如何锻炼意志力(如何提升自己为人处事的能力)
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2024-08-08
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1. 如何锻炼意志力,如何提升自己为人处事的能力?
女子扭扭捏捏,羞红了脸说:“ 我家付不起医药费,愿意拿身体做报酬。” 何澄抬眼一看,这妇人年纪不大,虽粗布荆钗,却颇有几分颜色。他微笑:“你且宽心,先照顾好丈夫,药费的事情,我们以后再谈。 ” 妇人急了:“ 莫不是因为你是名医,见过的人多,嫌弃我粗陋不成?”
何澄正色说道:“你怎么能这么说呢?医者父母心,我会尽力医治的。但是,请不要侮辱别人,更不能侮辱自己。” 当晚,何澄入梦,一位神人说:“你行医有德,在急难中不占妇人便宜。上天赐你官位,钱五万。”不久太子急病,何澄进宫后只一帖药就好了。皇上所赐的官、钱的数目,都跟梦中一致。
《增广贤文》说:白天不做亏心事,夜半不怕鬼敲门,这个故事就是个极好 的例子。如何提升自己为人处事的能力?其实,避开常见的误区很重要。。
人际关系:“ 混圈子” VS 等价交换关于“圈子” 的鸡汤很多,例如:
“圈子很重要,你想要成为什么样的人,先靠近她们~她们的能量和呼吸,都会让你一点一点的着迷。 ”
“ 人是环境产物,跟什么样的人在一起你就会成为什么样的人。圈子很重要,圈子对了,世界就对了;圈子对了,你的事就做对了。”
这种观点把成功的希望放在外在的环境上,把人生的重点放在别人身上。这是一种活法,但这不是唯一的活法。还有一种活法叫做:活出自身的份量,遇事自力更生,或者等价交换。这两种活法都有非常经典的代表:前者是猪八戒,后者是孙悟空。
你看猪八戒,不论对错,只看人,无论谁来,都会给三分情面。大部分人,尤其像我们这种普通人,都把猪八戒的这种人生观看得无比重要,甚至奉为真理。“混圈子”其实就是这种价值观的具体表现。孙悟空则不然,随心随性,有底线有原则,他从来不混圈子,因为他自己就是“圈子”。
二者这么大差别的根本原因在于:猪八戒没啥大本事,能力不足,只能靠圈子。孙悟空自己有本事,要么自己动手,要么跟人等价交换。你看自然界也差不多,沙丁鱼弱小,只能依靠群体的力量生存,像鲸鱼、鲨鱼这种,就是独自生存。
所以,当别人把“圈子”之道讲得天花乱坠的时候,请务必记住:这只是庸人的自保之道,绝非为人处世的真谛,说到底,自己能力不足罢了。与其花费力气 “混圈子” 不如勤学苦练让自己成为“圈子”。
做人态度: 察言观色VS 成事能力很多人把能说会道、察言观色以为是处世的根本,实际上这是极大 的误解。为人处世的能力,从根本上说,是一种成事能力,断然不是嘴巴皮子功夫。
古往今来,论成事的能力,有个人不得不提:明朝心学创始人王阳明。他真是做啥成啥,文能提笔安天下,武能上马定乾坤。被后世尊为“圣人”, 与孔孟齐名,当真是名至实归,令人钦佩。
有一次王阳明坐船前去赴任,遇到盗贼劫财。其他船只都在想怎么才能逃跑,王阳明却让
随从把自己做官 的仪仗全部挂起来,并且通知其他商船:有鼓擂鼓,无鼓一定要齐声呐喊助威。还让商船排成一列,整整齐齐向前,一边前行,一边大喊:某某官员到此剿匪,身后乃朝廷大军。
商人们激动坏了,有救兵自然齐心协力。盗贼一看这阵势却吓坏了,赶紧缴械投降。一切收拾妥当之后,有人问:大人,官军何时才到啊?随从笑了:哪里有什么官兵?就是王大人自己和我们这几个人。周围的人当时就吓出了一身冷汗,后怕极了。
多少人研究兵书,但空城计用得如此神妙的,除了诸葛亮,就是王阳明了。道理也罢,读书也罢,还是别人的经验也罢,拿来做事、成事,才能立足社会,离开做事谈为人处世一切都是虚的。
《增广贤文》里面有这么一句话,也可以印证这个道理:欲求生富贵,需下死功夫。曾国藩身处乱世,几经挣扎,起起落落,然而,他还是耐下性子,把事情一件一件做妥。邓小平三起三落,若不是改革开放,哪有如今的繁华盛世?
成事的能力是根本,在此基础之上,会说话,讨人喜欢这些技巧才派的上用处。二者的关系,就好比成事像米饭馒头这种主食,而察言观色是调味料一样。大部分人把技巧看得重,却不懂为人处世的根本是什么,再天花乱坠,也不过是空谈罢了。
做事手段:求人VS自助《增广贤文》有言:使口不如自走,求人不如求己。意思是,空谈不如实干,求人不如求己。有个故事是这么说的:有人在檐下躲雨,见有人撑伞经过,细看居然是观音菩萨。此人大喜:“ 菩萨普度众生,带我前行如何?”
谁知道菩萨这样说:“我在雨中,你在檐下,你又没有淋到雨,何须我度?” 此人一听,立马站在雨中说:“这下我淋雨了,该度我了吧?”
菩萨说:“ 大家都在雨中,处境一样。我没有淋雨,是因为我有伞,你还是赶紧找把伞吧。” 次日,这人遭遇困境,心中取决难下,就跑去庙里求菩萨。
刚到观音像前,就发现有人已经在拜观音了。谁知道人家一抬头,居然是观音菩萨本尊。这人还不相信,就开口问:“你是观音菩萨吗?” “正是” “那你为何还拜自己?” “我也遇到了难事,但我知道,求人不如求己。”
凡事先自己尽力,实在不行再求助。人家帮是情分,不帮是本分。“等靠要 ”只能培育出懒人和失败者。你的人生,当然是你做主,不是吗?
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2. 你们都是如何坚持每天锻炼的呢?
非常高兴回答你的问题!
我可能是有“多动症”倾向吧,哈哈哈,一天到晚闲不住,不是忙于健身,就是忙于做家务活。公园的免费健身器材喜欢玩个遍,然后回家。而回到家后,还是闲不住。床上收拾一下,沙发上收拾一下。总而言之,就是闲不住,有时也怀疑自己是不是有病,一天到晚忙东忙西,有时感觉自己非常累,晚饭后是坚持五公里快走。这可能是兴趣所致,做自己喜欢的事感觉非常棒,总是让人兴致勃勃。一,努力培养健身的好习惯,做一个自律又阳光的健身达人。对于一个不爱“动”的人来说,健身可是非常难的事情,天生不喜欢运动,喜欢安静独处的人,总觉得健身比较麻烦,还是宅在家里舒服。可有时不好的生活习惯,会给自己的身体健康造成伤害。
我有个同事,就是天生的宅男。可单位体检时,发现有脂肪肝,还血压有点高,才三十二岁。所以为了身体指标正常,改变了生活习惯,每天坚持锻炼一小时。所以说,习惯可以改变,健身可以带来幸福的生活。
二,制定一个健身目标书,尽量按时完成健身做业。完美的计划等于成功了一半。我认为制定一个健身计划书非常必要,根据自己的时间,自己的身体健康状况,制定一个健身目标书非常必要。
自己喜欢什么运动,运动量多大。这些情况非常必要。
我非常喜欢有氧运动,跑步、快走、开合跳等等都是我的最爱。早晨跑步一小时,每天坚持四百个开合跳。有氧运动后,再做一百二十个俯卧撑,一百二十个深蹲,感觉非常完美。有氧与无氧的完美组合,才能塑造完美身材。
三,为了一个好身体,天天坚持健身很值得。医院里转一圈,感觉拥有一个健康的身体太重要了。身体好了,吃也香,睡更香。所以,为了一个健康的身体,每天坚持锻炼一小时,健康工作四十年,幸福生活一辈子。
心中有这个美好的愿望,就一定会克服种种困难,长期坚持健身。
3. 众生游怎么加意志?
以下是一些加强意志的方法:
完成任务:在游戏中完成任务可以获得经验和奖励,这些奖励可以帮助你提高意志属性。
战斗训练:在游戏中进行战斗可以提高你的意志属性,因为战斗需要坚韧和毅力。
使用药品:在游戏中使用一些药品可以提高你的意志属性,例如一些能够增强意志力的药品。
装备道具:在游戏中装备一些能够增强意志属性的道具,例如护符、符咒等。
培养宠物:在游戏中培养宠物可以提高你的意志属性,因为宠物需要你的耐心和毅力来培养。
学习技能:在游戏中学习一些能够增强意志属性的技能,例如冥想、瑜伽等。
希望以上方法对您加强意志属性有所帮助。祝您在《众生游》中玩得愉快!
4. 一个意志坚定的人有哪些特质呢?
谢谢邀请!
无论我们周围的环境怎么样,我们都需要依赖于意志力,而这并不是我们自身所拥有的,它往往存在于我们所追寻的英雄身上。我们敬佩像罗宾汉和詹姆斯一样的英雄,因为他们代表者一种特征,而这种特征是我们一生都需要珍视的。英雄让我们懂得我们可以有坚强的耐心来打破我们以前无聊而渺小的存在,而让我们重新进入一个更加宽广的世界——一切皆有可能。
我认为一个意志坚强的人应该有很强的能力来迎接挑战。成为意志坚强之人也就意味着你应该有资源,有心理技巧和身体上的能力来面对各种各样的困难。当一个人有坚强的意志时,他就会有体力和耐力来迎接挑战,而且不会被剥夺内在力量。
我们在生活中遇到各种压力,而意志力给与我们成长的勇气。多种品质和态度形成了这样一种意志力。
意志坚定的人往往都会有以下五个方面的特征:
自信 勇气 承诺 控制力决心
或许一个意志坚定的特征一点也不神秘。但是我么怎么才能利用他们的力量并且也拥有像他们一样坚强的意志力呢?而这些意志力就像一个商标一样存在于这个大世界中,让一切皆有可能!
如果你是一个意志坚强之人,那么在你每天的日常生活中无论发生什么事情,你都会保持着以上几种特征。一些人可能天生比其他人意志坚强,但幸运的是你能试着变得更强。
1、自信
当我参加联邦学院的体能测试时,我把1%的可能变成了99%的可能。我很糟糕地没有通过体检,那么我的挑战就变成了双倍:要通过严格的体能测试,必须在训练中保持着自信心。
我的自信心此刻开始下降,我和联邦学院的一位教练一起工作,他告诉我自信的秘诀——一小步。
通过那些看起来不重要的一小步,你能解决一些障碍,那是你以前认为从来不能跨越的障碍,慢慢地你会对这些小小的改善有一种发自内心的欣赏,成功来源于它本身,逐渐地你人一成不变的想法发生了改变。
小步是很具体的,登山者每次只能爬一步,而不是一大步。在面对重大的情况时如果我们能解决好每一个小的问题,我们就不会无法掌控局面了。我的教练鼓励我承认小的成就,并且在进行下一项之前好好地体会他们。
建议:自信是你自己的一种信仰和满足你目标的能力。
2、勇气
每个人遇到的困难是不一样的,我害怕的是,如果我不能通过联邦学院的体能测试,我就不能成为他的代理商。我需要勇气。我的力量来自于我要面对我眼前的障碍这个现实,并且想办法克服他们,我的勇气来自于我内心坚强的意志,我告诉自己:不要逃!不要惊慌!面对现实!相信自己能够做到!尽快的解决问题!等待只会使情况越来越糟糕!现在就是最佳时刻!而是我是最有能力的!
害怕并没有使我退缩,而是加剧了我想要解决他们的欲望。意志坚强之人并不是只会解决一些小的问题,并不是只有一些浅显的基础,它需要坚固的地基——像摩天大楼一样,盖得越高,地基挖的就越深。
建议:勇气更倾向于把生活中的障碍看作是将要迎接的挑战,而不是要避免的威胁!
3、承诺
我内心深处一直都认为我会成联邦学院的一员。对于一些可能会成功的更好的事情来说,它并不是一块奠基石。我有自己的价值观和信仰,并且严格要求自己。我也有这个能力来要求我自己遵循自己的价值观。斯蒂芬的书《高效率者的七个习惯》中写道,“如果你能有效的约束自己,你就会有很好的自律能力。”
那些往往不能取得成功的人就是因为他们内心深处缺少一个对自己的承诺,一个人的能了并不是遗传的,像蓝眼睛。能力是你努力工作以及内心深处那种强烈的渴望而形成的。没有人能一夜成功,失败也不会在一夜间就发生。一个充满着承诺的人面对任何任务都会有好的解决方案。
正如吉姆曾经说过:承诺的最好形式是来自于他们想做的事情的一种单一的情感,一种想要以优秀的方法来思考和工作的渴望!
4、控制力
控制意味着一个人的挣扎。你自己能够找到一种影响你生活方向和结果的方法。意志坚强的人不惧困难,做了充足的准备来实现自己的目标。
我了解到在武器方面需要培养坚强的意志。作为一个射击者,我拥有一种沉思的技巧,正如祈祷时的沉思,抛出了心中的杂念,所有的思绪只集中在一件事情上面——目标。然后我完全沉浸在自己的目标里——那个出现在我面前的东西。
一旦你的头脑清静了,你能改变你自己,那些你一直持有却是错误的观点。运动员不会改善他们的性能,除非他们达到了一个超出他们掌控范围的目标。如果你满足于平庸的自己那么你得到的只有这些,所以不要惊讶于你的反应——那时我不希望发生的。挑战你自己和自己的信仰,扩大自己的思维范围。
控制力确保你能够改变自己的命运,而不是被动接受等着他们到来。
5、目标
我从我的射击导师那里学到,如果你没有一个目标,就得每次都要射击。所以带着一个目标生活,无论你生活中发生了多重大的变化和转折,如果你有一定的指导原则并且珍视那些你看中的东西,那么你的人生会充满意义。
本杰明曾经说过:“人生的悲剧不在于你没有完成目标,而是在于没有目标可以实现。带着未完成的梦想而死并不可悲可悲的是没有梦想。没有抓获你的观点并不可怕,可怕的是你没有观点。没有赶上名人并不可耻,可耻的是没有名人可以追赶。
建议:意志坚强的人在他们内心深处都怀着一个毕生追求的目标。
意志坚强者的五个特征并不是英雄所特有的,像你和我这样的普通人也可以拥有,那些在困难中挣扎的人同样可以拥有。意志是一种精神,并不是表面肤浅的东西,构建坚强的意志是一个长期的目标,它并不仅仅是困难摆在眼前时你才能成功,而是成为一种习惯,最终成为你的一个标志!意志坚强的人!
5. 真实的严刑拷打究竟有多厉害?
这个问题我在心里问过自己N多次,如果是我,我能挺住吗?假如我是个革命者,被敌人抓住了,用严刑拷打,我会不会叛变呢?
一想到那些酷刑:坐老虎凳、灌辣椒水、竹签钉手指、烙铁烫皮肉、皮鞭抽打、刀割血肉……想想都疼到颤栗。
说到疼痛,就想起我最近去理疗的经历。我平时身体不太好,颈椎腰椎也不好, 去医院看吧,也没有好的办法,就办了一个疗程的理疗卡,每三天去理疗一次,推背刮痧。
一开始按摩刮痧,我疼的几乎想打滚,我说理疗师:你们的手怎么那么重啊?疼到我都接受不了!他们说其实他们用了很小的力气,只是我身体不经常按摩,加上气血不通,所以就会感觉很疼。
他们还是尽量用很轻的手法在给我做,但是我却还是痛到受不了。我当时就开玩笑说,给我按摩都这么疼痛,那些英雄们在战争年代,受敌人的酷刑要比这痛的多,不知道他们是怎样坚持下来的?怎样挺过来的?
女英雄赵一曼被敌人抓住以后,受尽各种酷刑,敌人用辣椒水灌进她的鼻子,用竹签钉进她的手指甲里,都说十指连心呐,那种疼痛可想而知。
到底是什么力量支撑着她,能忍受那么大的疼痛?
敌人为了从她嘴里搞到情报,用皮鞭抽打她,给她上老虎凳……一个瘦弱的女人,当时是怎样经历这些酷刑的,是什么样的意志力支撑着她?
还有一位男英雄凌富顺,是福建省周敦县红军独立营营长。在一次战斗中,为了掩护主力转移,他故意暴露自己,把敌人引向绝地,被敌人俘虏了。
凌富顺在敌人的监牢里受尽酷刑,什么老虎凳,灌辣椒水,烙铁烫等酷刑他都一一经受了,然而敌人却从他身上未得到半点有用的信息。
穷凶极恶的敌人为了杀一儆百,惨无人性的把凌富顺捆绑在十字架上,扒光他的上衣,用尖利的刀子一片片割下凌富顺的血肉。用凌迟的酷刑千刀万剐将他迫害至死。
想想我们平时切菜把手划破了,都会痛到大呼小叫,而这位英雄的疼痛想想都让人不寒而栗。
一个人承受疼痛的能力到底有多大?
面对酷刑,那些英雄们又是以怎样的超意志力挺下来的?
说实话,我觉得我是挺不住的。如果革命者是我这样意志薄弱的人,还会不会有新中国呢?
6. 海贼王燃烧意志怎样添加助阵?
1. 海贼王燃烧意志可以通过添加助阵来增强。2. 添加助阵可以通过以下方式实现:首先,需要与志同道合的伙伴一起行动,共同追求目标,相互激励;其次,可以通过培养自己的意志力和毅力来增强燃烧意志,例如通过坚持训练和克服困难来锻炼自己的意志力;此外,还可以通过学习和吸取他人的经验教训来丰富自己的燃烧意志。3. 添加助阵不仅可以增强个人的燃烧意志,还可以激发团队的合作精神和凝聚力,共同面对挑战和困难,取得更好的成果。同时,添加助阵也可以帮助个人更好地理解和实践自己的燃烧意志,从而不断提升自我,实现更大的成就。
7. 怎么样才能变得意志坚强?
感谢邀请。
下面是我的回答
[奋斗]心理坚强
面对压力时心态平稳。坚强的人的一个最重要的品质,就是在事情糟糕的情况下保持坚强。当世界看上去轰然倒塌时,放弃、逃避或其他让情绪变好的方法不会帮助到你和周围的人。在紧急情况或受到威胁时,找出你需要做的,保持轻松。尽可能多练习,让坚强变成你的第二本性。
下一次面对困难的局面时,在行动之前有意识的停顿,保持沉默,数到10。花时间思考行动的最佳路线。提醒自己,你是强大的,你有冷静的头脑来面对形势的发展。
如果有人欺负或以其他方式困扰你,说话前三思。保持冷静,评估形势,不要逃跑或责骂。
你可以练习冥想,以此了解不管外界发生什么,内心仍保持专注和冷静。
放弃不重要的东西。纠缠于细枝末节会削弱你的能力,让你变弱。如果你想变得强大,学会放弃那些不值得浪费时间和脑力的琐碎东西。将精力放在需要你高度重视和集中的问题和情况上。
不要拐弯抹角。尝试尽可能直截了当地和他人互动,鼓励他人也这样做。
不要轻易为随口的言论或旨在激怒你的行为动怒。从长远来看,这些东西并不重要。
不要被担心和焦虑绊倒。除了让你心里感到疲惫,担心不会让你有所成就。有问题迎头处理,这样你就不会浪费时间纠结。
抛开自我怀疑。如果你缺乏自信心,你很难做出生命中艰难的决定,因为你会怀疑自己是否做出了正确选择。开始做一些有支持的,你认为正确明智的选择。一旦你迈出某一步,用自己采取正确道路的信心坚持下去。优柔寡断、退缩和软弱无力是不坚强的表现。
了解和磨练自己的长处,努力改善薄弱点,以此建立自信。每个人在某些领域都有提高的空间,坚强和不坚强的人的区别就是,坚强的人总是努力变得更好。例如,如果你倾向于说善意的谎言来使生活轻松,请努力停止这种自我毁灭的行为吧。
取消让你不自信的活动。如果你被那些歪曲现实、令你自我怀疑的行为阻碍,在生活中你就不能做出明智的、聪明的、理性的选择。这意味着你必须克服不良习惯,如过量饮酒、吸毒、赌博以及其他让人难以分辨对错的行为。
制定目标,并贯彻它们。你是不是都在空谈而没有行动?每个人都可以滔滔不绝地讲述自己想要实现的事情,但设定目标和努力实现完全不同。努力实现目标会很单调、痛苦,还很艰难。你练习完成的事情越多,你就越有可能再实现一次。
决定是灵活的。如果你需要一个新的锻炼,开始新的工作,或你觉得要申请一个教育计划,找出成功需要的步骤,然后严格执行。
每天做一些事情。实现大目标要足够坚强,意味着你在这段时间要耐心。将一个大任务分解成小的步骤,尽自己最大能力做好每一步,你会向着成功稳定前进的。
摆脱失败的阴影。即使是我们之间最强大的人,有时也会失败。了解如何从失败中爬起来绝对是坚强的关键。每次你在某事上失败时,分析一下自己的问题,下次可以怎样改进。为实现目标制定新的战略,下次信心满满地实现。
承认自己的错误。不要找借口或将责任推到其他地方。
不要太难为自己。如果你过多地纠缠于自己对于发生过的事情所负责任的多少,你会削弱自己。饱含信心,你就会做出正确的事情。
对未来持乐观态度。用乐观的态度面对生活中的障碍,不要做失败主义者。如果你相信生活有意义,而且拥有克服困难的能力,你会在遇到困难的情况下处理得更好,当事情变得困难时保持好的心态,然后在失败后继续尝试。
这样有助于形成幽默感。看到问题轻松的一面,不要一直关注生活中严峻的部分。
激发别人的乐观态度。在别人的生命中充当正面力量。坚强的一部分也包括帮助他人度过人生中的困难时期。
[奋斗]身体坚强
得到最佳体型。身体硬朗需要大量持续的、勤奋的努力。你应该双管齐下:训练强壮的肌肉和耐力。为自己设定目标,让体育锻炼成为日常常规。当你完成设定的一组目标时,制定一些新的,尽可能努力让自己处于最佳体型。
做有氧运动。跑步、骑自行车,或每周游泳几次。一旦你可以达到某个距离,制定更远的目标。报名参加马拉松和三项全能运动,推动自己完成更多目标。
将举重列为常规。举重可以锻炼身体所有的肌肉群。当你提高后,迫使自己举起更多的重量,举更多的次数。
如果有时间,报名一项团体活动。团体活动能给你更努力地锻炼、保持身体健康的理由。
吃好,保持身体强壮。吃全营养食品,如水果和蔬菜,瘦肉和鱼,坚果、豆类和粗粮。避免快餐、包装食品和空热量食物。
获得充足的睡眠。在艰难的训练后,你的身体需要时间来修复,睡眠可以让你同时保持精神和身体的强壮。
尽可能减少饮食和生活习惯中的毒素。不要吸毒,限制酒精的摄入量。
试着取胜,而不仅仅是生存。这种方法是美国的海军陆战队用于健身而采取的方法。每个人都可以有良好的体型,但是要达到身体强壮,你的目标应该是尽可能做到最好。训练自己赢得比赛,而不仅仅是够格参加。
参加比赛,这样你可以跟踪自己的进度。你的目标应该是成为所在小组运动员的前10%,这样你就有机会赢。
你也可以在自己还没有达到最好水平时,训练自己赢过自己。你的目标是每次超过自己的个人最好成绩。
在疼痛中前进。没有经历痛苦,你就不能达到身体的最好状态。艰苦的训练会感到疼痛,不管是训练中还是训练后,你的肌肉都会酸痛。当你身体强壮时,你可以忍受破坏肌肉的痛苦,这样肌肉就会变得更大更强。最终,你会知道自己的努力没有白费。
训练时应全力以赴。训练要比自己认为的更远、更快、更勤奋。当你觉得该结束的时候多训练10分钟。
不要伤到自己。确保自己知道疼痛和伤害之间的界线。如果你有新的强烈的体能训练,请和私人教练一起做。
第二天重复。如果你只是一段时间训练一次,你的身体不会变得强壮。你需要日复一日、周复一周、年复一年的训练来保持最佳体型。振作精神,开始训练,即使你觉得疲惫、疼痛乃至麻木。
学会在极端的情况下生存。你可能拥有强壮的肌肉和结实的耐力,但你在遇到熊攻击或暴风雪时会怎么做?坚强意味着你在各种物理情境中都能正确做出反应。了解生存技能,这样你可以在面对危险和极端天气时仍然强大。
了解如何打架。无论是大街上有人试图抢劫你,还是你替一个被欺负的人出头,拳击技巧都会很有用。学会抛出一记重拳的正确方式或保护自己的方式。
学习如何打架的一部分是了解什么时候打。你应该先应用其他战术来转移。
武术是学习战斗技能的好方法,同时也让你理解打架的正确心态。
[奋斗]行为坚强
不要抱怨。如果你想别人认为你是坚强的,在面对困难的情况下尽可能保持积极的态度,不要抱怨。抱怨很浪费时间,而且让你听起来爱发牢骚、非常没用。像坚强、有目标、有自信的自己一样行动。你会激励他人,让他们想变得和你一样。
如果你需要发泄(有时候我们都会这样),私下发泄。把你的想法写下来,或用积极的方式释放压抑的能量,如锻炼。
分享负面情绪和抱怨不同。你并不需要一直装作没事一样,或者不说自己心里的想法;尽量不要抱怨。
控制自己的情绪。你可能知道有些人看起来很情绪化,有些人会因帽子掉落而勃然大怒。率性的情绪可能成为其他人的大负担。用强大的方式来处理自己的情绪,这样你就不会对别人产生负面影响。寻找积极表达自己的方法。
这样做和封锁情绪不同,随着时间推移封锁情绪会产生极坏的影响。表达自己的悲伤、换了、尴尬、愤怒等完全没问题,只要你的方式不会令他人难以忍受。
不要误认为无情的行为就是坚强的行为。假装自己没有感情根本不是坚强。对自己诚实,承认自己的痛苦或快乐的情绪,勇敢地和他人分享是更坚强的表现。
面对现实。想想自己正在逃避或回避的事情,相反,你应该努力并正视它。让自己形成逃避的习惯(如看太多电视或每晚外出)要比大胆地处理问题和消极情况更容易。但强大的人会选择后者。做到这一点可以让你在生活中更加成功,而不是受困于不良的生活习惯。
仔细想想你在生活中会避免的事情。你是不是忽略个人的失败?家庭成员需要你的帮助?一件你可以改正确的错事?
尝试远离分散注意力的东西一段时间,清空头脑,纠正焦点。关掉电视、手机和电脑几天。
自愿做一些让你觉得害怕的事情。如果你只做已经掌握的事情,你永远都不能变得强大。变强需要学习新事物,变得更加全面。尝试打破自己的方式,参加新的活动,接受那些你自然地想要远离的事情。
什么使你害怕?下定决心克服你的恐惧。如果你讨厌公开演讲,试着在朋友的婚礼上发言。如果你害怕水,去上游泳课。
为他人坚强。坚强的人会在别人需要帮助时提供照顾。考虑别人比单纯为自己好要更难。为你的家人和朋友变强,在他们需要时提供帮助。如果你看到需要帮助的陌生人,请帮忙。当你在一个团队里,做一个自愿提供帮助的人。
确保你的家人被很好地照顾到。表现得可靠并且负责,让他们知道可以指望你。
在需要领导者的情况下走上前去领导。例如,如果你在一个火灾警报响起的建筑里,帮助人们冷静下来,保证他们的安全,而不是逃跑,仅仅照顾自己。
为自己的信仰奋斗。最强大的人在面对困境、危险、批评这种最困难的障碍面前仍然保持强大。强大意味着了解自己坚信的并且支持它。你甚至有可能需要为它奋斗。不退缩,不放弃。
找到一个强大的榜样。了解是什么品质让他/她这么坚强?模仿这些品质,让自己变得更加坚强。
总之,要想坚强,就得自律
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1. 如何锻炼意志力,如何提升自己为人处事的能力?
女子扭扭捏捏,羞红了脸说:“ 我家付不起医药费,愿意拿身体做报酬。” 何澄抬眼一看,这妇人年纪不大,虽粗布荆钗,却颇有几分颜色。他微笑:“你且宽心,先照顾好丈夫,药费的事情,我们以后再谈。 ” 妇人急了:“ 莫不是因为你是名医,见过的人多,嫌弃我粗陋不成?”
何澄正色说道:“你怎么能这么说呢?医者父母心,我会尽力医治的。但是,请不要侮辱别人,更不能侮辱自己。” 当晚,何澄入梦,一位神人说:“你行医有德,在急难中不占妇人便宜。上天赐你官位,钱五万。”不久太子急病,何澄进宫后只一帖药就好了。皇上所赐的官、钱的数目,都跟梦中一致。
《增广贤文》说:白天不做亏心事,夜半不怕鬼敲门,这个故事就是个极好 的例子。如何提升自己为人处事的能力?其实,避开常见的误区很重要。。
人际关系:“ 混圈子” VS 等价交换关于“圈子” 的鸡汤很多,例如:
“圈子很重要,你想要成为什么样的人,先靠近她们~她们的能量和呼吸,都会让你一点一点的着迷。 ”
“ 人是环境产物,跟什么样的人在一起你就会成为什么样的人。圈子很重要,圈子对了,世界就对了;圈子对了,你的事就做对了。”
这种观点把成功的希望放在外在的环境上,把人生的重点放在别人身上。这是一种活法,但这不是唯一的活法。还有一种活法叫做:活出自身的份量,遇事自力更生,或者等价交换。这两种活法都有非常经典的代表:前者是猪八戒,后者是孙悟空。
你看猪八戒,不论对错,只看人,无论谁来,都会给三分情面。大部分人,尤其像我们这种普通人,都把猪八戒的这种人生观看得无比重要,甚至奉为真理。“混圈子”其实就是这种价值观的具体表现。孙悟空则不然,随心随性,有底线有原则,他从来不混圈子,因为他自己就是“圈子”。
二者这么大差别的根本原因在于:猪八戒没啥大本事,能力不足,只能靠圈子。孙悟空自己有本事,要么自己动手,要么跟人等价交换。你看自然界也差不多,沙丁鱼弱小,只能依靠群体的力量生存,像鲸鱼、鲨鱼这种,就是独自生存。
所以,当别人把“圈子”之道讲得天花乱坠的时候,请务必记住:这只是庸人的自保之道,绝非为人处世的真谛,说到底,自己能力不足罢了。与其花费力气 “混圈子” 不如勤学苦练让自己成为“圈子”。
做人态度: 察言观色VS 成事能力很多人把能说会道、察言观色以为是处世的根本,实际上这是极大 的误解。为人处世的能力,从根本上说,是一种成事能力,断然不是嘴巴皮子功夫。
古往今来,论成事的能力,有个人不得不提:明朝心学创始人王阳明。他真是做啥成啥,文能提笔安天下,武能上马定乾坤。被后世尊为“圣人”, 与孔孟齐名,当真是名至实归,令人钦佩。
有一次王阳明坐船前去赴任,遇到盗贼劫财。其他船只都在想怎么才能逃跑,王阳明却让
随从把自己做官 的仪仗全部挂起来,并且通知其他商船:有鼓擂鼓,无鼓一定要齐声呐喊助威。还让商船排成一列,整整齐齐向前,一边前行,一边大喊:某某官员到此剿匪,身后乃朝廷大军。
商人们激动坏了,有救兵自然齐心协力。盗贼一看这阵势却吓坏了,赶紧缴械投降。一切收拾妥当之后,有人问:大人,官军何时才到啊?随从笑了:哪里有什么官兵?就是王大人自己和我们这几个人。周围的人当时就吓出了一身冷汗,后怕极了。
多少人研究兵书,但空城计用得如此神妙的,除了诸葛亮,就是王阳明了。道理也罢,读书也罢,还是别人的经验也罢,拿来做事、成事,才能立足社会,离开做事谈为人处世一切都是虚的。
《增广贤文》里面有这么一句话,也可以印证这个道理:欲求生富贵,需下死功夫。曾国藩身处乱世,几经挣扎,起起落落,然而,他还是耐下性子,把事情一件一件做妥。邓小平三起三落,若不是改革开放,哪有如今的繁华盛世?
成事的能力是根本,在此基础之上,会说话,讨人喜欢这些技巧才派的上用处。二者的关系,就好比成事像米饭馒头这种主食,而察言观色是调味料一样。大部分人把技巧看得重,却不懂为人处世的根本是什么,再天花乱坠,也不过是空谈罢了。
做事手段:求人VS自助《增广贤文》有言:使口不如自走,求人不如求己。意思是,空谈不如实干,求人不如求己。有个故事是这么说的:有人在檐下躲雨,见有人撑伞经过,细看居然是观音菩萨。此人大喜:“ 菩萨普度众生,带我前行如何?”
谁知道菩萨这样说:“我在雨中,你在檐下,你又没有淋到雨,何须我度?” 此人一听,立马站在雨中说:“这下我淋雨了,该度我了吧?”
菩萨说:“ 大家都在雨中,处境一样。我没有淋雨,是因为我有伞,你还是赶紧找把伞吧。” 次日,这人遭遇困境,心中取决难下,就跑去庙里求菩萨。
刚到观音像前,就发现有人已经在拜观音了。谁知道人家一抬头,居然是观音菩萨本尊。这人还不相信,就开口问:“你是观音菩萨吗?” “正是” “那你为何还拜自己?” “我也遇到了难事,但我知道,求人不如求己。”
凡事先自己尽力,实在不行再求助。人家帮是情分,不帮是本分。“等靠要 ”只能培育出懒人和失败者。你的人生,当然是你做主,不是吗?
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2. 你们都是如何坚持每天锻炼的呢?
非常高兴回答你的问题!
我可能是有“多动症”倾向吧,哈哈哈,一天到晚闲不住,不是忙于健身,就是忙于做家务活。公园的免费健身器材喜欢玩个遍,然后回家。而回到家后,还是闲不住。床上收拾一下,沙发上收拾一下。总而言之,就是闲不住,有时也怀疑自己是不是有病,一天到晚忙东忙西,有时感觉自己非常累,晚饭后是坚持五公里快走。这可能是兴趣所致,做自己喜欢的事感觉非常棒,总是让人兴致勃勃。一,努力培养健身的好习惯,做一个自律又阳光的健身达人。对于一个不爱“动”的人来说,健身可是非常难的事情,天生不喜欢运动,喜欢安静独处的人,总觉得健身比较麻烦,还是宅在家里舒服。可有时不好的生活习惯,会给自己的身体健康造成伤害。
我有个同事,就是天生的宅男。可单位体检时,发现有脂肪肝,还血压有点高,才三十二岁。所以为了身体指标正常,改变了生活习惯,每天坚持锻炼一小时。所以说,习惯可以改变,健身可以带来幸福的生活。
二,制定一个健身目标书,尽量按时完成健身做业。完美的计划等于成功了一半。我认为制定一个健身计划书非常必要,根据自己的时间,自己的身体健康状况,制定一个健身目标书非常必要。
自己喜欢什么运动,运动量多大。这些情况非常必要。
我非常喜欢有氧运动,跑步、快走、开合跳等等都是我的最爱。早晨跑步一小时,每天坚持四百个开合跳。有氧运动后,再做一百二十个俯卧撑,一百二十个深蹲,感觉非常完美。有氧与无氧的完美组合,才能塑造完美身材。
三,为了一个好身体,天天坚持健身很值得。医院里转一圈,感觉拥有一个健康的身体太重要了。身体好了,吃也香,睡更香。所以,为了一个健康的身体,每天坚持锻炼一小时,健康工作四十年,幸福生活一辈子。
心中有这个美好的愿望,就一定会克服种种困难,长期坚持健身。
3. 众生游怎么加意志?
以下是一些加强意志的方法:
完成任务:在游戏中完成任务可以获得经验和奖励,这些奖励可以帮助你提高意志属性。
战斗训练:在游戏中进行战斗可以提高你的意志属性,因为战斗需要坚韧和毅力。
使用药品:在游戏中使用一些药品可以提高你的意志属性,例如一些能够增强意志力的药品。
装备道具:在游戏中装备一些能够增强意志属性的道具,例如护符、符咒等。
培养宠物:在游戏中培养宠物可以提高你的意志属性,因为宠物需要你的耐心和毅力来培养。
学习技能:在游戏中学习一些能够增强意志属性的技能,例如冥想、瑜伽等。
希望以上方法对您加强意志属性有所帮助。祝您在《众生游》中玩得愉快!
4. 一个意志坚定的人有哪些特质呢?
谢谢邀请!
无论我们周围的环境怎么样,我们都需要依赖于意志力,而这并不是我们自身所拥有的,它往往存在于我们所追寻的英雄身上。我们敬佩像罗宾汉和詹姆斯一样的英雄,因为他们代表者一种特征,而这种特征是我们一生都需要珍视的。英雄让我们懂得我们可以有坚强的耐心来打破我们以前无聊而渺小的存在,而让我们重新进入一个更加宽广的世界——一切皆有可能。
我认为一个意志坚强的人应该有很强的能力来迎接挑战。成为意志坚强之人也就意味着你应该有资源,有心理技巧和身体上的能力来面对各种各样的困难。当一个人有坚强的意志时,他就会有体力和耐力来迎接挑战,而且不会被剥夺内在力量。
我们在生活中遇到各种压力,而意志力给与我们成长的勇气。多种品质和态度形成了这样一种意志力。
意志坚定的人往往都会有以下五个方面的特征:
自信 勇气 承诺 控制力决心
或许一个意志坚定的特征一点也不神秘。但是我么怎么才能利用他们的力量并且也拥有像他们一样坚强的意志力呢?而这些意志力就像一个商标一样存在于这个大世界中,让一切皆有可能!
如果你是一个意志坚强之人,那么在你每天的日常生活中无论发生什么事情,你都会保持着以上几种特征。一些人可能天生比其他人意志坚强,但幸运的是你能试着变得更强。
1、自信
当我参加联邦学院的体能测试时,我把1%的可能变成了99%的可能。我很糟糕地没有通过体检,那么我的挑战就变成了双倍:要通过严格的体能测试,必须在训练中保持着自信心。
我的自信心此刻开始下降,我和联邦学院的一位教练一起工作,他告诉我自信的秘诀——一小步。
通过那些看起来不重要的一小步,你能解决一些障碍,那是你以前认为从来不能跨越的障碍,慢慢地你会对这些小小的改善有一种发自内心的欣赏,成功来源于它本身,逐渐地你人一成不变的想法发生了改变。
小步是很具体的,登山者每次只能爬一步,而不是一大步。在面对重大的情况时如果我们能解决好每一个小的问题,我们就不会无法掌控局面了。我的教练鼓励我承认小的成就,并且在进行下一项之前好好地体会他们。
建议:自信是你自己的一种信仰和满足你目标的能力。
2、勇气
每个人遇到的困难是不一样的,我害怕的是,如果我不能通过联邦学院的体能测试,我就不能成为他的代理商。我需要勇气。我的力量来自于我要面对我眼前的障碍这个现实,并且想办法克服他们,我的勇气来自于我内心坚强的意志,我告诉自己:不要逃!不要惊慌!面对现实!相信自己能够做到!尽快的解决问题!等待只会使情况越来越糟糕!现在就是最佳时刻!而是我是最有能力的!
害怕并没有使我退缩,而是加剧了我想要解决他们的欲望。意志坚强之人并不是只会解决一些小的问题,并不是只有一些浅显的基础,它需要坚固的地基——像摩天大楼一样,盖得越高,地基挖的就越深。
建议:勇气更倾向于把生活中的障碍看作是将要迎接的挑战,而不是要避免的威胁!
3、承诺
我内心深处一直都认为我会成联邦学院的一员。对于一些可能会成功的更好的事情来说,它并不是一块奠基石。我有自己的价值观和信仰,并且严格要求自己。我也有这个能力来要求我自己遵循自己的价值观。斯蒂芬的书《高效率者的七个习惯》中写道,“如果你能有效的约束自己,你就会有很好的自律能力。”
那些往往不能取得成功的人就是因为他们内心深处缺少一个对自己的承诺,一个人的能了并不是遗传的,像蓝眼睛。能力是你努力工作以及内心深处那种强烈的渴望而形成的。没有人能一夜成功,失败也不会在一夜间就发生。一个充满着承诺的人面对任何任务都会有好的解决方案。
正如吉姆曾经说过:承诺的最好形式是来自于他们想做的事情的一种单一的情感,一种想要以优秀的方法来思考和工作的渴望!
4、控制力
控制意味着一个人的挣扎。你自己能够找到一种影响你生活方向和结果的方法。意志坚强的人不惧困难,做了充足的准备来实现自己的目标。
我了解到在武器方面需要培养坚强的意志。作为一个射击者,我拥有一种沉思的技巧,正如祈祷时的沉思,抛出了心中的杂念,所有的思绪只集中在一件事情上面——目标。然后我完全沉浸在自己的目标里——那个出现在我面前的东西。
一旦你的头脑清静了,你能改变你自己,那些你一直持有却是错误的观点。运动员不会改善他们的性能,除非他们达到了一个超出他们掌控范围的目标。如果你满足于平庸的自己那么你得到的只有这些,所以不要惊讶于你的反应——那时我不希望发生的。挑战你自己和自己的信仰,扩大自己的思维范围。
控制力确保你能够改变自己的命运,而不是被动接受等着他们到来。
5、目标
我从我的射击导师那里学到,如果你没有一个目标,就得每次都要射击。所以带着一个目标生活,无论你生活中发生了多重大的变化和转折,如果你有一定的指导原则并且珍视那些你看中的东西,那么你的人生会充满意义。
本杰明曾经说过:“人生的悲剧不在于你没有完成目标,而是在于没有目标可以实现。带着未完成的梦想而死并不可悲可悲的是没有梦想。没有抓获你的观点并不可怕,可怕的是你没有观点。没有赶上名人并不可耻,可耻的是没有名人可以追赶。
建议:意志坚强的人在他们内心深处都怀着一个毕生追求的目标。
意志坚强者的五个特征并不是英雄所特有的,像你和我这样的普通人也可以拥有,那些在困难中挣扎的人同样可以拥有。意志是一种精神,并不是表面肤浅的东西,构建坚强的意志是一个长期的目标,它并不仅仅是困难摆在眼前时你才能成功,而是成为一种习惯,最终成为你的一个标志!意志坚强的人!
5. 真实的严刑拷打究竟有多厉害?
这个问题我在心里问过自己N多次,如果是我,我能挺住吗?假如我是个革命者,被敌人抓住了,用严刑拷打,我会不会叛变呢?
一想到那些酷刑:坐老虎凳、灌辣椒水、竹签钉手指、烙铁烫皮肉、皮鞭抽打、刀割血肉……想想都疼到颤栗。
说到疼痛,就想起我最近去理疗的经历。我平时身体不太好,颈椎腰椎也不好, 去医院看吧,也没有好的办法,就办了一个疗程的理疗卡,每三天去理疗一次,推背刮痧。
一开始按摩刮痧,我疼的几乎想打滚,我说理疗师:你们的手怎么那么重啊?疼到我都接受不了!他们说其实他们用了很小的力气,只是我身体不经常按摩,加上气血不通,所以就会感觉很疼。
他们还是尽量用很轻的手法在给我做,但是我却还是痛到受不了。我当时就开玩笑说,给我按摩都这么疼痛,那些英雄们在战争年代,受敌人的酷刑要比这痛的多,不知道他们是怎样坚持下来的?怎样挺过来的?
女英雄赵一曼被敌人抓住以后,受尽各种酷刑,敌人用辣椒水灌进她的鼻子,用竹签钉进她的手指甲里,都说十指连心呐,那种疼痛可想而知。
到底是什么力量支撑着她,能忍受那么大的疼痛?
敌人为了从她嘴里搞到情报,用皮鞭抽打她,给她上老虎凳……一个瘦弱的女人,当时是怎样经历这些酷刑的,是什么样的意志力支撑着她?
还有一位男英雄凌富顺,是福建省周敦县红军独立营营长。在一次战斗中,为了掩护主力转移,他故意暴露自己,把敌人引向绝地,被敌人俘虏了。
凌富顺在敌人的监牢里受尽酷刑,什么老虎凳,灌辣椒水,烙铁烫等酷刑他都一一经受了,然而敌人却从他身上未得到半点有用的信息。
穷凶极恶的敌人为了杀一儆百,惨无人性的把凌富顺捆绑在十字架上,扒光他的上衣,用尖利的刀子一片片割下凌富顺的血肉。用凌迟的酷刑千刀万剐将他迫害至死。
想想我们平时切菜把手划破了,都会痛到大呼小叫,而这位英雄的疼痛想想都让人不寒而栗。
一个人承受疼痛的能力到底有多大?
面对酷刑,那些英雄们又是以怎样的超意志力挺下来的?
说实话,我觉得我是挺不住的。如果革命者是我这样意志薄弱的人,还会不会有新中国呢?
6. 海贼王燃烧意志怎样添加助阵?
1. 海贼王燃烧意志可以通过添加助阵来增强。2. 添加助阵可以通过以下方式实现:首先,需要与志同道合的伙伴一起行动,共同追求目标,相互激励;其次,可以通过培养自己的意志力和毅力来增强燃烧意志,例如通过坚持训练和克服困难来锻炼自己的意志力;此外,还可以通过学习和吸取他人的经验教训来丰富自己的燃烧意志。3. 添加助阵不仅可以增强个人的燃烧意志,还可以激发团队的合作精神和凝聚力,共同面对挑战和困难,取得更好的成果。同时,添加助阵也可以帮助个人更好地理解和实践自己的燃烧意志,从而不断提升自我,实现更大的成就。
7. 怎么样才能变得意志坚强?
感谢邀请。
下面是我的回答
[奋斗]心理坚强
面对压力时心态平稳。坚强的人的一个最重要的品质,就是在事情糟糕的情况下保持坚强。当世界看上去轰然倒塌时,放弃、逃避或其他让情绪变好的方法不会帮助到你和周围的人。在紧急情况或受到威胁时,找出你需要做的,保持轻松。尽可能多练习,让坚强变成你的第二本性。
下一次面对困难的局面时,在行动之前有意识的停顿,保持沉默,数到10。花时间思考行动的最佳路线。提醒自己,你是强大的,你有冷静的头脑来面对形势的发展。
如果有人欺负或以其他方式困扰你,说话前三思。保持冷静,评估形势,不要逃跑或责骂。
你可以练习冥想,以此了解不管外界发生什么,内心仍保持专注和冷静。
放弃不重要的东西。纠缠于细枝末节会削弱你的能力,让你变弱。如果你想变得强大,学会放弃那些不值得浪费时间和脑力的琐碎东西。将精力放在需要你高度重视和集中的问题和情况上。
不要拐弯抹角。尝试尽可能直截了当地和他人互动,鼓励他人也这样做。
不要轻易为随口的言论或旨在激怒你的行为动怒。从长远来看,这些东西并不重要。
不要被担心和焦虑绊倒。除了让你心里感到疲惫,担心不会让你有所成就。有问题迎头处理,这样你就不会浪费时间纠结。
抛开自我怀疑。如果你缺乏自信心,你很难做出生命中艰难的决定,因为你会怀疑自己是否做出了正确选择。开始做一些有支持的,你认为正确明智的选择。一旦你迈出某一步,用自己采取正确道路的信心坚持下去。优柔寡断、退缩和软弱无力是不坚强的表现。
了解和磨练自己的长处,努力改善薄弱点,以此建立自信。每个人在某些领域都有提高的空间,坚强和不坚强的人的区别就是,坚强的人总是努力变得更好。例如,如果你倾向于说善意的谎言来使生活轻松,请努力停止这种自我毁灭的行为吧。
取消让你不自信的活动。如果你被那些歪曲现实、令你自我怀疑的行为阻碍,在生活中你就不能做出明智的、聪明的、理性的选择。这意味着你必须克服不良习惯,如过量饮酒、吸毒、赌博以及其他让人难以分辨对错的行为。
制定目标,并贯彻它们。你是不是都在空谈而没有行动?每个人都可以滔滔不绝地讲述自己想要实现的事情,但设定目标和努力实现完全不同。努力实现目标会很单调、痛苦,还很艰难。你练习完成的事情越多,你就越有可能再实现一次。
决定是灵活的。如果你需要一个新的锻炼,开始新的工作,或你觉得要申请一个教育计划,找出成功需要的步骤,然后严格执行。
每天做一些事情。实现大目标要足够坚强,意味着你在这段时间要耐心。将一个大任务分解成小的步骤,尽自己最大能力做好每一步,你会向着成功稳定前进的。
摆脱失败的阴影。即使是我们之间最强大的人,有时也会失败。了解如何从失败中爬起来绝对是坚强的关键。每次你在某事上失败时,分析一下自己的问题,下次可以怎样改进。为实现目标制定新的战略,下次信心满满地实现。
承认自己的错误。不要找借口或将责任推到其他地方。
不要太难为自己。如果你过多地纠缠于自己对于发生过的事情所负责任的多少,你会削弱自己。饱含信心,你就会做出正确的事情。
对未来持乐观态度。用乐观的态度面对生活中的障碍,不要做失败主义者。如果你相信生活有意义,而且拥有克服困难的能力,你会在遇到困难的情况下处理得更好,当事情变得困难时保持好的心态,然后在失败后继续尝试。
这样有助于形成幽默感。看到问题轻松的一面,不要一直关注生活中严峻的部分。
激发别人的乐观态度。在别人的生命中充当正面力量。坚强的一部分也包括帮助他人度过人生中的困难时期。
[奋斗]身体坚强
得到最佳体型。身体硬朗需要大量持续的、勤奋的努力。你应该双管齐下:训练强壮的肌肉和耐力。为自己设定目标,让体育锻炼成为日常常规。当你完成设定的一组目标时,制定一些新的,尽可能努力让自己处于最佳体型。
做有氧运动。跑步、骑自行车,或每周游泳几次。一旦你可以达到某个距离,制定更远的目标。报名参加马拉松和三项全能运动,推动自己完成更多目标。
将举重列为常规。举重可以锻炼身体所有的肌肉群。当你提高后,迫使自己举起更多的重量,举更多的次数。
如果有时间,报名一项团体活动。团体活动能给你更努力地锻炼、保持身体健康的理由。
吃好,保持身体强壮。吃全营养食品,如水果和蔬菜,瘦肉和鱼,坚果、豆类和粗粮。避免快餐、包装食品和空热量食物。
获得充足的睡眠。在艰难的训练后,你的身体需要时间来修复,睡眠可以让你同时保持精神和身体的强壮。
尽可能减少饮食和生活习惯中的毒素。不要吸毒,限制酒精的摄入量。
试着取胜,而不仅仅是生存。这种方法是美国的海军陆战队用于健身而采取的方法。每个人都可以有良好的体型,但是要达到身体强壮,你的目标应该是尽可能做到最好。训练自己赢得比赛,而不仅仅是够格参加。
参加比赛,这样你可以跟踪自己的进度。你的目标应该是成为所在小组运动员的前10%,这样你就有机会赢。
你也可以在自己还没有达到最好水平时,训练自己赢过自己。你的目标是每次超过自己的个人最好成绩。
在疼痛中前进。没有经历痛苦,你就不能达到身体的最好状态。艰苦的训练会感到疼痛,不管是训练中还是训练后,你的肌肉都会酸痛。当你身体强壮时,你可以忍受破坏肌肉的痛苦,这样肌肉就会变得更大更强。最终,你会知道自己的努力没有白费。
训练时应全力以赴。训练要比自己认为的更远、更快、更勤奋。当你觉得该结束的时候多训练10分钟。
不要伤到自己。确保自己知道疼痛和伤害之间的界线。如果你有新的强烈的体能训练,请和私人教练一起做。
第二天重复。如果你只是一段时间训练一次,你的身体不会变得强壮。你需要日复一日、周复一周、年复一年的训练来保持最佳体型。振作精神,开始训练,即使你觉得疲惫、疼痛乃至麻木。
学会在极端的情况下生存。你可能拥有强壮的肌肉和结实的耐力,但你在遇到熊攻击或暴风雪时会怎么做?坚强意味着你在各种物理情境中都能正确做出反应。了解生存技能,这样你可以在面对危险和极端天气时仍然强大。
了解如何打架。无论是大街上有人试图抢劫你,还是你替一个被欺负的人出头,拳击技巧都会很有用。学会抛出一记重拳的正确方式或保护自己的方式。
学习如何打架的一部分是了解什么时候打。你应该先应用其他战术来转移。
武术是学习战斗技能的好方法,同时也让你理解打架的正确心态。
[奋斗]行为坚强
不要抱怨。如果你想别人认为你是坚强的,在面对困难的情况下尽可能保持积极的态度,不要抱怨。抱怨很浪费时间,而且让你听起来爱发牢骚、非常没用。像坚强、有目标、有自信的自己一样行动。你会激励他人,让他们想变得和你一样。
如果你需要发泄(有时候我们都会这样),私下发泄。把你的想法写下来,或用积极的方式释放压抑的能量,如锻炼。
分享负面情绪和抱怨不同。你并不需要一直装作没事一样,或者不说自己心里的想法;尽量不要抱怨。
控制自己的情绪。你可能知道有些人看起来很情绪化,有些人会因帽子掉落而勃然大怒。率性的情绪可能成为其他人的大负担。用强大的方式来处理自己的情绪,这样你就不会对别人产生负面影响。寻找积极表达自己的方法。
这样做和封锁情绪不同,随着时间推移封锁情绪会产生极坏的影响。表达自己的悲伤、换了、尴尬、愤怒等完全没问题,只要你的方式不会令他人难以忍受。
不要误认为无情的行为就是坚强的行为。假装自己没有感情根本不是坚强。对自己诚实,承认自己的痛苦或快乐的情绪,勇敢地和他人分享是更坚强的表现。
面对现实。想想自己正在逃避或回避的事情,相反,你应该努力并正视它。让自己形成逃避的习惯(如看太多电视或每晚外出)要比大胆地处理问题和消极情况更容易。但强大的人会选择后者。做到这一点可以让你在生活中更加成功,而不是受困于不良的生活习惯。
仔细想想你在生活中会避免的事情。你是不是忽略个人的失败?家庭成员需要你的帮助?一件你可以改正确的错事?
尝试远离分散注意力的东西一段时间,清空头脑,纠正焦点。关掉电视、手机和电脑几天。
自愿做一些让你觉得害怕的事情。如果你只做已经掌握的事情,你永远都不能变得强大。变强需要学习新事物,变得更加全面。尝试打破自己的方式,参加新的活动,接受那些你自然地想要远离的事情。
什么使你害怕?下定决心克服你的恐惧。如果你讨厌公开演讲,试着在朋友的婚礼上发言。如果你害怕水,去上游泳课。
为他人坚强。坚强的人会在别人需要帮助时提供照顾。考虑别人比单纯为自己好要更难。为你的家人和朋友变强,在他们需要时提供帮助。如果你看到需要帮助的陌生人,请帮忙。当你在一个团队里,做一个自愿提供帮助的人。
确保你的家人被很好地照顾到。表现得可靠并且负责,让他们知道可以指望你。
在需要领导者的情况下走上前去领导。例如,如果你在一个火灾警报响起的建筑里,帮助人们冷静下来,保证他们的安全,而不是逃跑,仅仅照顾自己。
为自己的信仰奋斗。最强大的人在面对困境、危险、批评这种最困难的障碍面前仍然保持强大。强大意味着了解自己坚信的并且支持它。你甚至有可能需要为它奋斗。不退缩,不放弃。
找到一个强大的榜样。了解是什么品质让他/她这么坚强?模仿这些品质,让自己变得更加坚强。
总之,要想坚强,就得自律
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