个人生重大的机会,都会紧张的要死,这很正常,因为越期待完美的掌声,越会陷入强迫行为与内心的焦虑...(我会将演讲技巧融合心理角度给一些建议...)
我第一次上台当众演讲是在15年前了,当时台下1500人,害怕吗?是的,很害怕。不仅手抖的厉害,唾液分泌还旺盛,并且紧张的口干舌燥,当我站在台上时,雷鸣般的掌声让我更加慌张,两手都是汗。我把一只手放在背后,死死攥着,就这样我的第一场演讲结束了...随着年纪越来越大,200人、400人、600人、2000人的场已经对我无法形成压力了,当然方法更加重要,你只要做到这几点:
积攒素材不确定你的演讲领域,假设你是心理学吧,那么我们就要多吸收个体心理学、社会心理、变态心理、犯罪心理以及更多的研究数据和个案...这些素材不是要背的,而是长时间吸收的。如果要做到短时间,那最好的办法就是理解它们。
素材的作用其实就是建立我们自身的知识体系和架构,你的大脑会将它们一个个的加工为短小便于记忆的故事。当你提到杀人狂魔,就会自动迸发一个故事,从而达到丰满你知识点的整体宣讲氛围。
演讲逻辑每个人都有不同的演讲逻辑,因为个人频率不同。有的是总分、有的是总分总,有的则是抛出问题自己来结...
这种逻辑与我们日常的谈话结构相关,如果你知识结构变的广泛了,你会发现别人在说些什么,你都可以接过来,并且用自己知道的案例或者故事封装它们,这就自然形成了说话的逻辑。当你有了吸引人的说话逻辑,别人才会愿意听你分享,而此时演讲和台下聊天最大的区别就是听众的数量。因为,我们一直在做说服他们观念的讲话...
想象练习这是用来降低现场的紧张感觉一种特别有用的方法。你可以走到演讲台在没有观众的时候,走遍场,想象下面的听众在听你说话,你要拿着麦克风去多讲话尝试。因为你在台上用麦克风前几次一定会觉得不适应,下意识都会说:“我还是不用麦克风了!这样大家听的见吗?”(显然是听不见的...)因为你害怕自己说错,才会有这样的心理活动,不想让自己表现的不完美,从而让更多的人看到你的缺点。
所以,想象练习很有必要,如果不能经常走场,就在家里来做,给自己全新演讲录个音,感受一下自己的演讲给别人的感觉。
总之,这些方法都是我之前用过的,很好用,不必尝试太多的方法,只要结合自己的认知,在演讲那一刻知道自己想得到什么就可以了...
希望我的方法对你有所帮助,如果对自我心理引导技术感兴趣,可以关注我,私信也可以哦~最后麻烦点个赞让更多的朋友看到吧...
7. 都表现在哪些方面?
1、第二天考试,前一天晚上尿频尿急,一直没办法入睡,才睡两个小时就醒!
2、明明知道答案,但老师让站起来回答时,脑子里一片空白!
3、开会时总是坐在zui后一排,领导让大家踊跃发言时,所有人都说完了他都不敢说,领导点名要他非说话不可才勉强说两句!
4、一遇到急事要处理,全身发烫,说话都不利索了!
5、去相亲前就一直在想,反正别人又不会看得上自己!
6、只要别人不说话,他都会觉得应该是自己做错了什么!
7、别人说话语气稍稍重了一点,就开始玻璃心!
8、一件事,别人只问了一句,他就答十句,生怕别人不相信自己而絮絮叨叨!
9、领导的一个眼神,他就三天都吃不下饭睡不着觉,一直在琢磨那个眼神的深意!
10、去美容院洗个脸,美容师一说她的肩颈僵硬,然后再说几句危害性,马上就又掏钱办卡!
11、在店里看到喜欢的东西就两眼放光,一直拿着不肯松手,店家也趁机不愿优惠!
12、远远看到领导,赶紧绕道走,就害怕跟领导打招呼时被人看见,说他在拍领导马屁!
13、撒个无伤大雅的小谎都结巴,满脸通红,手足无措,被人一眼看穿!
14、别人借Q时,只要金额不大,自己没有就刷信用卡的来借给别人,利息自己付,只要别人高兴!
15、一般情况下都不会拒绝任何人的请求!
16、别人说东就朝东,别人说西就朝西,唯独没有自己!
17、吃饭时接了个电话或者有人告诉他等一下要做什么时,马上就吃不下饭了,必须立刻把事情全部处理完才吃得下!
18、领导给个小任务,却屁颠屁颠的当成是天大的事来扛,每天小心翼翼,生怕领导不满意!
19、跟同性之间,明明知道是对方的错,却跟对方赔不是,生怕惹恼了人家!
20、刚刚想好了事情应该怎么办,马上又被别人的观点推翻了,觉得别人说的更有道理,很容易受别人影响!
21、看影视作品容易入戏,演员哭也跟着哭,演员笑也跟着笑,明知道是假的也爱代入进去!
22、吵架时,明明是别人不对,自己一大堆理儿却说不出来,一说话就流眼泪!
23、zui怕就是知识更新,办公系统改版,对新鲜的事物无感!
24、容易激动,喜怒无常,通常脑子管不住嘴,说完又后悔!
25、一听到别人说“某某说你不应该扣TA迟到的钱”时,就马上要找人家来问话!
26、心里装不了事,一有事就坐立不安,总想找人去说,但涉及保密原则就只能自己消化!
27、喜怒哀乐表现得淋漓尽致,想极力掩饰却处处露出马脚,很是懊恼!
28、刚刚还告诉自己要小声说话,不到一分钟又开始提高分贝,就担心别人听不到!
29、全身发烫就担心自己是某种癌症的发病前兆,即便医生说只是血虚气虚他也要去抽个血来验证一下!
30、遇到解决不了的事,就一个人在那里冥思苦想,夜夜失眠,又放不下面子求别人,死要面子活受罪!
31、敏感多疑,开口就是消极言论,说完又有负罪感!
32、总是把好的东西给别人,不好的才留给自己,只有这样才觉得心安!
33、说话做事,首先考虑的是别人高不高兴,而不是自己高不高兴!
34、一点点小事就看成是天大的困难,觉得自己扛不住了,总把小事夸大!
35、爱查岗,爱怀疑配偶有三,一个异性同事的电话打进来说公事,就联想到老公出轨了!
36、给别人发微信,别人想回就回,不想回就不回;别人发微信给他,总是秒回!
37、与别人闹矛盾,总是想方设法跟别人和好!
38、对父母一碗水端不平的事,从来就只有沉默不语,父母也当他是傻子!
39、前怕狼后怕虎,做事总是瞻前顾后,犹豫不决,一辈子都活在纠结里!
40、总是爱听好听的,对逆耳之忠言非常抵触,即便知道是为自己好!
41、总是在事情的开头,就给自己预设一个悲伤的结局,觉得自己肯定做不好,不会有领导看到自己的努力的!
42、总是说硬话,办的却是软事!
43、爱怀旧,说话爱提以前,但没有人想听,在背后还被人议论!
44、被别人一怼就怂,有理也变无理,只有手心出汗!
45、只活在自己的小天地里,外界对TA只有伤害!
大家好呀,我是@唐潇,在花城广州工作,在头条和你聊天,每日更新!每篇交心!
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