心理防御(人该如何打败自己的恐惧和焦虑)
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2024-04-23
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1. 心理防御,人该如何打败自己的恐惧和焦虑?
你好,看到你的问题:“人该如何打败自己的恐惧和焦虑,让心态和心理健康?“人只要活着,就有恐惧和焦虑的情绪,你说的调整心态是需要的,但是,无须打败自己的恐惧和焦虑的感觉。
作为人都是有情绪的,有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等感受,每一种情绪都带给人提示,情绪是用来了解自己的非常重要的东西,不能排斥和对抗,情绪是人活着必然有的客观存在,你喜欢不喜欢情绪都在哪里。
情绪是如何给人带来感受和提示的作用呢:
如:当一个人忽然被另外一个打耳光的时候,被打的人会很愤怒,当跟人相处的时候,觉得愤怒的时候,说明有人在攻击你,你必须要做好战斗的准备,这个时刻你不但需要保护你自己,还必须做些事情,或者也打人或者砸东西等等,所以,有的夫妻吵架丈夫一生气,为了避免打人砸东西,他起身开门走了,有的父母打孩子,孩子又不能打父母,孩子一生气离家出走了,愤怒的情绪会一种改变和力量的象征,有人一生气开始拼命努力工作,然后,还干出了一番事业。
这是愤怒情绪的一种表现形式,生活里,还有一部分人,当被打的时候,他不愤怒,他会吃惊和恐惧,这种吃惊和恐惧的感觉会慢慢的变成束缚自己的一种力量,人愤怒时也有吃惊和恐惧,但愤怒是向外展现的力量:你打我,我也打你,吃惊和恐惧是向内的一种退缩的感觉,也是保护自己的一种形式,不过,这种行为通常保护不了自己,随着事态的进展,这种吃惊和恐惧会演变成为一种委屈和自责,其实不管如何反应都是正常的情绪反应,重点是要通过这些感受来了解自己的情绪特点,了解自己当被人欺负的时候,你会做些什么,当你惹别人生气的时候,你会做些什么?通常你是如何保护自己的。
刚才说愤怒情绪是激发人改变的力量,不过,愤怒情绪如果不能很好的管理也会带来破坏性,虽然,害怕和恐惧是退缩的反应,但是,也给人思考及反应的时间变慢,也是减少愤怒破坏性发生的一种手段。
所以,情绪是需要用语言表达的,不是用行为来释放的,也不是压抑就能消失的。总之,压抑情绪不是最好的办法。
一个人的恐惧和焦虑的感觉是跟压抑情绪有关的,比如:当对一个人有不满、愤怒的情绪时,因为不敢说出来,压抑时间久了,就会变成对这个人的敌意,当自己的心里对这个人有敌意之后,在跟这个人相处就会特别紧张和害怕,这些恐惧和焦虑的感觉又会加深对这个人的敌意,总是觉得他要害自己似的,其实,有的时候是担心自己会失控,更加害怕的是自己失控后想象出来的恐惧的结局。
恐惧和焦虑越控制越感受明显,情绪就不是人可以控制的,情绪只能是管理,自己要学习着管理自己的情绪。
首先,要通过情绪带来的感受和想法了解自己的内心世界的特点。
其次,消化排解不良情绪的方式要总结适合自己的方式,减少一个独处的时间,多跟人聊天,多出去走走听听音乐。
如果自己进入到自己的想象世界里,越想越害怕的时候,这个时候要转移自己的注意力,可以找一个人聊天来分散自己的注意力。
既然,情绪是客观存在的产物,接纳情绪的存在,然后,带着这些不太舒服的感觉,做些事情,做些对自己好的事情。
另外,还可以找专业的心理咨询的帮助,参加心理学的治疗团体来体验自己的内心感受,包括自己内在的敌意的感觉,进一步的理解自己接纳自己。
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我是闫锦稳,一个关注家庭幸福度的心理咨询师
2. 如何训练突发性冲突中的防卫心理素质?
这个问题对于普通人都会有可能遇到,可能表现和你差不多,我分享一下我的情况,供你参考,如果你现在看见我,90多公斤,全身长超过15CM,深到骨的刀伤15条,其他伤更是数都数不清,不吹牛,可以马上视频,还坐过2次牢,这样的一个人,你绝对想不到我以前老是被人欺负不敢还手,或者说,别人一打我,我和你一样,懵了,站在哪里让别人打,别人打了走远了,我才回过神,直到有一次我路过,一个人输了钱,我没惹他,他把我爆揍了一顿,我越想越气,经过多次内心挣扎后,我拿了一个钢管从他背后朝他头用力打了一下,电视剧都是头上挨一钢管就倒下了,可能是我第一次打人,手抖心里害怕,所以力道不够,他站起来了,我吓得不停的打他,他终于倒下了。我却吓傻了,被他老婆暴打,还好被别人拉开了,我回去睡了2天2夜才醒,不知道是被打的,还是被吓的,或者2样都有,但是从那一次以后,别人打我,我就敢还手了,而且越来越冷静,当然我这个是犯法的,并且被法律制裁了,大家不要学我,所以说这个事情主要是心里素质的问题,解决方法就是要么平时打几次抱不平,练练胆,当然这个太危险了,不提倡,要么去搏击馆打几次MMA实战,还有平时多做这方面的训练,这个也有一定的效果,希望我的回答能帮到你
3. 过度防御心理怎么形成的?
过度防御心理往往是在个体经历过多次挫折、受到过度批评或伤害后形成的。这种心理形成的原因可能包括对外界环境的不信任、对他人的过度警惕以及对自己能力的质疑。
在长期的负面经历中,个体会形成一种保护自己的心理机制,不愿意再次承受伤害或挫折,因此会采取过度的防御态度来保护自己。这种心理往往需要经过心理辅导和自我调整来改变。
4. 鸵鸟政策是什么防御机制?
鸵鸟政策是指那种不敢正视现实,逃避现实心理,不敢面对问题的懦弱行为。心理学通过研究发现,现代人面对压力大多数采取回避态度,明知问题即将发生也不想对策。逃避斗争的政策.最早出现于1891年9月1日英国的《朴尔摩尔新闻》。因为鸵鸟被追急了的时候,就把头钻进沙土里,以为自己什么也看不见,就会平安无事了,故称鸵鸟政策
5. 如果一个女人在婚姻中被迫不再依赖老公给予感情关爱和精神支持?
是成长,长久的婚姻,大抵就是两个独立的个体结合在一起,然后再成就两个独立的灵魂;但也可悲,所谓女人,大抵都是希望能够一直被人妥善安放,悉心收藏的。
用我身边人的话说,我应该是个大女人,可是在我老公面前,我做了十年的小女人。十指不沾阳春水,上得了厅堂下不了厨房,就是我这十年的真实写照。
生活上,婚前的我和婚后的我并没有什么长进,两个人的小家庭,各自工作都在上升期,没有孩子,没有公婆,我需要做的大概就只有洗衣和拖地,很多时候拖地的活还是他的。
厨房我是不进的,他有时间,就拉着我去买菜,他一手买菜掏钱,一手还得牵着我,回家后,他钻厨房,我进进出出的给他拿些吃的,或者站在厨房外面和他闲扯些有的没的。
工作上,我是雷厉风行的性格,工作也是稳步上升,大部分问题我都能解决,真的遇到我解决不了的问题,就回家找老公,他会耐心地告诉我该怎样做,实在不行,他就亲自帮我解决,我经历过的所有领导,他都很熟悉,请吃过饭,给送过礼物,唯一的要求就是别在工作上为难我。
无论是和哪个闺蜜吃饭聊天,我都是被羡慕的那个,我也一直很自得,觉得自己眼光好,找了个有能力还宠我的老公。就这样没心没肺地生活了七年。
可是第七年,他差点儿犯了错误,虽然只是差点儿,可是对我来说不异于天塌地陷,他给我营造的幸福感觉,轰然倾塌,过了这么多年,我都没法忘记我那一场撕心裂肺地痛哭。
然后,我们还是那样生活,可是我的幸福感再也不会那么膨胀,这就像个气球,虽然只是有一点点漏气,可是你能明显地感觉到它是在慢慢瘪下去。
在闺蜜面前,我再也不会那么自得;在家,我也不会再把他对我的好当作理所当然;在工作上,我慢慢地不再将解决不了的问题扔给他,而是自己去想办法。
我不知道这意味着什么,我依然爱他,他应该也还是爱我的。
第九年的时候,我们有了孩子,我怀孕的那一年,我们俩的工作都非常忙,我在孕期熬夜工作是经常的事;而他呢,晚归是常事,醉酒是常事,我们都想努力给孩子创造更好的条件。
九个月的时间,我自己一个人去医院孕检,一个人吃早中晚饭,一个人准备产期需要的物品,一个人忍过孕期所有的不适,并不是自夸,我确实很理解他,理解他的忙碌,理解他的身不由己,理解他为这个家所做的所有努力,整个孕期,我没有向他抱怨一句。
孩子提前近一个月出来的,我怀着忐忑的心情,慢慢摸索着怎样做妈妈,而他,在朋友的推荐下,请了个月嫂,我知道,他是怕我月子里心情不好,和婆婆闹矛盾,也怕他因为工作忙,不能照顾我坐月子,而让我心情抑郁。我领他的情,和月嫂一起带孩子,自然,月嫂在我们的房间住下了。
从孩子出生,到我的身体彻底好转,他都很忙,早出晚归的,他晚上回来的时候,我们房间都已经关灯睡觉了,他早晨走的时候,我们还没有开门。而我,除了孩子,还有工作,生活的重心不再是自己和老公,而是都给了孩子,和家里多出来的公公婆婆。
我们没有什么矛盾,真的,因为我们已经很少有机会能够单独相处,我甚至很少有机会能够得到他的一个拥抱,可是我知道,我们还是彼此相爱的,只是都没有精力再放在感情上,糊糊涂涂地也就一天天地过下去了。
原以为孩子渐渐大了,这种情况会得到改善,可是在孩子一岁半的时候,他被外派了。
对于我来说,在他因为工作忙碌,不再有时间关心我的生活,关心我的工作的时候,我自己正悄悄成长着。
从不敢抱孩子,到学会给孩子换尿不湿;从不敢给孩子洗脸,到一个人自如地给孩子洗澡;从怕睡觉压到孩子,到和孩子一起满床打滚;从自行车都不会骑,到开着车带着公婆孩子出去玩;从被老板批评就回家找老公,到离职时自己和老板谈赔偿。
我慢慢地不再事事依赖他,慢慢地不再下意识躲着问题走,慢慢地习惯了家里只有孩子、公婆和自己,慢慢地适应了没有他的怀抱的日子,甚至都很少再掉眼泪。
不能说这样不好,我只是从一个简单的小姑娘,成长为有担当的妈妈;从他背后的那个小女孩儿,成长为可以独当一面的大女人。这没什么不好的,我正努力让自己有能力站在他的身边,让他能够一直看到我的好。
幸福而长久的婚姻,彼此独立是保障吧。那些犯错误的男人,有多少是因为爱人一直停留在谈恋爱时的状态,而不自觉地去寻找心灵的依靠。我并不希望我们两人也走到这一步。
但说实话,幸福感也确实低了不只一点半点,可是谁又有义务一直将你捧在手心里呢?
6. 心理防御机制是弗洛伊德哪年?
心理防御机制这一概念是由弗洛伊德在1894年提出的。最早出现在他的著作《防御性神经精神病》中。后来在1915年,弗洛伊德开始把防御视为个体在面对冲突情景时所具有的某种普遍的心理机制,在其著作《压抑,症状和焦虑》中重新鉴定防御的概念。
7. 心理防御机制中的潜意显现是什么意思?
潜意显现就是指潜意识在生活行为中的显现。
正如楼上例举的这些防御机制,比如投射、退行、否认等。每一种机制在个体看来都是一般普通的行为,但是我们学过心理学后,就要对别人的行为或语言有自己的判断。比如说投射,举个最简单的例子:有时候你会听见两个人对话,甲说,这个电影是惊悚片,我看过,你看得时候一定吓坏了吧!乙说,你在说你自己吧! 这个对话中,你就可以判断出,甲有投射,他自己一定是害怕了才会这样去认为乙的。乙就从甲的话中判断出甲可能的潜意识反应,就是自己被这片子吓到了,这就是投射的潜意显现。
像别的还有很多,你可以再日常生活中多加观察和思考,每个人都不断的在使用防御机制,要学会透过现象看本质,你就看到了他们已然显现的潜意识啦。
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1. 心理防御,人该如何打败自己的恐惧和焦虑?
你好,看到你的问题:“人该如何打败自己的恐惧和焦虑,让心态和心理健康?“人只要活着,就有恐惧和焦虑的情绪,你说的调整心态是需要的,但是,无须打败自己的恐惧和焦虑的感觉。
作为人都是有情绪的,有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等感受,每一种情绪都带给人提示,情绪是用来了解自己的非常重要的东西,不能排斥和对抗,情绪是人活着必然有的客观存在,你喜欢不喜欢情绪都在哪里。
情绪是如何给人带来感受和提示的作用呢:
如:当一个人忽然被另外一个打耳光的时候,被打的人会很愤怒,当跟人相处的时候,觉得愤怒的时候,说明有人在攻击你,你必须要做好战斗的准备,这个时刻你不但需要保护你自己,还必须做些事情,或者也打人或者砸东西等等,所以,有的夫妻吵架丈夫一生气,为了避免打人砸东西,他起身开门走了,有的父母打孩子,孩子又不能打父母,孩子一生气离家出走了,愤怒的情绪会一种改变和力量的象征,有人一生气开始拼命努力工作,然后,还干出了一番事业。
这是愤怒情绪的一种表现形式,生活里,还有一部分人,当被打的时候,他不愤怒,他会吃惊和恐惧,这种吃惊和恐惧的感觉会慢慢的变成束缚自己的一种力量,人愤怒时也有吃惊和恐惧,但愤怒是向外展现的力量:你打我,我也打你,吃惊和恐惧是向内的一种退缩的感觉,也是保护自己的一种形式,不过,这种行为通常保护不了自己,随着事态的进展,这种吃惊和恐惧会演变成为一种委屈和自责,其实不管如何反应都是正常的情绪反应,重点是要通过这些感受来了解自己的情绪特点,了解自己当被人欺负的时候,你会做些什么,当你惹别人生气的时候,你会做些什么?通常你是如何保护自己的。
刚才说愤怒情绪是激发人改变的力量,不过,愤怒情绪如果不能很好的管理也会带来破坏性,虽然,害怕和恐惧是退缩的反应,但是,也给人思考及反应的时间变慢,也是减少愤怒破坏性发生的一种手段。
所以,情绪是需要用语言表达的,不是用行为来释放的,也不是压抑就能消失的。总之,压抑情绪不是最好的办法。
一个人的恐惧和焦虑的感觉是跟压抑情绪有关的,比如:当对一个人有不满、愤怒的情绪时,因为不敢说出来,压抑时间久了,就会变成对这个人的敌意,当自己的心里对这个人有敌意之后,在跟这个人相处就会特别紧张和害怕,这些恐惧和焦虑的感觉又会加深对这个人的敌意,总是觉得他要害自己似的,其实,有的时候是担心自己会失控,更加害怕的是自己失控后想象出来的恐惧的结局。
恐惧和焦虑越控制越感受明显,情绪就不是人可以控制的,情绪只能是管理,自己要学习着管理自己的情绪。
首先,要通过情绪带来的感受和想法了解自己的内心世界的特点。
其次,消化排解不良情绪的方式要总结适合自己的方式,减少一个独处的时间,多跟人聊天,多出去走走听听音乐。
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既然,情绪是客观存在的产物,接纳情绪的存在,然后,带着这些不太舒服的感觉,做些事情,做些对自己好的事情。
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2. 如何训练突发性冲突中的防卫心理素质?
这个问题对于普通人都会有可能遇到,可能表现和你差不多,我分享一下我的情况,供你参考,如果你现在看见我,90多公斤,全身长超过15CM,深到骨的刀伤15条,其他伤更是数都数不清,不吹牛,可以马上视频,还坐过2次牢,这样的一个人,你绝对想不到我以前老是被人欺负不敢还手,或者说,别人一打我,我和你一样,懵了,站在哪里让别人打,别人打了走远了,我才回过神,直到有一次我路过,一个人输了钱,我没惹他,他把我爆揍了一顿,我越想越气,经过多次内心挣扎后,我拿了一个钢管从他背后朝他头用力打了一下,电视剧都是头上挨一钢管就倒下了,可能是我第一次打人,手抖心里害怕,所以力道不够,他站起来了,我吓得不停的打他,他终于倒下了。我却吓傻了,被他老婆暴打,还好被别人拉开了,我回去睡了2天2夜才醒,不知道是被打的,还是被吓的,或者2样都有,但是从那一次以后,别人打我,我就敢还手了,而且越来越冷静,当然我这个是犯法的,并且被法律制裁了,大家不要学我,所以说这个事情主要是心里素质的问题,解决方法就是要么平时打几次抱不平,练练胆,当然这个太危险了,不提倡,要么去搏击馆打几次MMA实战,还有平时多做这方面的训练,这个也有一定的效果,希望我的回答能帮到你
3. 过度防御心理怎么形成的?
过度防御心理往往是在个体经历过多次挫折、受到过度批评或伤害后形成的。这种心理形成的原因可能包括对外界环境的不信任、对他人的过度警惕以及对自己能力的质疑。
在长期的负面经历中,个体会形成一种保护自己的心理机制,不愿意再次承受伤害或挫折,因此会采取过度的防御态度来保护自己。这种心理往往需要经过心理辅导和自我调整来改变。
4. 鸵鸟政策是什么防御机制?
鸵鸟政策是指那种不敢正视现实,逃避现实心理,不敢面对问题的懦弱行为。心理学通过研究发现,现代人面对压力大多数采取回避态度,明知问题即将发生也不想对策。逃避斗争的政策.最早出现于1891年9月1日英国的《朴尔摩尔新闻》。因为鸵鸟被追急了的时候,就把头钻进沙土里,以为自己什么也看不见,就会平安无事了,故称鸵鸟政策
5. 如果一个女人在婚姻中被迫不再依赖老公给予感情关爱和精神支持?
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生活上,婚前的我和婚后的我并没有什么长进,两个人的小家庭,各自工作都在上升期,没有孩子,没有公婆,我需要做的大概就只有洗衣和拖地,很多时候拖地的活还是他的。
厨房我是不进的,他有时间,就拉着我去买菜,他一手买菜掏钱,一手还得牵着我,回家后,他钻厨房,我进进出出的给他拿些吃的,或者站在厨房外面和他闲扯些有的没的。
工作上,我是雷厉风行的性格,工作也是稳步上升,大部分问题我都能解决,真的遇到我解决不了的问题,就回家找老公,他会耐心地告诉我该怎样做,实在不行,他就亲自帮我解决,我经历过的所有领导,他都很熟悉,请吃过饭,给送过礼物,唯一的要求就是别在工作上为难我。
无论是和哪个闺蜜吃饭聊天,我都是被羡慕的那个,我也一直很自得,觉得自己眼光好,找了个有能力还宠我的老公。就这样没心没肺地生活了七年。
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然后,我们还是那样生活,可是我的幸福感再也不会那么膨胀,这就像个气球,虽然只是有一点点漏气,可是你能明显地感觉到它是在慢慢瘪下去。
在闺蜜面前,我再也不会那么自得;在家,我也不会再把他对我的好当作理所当然;在工作上,我慢慢地不再将解决不了的问题扔给他,而是自己去想办法。
我不知道这意味着什么,我依然爱他,他应该也还是爱我的。
第九年的时候,我们有了孩子,我怀孕的那一年,我们俩的工作都非常忙,我在孕期熬夜工作是经常的事;而他呢,晚归是常事,醉酒是常事,我们都想努力给孩子创造更好的条件。
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我们没有什么矛盾,真的,因为我们已经很少有机会能够单独相处,我甚至很少有机会能够得到他的一个拥抱,可是我知道,我们还是彼此相爱的,只是都没有精力再放在感情上,糊糊涂涂地也就一天天地过下去了。
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我慢慢地不再事事依赖他,慢慢地不再下意识躲着问题走,慢慢地习惯了家里只有孩子、公婆和自己,慢慢地适应了没有他的怀抱的日子,甚至都很少再掉眼泪。
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但说实话,幸福感也确实低了不只一点半点,可是谁又有义务一直将你捧在手心里呢?
6. 心理防御机制是弗洛伊德哪年?
心理防御机制这一概念是由弗洛伊德在1894年提出的。最早出现在他的著作《防御性神经精神病》中。后来在1915年,弗洛伊德开始把防御视为个体在面对冲突情景时所具有的某种普遍的心理机制,在其著作《压抑,症状和焦虑》中重新鉴定防御的概念。
7. 心理防御机制中的潜意显现是什么意思?
潜意显现就是指潜意识在生活行为中的显现。
正如楼上例举的这些防御机制,比如投射、退行、否认等。每一种机制在个体看来都是一般普通的行为,但是我们学过心理学后,就要对别人的行为或语言有自己的判断。比如说投射,举个最简单的例子:有时候你会听见两个人对话,甲说,这个电影是惊悚片,我看过,你看得时候一定吓坏了吧!乙说,你在说你自己吧! 这个对话中,你就可以判断出,甲有投射,他自己一定是害怕了才会这样去认为乙的。乙就从甲的话中判断出甲可能的潜意识反应,就是自己被这片子吓到了,这就是投射的潜意显现。
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