恐怖症(恐惧症是什么)
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2024-05-15
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1. 恐怖症,恐惧症是什么?
恐惧症是比较常见心理疾病,患者会对某一场景或某一对象,过度的惧怕,同事还有回避现象,此病在国内外的发生率都很高,临床上,恐惧症被分为社交恐惧、场景恐惧,一般以恐惧对象来命名,心理反应:过度惧怕和回避反应,会伴生理变化,全身冒汗。
2. 患有恐惧症的人是不是正常人?
正常人是指身体还是心理,这还是有区别的,患有恐惧症的人是心理有点问题,并不代表他的所有心理都是扭曲的,在不刺激患者的情况下从某种意义上来说,他还是属于正常范围内的,不知道你们怎么看
3. 轻度焦虑症该怎么治疗?
每个人或多或少都会存在一些焦虑症状,不必过分担心给自己压力,关键我们该如何去正确面对和处理焦虑症。下面协医堂健康管理中心告诉您一些自我排解焦虑症的方法。
1.排除焦虑源,做自己想做的:当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转,离大自然近一点,你就轻松一点。
2.寻找朋友帮助,说出来总比憋在心里好:找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了。
3.写日记,自我倾述:随着我们的工作或者学习的压力越来越大,我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生,想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记,写日记对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径,并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点,那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极,生病更少。所以,准备一个日记本,记下让你焦虑难过的事情,开始你的自我疗伤。
4.看淡他人对你的评价:心理学中的生物流派认为,人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张,因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候,你要学会和自己对话,你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。
5.寻找归宿,有一个安心的港湾:我们可以这样理解“归宿”这两个字:它可以是一个俱乐部,你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭,你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子,你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的,人本主义心理学也认为,人为自己的存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿,你的焦虑可能会迎刃而解。
6.多参加运动,练习放松技术:有多放松技术都是可以自学的,比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是,你平躺在床上,然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头,这叫做紧张运动,然后慢慢松开拳头,这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习,你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难,还可以找到你家附近的心理咨询处,要求学习放松技术。
如果这个回答对您有所帮助,欢迎右上角点击【关注】,【泛心理课堂】专注为您分享心理、情感、教育等相关内容哦~4. 恐惧症该如何自我治疗?
恐惧症表现为患者在面对某些特定的对象或者场景的时候,会产生强烈的不适应感和不必要的恐慌情绪,以及非常明显的焦虑,出现出现紧张、心悸、头晕、呼吸困难、恶心甚至昏厥等现象。虽然患者知道这些情绪不对,但是却自己控制不了。
比如有幽闭恐惧症的人,害怕坐电梯,害怕坐地铁,害怕独自处于任何密闭的空间,但很多时候又无法避免,为此痛苦不堪。有人因为害怕黑暗,晚上必须开着灯睡觉,影响睡眠质量;有人因为害怕坐飞机无法出国学习,失去了更多提升自己的机会。
那么,常见的社交恐惧症有哪些?
密集恐惧密集恐惧症患者对密集排列的相对小物体很敏感,感觉头晕,恶心,头皮发麻,密集恐惧的症状几乎每个人都有,但是症状程度轻重不一。
社交恐惧社交恐惧是恐惧症最为常见的一种症状类型,患者会表现出对社交场合、公众场合感到无比恐惧,害怕在人多的地方出现,害怕跟陌生人接触,害怕在众人面前出糗,跟不熟的人接触都会感到非常的不自然,甚至会出现身体不适的症状。
这种社交恐惧症状,主要是由于不够自信、受到不良刺激、心理因素等原因造成的。
广场恐惧广场恐惧症患者对空旷的地方会感到非常的畏惧,患者对公共交通工具如汽车、火车、地铁、飞机等都会感到非常的恐惧,对人多的地方,拥挤的地方都会有很严重的排斥心理,不愿外出,不敢去空旷的地方。
幽闭恐惧幽闭恐惧症患者对于幽闭、黑暗的环境会有着焦虑、恐惧的不良情绪表现,会产生害怕、惊恐的症状,还会有心悸、出汗、发抖、麻木、寒颤、呼吸急促、眩晕等症状出现,甚至还会有晕厥休克的情况出现。
那么恐惧症患者有什么好的自我调理方法吗?
1、与镜子里的自己对话相信很多人都听说过自我治疗恐惧症的技巧,我们可以每天用十分钟左右的时间站到镜子前面,看着镜子当中的自己,大声的说我可以与别人轻松交往,如此反复多遍,要仔细地体验自己内心所发生的变化。
2、积极的自我暗示积极的自我暗示是一种比较有效的方式,我们可以在每天晚上睡觉之前和早上起床之后,对自己说二十遍,我相信自己,通过这种积极的自我心理暗示,可以逐渐改变我们对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
3、放松入静训练放松入静训练也在一定程度上可以帮助人们摆脱社交恐惧症,开始放松,从头部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软,每天至少练习一次,通过这样的练习,可以帮助人们更好的控制身体,这样也可以帮助他们克服紧张的反应。
4、系统脱敏训练恐惧症并不能一步登天,我们必须要每天来战胜自己的紧张心理,要为自己设立一系列的目标,比如说十个比较紧张的交际场景,然后根据实际情况进行实践训练,每一项练到很轻松自如了,我们就可以进行下一项的练习。
恐惧症的危害有哪些?
恐惧症发病时,常会出现头痛,头晕,心烦,恐慌等症状表现,有时还会伴有恶心,呕吐等。这种长期的精神不稳定会降低机体的免疫力,内分泌失调,容易导致多种疾病的患病风险上升,如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
因此出现恐惧症时要及早寻求专业人士的帮助,配合治疗。导致恐惧症的产生原因很多,但其本质原因是由于我们的大脑神经元出现紊乱造成的,在恐惧症的治疗时一定要认准病因,从源头根治,才能避免复发。
5. 什么是密集恐惧症?
密集恐惧症是恐惧症的其中一种,而恐惧症是神经官能症(神经症)的其中一种。达到密集恐惧症的标准和神经官能症的标准基本一致,有三点,要全部具备。1,已经严重影响工作学习社交活动。2,求助者无法摆脱精神上的痛苦,四处主动求医。3,发病时间至少三个月。
恐惧症想要治疗,笔者建议去做心理咨询,不建议去医院精神科,又是开药又是检查。只不过,首先要排除精神障碍问题,还有身体器质性疾病引起的。然后再做心理咨询。不建议吃药,副作用比较大,也不能根治,最佳是做心理咨询。
6. 有社交恐惧症怎么办?
人是群居和关系的动物,对各种人际关系,尤其是亲子、朋友、恋爱婚姻关系的需要是最本质的需求。可有些人,既渴求人际关系又惧怕人际关系,
我的来访者小余,18岁,主要表现是见陌生人时,害怕自己的表情抽搐。经过了解和分析,清楚了她恐惧的原始心理事实是:刚上初一时在班级作自我介绍,口误把自己的性别说成“男”而引得哄堂大笑,回家后照镜子,发现自己表情僵硬,嘴巴有抽动,难看极了。这一事件和事件在她内心造成的羞怯和耻感,是女孩有社交恐惧的主因,即病症的初级条件;而女孩自那以后所表现的反复照镜子-害怕照镜子、经常逃避上学、完全回避集体活动,不与人交流,尤其是让她报持这些反应的内心想法或叫主观意念——如“自己的确不会说话”“自己的表情的确难看”“我不想别人知道我有人际交往障碍”“无法想象我再受到哄笑会怎样”等自我否定思维,这些是女孩形成社交恐惧症的继发条件反应,即病症的次因。
象征说,原始的心理创伤事实,是女孩患社交恐惧的主谋,女孩后来害怕再受伤的防范观念和行为,是女孩固着社交恐惧的同谋。
一个刀割伤,单有主因——不小心被刀伤,充其量只是刀划了一个口子的疼痛,伤口本可以自愈,而只有向伤口撒盐的做法(如用脏手挤压、脏水擦洗、用脏布包扎)才会化脓感染,酿成病灶。对应一个孩子的犯错,当他第一次犯错或犯错本身,并非问题,而父母对孩子犯错所采取的——人格否定性斥责、打骂等态度,以及这些态度在孩子内心所产生的“坏自我认同”,这些继性发原因才是导致孩子习惯性犯错,或者成为问题孩子的关键。
继发条件反应作为一种反馈机制,反过来又强化着恐惧症的恐惧感受。从这一角度看,继发条件反应是恐惧症的真正元凶,是主谋。
继发性的条件反应,实际就是避免焦虑的种种防御反应。之所说它是恐惧症的元凶,是它重重防卫着“预期恐惧心理”。而恰是预期性恐惧,使得患者内心产生着无限重复的恐惧性担心,由此形成越是担心,担心就越重的恶性循环。
因此,对防御分析的目标,是让恐惧者认识到这一恶性循环,是怎样被他的防御性条件反应所致。
在这样的前提下,才可望患者考虑改变对恐惧感的反应模式。如他可能会考虑,不再重视症状,而重视对症状的承认和接纳态度。
在这样的前提下,可望对隐蔽性防御模式作进一步分析。所谓外显的防御形式有逃跑、躲避、不停地说话或做事、不停地洗手等等,隐蔽的防御模式有压抑、隐忍、意象外化、投射性认同等等。
恐惧症最常见的隐蔽性防御是意象外化。意象外化的概念解释:一种主观的意象变成了客观的真实。
有很多的社交恐惧,是因为过去在某人的否定或伤害时,自己没有作适当的反击、把敌意情绪给压抑了,以致后来越来越不敢在需要表达敌意时正常地表达情绪。当在“亮相”了与我的恐惧情绪有关的人物时,要把当时该表达而没有表达的意思和情绪对他(她)道出来。方式可以是“空椅对话”、可以是书写、可以向替代对象倾诉、更可以是与相关的人对话。
我们对许多恐惧症稍作分析会同意这样的看法:任何人经历了创伤事件后都会陷入一段时间的痛苦反应,但并不一定会发展到社交恐惧症。如果受到创伤的人有一种内在力量,并能进行正常的还击,无论在当时还是在事后,至少为抚平内心伤痕、洗雪人格的受辱而去做点什么,他就不至于被过去事件恐吓倒。但是否能这样去做点什么以平衡自己,又取决于一个人的个性特征。如果这个人是外向型而有攻击性力量的人,创伤性事件也许是不可预料中降临,但他会对此作出反应性处理。而缺乏这种人格力量的人,会在受威胁时不知所措,受威胁伤害后,会归因自己命运不好,并陷入悲观、恐惧的心境,而不断惩罚自己。所以,恐惧抑郁的人,如果能认识到有自己的个性弱点和处事方法的问题,这本身也会减轻来之过去事件的压抑情绪。
7. 为什么有的人会患上社交恐惧症?
生活不乏有这么一群人,他们敏感内向,不善言谈,待人接物不够大方,总是畏畏缩缩,非常紧张。这些很有可能患上了社交恐惧症。那么什么是社交恐惧症呢?社交恐惧症应该如何缓解呢?
社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。
社交恐惧症可分为两大类:一类称为“一般社交恐惧症”,即无论处在何种社交场合,都害怕被人注意,害怕被介绍给陌生人,甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”,即对某些特殊的情境或场合恐惧,如害怕当众发言等。
心理特征:①社交恐惧比较严重的人,既渴望得到别人的关注和认可,而又害怕别人关注自己,看到自己的缺点和不足,害怕别人会看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理冲突。②严重的还会出现一定程度的幻听和幻视,仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦,出现自责、自罪心理。③社交恐惧比较严重的人,对自己的评价偏低,总是过度关注自己的缺点和不足,拿自己的短处和别人的长处比较,以挫败自己。而且对于自己的要求偏高,做不好、做不到或者出错的时候,会严厉的批评自己,自责、自罪,会有一定程度的羞耻感和负罪感。
社交恐惧症的危害很大,会降低工作效率,降低机体免疫力,严重者不能正常生活和工作。
预防社交恐惧症的方法:
1、克服害怕心理:这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。
2、增强自信:若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。
3、接纳自我:接纳你自己。不否定自己,并提醒自己自己“我就是我,不需要非得和别人一样”。不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,即使结果不如意也没关系。
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1. 恐怖症,恐惧症是什么?
恐惧症是比较常见心理疾病,患者会对某一场景或某一对象,过度的惧怕,同事还有回避现象,此病在国内外的发生率都很高,临床上,恐惧症被分为社交恐惧、场景恐惧,一般以恐惧对象来命名,心理反应:过度惧怕和回避反应,会伴生理变化,全身冒汗。
2. 患有恐惧症的人是不是正常人?
正常人是指身体还是心理,这还是有区别的,患有恐惧症的人是心理有点问题,并不代表他的所有心理都是扭曲的,在不刺激患者的情况下从某种意义上来说,他还是属于正常范围内的,不知道你们怎么看
3. 轻度焦虑症该怎么治疗?
每个人或多或少都会存在一些焦虑症状,不必过分担心给自己压力,关键我们该如何去正确面对和处理焦虑症。下面协医堂健康管理中心告诉您一些自我排解焦虑症的方法。
1.排除焦虑源,做自己想做的:当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转,离大自然近一点,你就轻松一点。
2.寻找朋友帮助,说出来总比憋在心里好:找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了。
3.写日记,自我倾述:随着我们的工作或者学习的压力越来越大,我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生,想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记,写日记对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径,并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点,那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极,生病更少。所以,准备一个日记本,记下让你焦虑难过的事情,开始你的自我疗伤。
4.看淡他人对你的评价:心理学中的生物流派认为,人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张,因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候,你要学会和自己对话,你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。
5.寻找归宿,有一个安心的港湾:我们可以这样理解“归宿”这两个字:它可以是一个俱乐部,你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭,你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子,你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的,人本主义心理学也认为,人为自己的存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿,你的焦虑可能会迎刃而解。
6.多参加运动,练习放松技术:有多放松技术都是可以自学的,比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是,你平躺在床上,然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头,这叫做紧张运动,然后慢慢松开拳头,这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习,你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难,还可以找到你家附近的心理咨询处,要求学习放松技术。
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恐惧症表现为患者在面对某些特定的对象或者场景的时候,会产生强烈的不适应感和不必要的恐慌情绪,以及非常明显的焦虑,出现出现紧张、心悸、头晕、呼吸困难、恶心甚至昏厥等现象。虽然患者知道这些情绪不对,但是却自己控制不了。
比如有幽闭恐惧症的人,害怕坐电梯,害怕坐地铁,害怕独自处于任何密闭的空间,但很多时候又无法避免,为此痛苦不堪。有人因为害怕黑暗,晚上必须开着灯睡觉,影响睡眠质量;有人因为害怕坐飞机无法出国学习,失去了更多提升自己的机会。
那么,常见的社交恐惧症有哪些?
密集恐惧密集恐惧症患者对密集排列的相对小物体很敏感,感觉头晕,恶心,头皮发麻,密集恐惧的症状几乎每个人都有,但是症状程度轻重不一。
社交恐惧社交恐惧是恐惧症最为常见的一种症状类型,患者会表现出对社交场合、公众场合感到无比恐惧,害怕在人多的地方出现,害怕跟陌生人接触,害怕在众人面前出糗,跟不熟的人接触都会感到非常的不自然,甚至会出现身体不适的症状。
这种社交恐惧症状,主要是由于不够自信、受到不良刺激、心理因素等原因造成的。
广场恐惧广场恐惧症患者对空旷的地方会感到非常的畏惧,患者对公共交通工具如汽车、火车、地铁、飞机等都会感到非常的恐惧,对人多的地方,拥挤的地方都会有很严重的排斥心理,不愿外出,不敢去空旷的地方。
幽闭恐惧幽闭恐惧症患者对于幽闭、黑暗的环境会有着焦虑、恐惧的不良情绪表现,会产生害怕、惊恐的症状,还会有心悸、出汗、发抖、麻木、寒颤、呼吸急促、眩晕等症状出现,甚至还会有晕厥休克的情况出现。
那么恐惧症患者有什么好的自我调理方法吗?
1、与镜子里的自己对话相信很多人都听说过自我治疗恐惧症的技巧,我们可以每天用十分钟左右的时间站到镜子前面,看着镜子当中的自己,大声的说我可以与别人轻松交往,如此反复多遍,要仔细地体验自己内心所发生的变化。
2、积极的自我暗示积极的自我暗示是一种比较有效的方式,我们可以在每天晚上睡觉之前和早上起床之后,对自己说二十遍,我相信自己,通过这种积极的自我心理暗示,可以逐渐改变我们对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
3、放松入静训练放松入静训练也在一定程度上可以帮助人们摆脱社交恐惧症,开始放松,从头部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软,每天至少练习一次,通过这样的练习,可以帮助人们更好的控制身体,这样也可以帮助他们克服紧张的反应。
4、系统脱敏训练恐惧症并不能一步登天,我们必须要每天来战胜自己的紧张心理,要为自己设立一系列的目标,比如说十个比较紧张的交际场景,然后根据实际情况进行实践训练,每一项练到很轻松自如了,我们就可以进行下一项的练习。
恐惧症的危害有哪些?
恐惧症发病时,常会出现头痛,头晕,心烦,恐慌等症状表现,有时还会伴有恶心,呕吐等。这种长期的精神不稳定会降低机体的免疫力,内分泌失调,容易导致多种疾病的患病风险上升,如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
因此出现恐惧症时要及早寻求专业人士的帮助,配合治疗。导致恐惧症的产生原因很多,但其本质原因是由于我们的大脑神经元出现紊乱造成的,在恐惧症的治疗时一定要认准病因,从源头根治,才能避免复发。
5. 什么是密集恐惧症?
密集恐惧症是恐惧症的其中一种,而恐惧症是神经官能症(神经症)的其中一种。达到密集恐惧症的标准和神经官能症的标准基本一致,有三点,要全部具备。1,已经严重影响工作学习社交活动。2,求助者无法摆脱精神上的痛苦,四处主动求医。3,发病时间至少三个月。
恐惧症想要治疗,笔者建议去做心理咨询,不建议去医院精神科,又是开药又是检查。只不过,首先要排除精神障碍问题,还有身体器质性疾病引起的。然后再做心理咨询。不建议吃药,副作用比较大,也不能根治,最佳是做心理咨询。
6. 有社交恐惧症怎么办?
人是群居和关系的动物,对各种人际关系,尤其是亲子、朋友、恋爱婚姻关系的需要是最本质的需求。可有些人,既渴求人际关系又惧怕人际关系,
我的来访者小余,18岁,主要表现是见陌生人时,害怕自己的表情抽搐。经过了解和分析,清楚了她恐惧的原始心理事实是:刚上初一时在班级作自我介绍,口误把自己的性别说成“男”而引得哄堂大笑,回家后照镜子,发现自己表情僵硬,嘴巴有抽动,难看极了。这一事件和事件在她内心造成的羞怯和耻感,是女孩有社交恐惧的主因,即病症的初级条件;而女孩自那以后所表现的反复照镜子-害怕照镜子、经常逃避上学、完全回避集体活动,不与人交流,尤其是让她报持这些反应的内心想法或叫主观意念——如“自己的确不会说话”“自己的表情的确难看”“我不想别人知道我有人际交往障碍”“无法想象我再受到哄笑会怎样”等自我否定思维,这些是女孩形成社交恐惧症的继发条件反应,即病症的次因。
象征说,原始的心理创伤事实,是女孩患社交恐惧的主谋,女孩后来害怕再受伤的防范观念和行为,是女孩固着社交恐惧的同谋。
一个刀割伤,单有主因——不小心被刀伤,充其量只是刀划了一个口子的疼痛,伤口本可以自愈,而只有向伤口撒盐的做法(如用脏手挤压、脏水擦洗、用脏布包扎)才会化脓感染,酿成病灶。对应一个孩子的犯错,当他第一次犯错或犯错本身,并非问题,而父母对孩子犯错所采取的——人格否定性斥责、打骂等态度,以及这些态度在孩子内心所产生的“坏自我认同”,这些继性发原因才是导致孩子习惯性犯错,或者成为问题孩子的关键。
继发条件反应作为一种反馈机制,反过来又强化着恐惧症的恐惧感受。从这一角度看,继发条件反应是恐惧症的真正元凶,是主谋。
继发性的条件反应,实际就是避免焦虑的种种防御反应。之所说它是恐惧症的元凶,是它重重防卫着“预期恐惧心理”。而恰是预期性恐惧,使得患者内心产生着无限重复的恐惧性担心,由此形成越是担心,担心就越重的恶性循环。
因此,对防御分析的目标,是让恐惧者认识到这一恶性循环,是怎样被他的防御性条件反应所致。
在这样的前提下,才可望患者考虑改变对恐惧感的反应模式。如他可能会考虑,不再重视症状,而重视对症状的承认和接纳态度。
在这样的前提下,可望对隐蔽性防御模式作进一步分析。所谓外显的防御形式有逃跑、躲避、不停地说话或做事、不停地洗手等等,隐蔽的防御模式有压抑、隐忍、意象外化、投射性认同等等。
恐惧症最常见的隐蔽性防御是意象外化。意象外化的概念解释:一种主观的意象变成了客观的真实。
有很多的社交恐惧,是因为过去在某人的否定或伤害时,自己没有作适当的反击、把敌意情绪给压抑了,以致后来越来越不敢在需要表达敌意时正常地表达情绪。当在“亮相”了与我的恐惧情绪有关的人物时,要把当时该表达而没有表达的意思和情绪对他(她)道出来。方式可以是“空椅对话”、可以是书写、可以向替代对象倾诉、更可以是与相关的人对话。
我们对许多恐惧症稍作分析会同意这样的看法:任何人经历了创伤事件后都会陷入一段时间的痛苦反应,但并不一定会发展到社交恐惧症。如果受到创伤的人有一种内在力量,并能进行正常的还击,无论在当时还是在事后,至少为抚平内心伤痕、洗雪人格的受辱而去做点什么,他就不至于被过去事件恐吓倒。但是否能这样去做点什么以平衡自己,又取决于一个人的个性特征。如果这个人是外向型而有攻击性力量的人,创伤性事件也许是不可预料中降临,但他会对此作出反应性处理。而缺乏这种人格力量的人,会在受威胁时不知所措,受威胁伤害后,会归因自己命运不好,并陷入悲观、恐惧的心境,而不断惩罚自己。所以,恐惧抑郁的人,如果能认识到有自己的个性弱点和处事方法的问题,这本身也会减轻来之过去事件的压抑情绪。
7. 为什么有的人会患上社交恐惧症?
生活不乏有这么一群人,他们敏感内向,不善言谈,待人接物不够大方,总是畏畏缩缩,非常紧张。这些很有可能患上了社交恐惧症。那么什么是社交恐惧症呢?社交恐惧症应该如何缓解呢?
社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。
社交恐惧症可分为两大类:一类称为“一般社交恐惧症”,即无论处在何种社交场合,都害怕被人注意,害怕被介绍给陌生人,甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”,即对某些特殊的情境或场合恐惧,如害怕当众发言等。
心理特征:①社交恐惧比较严重的人,既渴望得到别人的关注和认可,而又害怕别人关注自己,看到自己的缺点和不足,害怕别人会看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理冲突。②严重的还会出现一定程度的幻听和幻视,仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦,出现自责、自罪心理。③社交恐惧比较严重的人,对自己的评价偏低,总是过度关注自己的缺点和不足,拿自己的短处和别人的长处比较,以挫败自己。而且对于自己的要求偏高,做不好、做不到或者出错的时候,会严厉的批评自己,自责、自罪,会有一定程度的羞耻感和负罪感。
社交恐惧症的危害很大,会降低工作效率,降低机体免疫力,严重者不能正常生活和工作。
预防社交恐惧症的方法:
1、克服害怕心理:这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。
2、增强自信:若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。
3、接纳自我:接纳你自己。不否定自己,并提醒自己自己“我就是我,不需要非得和别人一样”。不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,即使结果不如意也没关系。
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